दोस्तों के साथ व्यायाम करने और एक साथ फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए 5 सामाजिक कसरत ऐप्स

यदि आप अपने कसरत लक्ष्यों के बारे में गंभीर हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कसरत करने वाला दोस्त या दोस्तों का समूह। ये सामाजिक फ़िटनेस ऐप्स एक टीम के रूप में, या एक दूसरे के विरुद्ध प्रतिस्पर्धा करते हुए व्यायाम करना आसान बनाते हैं।

अध्ययनों में पाया गया है कि दूसरों के साथ काम करने से आपको प्रेरित करने, लगातार बने रहने और बेहतर लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलती है। FitBit, Strava और MyFitnessPal जैसे दोस्तों के साथ वर्कआउट करने के लिए लोकप्रिय सोशल फिटनेस ऐप लंबे समय से ऐसा कर रहे हैं। फिर भी, कुछ कम-ज्ञात ऐप्स हैं जो आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा कर सकते हैं।

1. ठीक से (एंड्रॉइड, आईओएस): दोस्तों के साथ लाइव वीडियो चैट वर्कआउट

महामारी ने हमें दिखाया कि आप सही तकनीक के साथ दूर से लगभग कुछ भी कर सकते हैं, तो कसरत अलग क्यों होनी चाहिए? अपने फोन पर लाइव वीडियो चैट पर दोस्तों के साथ दूरस्थ रूप से व्यायाम करने के लिए फिटफिटी सबसे सरल ऐप में से एक है।

ऐप का उपयोग में आसानी इसका सबसे अच्छा हिस्सा है। बस एक दोस्त को आमंत्रित करें, अपना व्यायाम दिनचर्या निर्धारित करें, और शुरू करने के लिए ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करें। स्क्रीन सभी प्रतिभागियों को एक साथ स्प्लिट-स्क्रीन दृश्य में दिखाती है।

आप अपने दोस्तों के लिए एक गौंटलेट फेंकने या लाइब्रेरी से वर्कआउट रूटीन बनाने के लिए फिटली की अंतर्निहित चुनौतियों में से चुन सकते हैं। ध्यान दें कि Fitfully के कसरत विकल्प बहुत विविध नहीं हैं और इसमें अधिकतर शामिल हैं नो-इक्विपमेंट बॉडीवेट एक्सरसाइज. आप कस्टम अभ्यास या विविधताएं भी सेट नहीं कर सकते हैं। उस ने कहा, मौजूदा विकल्प आपके दोस्तों के साथ एक मजेदार और चुनौतीपूर्ण वीडियो कसरत करने के लिए पर्याप्त हैं।

डाउनलोड: के लिए उपयुक्त एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

2. StepBet (एंड्रॉइड, आईओएस): सभी फिटनेस स्तरों के लिए फेयरर स्टेप काउंटिंग गेम

एक प्रतिस्पर्धी समूह के रूप में काम करने के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक कदमों की गिनती करना है। बेशक, सैकड़ों ऐप्स पहले से ही इसकी पेशकश करते हैं। लेकिन स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत फिटनेस स्तर के कारण प्रतिस्पर्धा असमान है। StepBet बेहतर चरण-गणना प्रतियोगिता के लिए इस असंतुलन को दूर करने का प्रयास करता है।

StepBet आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी गतिविधि ट्रैकर से जुड़ता है और आपका डेटा आयात करता है। फिर, आपके ऐतिहासिक चरण डेटा के आधार पर, यह आपके लिए दो वैयक्तिकृत लक्ष्यों की गणना करेगा: a सक्रिय लक्ष्य (कुछ चुनौतीपूर्ण) और ए शक्ति लक्ष्य (अधिक चुनौतीपूर्ण)। हर प्रतिभागी के कदम अलग होंगे, लेकिन मैदान अब समतल है। प्रत्येक साप्ताहिक प्रतियोगिता आपको एक निश्चित संख्या में सक्रिय दिनों और शक्ति दिवसों को हिट करने के लिए कहती है।

फिर यह एक विशिष्ट कदम चुनौती है, एक शर्त तत्व के साथ (जैसा कि लाइन पर कुछ डालने से लोगों को प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है)। प्रत्येक गेम या समूह में न्यूनतम $ 10 का दांव और अधिकतम $ 60 होता है, जिसमें लक्ष्य को प्राप्त करने वाले सभी लोगों द्वारा साझा किया जाता है। समूह आपको दूसरों के साथ बात करने और अपने मील के पत्थर साझा करने की अनुमति देते हैं, जिससे समुदाय को एक दूसरे को आगे बढ़ाने की क्षमता मिलती है।

डाउनलोड: के लिए StepBet एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

3. ग्रुपबीस्ट (वेब, एंड्रॉइड): दोस्तों के साथ एक कस्टम फिटनेस ग्रुप बनाएं

ग्रुपबीस्ट उन दोस्तों के समूह के लिए सबसे अच्छा है जहां कोई दिन का कसरत सेट कर रहा है, और अन्य लोग इसका पालन कर रहे हैं। आप इसे हर दिन स्थापित करने वाला एक अनुभवी प्रशिक्षक रख सकते हैं या आप सभी के बीच इसे मिला सकते हैं।

एक बार जब आप और आपके मित्र साइन अप कर लेते हैं, तो एक दूसरे का अनुसरण करें या एक कस्टम समूह बनाएं। आपका फ़ीड पोस्ट, रेपोस्ट, टिप्पणियों और अन्य सामाजिक सुविधाओं के साथ एक Instagram फ़ीड की तरह दिखता है। अपने वर्कआउट को अपने फ़ीड पर साझा करें ताकि आपके मित्र उन्हें प्राप्त कर सकें।

वर्कआउट बनाना काफी आसान है। आप GroupBeast में प्रीसेट एक्सरसाइज में से चुन सकते हैं या कस्टम एक्सरसाइज भी बना सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम यह भी दिखाता है कि यह किस मांसपेशी समूह को लक्षित करता है, जो शरीर के किन क्षेत्रों पर नज़र रखने के लिए मांसपेशियों के नक्शे को अपडेट करता है या आपने व्यायाम नहीं किया है या अधिक व्यायाम कर रहे हैं।

GroupBeast में एक Android ऐप है, और मोबाइल वेबसाइट आसानी से काम करती है किसी भी iPhone ब्राउज़र पर उपयोग करें. यदि आप व्यायाम बना रहे हैं, तो अपने समूह के लिए कस्टम वीडियो और अन्य उपयोगी जानकारी जोड़ने के लिए डेस्कटॉप ऐप का उपयोग करना आसान है।

डाउनलोड: ग्रुपबीस्ट फॉर एंड्रॉयड (मुफ़्त)

4. दस्ते (एंड्रॉइड, आईओएस): समर्पित चैट ऐप और प्रशिक्षण समूहों के लिए दैनिक कसरत

व्हाट्सऐप ग्रुप और चैट ऐप्स पर वर्कआउट टीम रखने के बजाय, स्क्वाडी दो से 1000 प्रतिभागियों के समूहों के लिए एक समर्पित स्थान प्रदान करता है। एक खाता बनाएं, एक समूह शुरू करें (दोस्तों, सहकर्मियों, टीमों, या अधिक के लिए), और प्रतिभागियों को आमंत्रित करें। यह सब मुफ़्त है।

प्रत्येक स्क्वाडी समूह में तीन मुख्य क्षेत्र होते हैं। मुख्य चैट एक दूसरे से बात करने के लिए एक जगह के रूप में कार्य करता है, अंत में आपके इनबॉक्स में टेक्स्ट की बाढ़ को रोकता है। नोटिसबोर्ड टैब एक समाचार फ़ीड की तरह है, जहां लोग महत्वपूर्ण पोस्ट साझा कर सकते हैं जिन्हें अन्य बाद में संदर्भित कर सकते हैं, प्रगति के विचार या ब्लॉग जोड़ सकते हैं।

प्रशिक्षण टैब वह जगह है जहां समूह व्यवस्थापक (या कोई भी) एक नया कसरत जोड़ता है। जब आप प्रशिक्षण समाप्त कर लेते हैं, तो आप इसे पूर्ण के रूप में चिह्नित करते हैं, और सत्र दिखाएगा कि आपके समूह में से किसने इसे दिन के लिए पूर्ण चिह्नित किया है। स्क्वाडी आपकी खुद की ट्रेनिंग डायरी भी रखता है, जहां आप अपने द्वारा पूरे किए गए सेशन और अपने मूवमेंट हिस्ट्री को देख सकते हैं।

डाउनलोड: दस्ते के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

5. प्यार HIIT (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): गैर-तकनीकी समूहों के लिए टाइमर-आधारित वर्कआउट

कभी-कभी, तकनीक चीजों को अधिक जटिल बना देती है। यदि आपके पास पहले से व्हाट्सएप या किसी अन्य चैट ऐप पर एक कसरत समूह है, तो आपको वास्तव में दिन के कसरत को साझा करने का एक तरीका चाहिए। लव HIIT यही करता है।

अंतराल प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए बनाया गया, लव HIIT आपको केवल एक पंक्ति में अभ्यास जोड़ने के लिए कहता है। प्रत्येक के लिए एक टाइमर जोड़ें, और उस समय में अधिकतम करें। ध्यान दें कि आप अभ्यास के बीच कितना समय आराम करना चाहते हैं, और आप सर्किट के कुल कितने चक्कर लगाना चाहते हैं।

जब आप कसरत शुरू करते हैं, तो लव HIIT इस तरह व्यवहार करता है अंतराल प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ उलटी गिनती टाइमर ऐप्स. यह जोर से व्यायाम का नाम या आराम की अवधि कहेगा और एक टाइमर शुरू करेगा, और अंतिम तीन सेकंड भी कहेगा। यह एक सरल इंटरफ़ेस है जिसका उपयोग कोई भी कर सकता है, जो इसे ऐसे कसरत समूह के लिए एकदम सही बनाता है जो बहुत तकनीक-प्रेमी नहीं है।

एक बार जब आप एक कसरत सेट कर लेते हैं और उसे साझा कर देते हैं, तो लिंक वाला कोई भी व्यक्ति इसे वेब ब्राउज़र (डेस्कटॉप या मोबाइल) और ऐप्स के माध्यम से उपयोग कर सकता है। आप कसरत को अपने कंप्यूटर पर भी सहेज सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि केवल कैश के साथ ही होता है। इसलिए यदि आप कैशे साफ़ करते हैं तो आप इसे खो देंगे। मोबाइल ऐप पर वर्कआउट को सेव करना शायद सबसे अच्छा है।

डाउनलोड: प्यार HIIT के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)

लिफ्ट और उत्थान

चाहे आप एक टीम के रूप में काम कर रहे हों या एक प्रतियोगिता के रूप में व्यायाम कर रहे हों, सामाजिक फिटनेस का सुनहरा नियम "लिफ्ट एंड अपलिफ्ट" है। क्या इसका मतलब यह है कि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने समूह के लक्ष्यों को प्राप्त करें, लेकिन साथ ही प्रतिस्पर्धा में न फंसें और तुलना सामाजिक फिटनेस सभी को एक साथ और अधिक हासिल करने के लिए अपने कसरत मित्रों को प्रेरित करने और उनकी मदद करने के बारे में है।

5 ऑनलाइन फिटनेस समुदाय आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे

यदि आप अपनी फिटनेस में हैं और कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की तलाश में हैं, तो यहां पांच ऑनलाइन समुदाय हैं जिन्हें आप देख सकते हैं।

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