पूरे परिवार के साथ करने के लिए 6 नि:शुल्क ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं

हम में से कई लोगों ने हाल के वर्षों में स्थिर रहने में काफी समय बिताया है, और इसमें बच्चे भी शामिल हैं। कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि लंबे समय तक बैठने से स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है, इसलिए केवल थोड़ी मात्रा में दैनिक व्यायाम करना आपके और आपके परिवार के लिए बहुत बड़ा अंतर बना सकता है।

यहां YouTube चैनलों और प्लेलिस्ट की सूची दी गई है जो आपके पूरे परिवार को एक साथ कर सकने वाली सर्वोत्तम ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं प्रदान करती हैं। वे मज़ेदार हैं, और वे मुफ़्त हैं, इसलिए अपने बच्चों को उठाएँ और आगे बढ़ें और उन्हें जाने दें!

द बॉडी कोच टीवी, जो विक्स द्वारा संचालित YouTube पर अधिक लोकप्रिय फिटनेस चैनलों में से एक है। जो के चैनल को उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली कसरत श्रृंखला की विस्तृत श्रृंखला के कारण अच्छी तरह से पसंद किया जाता है - शुरुआती लोगों के लिए योग से और घर में वसा जलाने वालों के लिए डम्बल के साथ कसरत और वरिष्ठ कसरत चुनौतियों के लिए।

हालाँकि, उनके चैनल का मुख्य आकर्षण परिवार के अनुकूल अभ्यासों की अंतहीन मात्रा उपलब्ध है। जो के चैनल पर बच्चों के अनुकूल वर्कआउट पीई विद जो नामक श्रृंखला में हैं। इन

मुफ्त ऑनलाइन फिटनेस कार्यक्रम पूरे परिवार के लिए आनंददायक हैं, क्योंकि वे केवल 30 मिनट लंबे हैं और बहुत ही बुनियादी अभ्यासों से भरे हुए हैं।

जो ने हाल ही में छोटे बच्चों के लिए एक कसरत श्रृंखला जोड़ी है जिसे हे डगी और जो विक्स के साथ कसरत बैज कहा जाता है। बच्चों को व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए ये अभ्यास बहुत अच्छे हैं क्योंकि यदि वे व्यायाम चाल को पूरा करते हैं तो वे एक बैज जीतेंगे।

चाहे आप पांच साल के हों या 50 साल के, अपने व्यायाम के जूते पकड़ें और पूरे परिवार को गति दें।

अगर अपने बच्चों को पूरी तरह से मस्ती के वादे के बिना आगे बढ़ाना और आगे बढ़ना चुनौतीपूर्ण है, तो कॉस्मिक किड्स योग आपके लिए एकदम सही है! इन ऑनलाइन योग कक्षाओं के बारे में सबसे अच्छी बात उपलब्ध वीडियो की संख्या है, जिनमें से सभी लंबाई में भिन्न हैं और विभिन्न आयु समूहों को लक्षित करते हैं।

विभिन्न फिल्मों, टीवी शो, छुट्टियों, और बहुत कुछ के आधार पर मस्ती से भरे पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला में से चुनें। यदि आप बच्चों के लिए एक मजेदार योग कक्षा की तलाश में हैं, तो त्वरित, 10 मिनट की समुद्री डाकू साहसिक कक्षा का प्रयास करें। और अगर आपके बड़े बच्चे हैं, तो सोनिक द हेजहोग या फ्रोजन क्लास उनके लिए बेहतर होगा।

जैमे, ऊर्जावान प्रस्तुतकर्ता, सभी उम्र के बच्चों को व्यस्त रखने में शानदार है, और वह सभी योग मुद्राओं को स्पष्ट रूप से समझाने में बहुत अच्छा काम करती है।

सम्बंधित: घर से काम करते समय सर्वश्रेष्ठ योग मुद्राएं (और उन्हें कहां खोजें)

अपने योगा मैट को व्यवस्थित करें और पूरे परिवार के साथ आज ही एक आकर्षक, सुखदायक योग कक्षा में शामिल हों।

GoNoodle YouTube चैनल के साथ अपने शरीर के साथ-साथ अपने दिमाग को भी हिलाएँ। ऊर्जावान चालों और पागल नृत्यों से भरी ये कक्षाएं बच्चों को पसंद आएंगी। इसके अलावा, वे रास्ते में कुछ सीख रहे होंगे। पूरे परिवार के लिए घर से काम करने के लिए इंटरैक्टिव, निर्देशित वीडियो से भरी अंतहीन प्लेलिस्ट उपलब्ध हैं, जिनमें से सभी में वे धुनें शामिल हैं जिन्हें आप गा सकते हैं और उज्ज्वल पृष्ठभूमि।

किसी भी बच्चे के लिए वीडियो की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, जो मस्ती करना चाहता है, GoNoodle चैनल किसी को भी हिलाने और थिरकने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान है। चैनल न केवल डांस के साथ-साथ वीडियो पेश करता है, बल्कि गहन और आकर्षक वर्कआउट के साथ फिटनेस क्लासेस भी प्रदान करता है।

GoNoodle के कुछ लोकप्रिय वीडियो में ब्लेज़र फ्रेश के साथ डब करना सीखना और बच्चों को अपनी तनावपूर्ण ऊर्जा को नियंत्रित करने का तरीका सीखने में मदद करने के लिए एक अधिक शांत निर्देशित ध्यान वीडियो शामिल है।

GoNoodle को अपने परिवार के फिटनेस रूटीन का हिस्सा बनाएं, और हर किसी का दिल धड़क रहा होगा!

हालाँकि CBeebies YouTube चैनल पूरी तरह से व्यायाम करने के बारे में नहीं है, Andy's Wild Workouts पूरे परिवार के लिए मनोरंजक वीडियो से भरी एक शानदार प्लेलिस्ट है। एंडी द्वारा होस्ट किया गया, प्रत्येक वीडियो छोटे बच्चों को मोहित करने के लिए काफी छोटा है और हर किसी को आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त मजेदार है।

इन कसरतों की सबसे बड़ी बात खुद एंडी हैं, क्योंकि उनकी पागल और नासमझ ऊर्जा बच्चों के लिए एकदम सही है। मेजबान के अलावा, वीडियो प्राकृतिक पृष्ठभूमि से भरे हुए हैं, जो अभ्यास को सीखने का अनुभव बनाते हैं।

यदि आप छोटों के साथ यात्रा करना और कुछ चालें सीखना पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से निराश नहीं होंगे। अफ्रीकी सवाना, आर्कटिक, वर्षावन, समुद्र तट, पहाड़ और यहां तक ​​​​कि समुद्र के नीचे भी शामिल करने के लिए आप कुछ रमणीय स्थानों पर नेविगेट करेंगे। आपको यह जानकर खुशी होगी कि प्रत्येक वीडियो में थोड़ा वार्म-अप और कूल-डाउन भी शामिल होता है।

एंडी के साथ दुनिया भर में अपने साहसिक कार्य की शुरुआत करें, और इन वर्कआउट के साथ अपने पूरे परिवार का मनोरंजन करें।

हैरानी की बात है कि पीई बोमन यूट्यूब चैनल को इतना ध्यान नहीं मिलता है, लेकिन उन्हें चाहिए क्योंकि उनके वीडियो मनोरंजक और अद्वितीय, ऊर्जावान अभ्यास से भरे हुए हैं।

पीई बोमन चैनल एक पीई शिक्षक द्वारा बनाया गया था जिसका उद्देश्य पूरे परिवार के लिए इंटरैक्टिव कसरत वीडियो बनाना था। ये ऑनलाइन व्यायाम कक्षाएं आपके अपने घर के आराम से करने के लिए काफी सरल हैं, और ये पूरे परिवार को आनंद लेने के लिए पर्याप्त आकर्षक हैं।

आकर्षक एनिमेशन वाले वीडियो की इतनी विस्तृत श्रृंखला के साथ, इसे बनाए रखना कठिन है; सौभाग्य से, बच्चे आपको आगे बढ़ने के लिए आस-पास हैं! पीई बोमन मच्छर हत्याकांड, डिनो से लेकर सभी उम्र के लिए भरपूर मनोरंजक सामग्री प्रदान करता है पानी का छींटा, और अंतरिक्ष साहसिक कसरत से लेकर हूला हूप हॉप और यहां तक ​​कि एक ऐसी गतिविधि जिसमें आप फर्श का दिखावा करते हैं लावा

प्रत्येक नए दिन की शुरुआत बोमन परिवार के साथ घर पर मज़ेदार कसरत के साथ करें।

अपने बच्चों को इसमें शामिल होने और आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? जब वे डिज्नी परिवार के इन शानदार कसरत वीडियो को देखेंगे तो वे प्रेरित होंगे! ये वीडियो पूरे परिवार के लिए व्यायाम को मज़ेदार बनाते हैं क्योंकि वे डिज्नी फिल्मों के लिए थीम पर आधारित हैं। इतना ही नहीं, बल्कि छोटे बच्चों के साथ चलने के लिए वे काफी आसान और सरल हैं।

सम्बंधित: हर डिज़्नी फैन को चाहिए बेस्ट ऐप्स

इन वीडियो में दिखाई देने वाले कुछ डिज़्नी पसंदीदा में द लायन किंग, द इनक्रेडिबल्स, मोआना, द जंगल बुक, मुलान और पीटर पैन शामिल हैं। डिज्नी से प्रेरित प्रत्येक वीडियो लगभग 10 मिनट लंबा है, यह सुनिश्चित करता है कि छोटे बच्चे विचलित न हों। उनमें प्रत्येक फिल्म के प्रसिद्ध भाग भी शामिल हैं, जैसे कि जब रफ़ीकी सिम्बा को पकड़ता है और जब मुलान तीर को पुनः प्राप्त करने के लिए लकड़ी के खंभे पर चढ़ता है।

डिज्नी परिवार के साथ चलना शुरू करें; बच्चों को ये आसान, मजेदार व्यायाम पसंद आएंगे, और आपको भी।

अपने पूरे परिवार को इन कसरतों के साथ आगे बढ़ाएं

अपने आप को और अपने बच्चों को सक्रिय रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और ऑनलाइन कक्षाएं और कसरत वीडियो ढूंढना भी बहुत काम है जो आपके बच्चे की उम्र के अनुकूल, मजेदार और उपयुक्त हैं। इन छह शानदार, मुफ़्त ऑनलाइन कक्षाओं और कसरत वीडियो के साथ अब इसे चुनौती देने की ज़रूरत नहीं है जो पूरे परिवार को पसंद आएगी।

ऑनलाइन वर्क आउट करने के फायदे और नुकसान

ऑनलाइन व्यायाम की लोकप्रियता लगातार बढ़ती जा रही है, जिससे आपका समय और पैसा जिम न जाने से बचता है। आइए जानें कि क्या यह आपके लिए सही है।

आगे पढ़िए

लेखक के बारे में