क्या आपके रिश्ते स्वस्थ हैं? यहां बताया गया है कि कैसे पता करें

क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों कुछ लोग अपने साथी के साथ एक गहरा, भावनात्मक संबंध बना सकते हैं जबकि अन्य लोगों को दूर धकेलते हैं या संभावित साथी के बहुत करीब होने से डरते हैं?

हमारे प्राथमिक देखभाल करने वालों के साथ हमारे बचपन के अनुभव, अक्सर हमारे माता-पिता, रिश्तों में हम कैसे संबंधित और व्यवहार करते हैं, विशेष रूप से रोमांटिक लोगों को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इस बारे में और पढ़ें कि एक वयस्क के रूप में आपके प्रारंभिक संबंध आपके अनुलग्नक पैटर्न को कैसे प्रभावित करते हैं और ऐसी साइटें जिनका उपयोग आप अपनी अनुलग्नक शैली के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं।

अनुलग्नक सिद्धांत क्या है

लगाव माता-पिता और बच्चे के बीच एक अनूठा, स्थायी बंधन है जहां जब भी बच्चे को डर या खतरा महसूस होता है, तो वे तुरंत अपने माता-पिता से सुरक्षा और सुरक्षा मांगते हैं।

लगाव सिद्धांत बताता है कि एक बच्चे के अपने माता-पिता के साथ शुरुआती भावनात्मक बंधन उनके समग्र विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस बंधन में एक व्यवधान बच्चे के बाद के विकास पर हानिकारक, स्थायी प्रभाव डाल सकता है, जिसमें संबंध बनाने की उनकी क्षमता भी शामिल है।

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एक बच्चा अपने देखभाल करने वालों के साथ जुड़ाव विकसित करता है और उन्हें एक ढांचे के रूप में उपयोग करता है जिससे वे अपने आत्म-मूल्य को आधार बनाते हैं और अपनी जरूरतों के लिए दूसरों पर कितना निर्भर और भरोसा कर सकते हैं।

ये अनुलग्नक इस आधार पर बनते हैं कि देखभाल करने वाले अपने बच्चे की जरूरतों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे केवल उन लोगों से जुड़ते नहीं हैं जो नियमित रूप से भोजन करते हैं और बदलते हैं लेकिन उन लोगों के प्रति लगाव विकसित करते हैं जो खेल के माध्यम से उनके संकेतों का सटीक जवाब देते हैं और संचार।

अपनी अनुलग्नक शैली को कैसे जानें

अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी लगाव शैली आपके वयस्क संबंधों का एक मूल्यवान भविष्यवक्ता है।

अपनी लगाव शैली को जानने से आपको अपने और अपने साथी के व्यवहार को बेहतर ढंग से समझने में मदद करके स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद मिल सकती है।

यहां कुछ साइटें दी गई हैं जिन पर आप अपनी अटैचमेंट शैली के बारे में अधिक जानने के लिए जा सकते हैं।

यह एक निःशुल्क परीक्षा है जिसमें 50 लिकर्ट स्केल प्रश्न शामिल हैं जिन्हें आप 20 मिनट या उससे कम समय में पूरा कर सकते हैं। जबकि परीक्षण आपको परिणाम देता है, जिसमें एक सारांश मूल्यांकन और ग्राफ़ के साथ पूर्ण स्नैपशॉट शामिल है, यदि आप पूरी रिपोर्ट खरीदना चाहते हैं तो आपको $6.95 का भुगतान करना होगा।

यह मुफ़्त पाँच मिनट, 45-आइटम परीक्षण आपसे उम्र और लिंग जैसे कुछ जनसांख्यिकीय प्रश्न पूछकर शुरू होता है।

प्रश्नोत्तरी के लिए आपको 7-बिंदु संख्यात्मक पैमाने का उपयोग करके मूल्यांकन करना होगा। अन्य परीक्षणों के विपरीत, यह परीक्षण आपके पिता और माता, रोमांटिक साथी और सामान्य रूप से संबंधों के साथ आपके बचपन के अनुभवों के बारे में अलग-अलग प्रश्न पूछता है।

मुफ़्त होने पर, परीक्षण के लिए आपको अपना परीक्षा परिणाम देखने से पहले उनके ईमेल न्यूज़लेटर में साइन-अप करना होगा। हालाँकि, आपके ईमेल पर भेजे गए व्यक्तिगत परीक्षा परिणाम के लिए आपको यह एक अच्छा ट्रेड-ऑफ़ मिल सकता है। इसके अलावा, आप हमेशा कर सकते हैं न्यूज़लेटर से सदस्यता समाप्त करें एक बार आपको वह मिल जाए जो आपको चाहिए।

इस परीक्षण में एक सरल इंटरफ़ेस है जो आपको 25 प्रश्नों की श्रृंखला का उत्तर देने के लिए तीन विकल्पों- सहमत, असहमत और तटस्थ/मिश्रित-के बीच चयन करने की अनुमति देता है। आप इसे 10 मिनट में आसानी से खत्म कर सकते हैं। और इस सूची के अन्य परीक्षणों की तुलना में, यह परीक्षण किसी व्यक्ति की लगाव शैली की सबसे छोटी व्याख्या प्रस्तुत करता है।

यह छोटा 18-आइटम परीक्षण आपको पांच-बिंदु लिकर्ट-प्रकार के रेटिंग पैमाने से चुनने के लिए कहता है कि आप अपने रोमांटिक रिश्तों को कैसे संभालते हैं और महसूस करते हैं।

यह परीक्षण आपको अपने साथी के साथ अपनी अनुकूलता की जांच करने की अनुमति देता है, आपको अपनी खुद की लगाव शैली के लिए एक परीक्षा देने के लिए और अपने साथी को समझने के लिए एक और परीक्षण करने के लिए कहता है। जब आप दोनों परीक्षण समाप्त कर लेते हैं, तो साइट आपके परिणाम की आपके साथी के साथ तुलना करके आपकी अनुकूलता प्रदर्शित करेगी।

अनुलग्नक शैलियाँ क्या हैं?

लगाव सिद्धांत पर शोध ने चार प्रकार की लगाव शैलियों की पहचान की। बच्चों द्वारा अपनाई जाने वाली लगाव शैली के ऐसे परिणाम होते हैं जो किसी व्यक्ति को उसके शेष जीवन के लिए प्रभावित करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये शैलियाँ अनुलग्नक व्यवहारों की निरंतरता से अधिक हैं। इस प्रकार, जबकि वे विशेष व्यवहारों का वर्णन करने और समझने में सहायक होते हैं, आपको उनका उपयोग लोगों के व्यक्तित्व को लेबल करने के लिए नहीं करना चाहिए।

सुरक्षित अटैचमेंट

सुरक्षित लगाव वाले वयस्क सहानुभूतिपूर्ण होते हैं और उनमें अच्छा आत्म-सम्मान होता है। वे अपनी भावनाओं को साझा किए बिना या सामाजिक समर्थन प्राप्त किए बिना सुरक्षित, भरोसेमंद संबंध बना सकते हैं।

सुरक्षित लगाव वाले लोगों के रिश्ते स्वतंत्रता, ईमानदारी, गहरे भावनात्मक संबंध और विश्वास को विकीर्ण करते हैं।

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असुरक्षित-परिहार अनुलग्नक

इस प्रकार के लगाव वाले वयस्कों को अंतरंग संबंध बनाने और बनाए रखने में समस्या होती है। जब रिश्ते खत्म हो जाते हैं, तो वे थोड़ा संकट दिखाते हैं क्योंकि वे अपने रिश्तों में उतनी भावना का निवेश नहीं करते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को साझा करना चुनौतीपूर्ण पाते हैं।

संभावित हानिकारक स्थितियों के दौरान बचने वाले प्रकार अपनी दूरी बनाए रखते हैं और भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं।

असुरक्षित - उभयलिंगी / प्रतिरोधी अनुलग्नक

वयस्कों के रूप में, ये व्यक्ति दूसरों के करीब होने के लिए अनिच्छुक होते हैं, रिश्ते खत्म होने पर बहुत प्रभावित हो जाते हैं, और चिंता करते हैं कि उनके साथी उनकी भावनाओं को साझा नहीं करते हैं और उनका आदान-प्रदान नहीं करते हैं।

वे अपने भागीदारों को उन्हें पूरा करने या उन्हें "ठीक" करने के लिए देख सकते हैं। और जब वे एक रोमांटिक रिश्ते की सुरक्षा के लिए तरसते हैं, तो उनके कार्यों से ऐसा लग सकता है कि वे उन्हें दूर कर रहे हैं।

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असुरक्षित असंगठित अनुलग्नक

अव्यवस्थित लगाव वाले बच्चों में स्पष्ट लगाव का व्यवहार नहीं होता है। यह उन बच्चों में अधिक आम है जिनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, उनकी उपेक्षा की गई है, या असंगत पालन-पोषण प्रथाओं के अधीन हैं।

वयस्कों के रूप में, उन्हें दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में मुश्किल होती है। वे उभयलिंगी होते हैं और अपनी भावनाओं का सामना करने में आनंद नहीं लेते क्योंकि वे उनसे अभिभूत हो जाते हैं। वे एक साथ एक साथी के करीब होने की इच्छा और भय महसूस करते हैं और अचानक मिजाज हो सकता है।

क्या आप एक रिश्ते के लिए तैयार हैं?

आपका बचपन अच्छा था या नहीं, रिश्तों के प्रति अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को बेहतर बनाने के लिए आप अभी भी कुछ कर सकते हैं। आप अपने पिछले रिश्तों में की गई गलतियों से हमेशा सीख सकते हैं और अगले एक में ऐसी ही स्थितियों से बच सकते हैं।

अपने रिश्ते की प्राथमिकताओं और प्रवृत्तियों को जानने से आपको अपने अगले रिश्ते के लिए तैयार करने में मदद मिल सकती है। या, यदि आप एक साथी के साथ हैं, तो आप अपने मतभेदों को दूर करने और अपने रिश्ते को मजबूत करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।

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