क्या आपको स्मार्ट स्लीपिंग मास्क में अपग्रेड करना चाहिए?

स्लीपिंग मास्क प्रकाश को बंद करने और एक आरामदायक झपकी लेने का एक शानदार तरीका है। वे 1933 के आसपास रहे हैं और वर्षों से विकसित हुए हैं। आंखों के चारों ओर एक साधारण कपड़े से, स्लीपिंग मास्क अब आपके स्लीप साइकल को ट्रैक कर सकते हैं और सूर्योदय का अनुकरण कर सकते हैं।

स्मार्ट स्लीपिंग मास्क आपके फोन से कनेक्ट हो सकते हैं और यहां तक ​​कि नींद आने पर आपका पसंदीदा पॉडकास्ट, मेडिटेशन या संगीत भी चला सकते हैं। एक मानक फैब्रिक आई मास्क सबसे अधिक प्रकाश को अवरुद्ध करता है, तो क्या आपको स्मार्ट में अपग्रेड करने से परेशान होना चाहिए? यहां वह सब है जो आपको जानना आवश्यक है।

स्लीपिंग मास्क आपकी नींद में सुधार कैसे करते हैं?

स्लीपिंग मास्क- या आई मास्क- आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं। यह समझने के लिए कि वे कैसे काम करते हैं, आपको सबसे पहले नींद की क्रियाविधि को समझना होगा। आपका शरीर एक 24 घंटे के चक्र का अनुसरण करता है जिसे सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है। सर्कैडियन रिदम शरीर की जैविक घड़ी है। यह प्रकाश और अंधेरे की प्रतिक्रिया में होने वाले मानसिक और शारीरिक परिवर्तनों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जब यह जैविक घड़ी सिंक से बाहर हो जाती है, तो पुरानी अनिद्रा, मोटापा और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। से 2019 का एक अध्ययन बायोटेक्नोलॉजी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र पता चलता है कि सर्कैडियन लय के गलत संरेखण से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपने एक पूरी रात, अत्यधिक तनाव का अनुभव किया है, या जेट लैग से पीड़ित हैं, तो आप पहले से ही एक आउट-ऑफ-सिंक नींद चक्र के प्रभावों को जानते हैं। स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी इस चक्र को भी बाधित कर सकती है। यहीं से स्लीप मास्क आते हैं।

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स्लीपिंग मास्क मुलायम कपड़े का एक टुकड़ा होता है जो आपकी आंखों के चारों ओर लपेटता है, जिससे सभी प्रकाश अवरुद्ध हो जाते हैं। यह आपके शरीर को सोने के लिए हवा देने की अनुमति देता है। सभी प्रकाश को अवरुद्ध करने से आपके नींद चक्र को समन्वयित करने में सहायता मिलती है। आई मास्क आपकी आंखों को सुरक्षित और नम रखने में भी मदद करते हैं। यात्रा करते समय, गहरी नींद के लिए गहरे अंधेरे वातावरण का पता लगाना अक्सर मुश्किल होता है। इसलिए स्लीप मास्क आपके शरीर को एक आरामदायक नींद के लिए तैयार करने के लिए प्राकृतिक रात के चक्र का अनुकरण करते हैं।

एक स्मार्ट स्लीपिंग मास्क क्या है?

स्मार्ट स्लीपिंग मास्क में स्लीप ट्रैकिंग, इंटीग्रेटेड ऑडियो, मसाज और लाइट थेरेपी जैसे फीचर हैं। लुफ्थांसा की फ्लाइंग लैब 2016 में न्यूरॉन नामक पहला बुद्धिमान स्लीपिंग मास्क बनाया। मास्क ने यात्रियों के शरीर और आंखों की गति के साथ-साथ उनके मस्तिष्क की तरंगों और हृदय गति का विश्लेषण करके उनकी नींद को सटीक रूप से ट्रैक किया। इस डेटा ने जेट लैग को रोकने में मदद की।

स्मार्ट मास्क अपने पारंपरिक समकक्षों के समान ही दिखते हैं। लेकिन आई पैडिंग और एक्सटीरियर के बीच में मास्क का दिमाग होता है। इलेक्ट्रॉनिक्स, बैटरी और विभिन्न सेंसर यहां रहते हैं। प्रत्येक आई मास्क में सेंसर और कार्यक्षमता भिन्न होती है। हालांकि, प्रकाश चिकित्सा कुछ निर्माताओं द्वारा अपनाई गई एक नई विशेषता है।

ये मुखौटे प्रकाश को अवरुद्ध करने के अपने प्राथमिक उद्देश्य से बहुत आगे जाते हैं। वे आराम और विश्राम के एक बड़े स्तर की पेशकश करते हैं। वे आपकी आंखों के लिए लगभग एक स्पा की तरह हैं। अच्छी नींद के लिए जहां प्रकाश को अवरुद्ध करना आवश्यक है, वहीं आपको शांत वातावरण की भी आवश्यकता है। उड़ानों में, यात्री अक्सर शोर को कम करने के लिए आई मास्क के साथ इयरप्लग का उपयोग करते हैं। स्मार्ट आई मास्क एकीकृत इयरफ़ोन के साथ आते हैं जो बाहरी शोर को अलग और खत्म करते हैं।

वो कैसे काम करते है?

रोशनी को रोकने के अलावा, स्मार्ट मास्क कई बोनस सुविधाओं के साथ आते हैं। कुछ को जानबूझकर तौला जाता है। वे भारित कंबल की तरह काम करते हैं लेकिन आपकी आंखों के लिए। हालांकि, अन्य मॉडल आपके नींद के चक्र को ठीक करने के लिए लाइट थेरेपी का उपयोग करते हैं। एकीकृत इयरफ़ोन वाले सफेद शोर बजा सकते हैं जिससे आपको तेज़ी से नींद आने में मदद मिलती है।

इन मास्क में आई पैडिंग अंदर से खोखली होती है। आईकप में उपयोग किया जाने वाला सांस मेमोरी फोम आपके चेहरे के रिज के साथ-साथ एक बेहतरीन फिट सुनिश्चित करने के लिए अनुसरण करता है। यह आपकी आंखों के चारों ओर एक आरामदायक सील बनाने में मदद करता है और किसी भी प्रकाश को अंदर जाने से रोकता है। कुछ मास्क आंखों के तनाव को दूर करने और आपको आराम देने के लिए हीटिंग पैड या गर्म हवा का उपयोग करते हैं।

अंत में, लाइट थेरेपी एक उपयोगी विशेषता है जो कई हाई-एंड स्लीपिंग मास्क पर पाई जाती है। कंपन या अलार्म पर निर्भर होने के बजाय, मुखौटा नियंत्रित प्रकाश व्यवस्था पर निर्भर करता है। जब अलार्म बंद हो जाता है, तो मास्क आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए नरम प्रकाश का उत्सर्जन करता है और धीरे से आपको जगाता है।

लाइट थेरेपी आपको नींद के लिए तैयार करने में भी मदद करती है। कंपनी द्वारा एक स्मार्ट स्लीपिंग मास्क ध्वनि ओएसिस सूर्यास्त का अनुकरण करने और आंखों को आराम देने के लिए लाल तानवाला रोशनी का उपयोग करता है। अंतर्राष्ट्रीय अंतरिक्ष स्टेशन एक समान प्रकाश नियंत्रण प्रणाली का उपयोग करता है ताकि अंतरिक्ष यात्रियों को एक सिंक्रनाइज़ सर्कैडियन लय बनाए रखने में मदद मिल सके।

नियमित स्लीपिंग मास्क बनाम। स्मार्ट स्लीपिंग मास्क

वहाँ कई हैं आंखों के तनाव से बचने के उपाय, नींद की कमी, तनाव, या जेट अंतराल। स्लीपिंग मास्क सबसे अच्छा समाधान प्रदान करते हैं। जबकि पारंपरिक आई मास्क आपको प्रकाश को बंद करने में मदद कर सकते हैं, स्मार्ट संस्करण कार्यक्षमता के मामले में बहुत आगे जाते हैं।

वज़न

पारंपरिक स्लीप मास्क स्मार्ट लोगों की तुलना में हल्के होते हैं। मानक आई मास्क का वजन लगभग 0.01 पाउंड होता है। इसे मोड़ो या अपनी जेब में रख लो; आपको पता भी नहीं होगा कि यह वहां है। स्मार्ट आई मास्क भारी हो सकते हैं। सभी इलेक्ट्रॉनिक्स, एक बैटरी और अतिरिक्त पैडिंग के साथ, उनका वजन 0.4 पाउंड (200 ग्राम) से अधिक हो सकता है।

आराम

आराम काफी हद तक व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। स्मार्ट मास्क भारी होते हैं, लेकिन वे अतिरिक्त आरामदायक भी होते हैं। सांस लेने योग्य कपड़े, मेमोरी फोम, गर्म पैड, और एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन - वे सोने के लिए एक लक्जरी हैं। हालांकि, बहुत से लोग एक साधारण, हल्का मुखौटा पसंद करते हैं जो शायद ही ध्यान देने योग्य हो।

कार्यक्षमता

स्मार्ट स्लीपिंग मास्क कार्यक्षमता के मामले में सबसे आगे हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वे केवल अवरुद्ध प्रकाश की तुलना में बहुत अधिक प्रदान करते हैं। इसके बजाय, वे आपको तेजी से सोने में मदद करने और आंखों के तनाव को दूर करने के लिए नियंत्रित प्रकाश का उपयोग करते हैं। एकीकृत इयरफ़ोन, आंतरिक हीटिंग और स्लीप ट्रैकिंग के साथ, स्मार्ट आई मास्क पूर्ण नींद प्रबंधन उपकरण हैं।

लागत

स्मार्ट स्लीपिंग मास्क चुनते समय मूल्य निर्धारण एक प्रमुख निर्णायक कारक है। इन-बिल्ट वायरलेस इयरफ़ोन वाले आई मास्क लगभग $ 25 से शुरू होते हैं। उच्च अंत मॉडल के लिए कीमत $ 100 से ऊपर जा सकती है; कीमत जितनी कम होगी, आपको उतनी ही कम सुविधाएँ मिलेंगी। इसके विपरीत, एक पारंपरिक सिल्क आई मास्क की कीमत लगभग $9 होती है।

क्या आपको स्मार्ट स्लीपिंग मास्क में अपग्रेड करना चाहिए?

इन मुखौटों की स्मार्ट विशेषताएं एक स्थिर कीमत के साथ आती हैं। लेकिन उन्हें बेहतर नींद में लंबी अवधि के निवेश के रूप में सोचें। इसके अतिरिक्त, आप इन मास्क को अपने फोन से कनेक्ट कर सकते हैं, झपकी ले सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने सर्कैडियन रिदम को भी ट्रैक कर सकते हैं।

यदि आप मुख्य रूप से प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए एक आई मास्क की तलाश कर रहे हैं, तो आपको संभवतः मानक मास्क से चिपके रहना चाहिए। वे सस्ते, आसानी से उपलब्ध और अल्ट्रा-लाइटवेट हैं। हालांकि, यदि आप एक लंबे दिन के बाद आराम करना चाहते हैं और कई बोनस सुविधाओं का लाभ उठाना चाहते हैं, तो एक स्मार्ट स्लीपिंग मास्क सही विकल्प है।

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