क्या स्मार्ट रिंग आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं?

आप गहनों की तरह स्मार्ट रिंग पहन सकते हैं, लेकिन एक मानक रिंग के विपरीत, इसमें कई इलेक्ट्रॉनिक सेंसर छिपे होते हैं। आपकी हृदय गति को मापने से लेकर आपके सोने के पैटर्न की निगरानी तक, एक स्मार्ट रिंग ऐसी दिखती है जो हमें हमारे शरीर के बारे में बहुत कुछ बता सकती है।

सभी डेटा के साथ एक स्मार्ट रिंग उत्पन्न कर सकता है, स्मार्ट रिंग वास्तव में हमारे स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाते हैं? और इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या यह आपके लिए सही है? चलो एक नज़र डालते हैं।

स्मार्ट रिंग्स क्या हैं?

स्मार्ट रिंग असली रिंग होने के काफी करीब दिखती हैं। लेकिन माइक्रोसेंसर और छोटे पीसीबी से भरे हुए, वे सिर्फ सुंदर नहीं दिखते।

कुछ स्मार्ट रिंगों के अंदर एक एनएफसी होता है, जिससे आप इलेक्ट्रॉनिक भुगतान कर सकते हैं। अन्य में तापमान, गति, हृदय गति और यहां तक ​​कि ऑक्सीजन के लिए इलेक्ट्रॉनिक सेंसर हैं।

सुरक्षा चाबियों के रूप में कार्य करने वाले छल्लों को अलग रखना, आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने वाले स्मार्ट छल्ले आपके शरीर को क्या कर रहे हैं, इस पर एक आकर्षक रूप प्रदान कर सकते हैं।

दीर्घकालिक डेटा

अपनी स्मार्ट रिंग को लगातार पहनकर, आप समय के साथ पर्याप्त डेटा एकत्र कर सकते हैं ताकि आप अपने शरीर के बारे में महत्वपूर्ण चीजें देख सकें। इसमें शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपके आधारभूत शरीर का तापमान क्या है।

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कुछ समय के लिए आपका तापमान रीडिंग लेने के बाद, एक ऐप अंततः यह पहचान सकता है कि आपका औसत दैनिक तापमान क्या है। कुछ ऐप डेवलपर्स का कहना है कि आप इसका उपयोग एक मार्कर के रूप में यह बताने के लिए कर सकते हैं कि आपका तापमान रीडिंग मानक से बाहर है, संभावित रूप से यह दर्शाता है कि आप बीमार हो रहे हैं।

जबकि केवल आपका तापमान रीडिंग रिकॉर्ड करना प्रभावशाली नहीं हो सकता है, यह कई सेंसरों का संयोजन है जो 24/7 जानकारी रिकॉर्ड करता है जिसे अधिक उपयोगी तरीकों से व्याख्या किया जा सकता है।

परिणामों की व्याख्या करना: स्मार्ट रिंग डेटा का क्या अर्थ है

जब तक आप डेटा को समझने के लिए तैयार नहीं होते, यह जानकारी का एक और बेकार टुकड़ा बन सकता है। एक ऐप होने से आपको पता चलता है कि आप खराब तरीके से सोते हैं, जब आप जागते हैं तो आप पहली बात नहीं सुनना चाहते हैं- और हम आमतौर पर इसे अपने लिए वैसे भी तय कर सकते हैं। यकीनन, पहला कदम यह समझना चाहिए कि कौन सा डेटा एकत्र किया गया है और ऐप इसकी व्याख्या कैसे कर सकता है।

oura, उदाहरण के लिए, रेडीनेस स्कोर में योगदान करने के लिए शरीर के तापमान, हृदय गति और गति से सेंसर डेटा का उपयोग करता है। 100 में से एक अंक यह इंगित करने के लिए है कि आप दिन के लिए बड़े कार्यों को करने के लिए तैयार हैं या नहीं या इसके बजाय आपको आराम करने के लिए अधिक समय लेना चाहिए। यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो यह जांचना भूल जाते हैं कि आपका शरीर समय-समय पर कैसा कर रहा है, तो आपको जलने से बचाने के लिए यह अच्छी सलाह हो सकती है।

Go2Sleep दूसरी ओर, स्मार्ट रिंग डेटा रिकॉर्ड करेगी कि आप कितनी बार टॉस और टर्न करते हैं, हृदय गति, ऑक्सीजन, आपकी नींद की अवस्थाएँ (प्रकाश, गहरी, REM), और बहुत कुछ; ये सभी आपको यह बताने के लिए स्लीप स्कोर बनाने की दिशा में काम करते हैं कि आप पिछली रात कितनी अच्छी तरह सोए थे। यह जानकर, आप यह पता लगाना शुरू कर सकते हैं कि बेहतर नींद में क्या योगदान देता है।

वाणिज्यिक-चिकित्सा क्षेत्र की ओर बढ़ते हुए, जैसे स्मार्ट रिंग्स O2रिंग डेटा के सिर्फ एक सेट पर ध्यान केंद्रित करें। यह अंगूठी आपकी ऑक्सीजन दरों की निगरानी के लिए डिज़ाइन की गई है और दावा करती है कि इसे घर पर स्लीप एपनिया परीक्षण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। खर्राटे, निमोनिया और अस्थमा जैसे अन्य अनुप्रयोगों को सूचीबद्ध किया गया है, लेकिन O2Ring कैसे मदद कर सकता है, इसके बारे में अधिक दस्तावेज़ीकरण की आवश्यकता होगी। इरादा रिपोर्ट बनाने का है जिसे आप डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं।

ध्यान दें: चिकित्सा स्वास्थ्य के उद्देश्य से किसी भी उत्पाद के साथ, पहले हमेशा अपने चिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर की सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

स्मार्ट रिंग के साथ स्वस्थ निर्णय लेना

स्मार्ट रिंगों की सबसे बड़ी कमी यह है कि उनकी उपयोगिता इस बात पर निर्भर करती है कि आप डेटा को कैसे समझते हैं और आप क्या समझते हैं उस जानकारी के साथ करें, चाहे वह कच्चा डेटा हो या सरलीकृत मीट्रिक जिसे कई ऐप्स लेबल कर रहे हैं "स्कोर"।

जबकि ऑरा जैसे कुछ स्मार्ट रिंग आपको तैयारी, नींद और गतिविधि पर आसानी से पचने योग्य स्कोर देते हैं, आप उस जानकारी को अपने वास्तविक जीवन के अनुभव के साथ संतुलित करना चाहेंगे।

डाइटिंग की तरह, फिटनेस, व्यक्तिगत शरीर क्रिया विज्ञान और जीवन शैली सहित पूरे अनुभव को देखे बिना कैलोरी गिनना बहुत आसान हो सकता है। डेटा की व्याख्या करने में अधिक प्रशिक्षण गलत नहीं होगा, लेकिन तब तक, आप अपने स्मार्ट रिंग डेटा के आधार पर स्वस्थ निर्णय लेने के लिए घर पर प्रयोग करने का तरीका अपना सकते हैं।

आइए स्लीप मेट्रिक्स को एक उदाहरण के रूप में फिर से लें। अगर आपका स्मार्ट रिंग ऐप आपको बताता है कि आपको पिछली रात अच्छी नींद आई थी, तो उस पर ध्यान देना शुरू करें कि आपने एक दिन पहले क्या किया था। क्या यह एक दौड़ के लिए जा रहा था जिसने आपके शरीर को एक अच्छी रात के आराम के लिए थका देने में मदद की? या आपने अपना फोन बंद कर दिया, जिससे आपको तेजी से नींद आने में मदद मिली? दूसरी तरफ, यदि आप नींद के खराब स्कोर के साथ जागते हैं, तो क्या यह इसलिए था क्योंकि आपने सोने से पहले पनीर खाया था?

स्वस्थ रहने के लिए स्मार्ट रिंग का उपयोग कैसे करें

स्मार्ट रिंग ऐसे स्कोर बनाकर सेंसर डेटा को सरल बना रहे हैं, जिन्हें समझना आसान है। हालांकि, आराम करने के लिए समय निकालना—सिर्फ इसलिए कि आपके ऐप ने आपको इसकी सलाह दी—आपके लिए उपयुक्त जीवनशैली संबंधी निर्णय लेने में आपकी स्वायत्तता को समाप्त कर सकता है। इसलिए सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने से आपको स्मार्ट रिंग का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी।

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चाहे वह आपके तनाव के स्तर को कम करना हो, बुरी आदतों को नोटिस करना हो, अधिक ऊर्जा प्राप्त करना हो, अपने खेल में सुधार करना हो अभ्यास करें या बेहतर नींद लें, स्मार्ट रिंग डेटा को अपने में डालने से सबसे अच्छे लाभ मिलते हैं ढांचा।

स्वस्थ रहने में आपकी मदद करने के लिए आप स्मार्ट रिंग का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इसके लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

1. आपका सत्र कितना अच्छा रहा, इसके लिए आपको ठोस मार्कर देने के लिए ध्यान करते समय अपनी हृदय गति की निगरानी करें। अपने ध्यान अभ्यास को मापने और सुधारने के लिए इन मार्करों का उपयोग करें, जैसे स्थिर हृदय गति।
2. अपनी दौड़ने की दूरी, हृदय गति और तापमान को मापने के लिए आपको ठोस मीट्रिक प्रदान करें जिनका उपयोग आप लक्ष्य निर्धारित करने और प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। खेल और फिटनेस के लिए लागू।
3. अपनी नींद की स्थिति (या पूर्व गतिविधियों) को ध्यान में रखते हुए पहचानें कि रात में खराब नींद का कारण क्या होता है, और देखें कि यह आपके नींद के स्कोर के साथ कैसे संरेखित होता है।
4. यदि आप जानते हैं कि आप किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में हैं, तो असामान्य तापमान रीडिंग यह संकेत दे सकती है कि आप बीमार हो रहे हैं। यदि आपको संदेह है कि आप बीमार हो रहे हैं, तो आप रोगाणु फैलाने से बचने के लिए घर पर रहना चुन सकते हैं।
5. रात में अपने ऑक्सीजन के स्तर का निरीक्षण करें यदि आपको संदेह है कि आपको स्लीप एपनिया जैसी नींद की स्थिति हो सकती है। निष्कर्षों पर चर्चा करने के लिए इन मापों को अपने डॉक्टर के पास ले जाएं।

क्या स्मार्ट रिंग्स आपके लिए सही हैं?

एक ऐप जो हमें यह बता सकता है कि हमें अपने शरीर के डेटा के आधार पर कब आराम करने की आवश्यकता है, यह स्वास्थ्य के लिए वरदान है। लेकिन निश्चित रूप से, अधिकांश प्रौद्योगिकी की तरह जो इलेक्ट्रॉनिक्स और जीवन शैली को जोड़ती है, यह केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए प्लग-इन समाधान नहीं है।

यदि आपके मन में कुछ स्पष्ट जीवनशैली लक्ष्य हैं, तो स्मार्ट रिंग आपको कुछ मापने योग्य डेटा प्रदान कर सकते हैं जिनका आप लाभ उठा सकते हैं। अपने व्यक्तिगत जीवन के संदर्भ में इस डेटा का उपयोग करें, और स्मार्ट रिंग संभावित रूप से आपके जीवन में स्वस्थ परिवर्तन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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