एक नया साल नए सिरे से शुरू करने और अपनी जीवन शैली में सकारात्मक बदलाव करने का एक सही समय है। एक कर्मचारी के रूप में, आप इस वर्ष अपने आप को स्वस्थ रखने, तनाव से बचने और इस प्रक्रिया में एक खुशहाल और संतुलित जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए सक्रिय रूप से संकल्प ले सकते हैं।
हम आपके साथ कुछ विचार साझा करते हैं जो सकारात्मक परिणामों के लिए आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे।
1. कर्मचारी कल्याण कार्यक्रमों में भाग लें
एक स्वस्थ कार्यबल संगठनों को दूसरों पर प्रतिस्पर्धा में बढ़त बनाए रखने में मदद करता है। किसी भी कंपनी के लिए एक सुविचारित वेलनेस प्रोग्राम एक परम आवश्यक है।
इस तरह की पहल आमतौर पर प्रत्येक कार्यस्थल के लिए अधिकतम भागीदारी सुनिश्चित करने और कर्मचारियों को उनके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में मुफ्त संसाधन, प्रोत्साहन और नियमित संचार प्रदान करने के लिए तैयार की जाती है।
ये कार्यक्रम साइट पर स्वास्थ्य कार्यशालाओं, रियायती जिम सदस्यता, धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम, ध्यान और योग कक्षाओं और कर्मचारी सहायता कार्यक्रमों से लेकर हो सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, आपको इन कार्यक्रमों में सक्रिय रूप से शामिल होना चाहिए क्योंकि वे आपके मनोबल को बेहतर बनाने, अनुपस्थिति को कम करने और स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कारगर बनाने के साथ-साथ अन्य लाभों के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
2. नवीनतम करियर टिप्स के लिए बने रहें
अपनी पेशेवर छवि को आकार देना चाहते हैं? हमारे पास कुछ उपयोगी हैक्स हैं जिन्हें आपको इस वर्ष कार्यस्थल में सिर घुमाने की आवश्यकता है।
सबसे पहले चीज़ें, आपको अपने अनुभव और पेशेवर कौशल सेट का प्रदर्शन करके अपना लिंक्डइन प्रोफाइल बनाना चाहिए। उन समूहों में शामिल हों जो आपके लक्ष्यों के अनुकूल हों, रुचि के विषयों पर चर्चा में योगदान दें, और जितना हो सके टिप्स और करियर की जानकारी के लिए बने रहें। आप अपने कौशल के लिए सिफारिशें भी मांग सकते हैं।
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करियर कोचों के साथ सत्र आयोजित करने पर विचार करें जो 2022 और उससे आगे के लिए आवश्यक करियर युक्तियों के साथ आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं अपने पेशेवर ब्रांड को ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से स्थापित करना, क्या करें और क्या न करें फिर से शुरू करें, कार्यस्थल की सामान्य समस्याओं से निपटने के लिए सलाह, और बहुत अधिक।
3. पूर्वनिरीक्षण और चिंतन के लिए समय निकालें
जर्नलिंग एक सरल अभ्यास है जो आपके जीवन को बदलने की शक्ति रखता है। एक पत्रिका विचारोत्तेजक लेखन के लिए सार्थक प्रश्नों या संकेतों के साथ प्रतिबिंब, प्रेरणा, कृतज्ञता और लक्ष्यों के लिए स्थान प्रदान करती है।
अपने विचारों और भावनाओं के लिए एक पत्रिका बनाए रखने का प्रयास करें। वहाँ कई हैं जर्नलिंग ऐप्स जो आपको प्रतिबिंबित करने में मदद कर सकते हैं पिछली गतिविधियों और घटनाओं पर, वर्तमान क्षणों की सराहना करें, और सबसे बढ़कर, जो आपके पास है उसके लिए आभार व्यक्त करें। अधिक उपचार अनुभव के लिए आप वर्ष के दौरान आपको प्रेरित करने के लिए इनका उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप अधिकांश पेशेवरों को पसंद करते हैं, तो आपकी ऑनलाइन उपस्थिति को शायद थोड़ा काम करने की आवश्यकता है।
सोशल मीडिया और नेटवर्किंग के बढ़ते महत्व के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप कनेक्ट हो रहे हैं सहकर्मियों के साथ और संबंध स्थापित करना जो आपके उन्नत चरणों में अच्छी तरह से जारी रहेगा आजीविका। हालांकि यह डराने वाला लग सकता है, कुछ सरल युक्तियों और प्रभावी रणनीतियों के साथ, आप नेटवर्किंग की कला में महारत हासिल कर सकते हैं।
5. अपने संज्ञानात्मक कौशल में सुधार करें
अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत होंगे कि मानसिक प्रदर्शन में सुधार के लिए संतुलित आहार एक पूर्वापेक्षा है। इसके अलावा, आप शारीरिक गतिविधि और मानसिक चुनौतियों के नियमित आहार के साथ उन प्रसंस्करण कौशल को संशोधित कर सकते हैं।
यह संज्ञानात्मक और मानसिक क्षमताओं सहित हार्मोन समारोह में सुधार करता है। के रूप में कई संज्ञानात्मक सोच आकलन हैं मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप्स और गेमजैसे कि क्रॉसवर्ड पज़ल्स जिनका उपयोग आप अपने समन्वय को बेहतर बनाने, अपने ध्यान की अवधि बढ़ाने और अपने दिमाग को आसानी से प्रशिक्षित करने के लिए कर सकते हैं।
समय के साथ, अपने करियर में नई गतिविधियों और चुनौतियों को स्वीकार करने से आपको धीरज बढ़ाने, याददाश्त बढ़ाने के साथ-साथ अपने प्रतिक्रिया कौशल को सुधारने के लिए अपनी सजगता को तेज करने में मदद मिल सकती है।
6. उन्नत शिक्षण कार्यक्रमों में निवेश करें
कई कारणों से अपने कौशल और ज्ञान को अद्यतन करना महत्वपूर्ण है। नए कौशल सीखने से व्यक्तिगत प्रदर्शन या नौकरी पर क्षमता बढ़ सकती है, कैरियर के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, या अवसरों को एक नई स्थिति में घुमाने की अनुमति मिल सकती है। अपने पेशे में नवीनतम विकास के साथ अद्यतित रहने के लिए अतिरिक्त शिक्षा या प्रशिक्षण प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है।
आपके रेज़्यूमे में ये आवधिक अपडेट आपके करियर की संभावनाओं को उन लोगों की तुलना में बेहतर बनाएंगे जो यह प्रदर्शित नहीं करते हैं कि वे अपनी शिक्षा को आगे बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
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इस नए साल में साथी करियर ब्लॉगर्स या प्रशिक्षकों की किताबें पढ़ने पर विचार करें। आप उनके ज्ञान और अनुभव से कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप अपने अगले कार्य या पदोन्नति की दिशा में मार्गदर्शन कर सकें।
7. सगाई के अवसर बनाएँ
सहयोग और जुड़ाव के नए अवसरों की तलाश में वर्ष की शुरुआत करें। इसे साकार करने का सबसे आसान तरीका समान विचारधारा वाले व्यक्तियों का एक मजबूत वेब बनाना है जो आपकी रुचियों और दृष्टि को साझा करते हैं। सहयोग करना सिर्फ इंटरऑफिस के बारे में नहीं है; यह आभासी टीमों तक भी फैला हुआ है।
कई संगठनों के पास विचारों के आदान-प्रदान के लिए एक समर्पित कर्मचारी जुड़ाव पोर्टल है। जबकि ऑफ-साइट इवेंट, इंट्रानेट और अन्य पारंपरिक प्लेटफॉर्म कर्मचारी जुड़ाव के लिए बहुत अच्छे हैं, ये "एकीकृत कार्यस्थान" एक डिजिटल युग के "ओपन-डोर" के वादे को सभी के लिए विस्तारित करते हैं कंपनी। आप अपनी टीम के सदस्यों के साथ सामान्य रुचि के किसी भी विषय पर कनेक्ट करने, विचारों का आदान-प्रदान करने, सहयोग करने और विशेषज्ञता साझा करने के लिए ऐसे कार्यस्थानों का उपयोग कर सकते हैं।
8. काम पर सीमाएं स्थापित करें
काम पर मिलनसार और मिलनसार होना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने लिए कुछ सीमाएँ निर्धारित करना भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि इससे आपको यह स्पष्ट करने में मदद मिलेगी कि आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे।
ऐसा करने का एक तरीका यह है कि हमेशा तत्काल "हां" के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलना सीखें।
एक कर्मचारी के रूप में, आपके हाथ शायद हर एक दिन भरे रहते हैं। कुंजी अपने आप को गति देना है और यह जानना है कि कब पर्याप्त है - वापस काट लें, कुछ समय निकालें, या एक समय में केवल एक ही कार्य या परियोजना पर ध्यान केंद्रित करें। यह अनुचित तनाव और बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकता है।
9. स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन पर वापस जाएं
एक कार्य-जीवन संतुलन काम में सफलता और भविष्य के कैरियर के विकास की कुंजी है - खासकर जब आप समझते हैं कि साक्षात्कारकर्ता आमतौर पर काम के बाहर आपके शौक और रुचियों के बारे में जानने के इच्छुक हैं। कहा जा रहा है, आपको कोशिश करनी चाहिए सहकर्मियों के साथ कुछ सामान्य आधार खोजें और टीम के सदस्य। सामाजिक मुलाकातों या सभाओं की व्यवस्था करना आम हितों पर बंधने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
एक स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में, ध्यान आपको अधिक ध्यान और संतुलन प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है। यह एक सरल दिनचर्या है जिसने ध्यान भंग करने वाले दिमाग को साफ करने, अपने रिश्तों में शांति लाने और यह सुनिश्चित करने के लाभ साबित किए हैं कि चीजें शांतिपूर्ण और काम में आसान हैं।
तनाव, बर्नआउट को कम करके और उत्पादकता और स्वास्थ्य में सुधार करके, आप संगठन के लिए लागत कम करने में मदद कर सकते हैं और समग्र कर्मचारी या नौकरी की संतुष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
10. अपनी वर्तमान कार्यशैली की समीक्षा करें और सुधार करें
एक नया साल इस बात पर चिंतन करने का एक अच्छा समय है कि आप अपने पेशेवर जीवन के उन क्षेत्रों में कैसे सुधार कर सकते हैं जो एक अतिरिक्त धक्का से लाभान्वित हो सकते हैं।
सेल्फ-स्टार्टर होना एक सराहनीय गुण है, और आप शायद अपने कई लक्ष्यों को व्यक्तिगत क्षमता में पूरा करते हैं। लेकिन टीमों के साथ काम करते समय, यह कभी-कभी दूसरों की राय सुनने की आवश्यकता के साथ संघर्ष कर सकता है। इस प्रक्रिया में, आप एक अत्यधिक मुखर व्यक्तित्व के रूप में सामने आ सकते हैं, या आप छोटे विवरणों के साथ इतने अधिक फंस सकते हैं कि यह समय सीमा को पूरा करने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकता है।
ध्यान रखें कि आपको अलग-अलग सोचने के तरीकों और अपनी टीम के सदस्यों की राय के लिए खुले रहने की आवश्यकता होगी, जिसके परिणामस्वरूप इसमें शामिल सभी लोगों के लिए सकारात्मक परिणाम होंगे। सुनना एक अच्छी कला है; ध्यान से सुनें और अन्य लोगों के अनुभवों से सीखें।
11. एक अव्यवस्थित कार्य केंद्र बनाएँ
कागज और ईमेल अव्यवस्था किसी का ध्यान नहीं जा सकता है और आपके कार्यक्षेत्र के आसपास ढेर हो सकता है। चीजों का ट्रैक खोना और तनावग्रस्त, अत्यधिक व्यस्त और अव्यवस्थित महसूस करना आसान है।
अपना कार्यक्षेत्र साफ़ करने के लिए:
- उन दस्तावेज़ों और फ़ाइलों की पहचान करें जिनकी आपको आवश्यकता है और जिनका अक्सर उपयोग किया जाता है।
- उन्हें अपने डेस्कटॉप पर सक्रिय फ़ोल्डरों में, या पास के एक फाइलिंग कैबिनेट में स्टोर करें।
- उन सभी वस्तुओं को ट्रैश करें जिनकी अब आपकी डेस्क को साफ, अव्यवस्था मुक्त और व्यवस्थित रखने की आवश्यकता नहीं है।
स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का संकल्प लें
एक स्वस्थ और सुखी जीवन की कुंजी आत्म-अनुशासन है। एक स्वस्थ मानसिकता आपको काम में अधिक उत्पादक और सफल बनने में मदद करेगी, और आपको अपने जीवन के सभी पहलुओं को अधिक कुशलता से संभालने में मदद करेगी।
इनमें से कुछ संकल्पों को एक मार्गदर्शक के रूप में लागू करें और अपने आज के कल को आकार देना शुरू करें। अपने आगे एक नए साल के साथ, अपने लिए एक कार्यात्मक जीवन शैली बनाने का संकल्प लें, और इस साल और उससे आगे एक स्वस्थ करियर के लिए उस पर टिके रहें।
यदि आपको अपनी भलाई में सुधार करने के लिए आदतों में शीर्ष पर रहना मुश्किल हो रहा है, तो ये चार निःशुल्क रिमाइंडर ऐप्स आपकी सहायता कर सकते हैं।
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- काम और करियर
- कल्याण
- कार्यस्थल युक्तियाँ
- नया साल
- नौकरी युक्तियाँ
चेरिल एक सामग्री निर्माता और रणनीतिकार है जो जीवन शैली, मोबाइल एप्लिकेशन और डिजिटल मीडिया पर ध्यान केंद्रित करती है। उसने सामग्री, उपयोगिता और पहुंच के लिए तकनीकी उत्पादों और अनुप्रयोगों की समीक्षा की है। वह ऐसे अभियानों को डिज़ाइन करने के लिए व्यक्तियों और व्यवसायों के साथ मिलकर काम करती है जो शब्दों और दृश्यों के उपयुक्त मिश्रण का उपयोग करके ब्रांड को ग्राहकों से जोड़ते हैं।
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