अस्वीकृति के डर को दूर करने और अपने करियर में प्रगति के लिए 5 ऐप्स

अस्वीकृति का डर सफलता के लिए एक बड़ी बाधा है, खासकर एक उद्यमी के लिए। आपको डर है कि लोग आपके प्रस्ताव को अस्वीकार कर देंगे। आपको डर है कि वे आपको पदोन्नति से वंचित कर देंगे। आपको डर है कि वे आपका उत्पाद नहीं चाहेंगे। इन आशंकाओं के कारण, आप अवसर खो देते हैं।

इसे खत्म करने के लिए, आप केवल इसके बारे में पढ़कर अस्वीकृति के अपने डर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसका आपको सामना करना है और अपने लिए दूर करना है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप अवसरों का लाभ उठाने और अपना करियर बनाने में सक्षम होंगे।

अस्वीकृति के डर पर काबू पाने के लिए इन पांच ऐप्स पर एक नज़र डालें!

1. अस्वीकृति के 100 दिन

जब रिजेक्शन थेरेपी के संस्थापक जिया जियांग ने महसूस किया कि अस्वीकृति का डर उनके करियर को रोक रहा है, तो उन्होंने खुद को 100 बार उद्देश्य से खारिज करने की चुनौती दी। उन्हें उम्मीद थी कि यह अस्वीकृति चिकित्सा उन्हें अस्वीकृति के दर्द के खिलाफ टीका लगाएगी, और यह काम कर गया!

उसके बाद, जियांग ने बनाया अस्वीकृति चिकित्सा वेबसाइट, और 100 दिनों की अस्वीकृति ऐप। यह ऐप 100 अस्वीकृति परिदृश्यों की उनकी चेकलिस्ट साझा करता है।

पहला काम किसी अजनबी से पूछना है कि क्या आप सौ डॉलर उधार ले सकते हैं, और यह केवल वहां से और अधिक जंगली हो जाता है।

प्रत्येक चुनौती में विकल्प शामिल होते हैं यदि मूल संस्करण आपके लिए असंभव है। इसमें जियांग की अंतर्दृष्टि भी शामिल है जब से उसने स्वयं चुनौती पूरी की।

डाउनलोड:अस्वीकृति के 100 दिन Android के लिए (निःशुल्क)

2. मुझे चुनौती दो

यदि आप अस्वीकृति से डरते हैं, तो आप चुनौतीपूर्ण स्थितियों से बच सकते हैं। यह ऐप आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकालने के लिए सामाजिक जवाबदेही का उपयोग करता है। आप दोस्तों या सहकर्मियों के साथ ऐप में शामिल होते हैं, एक दूसरे को अपनी सीमा को आगे बढ़ाने की हिम्मत करते हैं। यह राहत देने में मदद कर सकता है इम्पोस्टर सिंड्रोम एक साथ अपने डर से लड़ने के लिए।

जियांग ने भी इस ऐप को बनाने में मदद की। यदि आप अपने आप को चुनौती देना चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है, लेकिन लगातार 100 तक अस्वीकृति महसूस न करें।

DareMe में बिक्री और व्यवसाय विकास के लिए तैयार किए गए डेयर शामिल हैं। आप अस्वीकृति का सामना करने के लिए अपने कार्यस्थल को चुनौती दे सकते हैं, ठंडे कॉलों को पूरा कर सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं। आप कस्टम डेयर भी बना सकते हैं।

हर बार जब आप एक डेयर पूरा करते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं। कार्यस्थल लीडरबोर्ड पर अंक आपके स्कोर को निर्धारित करते हैं। एक समूह चैट भी है जहां आप एक दूसरे को खुश कर सकते हैं।

डाउनलोड: डेयरमी फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

3. न करना - बुरी आदतों को तोड़ें

टू डू नॉट ऐप आपकी अस्वीकृति से बचने वाली आदतों को रोकने में आपकी मदद करता है। आप इसे अन्य बुरी आदतों के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे आलस्य या अस्वास्थ्यकर भोजन। यह आपको प्रगति और उपलब्धि की भावना देने के लिए धारियों को ट्रैक करता है।

आप अपने विशिष्ट भय के लिए ऐप को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। करियर-आधारित रिजेक्शन थेरेपी के लिए यहां दी गई कुछ बातों को ध्यान में रखा गया है:

• अपने पास एक पिच/प्रस्ताव रखें
• बिना आवेदन किए नौकरी या प्रमोशन खारिज करना
• एक नकारात्मक प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करें
• आसान रास्ता निकालो
• किसी अनसुलझे मुद्दे का अनुसरण करने से बचें

प्रत्येक दिन, ऐप आपको यह रिपोर्ट करने के लिए प्रेरित करेगा कि आपने इन व्यवहारों से परहेज किया है या नहीं। यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तब भी आप इसे अपने इतिहास में समायोजित कर सकते हैं, इसलिए इसे बनाए रखना आसान है।

डाउनलोड:नहीं करने के लिए Android के लिए (निःशुल्क)

यह ऐप स्वस्थ तरीके से अस्वीकृति और भय को संसाधित करने पर केंद्रित है। यह आपको अवसरों के बारे में बात करना बंद करने में मदद करता है। यह उन विश्वासों से भी निपटता है जो अस्वीकृति के डर को हवा देते हैं।

इस ऐप पर चिंता के लिए निर्देशित श्रृंखला अस्वीकृति भय से निपटने के लिए सर्वोत्तम है। जब आपको पता चले कि आपकी अस्वीकृति का डर आपको रोक रहा है, तो चुनें मेरी चिंता की खोज।

MyPossibleSelf के व्यायाम आपको चिंता के शारीरिक और मानसिक लक्षणों को पहचानने में मदद करेंगे। यह आपके नकारात्मक विचारों से पूछताछ करने में आपकी मदद करेगा। समय के साथ, ये प्रक्रियाएं स्वचालित हो जाती हैं।

ऐप आपको नकारात्मक आत्म-चर्चा को दूर करने में भी मदद करता है और अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा दें. यह आपको सिखाता है कि अस्वीकृति-आधारित चिंता के शारीरिक लक्षणों को कैसे शांत किया जाए। इसके बारे में और जानने के लिए कई टेक्स्ट और वीडियो संसाधन भी हैं।

डाउनलोड: MyPossibleSelf: मानसिक स्वास्थ्य के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

5. मैं हूँ—दैनिक पुष्टि

यह ऐप अस्वीकृति भय के आत्मविश्वास पक्ष के बारे में अधिक है। यह नकारात्मक विचार सर्पिल का मुकाबला करता है जो अस्वीकृति का डर लाता है।

जब आप भविष्यवाणी करते हैं कि दूसरे आपको ठुकरा देंगे, तो यह एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी बना सकता है। अधिक सकारात्मक मानसिकता का उपयोग करने से आप नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करना बंद कर सकते हैं।

अपने दिमाग को अधिक आशावादी ट्रैक पर लाने के लिए, आई एम केंद्रित प्रतिज्ञान सत्र प्रदान करता है। आप होम स्क्रीन पर एक पुष्टिकरण विजेट भी जोड़ सकते हैं। पाठ और पृष्ठभूमि भी अनुकूलन योग्य हैं।

आप अपने स्वयं के संदेशों को अनुकूलित कर सकते हैं, या शामिल पैक में से चुन सकते हैं। हम पुष्टि के लिए अनुशंसा करते हैं तनाव और चिंता. यदि आप सदस्यता खरीदते हैं, तो आप भी प्राप्त कर सकते हैं सकारात्मक सोच तथा काम और करियर पैक।

डाउनलोड: मैं हूँ—दैनिक पुष्टि एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

बिना किसी डर के अपने करियर को आगे बढ़ाएं

जब आप अस्वीकृति से डरते नहीं हैं, तो आप खुद को आगे बढ़ा सकते हैं। आप उन सभी अवसरों का लाभ उठाने में सक्षम होंगे जिन्हें आपने पहले टाला था। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।

अपने करियर की शुरुआत में उन लोगों के लिए अस्वीकृति के डर पर काबू पाना महत्वपूर्ण है। इसे हराने से नेटवर्क स्थापित करना और अपनी आदर्श नौकरी ढूंढना आसान हो जाएगा।

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