काम पर अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं

अधिकांश लोगों ने, कभी न कभी, काम पर कम आत्मविश्वास का अनुभव किया है। यह निर्णय लेने पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, और आप अपनी नौकरी के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

इसलिए, चाहे आप स्वयं इस बोझ को महसूस कर रहे हों, या किसी ऐसे व्यक्ति का प्रबंधन कर रहे हों, यह जानना अच्छा है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं। आइए उन तरीकों को देखें जिनसे आप काम पर अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, और पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं।

आत्मविश्वास का महत्व

बहुत सी चीजें काम पर कम आत्मविश्वास का कारण बन सकती हैं, जिनमें से कुछ पूर्णतावाद, बुरे अनुभव, असफलता का डर और तनाव हैं। जो चीज इन सभी को एकजुट करती है, वह है पर्याप्त अच्छा न होने का अहसास, और यह आपके प्रदर्शन पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है।

अनुसंधान ने दिखाया है कि जब कोई अपने काम के बारे में आत्मविश्वासी और आशावादी होता है, तो वे उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जो अपने कौशल स्तर की परवाह किए बिना असफलता को समझते हैं। अनिवार्य रूप से, आत्मविश्वास होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उत्पादकता और अनुभव, यदि ऐसा नहीं है।

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साथ ही, आपके काम में आत्म-विश्वास उच्च स्तर की भलाई और लचीलापन से जुड़ा हुआ है, जो आपकी नौकरी से संबंधित सफलता और संतुष्टि की संभावनाओं को और बेहतर बनाता है। इसलिए, अपने आत्मविश्वास पर काम करना समझ में आता है, अगर यह पीड़ित है।

आइए देखें कि आप इसे कैसे अमल में ला सकते हैं।

1. प्रतिक्रिया बोर्डों के साथ नकारात्मकता पूर्वाग्रह को चुनौती दें

कम आत्मविश्वास का एक पहलू नकारात्मकता पूर्वाग्रह है। यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसके कारण आप सकारात्मक अनुभवों की तुलना में नकारात्मक अनुभवों और सूचनाओं पर अधिक ध्यान देते हैं। घटना के बाद लंबे समय तक यह आपको उस नकारात्मकता के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकता है।

जब आप अपने बॉस या सहकर्मियों से प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं तो यह काम पर चल सकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपने काम के लिए बहुत प्रशंसा मिल सकती है, लेकिन यदि आप एक आलोचना सुनते हैं, तो आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

नकारात्मकता पूर्वाग्रह का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है, फीडबैक बोर्ड बनाकर इसे चुनौती देना। संक्षेप में, यह आपको प्राप्त होने वाली प्रशंसा और सकारात्मक टिप्पणियों का टूलकिट है, ताकि जब आपका काम हो आलोचना की, या आप अपने बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, आप इसे अपनी याद दिलाने के रूप में देख सकते हैं योग्यता

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फीडबैक बोर्ड बनाने के लिए आप लगभग किसी भी माध्यम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक बढ़िया विकल्प एक एप्लीकेशन है जिसे कहा जाता है पैडलेट. यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगकर्ता के अनुकूल है और सभी उपकरणों पर उपलब्ध है, इसलिए आपके पास हर समय इसकी पहुंच है। आप अपने काम की छवियों और उदाहरणों को जोड़कर इसे और अधिक वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं, जिन पर आपको सबसे अधिक गर्व है।

2. अपने ज्ञान का विस्तार करें

जब आप एक नया काम शुरू करते हैं, तो आप शायद अपने सहकर्मियों से बहुत कम जानते हैं, और आप स्वाभाविक रूप से कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं। यह सामान्य है, लेकिन जैसे-जैसे आप अनुभव और समझ हासिल करते हैं, यह आत्मविश्वास बढ़ता जाता है।

अपने काम के बारे में अच्छे स्तर का ज्ञान होने का मतलब है कि आप निर्णय लेने के लिए अधिक सक्षम और कार्यों को बेहतर ढंग से करने में सक्षम महसूस करते हैं। सीखना अधिकांश नौकरियों के लिए एक सतत आवश्यकता है, और यदि आप आत्मविश्वासी महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह अपस्किल करने का समय हो सकता है।

सम्बंधित: कार्यस्थल पर एक विचार-साझाकरण संसाधन बनाएँ

अधिक प्रत्यक्ष दृष्टिकोण के लिए आप पता लगा सकते हैं कि आपके कार्यस्थल में कौन से पाठ्यक्रम और सीखने के अवसर हैं। यदि उनके पास वह नहीं है जो आपको चाहिए, तो यहां कुछ बेहतरीन ऑनलाइन शिक्षण प्लेटफॉर्म हैं:

• लिंक्डइन लर्निंग पेशेवरों द्वारा बनाए गए पाठ्यक्रमों के लिए।
• प्रगति शैक्षिक विषयों पर काटने के आकार के पुस्तक सारांश के लिए ऐप।
• यूट्यूब वीडियो आधारित ट्यूटोरियल के लिए।
• भविष्य जानें उद्योग-विशिष्ट पाठ्यक्रमों के लिए।
• और खूब नए कौशल सीखने के लिए स्व-अध्ययन ऐप्स.

जब आपके पास उन क्षेत्रों में बेहतर ग्राउंडिंग होती है जिनके बारे में आप सबसे अधिक अनिश्चित हैं, तो आप इसके साथ आने वाले किसी भी दूसरे अनुमान को हटा देंगे। जैसे आप सभी तथ्यों को जाने बिना कोई प्रेजेंटेशन नहीं करेंगे, ठीक उसी तरह जहां सुधार की आवश्यकता है, और इसके बारे में कुछ करें।

3. अपने करियर के लक्ष्यों की खोज करें

कम आत्मविश्वास के साथ, दूसरों से अपनी तुलना करना और उनके मार्गों को आजमाना और उनका अनुकरण करना आकर्षक है। हालाँकि, एक कारण है कि इस दृष्टिकोण को अपनाते समय इसे बनाए रखना इतना कठिन है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि सभी के अलग-अलग शुरुआती बिंदु और प्रेरणाएँ हैं जो उन्हें यहाँ मिलीं।

अपने आत्म-विश्वास में सुधार करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है अपने लक्ष्यों की खोज करना और अपनी उपलब्धियों को सुविधाजनक बनाना। द्वारा अपने स्वयं के कार्य लक्ष्यों को निर्धारित करना और प्राप्त करना, आप अपनी वर्तमान स्थिति पर नियंत्रण कर सकते हैं, और अपना अनूठा मार्ग बना सकते हैं।

बहुत सारे हैं लक्ष्य-ट्रैकिंग अनुप्रयोग जो आपको अपने अगले चरणों की पहचान करने और उन्हें प्राप्त करने की अनुमति देता है। अपने लक्ष्यों का लॉग रखने से आपका ध्यान बेहतर होगा और जब आप अपनी प्रगति देखेंगे तो आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

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आरंभ करने के लिए, आप स्वयं से कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं:

• क्या यह नौकरी है जहाँ मैं अभी होना चाहता हूँ?
• क्या मेरे सभी कौशल का उपयोग किया जा रहा है?
• मेरी आकांक्षाएं क्या हैं?
• मुझे किस काम को करने में सबसे ज्यादा मजा आता है?

4. अपनी ताकत को हाइलाइट करें

मनुष्य के रूप में, हम अपनी ताकत को पहचानने और अपनी क्षमता को स्वीकार करने में कुख्यात हैं। यह अक्सर नौकरी के साक्षात्कार के दौरान बढ़ाया जाता है, जहां आपको अपने प्रतिस्पर्धियों के ऊपर अपना मूल्य प्रदर्शित करना होता है।

हालाँकि, जिस तरह साक्षात्कार की सफलता के लिए अपनी संपत्ति को जानना आवश्यक है, वैसे ही कार्यस्थल में भी इसकी आवश्यकता है। इसके बारे में सोचें—आखिरी बार कब आपने खुद से कहा था कि आप किसी चीज में अद्भुत हैं? हर किसी के पास कुछ न कुछ होता है जिसमें वे अच्छे होते हैं, और आपके बारे में जागरूक होने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

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आप एक निजी कौशल का पोर्टफोलियो बनाकर ऐसा कर सकते हैं, जिसे केवल आप देख सकते हैं, और इसे नियमित रूप से जोड़ सकते हैं। इसके साथ आरंभ करने के लिए Google डॉक्स और माइक्रोसॉफ्ट वर्ड में कुछ उत्कृष्ट टेम्पलेट हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप अपने फीडबैक बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं जिसे हमने पहले खोजा था, उन क्षेत्रों को निकालने के लिए जिनमें आप नियमित रूप से उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, और उन्हें एक अलग बोर्ड पर संग्रहीत करते हैं। अपने आप को इन शक्तियों की दैनिक आधार पर याद दिलाएं, और समय के साथ आपका आत्म-विश्वास बढ़ता जाएगा।

आप आत्मविश्वास महसूस करने के लायक हैं

इस लेख में चर्चा किए गए सुझावों का उपयोग करके, आप काम पर अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के रास्ते पर होंगे। अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या के दौरान अपने आत्म-विश्वास को अधिकतम करने के तरीके खोजें, और किसी भी नकारात्मक सोच को चुनौती दें जो आपकी प्रगति को नुकसान पहुँचाए।

काम आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा बनाता है, इसलिए उस समय को आत्म-संदेह और कम आत्मविश्वास के साथ बिताना आपके लिए अनुचित है। अपने काम का आत्मविश्वास बढ़ाने से आपके लिए अपने काम का आनंद लेने के लिए जगह खाली हो जाएगी, और इसके परिणामस्वरूप चारों ओर बेहतर प्रदर्शन हो सकता है।

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