क्या तकनीक आपकी याददाश्त को बर्बाद कर रही है? डिजिटल भूलने की बीमारी पर कैसे काबू पाएं

क्या आपको ऐसी जानकारी याद रखने में परेशानी होती है जिसे आप अपने स्मार्टफोन या Google पर आसानी से एक्सेस कर सकते हैं? यह बहुत अच्छा है कि इंटरनेट आपको एक बटन के क्लिक पर लगभग सभी आवश्यक सूचनाओं तक पहुंचने देता है। हालाँकि, एक नकारात्मक पहलू यह भी है: आपको डिजिटल भूलने की बीमारी के शिकार होने का खतरा हो सकता है।

आइए जानें कि डिजिटल भूलने की बीमारी क्या है और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं।

डिजिटल भूलने की बीमारी क्या है?

तो, आप अपना असाइनमेंट जमा करने वाले हैं, और आप उसका उपयोग करना चाहते हैं आसान कीबोर्ड शॉर्टकट किसी दस्तावेज़ तक त्वरित पहुँच के लिए। समस्या यह है कि आप इसे भूल गए हैं, भले ही आपने इसे पहले इस्तेमाल किया हो।

चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है या यह याद रखने की कोशिश करें कि आप इसे कब केवल Google कर सकते हैं!

समस्या तब होती है जब आपको लगता है कि यह आपके मस्तिष्क से फिर से वाष्पित हो गया है जब आपको थोड़ी देर बाद इसकी आवश्यकता होती है। यह तब और भी बुरा हो जाता है जब आप यह भूल जाते हैं कि आप ऑनलाइन क्या खोज रहे हैं।

डिजिटल भूलने की बीमारी जानकारी को याद रखने में असमर्थता का वर्णन करती है जिसे आप अपने स्मार्ट उपकरणों के माध्यम से आसानी से एक्सेस कर सकते हैं। यह शब्द किसके द्वारा अध्ययन का विषय है

कास्पर्सकी लैब सूचना को याद करने की हमारी क्षमता पर डिजिटल उपकरणों और इंटरनेट के प्रभावों पर।

इसे Google प्रभाव भी कहा जाता है, डिजिटल भूलने की बीमारी तकनीक, विशेष रूप से इंटरनेट पर अत्यधिक निर्भरता के कारण हो सकती है। जब आप उत्तर के लिए तुरंत Google की ओर रुख करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को उस जानकारी को संसाधित करने और याद रखने का मौका नहीं दे रहे हैं जो आपकी स्मृति में हो सकती है।

जब आपके मस्तिष्क को महत्वपूर्ण विवरणों को याद रखने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है, तो आप अपने आप को उन्हें भूलने के अधिक जोखिम में पा सकते हैं। समय के साथ, यह आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट में योगदान दे सकता है।

डिजिटल भूलने की बीमारी के कारण और खतरे

आपकी बाहरी मेमोरी के रूप में इंटरनेट-सक्षम उपकरणों पर भरोसा करने के कई कारण हैं, उनमें से प्रमुख यह है कि यह अधिक कुशल है।

हर दिन, आप बहुमूल्य जानकारी के एक बड़े सौदे के संपर्क में आते हैं, इसलिए नई जानकारी के लिए अपनी मेमोरी को खाली करने के लिए इसे अपने मस्तिष्क से अपने डिवाइस पर लोड करना समझ में आता है। और आप ऐसा क्यों नहीं करेंगे जबकि जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, आप इस पर भरोसा कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, अपने खातों और सेवाओं के सभी अद्वितीय पासवर्ड याद रखना अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा। इसके बजाय, आप a. पर भरोसा कर सकते हैं पासवर्ड मैनेजर और कुछ अधिक महत्वपूर्ण के लिए अपने संज्ञानात्मक संसाधनों को बचाएं।

काश, इसके अनपेक्षित दुष्प्रभाव आपको उस जानकारी को भूलने का कारण बन सकते हैं जिसे आप ऑफहैंड याद करना चाहते हैं, खासकर जब आपके पास अपने उपकरणों तक पहुंच नहीं है। उदाहरण के लिए, किसी आपात स्थिति में आप क्या करेंगे यदि आपके फोन की बैटरी खत्म हो गई है, और आप किसी को कॉल नहीं कर सकते क्योंकि आपकी मेमोरी में कोई फोन नंबर नहीं है?

क्या होगा यदि आप अपनी परीक्षा के दिन जो पढ़ा है उसे याद नहीं कर सकते हैं, या इससे भी बदतर, यदि आप भूल जाते हैं कि यह आपके पति या पत्नी का जन्मदिन है?

डिजिटल भूलने की बीमारी पर कैसे काबू पाएं

जब डिजिटल भूलने की बीमारी पर काबू पाने की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है कि इस बात की अधिक संभावना है कि आप आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध जानकारी को भूल जाएंगे। इसके बाद, उन स्थितियों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करें, जब यह आपके स्मार्ट उपकरणों के आधार पर आपके बाहरी संग्रहण के लायक नहीं है। इन मामलों में, इसके बजाय जानकारी को याद रखें।

डिजिटल भूलने की बीमारी को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ टिप्स और टूल दिए गए हैं:

1. रुकें और सोचें

बस अपना फोन न पकड़ें और चीजों को तुरंत गुगल करना शुरू करें। अपने स्मार्ट उपकरणों तक पहुंचने से पहले, रुकें और जानकारी को स्वयं याद करने का प्रयास करें।

यह उस जानकारी के लिए विशेष रूप से सच है जिसे आप जानते हैं जो पहले से ही आपके मस्तिष्क में संग्रहीत है। आपका मस्तिष्क एक अत्यंत शक्तिशाली भंडारण उपकरण है, इसलिए आपको इसका लाभ उठाना चाहिए और इसे अपनी स्मृति मांसपेशियों के व्यायाम की आदत बना लेनी चाहिए।

2. अपने डिजिटल जीवन को सरल बनाएं

हम लगातार डिजिटल उपकरणों और सूचनाओं से घिरे हुए हैं। इस बात से कोई इंकार नहीं है कि ये समाधान आसान हैं। हालाँकि, डिजिटल अव्यवस्था आपके मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता पर भारी पड़ सकती है।

अपने डिजिटल जीवन को सरल बनाना डिजिटल भूलने की बीमारी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। उन ऐप्स को साफ़ करें जिनका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं, उन न्यूज़लेटर्स की सदस्यता समाप्त करें जिन्हें आप कभी नहीं खोलते हैं, और अपने उपकरणों पर सूचनाओं को सीमित करते हैं। संक्षेप में, ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जो बिल्कुल आवश्यक न हो।

3. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

दिमागीपन आपके विचारों, कार्यों और परिवेश के बारे में जागरूक होने के बारे में है। मेडिटेशन के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपकी याददाश्त मजबूत हो सकती है क्योंकि यह आपको एक समय में एक चीज पर एक विस्तारित अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

यह आपको नियंत्रण में रहने का भी अधिकार देता है, जो आपको अपने डिजिटल उपकरणों पर अत्यधिक निर्भर रहने के आग्रह का विरोध करने में मदद करेगा।

यदि आप नहीं जानते कि कैसे शुरू करें, तो आप जैसे टूल का उपयोग कर सकते हैं 1 जाइंट माइंड तथा अंतर्दृष्टि टाइमर. आप माइंडफुलनेस एक्सरसाइज में भी शामिल हो सकते हैं जिसमें आपके विचारों को लिखना शामिल है, जैसे आभार पत्रिका रखना.

4. अपनी याददाश्त का व्यायाम करें

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के अलावा, आपको अपनी याददाश्त का भी व्यायाम करना चाहिए। यह सुनिश्चित करेगा कि जब भी आपको जानकारी की आवश्यकता हो, आप उसे हमेशा याद रख सकें। नियमित अभ्यास से, आप अपनी स्मरण शक्ति में सुधार कर सकते हैं, जो आपके समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल खेलना जैसे शिखर तथा चमक आपकी दिमागी शक्ति को चुनौती देगा और आपको तेज रखने में मदद कर सकता है, जिससे आपको तुरंत याद की जा सकने वाली जानकारी के लिए खोज इंजन पर भरोसा करने की आवश्यकता कम हो जाती है।

5. अपना ख्याल रखें

पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, पर्याप्त पानी पीना और अच्छा पोषण आपके मस्तिष्क के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। अपने शरीर की देखभाल करने से यह सुनिश्चित होगा कि यह इष्टतम स्तरों पर कार्य करता है, जो कि सूचनाओं को जल्दी से याद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेने की आदत डालें, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, दिन भर हाइड्रेटेड रहें और अपने शरीर को सक्रिय रखें। एक गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करें.

6. अपने उपकरणों का ख्याल रखें

अब, ऐसे समय भी आएंगे जब आपको जानकारी के लिए अपने उपकरणों पर निर्भर रहने की आवश्यकता होगी। आपको अपनी संपर्क सूची के प्रत्येक फ़ोन नंबर, अपने सभी पासवर्ड और अपनी टू-डू सूची के प्रत्येक आइटम को याद रखने की कोई आवश्यकता नहीं है।

हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आपको आवश्यकता हो तो आप जानकारी तक पहुँचने के लिए अपने उपकरणों पर भरोसा कर सकते हैं।

अपने उपकरणों को नियमित रूप से अपडेट करें, Google डिस्क जैसी सेवाओं पर महत्वपूर्ण फ़ाइलों का बैकअप लें और ऐसे टूल का उपयोग करें जो आपके उपकरणों को मैलवेयर से सुरक्षित रखते हैं।

मेमोरी और डेटा के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखें

कुछ स्थितियों में, प्रौद्योगिकी पर भरोसा करना अधिक प्रभावी होता है; दूसरों में, आप अपनी याददाश्त का उपयोग करने से बेहतर हैं। लक्ष्य अपने उपकरणों का उपयोग करने और अपनी याददाश्त को तेज रखने के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाना है।

प्रौद्योगिकी का अपना स्थान है, लेकिन आप नहीं चाहते कि यह आपकी मानसिक क्षमताओं का अतिक्रमण करे। अंत में, प्रौद्योगिकी केवल एक उपकरण है, और इसकी प्रभावशीलता, या इसकी कमी, काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। आपको बस नियंत्रण और दिमाग में रहने की जरूरत है।

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