व्यसन पर काबू पाने के लिए आपकी यात्रा में मदद करने के लिए 4 ऐप्स

लत कई रूपों में आती है और आसानी से आपके जीवन पर नियंत्रण कर सकती है। हालांकि, एक लत छोड़ना मुश्किल है, यह संभव है। और आप इसे अपने स्मार्टफोन से करने में खुद की मदद कर सकते हैं।

चाहे आप व्यसन को हराना चाहते हों या ट्रैक पर बने रहना चाहते हों, ऐसे बेहतरीन मोबाइल ऐप्स हैं जो आपकी यात्रा को आसान बना सकते हैं।

संयमी घड़ियों, सकारात्मक पुष्टि और आभासी संयम समुदायों के साथ, ये ऐप आपको अपने संयमी लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं, चाहे आप अपनी यात्रा में कहीं भी हों।

1. मैं शांत हूँ

बाजार में सबसे लोकप्रिय संयम ऐप में से एक, आई एम सोबर ने हजारों लोगों को व्यसन छोड़ने और शांत रहने में मदद की है। ऐप में वह सब कुछ शामिल है जो आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने और चलते रहने की प्रेरणा खोजने के लिए चाहिए।

इसकी संयमित घड़ियों के साथ, आप आसानी से देख सकते हैं कि आपको अपनी संयम यात्रा शुरू किए हुए कितना समय हो गया है। घड़ियां अपने आप खुद को एडजस्ट कर लेती हैं, इसलिए हर बार जब आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए ऐप खोलते हैं तो वे सटीक होंगे।

इसका मतलब है कि आप अपने आँकड़ों को मैन्युअल रूप से ट्रैक करने की चिंता किए बिना अपनी लत को रोकने और अपनी उपलब्धियों की सराहना करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

सम्बंधित: आपके जीवन को बदलने के लिए सर्वश्रेष्ठ सूक्ष्म आदतें

आई एम सोबर में समान विचारधारा वाले व्यक्तियों का एक समुदाय भी शामिल है जो व्यसनों को दूर करने के लिए भी काम कर रहे हैं। आप अन्य सदस्यों से सीख सकते हैं और उन चुनौतियों में भाग ले सकते हैं जहां लोग आपको आपके संयमी लक्ष्यों के लिए जवाबदेह ठहराते हैं।

इसके अलावा, ऐप में ऐसे समूह भी हैं जिनमें आप अपनी कहानी साझा करने के लिए शामिल हो सकते हैं और अन्य व्यक्तियों से मिल सकते हैं जो आपके संघर्षों को समझते हैं।

संयम मुश्किल हो सकता है, लेकिन आई एम सोबर आपको इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए उपकरण देता है।

डाउनलोड: आई एम सोबर फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

2. नोमो - संयम घड़ियां

सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय संयमी घड़ी ऐप में से एक, नोमो यह ट्रैक करना आसान बनाता है कि आपने अपनी लत को कब तक सफलतापूर्वक छोड़ा है। अपनी प्रगति देखकर, आप संयम की अपनी लकीर को जारी रखने के लिए प्रेरित रह सकते हैं और इसे एक बार में एक दिन ले सकते हैं।

जबकि अधिकांश संयमी घड़ी ऐप्स में एक मूल घड़ी होती है, नोमो समझता है कि व्यसन सभी के लिए अलग है। इस वजह से, नोमो ऐप आपको प्रत्येक के लिए अलग-अलग प्रारंभ तिथियों के साथ कई संयमी घड़ियों को सेट करने की अनुमति देता है।

एक चीज जो नोमो को अन्य संयमी ट्रैकर्स से अलग करती है, वह है इसके उपकरणों की रेंज। इसकी जर्नल विशेषता यह लिखने के लिए बहुत बढ़िया है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपके हाल के संघर्षों को रिकॉर्ड कर रहे हैं।

ऐप आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए प्रोत्साहन और वास्तविक सफलता की कहानियों के संदेश भी प्रदर्शित करता है। इसके अलावा, नोमो के पास ए फिर से फ़ोकस सुविधा, जो आपको तनाव कम करने वाले अभ्यासों के माध्यम से चल सकती है। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि तनावपूर्ण परिस्थितियां आपकी लत में वापस आने की इच्छा को बढ़ा देती हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके व्यसन क्या हैं, नोमो आपकी प्रगति को ट्रैक कर सकता है और उन्हें हराने में आपकी मदद कर सकता है।

डाउनलोड: नोमो - संयम घड़ियों के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ़्त)

3. मैं हूँ - दैनिक पुष्टि

हालांकि यह विशेष रूप से व्यसनों से लड़ने के लिए नहीं बनाया गया है, लेकिन मैं नकारात्मक विचारों के प्रभाव को कम करने में मदद करता हूं जो आप सकारात्मक पुष्टि के साथ बदल सकते हैं।

मैं सरल हूं: यह आपको दैनिक पुष्टि देता है जो आपको नकारात्मक सोच पैटर्न को तोड़ने और आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद करता है। यह आपको ऐसी सूचनाएं भी भेजता है जो आपको सकारात्मक रहने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। समय के साथ, आप अपने सोच पैटर्न में अंतर देख सकते हैं।

मैं हूं के साथ, आप चुन सकते हैं कि आप किस प्रकार के पुष्टिकरण प्राप्त करना चाहते हैं—मेरे पास लगभग हर उस चीज़ की श्रेणियां हैं जिनकी आप कल्पना कर सकते हैं। आप कई विषयों को भी चुन सकते हैं, इसलिए किसी एक पर टिके रहने के लिए बाध्य महसूस न करें।

उस समय के लिए जब आपको कुछ सकारात्मक प्रोत्साहन की आवश्यकता है और एक अधिसूचना की प्रतीक्षा नहीं कर सकते, मेरे पास है बढ़ावा विशेषता। यह आपको उस समय प्रोत्साहन देता है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

अक्सर, व्यसन नकारात्मक विचारों या सोच पैटर्न से बचने का एक तरीका हो सकता है। हालांकि यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, एक सकारात्मक पुष्टि दिन के सबसे तनावपूर्ण समय में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

आपके डिवाइस पर मेरा इंस्टॉल होना व्यसनों को छोड़ने के अपने लक्ष्य की ओर प्रगति करते रहने का एक शानदार और आसान तरीका है।

डाउनलोड: मैं हूँ - के लिए दैनिक पुष्टि आईओएस | एंड्रॉयड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. फ़ीनिक्स

फ़ीनिक्स व्यसनों से लड़ने वाले लोगों के लिए एक ऑनलाइन समुदाय है जिसमें आईओएस और एंड्रॉइड उपकरणों के लिए एक समर्पित ऐप है। ऐप का नाम व्यसन से ऊपर उठने और नई शुरुआत करने की यात्रा का प्रतीक है।

समर्थकों का यह मोबाइल समुदाय व्यसन से दूर रहने के लिए सक्रिय होने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। फीनिक्स न केवल आपको अपनी संयमी घड़ी के साथ अपने संयम को ट्रैक करने में मदद करता है, बल्कि यह आपको बेहतर शारीरिक आकार में लाने में भी मदद कर सकता है।

जो चीज फीनिक्स को खास बनाती है, वह यह है कि उनके पास हर स्तर के लिए गतिविधियां हैं। इसकी कुछ कक्षाएं कुर्सी पर भी की जा सकती हैं। अन्य अधिक तीव्र हैं, और आप कक्षाओं को कभी भी बदल सकते हैं।

सम्बंधित: योग के लिए सर्वश्रेष्ठ iPhone ऐप्स

व्यसनों को छोड़ने और सक्रिय होने दोनों के लिए मित्रों और समुदाय के सदस्यों का समर्थन महत्वपूर्ण है। जब आप समान विचारधारा वाले समूह का हिस्सा होते हैं, तो इन चुनौतियों को अकेले करने की तुलना में दूर करना आसान हो सकता है।

फीनिक्स के सदस्यों ने व्यसनों को सफलतापूर्वक दूर कर लिया है और शांत रहने पर काम कर रहे हैं, इसलिए आप प्रेरणा से घिरे रहेंगे।

फीनिक्स कई प्रमुख शहरों में इन-पर्सन मीटअप का आयोजन करता है। समूह में लाइव-स्ट्रीमिंग सेवाएं और ऑन-डिमांड कक्षाएं भी हैं जिन्हें आप कभी भी देख सकते हैं। शारीरिक गतिविधि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है और आपको निपुण महसूस करने में भी मदद कर सकता है। यह आपकी संयमी यात्रा के दौरान सकारात्मक बने रहने में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप न केवल अपने संयम को ट्रैक करना चाहते हैं बल्कि आकार में आना चाहते हैं और समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से समर्थन प्राप्त करना चाहते हैं, तो फीनिक्स आपके लिए ऐप है।

डाउनलोड: फीनिक्स के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ़्त)

लत को मात देना संभव है और आप मदद के लिए ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं

जबकि ऐप्स आपके लिए व्यसनों पर काबू पाने की पूरी मेहनत नहीं कर सकते हैं, वे आपकी संयम यात्रा को शुरू करना और जारी रखना आसान बना सकते हैं।

ये बेहतरीन मोबाइल ऐप आपको प्रेरित रहने और सफलता का लक्ष्य बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हो सकता है कि उनमें से एक वही होगा जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए चाहिए।

मिनी हैबिट्स विकसित करके उत्पादकता में सुधार कैसे करें

छोटी आदतें आपके लिए सकारात्मक बदलाव करना और उत्पादकता बढ़ाना आसान बनाती हैं। ऐसे!

आगे पढ़िए

लेखक के बारे में