सोशल मीडिया पर ओवरशेयरिंग कैसे रोकें

सोशल मीडिया पर अपने बर्थडे सेलिब्रेशन की तस्वीरें शेयर करने से लेकर उस साल हुई हर एक चीज़ को पोस्ट करने तक, हो सकता है कि आप सोशल मीडिया पर इसे जाने बिना ही ओवरशेयरिंग कर रहे हों।

हालांकि बड़ी उपलब्धियों को अपने दोस्तों के साथ साझा करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन बहुत अधिक जानकारी अवांछित ध्यान आकर्षित कर सकती है। इसके अलावा, निजी जीवन के सुखी जीवन होने के बारे में कुछ कहा जाना चाहिए।

तो, सोशल मीडिया पर ओवरशेयरिंग क्या है—और बहुत से लोग ऐसा क्यों करते हैं? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस मुद्दे को अपने जीवन को बर्बाद करने से कैसे रोक सकते हैं? चलो पता करते हैं।

ऑनलाइन ओवरशेयरिंग क्यों हानिकारक हो सकती है

यदि आप हर कुछ घंटों में एक तस्वीर, एक वीडियो, विचार या राय साझा करते हैं, तो संभावना है कि आप वास्तव में उस पोस्ट की सामग्री के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं। हालाँकि, इसके परिणामस्वरूप लंबे समय में अस्वास्थ्यकर परिणाम हो सकते हैं.

आइए इसे इस तरह समझते हैं। आप जो कुछ भी ऑनलाइन साझा करते हैं वह हमेशा के लिए वहीं रहता है। यदि आप इसे हटा भी देते हैं, तो भी किसी ने इसे देखा होगा, जो स्क्रीनशॉट ले सकता है या बस इसके बारे में दूसरों से बात कर सकता है।

इन बातों के परिणामस्वरूप निर्णयात्मक व्यवहार हो सकता है, एक भर्तीकर्ता आपसे संपर्क करने से रोकता है, या कोई व्यक्ति आपके परिवार में अवयस्कों के बारे में आपके द्वारा साझा की गई जानकारी का शोषण करता है और उसका लाभ उठाता है।

कई कारण हैं कि लोग ऑनलाइन ओवरशेयर क्यों करते हैं, लेकिन प्राथमिक यह है कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के निर्माता हमें चाहते हैं। आप जितना अधिक समय तक ऑनलाइन खर्च करते हैं, वे उतना ही अधिक पैसा कमाते हैं—और जितने अधिक सक्रिय उपयोगकर्ता होते हैं, इन प्लेटफार्मों पर चलने वाले विज्ञापनों से उन्हें उतना ही अधिक लाभ होता है।

हर साल, इन सोशल प्लेटफॉर्म में और अधिक सुविधाएं जोड़कर, उन्हें नेविगेट करने में मजेदार और उपयोग में आसान बनाकर, वे हमें सब कुछ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसमें स्थान, फ़ोटो, वीडियो आदि शामिल हैं।

दूसरा कारण आपका मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है। यदि आप सही सोच में नहीं हैं, तो आप ऐसी चीजें साझा कर सकते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते। हो सकता है कि आप क्रोध, उत्साह, दर्द, उमड़ती खुशी, या सिर्फ ध्यान चाहने का अनुभव कर रहे हों। और आप जो साझा कर रहे हैं, उस पर अधिक विचार किए बिना आप पल में कार्य करने का निर्णय ले सकते हैं।

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असुरक्षाएं भी एक भूमिका निभा सकती हैं। याद रखें कि स्कूल में नया बच्चा जो ध्यान आकर्षित करने या लोकप्रिय समूह का हिस्सा बनने के लिए एक के बाद एक काम करता रहेगा? वो तुम हो सकते हो। यदि आप हर चीज पर अधिक विचार करते हैं, तो आप ऐसी चीजें साझा करना चुन सकते हैं जो आपको दूसरों की नजरों में अच्छी लगे। जब यह काम नहीं करता है, तो आप और भी अधिक आदि साझा करते हैं।

कैसे बताएं कि आपका शेयरिंग कब ओवरशेयरिंग बन गया है

कई संकेत आपको ओवरशेयरिंग की ओर इशारा कर सकते हैं। नीचे, आपको देखने के लिए कुछ सबसे सामान्य चीज़ें मिलेंगी।

• आप हर दूसरे घंटे में बिना विश्लेषण किए तस्वीरें या वीडियो पोस्ट करते हैं।
• आप अपने अंतरंग पलों को प्रियजनों के साथ साझा करते हैं, भले ही उनके साथ पल में रहना और कैमरे को दूर रखना स्वस्थ है।
• आप सोशल मीडिया को अपनी ऑनलाइन डायरी मानते हैं और अपने दिन के हर पल को साझा करते हैं।
• आप केवल उनकी तस्वीरें ऑनलाइन पोस्ट करने के लिए खाना ऑर्डर करते हैं या खरीदारी करते हैं।
• आपकी मनोदशा और आत्म-मूल्य की भावना लाइक और कमेंट्स की संख्या पर निर्भर होने लगी है।

यहां कुछ उपाय दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप सोशल मीडिया पर ओवरशेयरिंग को रोक सकते हैं।

1. जब आप गुस्से में हों तो पोस्ट करने से बचें

यह सदियों से जाना जाता है कि जब वे क्रोधित होते हैं तो उन्हें अपनी बात खुद तक रखनी चाहिए। नहीं तो उन्हें इसका पछतावा हो सकता है।

जब आप गुस्से में ऑनलाइन पोस्ट करते हैं, तो आपको महत्वपूर्ण परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। एक आक्रामक या आपत्तिजनक ट्वीट आपको निकाल सकता है, और यदि आप नियमित रूप से अश्लील सामग्री पोस्ट करते हैं तो आप वास्तविक जीवन के दोस्तों को खोना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप नाखुश हैं।

2. अपनी सामग्री को बुद्धिमानी से चुनें

चाहे आप महीने में एक बार पोस्ट करें या दैनिक, अपनी सामग्री को दुनिया के साथ साझा करने से पहले उसकी छानबीन करें। सुनिश्चित करें कि आपके चित्रों और वीडियो की पृष्ठभूमि कोई निजी जानकारी प्रकट नहीं करती है।

आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अपनी दिनचर्या या विशिष्ट अवसरों पर आप जिन स्थानों पर नियमित रूप से जाते हैं उन्हें कभी साझा न करें। इसके अलावा, जब आप अभी भी वहां हों तो आपको अपना वर्तमान स्थान या चेक-इन साझा नहीं करना चाहिए।

जब आप अपने या किसी और के बच्चों की तस्वीरें पोस्ट करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि लोगों को वह जानकारी न मिले जो आप उन्हें नहीं बताना चाहते। यदि आप उस स्कूल का लोगो दिखाते हैं जहाँ वे जाते हैं या उस पार्क का नाम लेते हैं जहाँ वे हर शाम खेलते हैं, तो दुर्भावनापूर्ण इरादे वाले अन्य लोग इसका फायदा उठा सकते हैं।

3. समय से पहले सोचें

जब आप पोस्ट करते हैं तो अपने आप से पूछें: क्या यह भविष्य में मुझे किसी भी तरह से प्रभावित कर सकता है? यह निर्धारित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है कि आपको यह चित्र या वीडियो प्रकाशित करना चाहिए या नहीं। यदि उत्तर हाँ है, और परिणाम संभावित रूप से बड़े हैं, तो साझा करने से बचना बेहतर है।

4. अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक दर्शकों को अलग करें

कुछ ऐसा जो आपके परिवार और दोस्तों के साथ साझा करना ठीक हो सकता है अपने सहयोगियों और पेशेवर नेटवर्क के साथ ओवरशेयरिंग. इसलिए, लोगों के अलग-अलग समूह बनाएं या अलग-अलग पेशेवर और व्यक्तिगत प्रोफाइल पूरी तरह से रखें। यह आपको उपयुक्त सामग्री साझा करने की अनुमति देता है जो आपके प्रत्येक दर्शक के लिए उपयुक्त है।

5. अपने ऑनलाइन जर्नल पर सब कुछ साझा करने से बचें

इससे पहले कि आप फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर या किसी अन्य सोशल प्लेटफॉर्म पर अपने जीवन को ऑनलाइन दस्तावेज करने का प्रयास करें, कुछ समय के लिए सोचें कि क्या साझा करना है।

अपने आप से पूछें: क्या आप वास्तव में चाहते हैं कि आपके जीवन का मुख्य आकर्षण यह हो कि आप हर चीज के लिए रो रहे हों? उदाहरण के लिए, आपको कितना बुरा लगता है क्योंकि आपकी कार इस साल तीसरी बार बीच सड़क पर टूट गई। यदि यह मानदंडों के अनुरूप नहीं है, तो इसे पोस्ट न करें।

आप इन प्लेटफार्मों पर जितना कम समय बिताएंगे, उतनी ही कम खुजली आपको इसमें योगदान देनी होगी। ऐप्स जैसे सामाजिक बुखार इन वेबसाइटों पर आपके द्वारा खर्च किए गए समय का ट्रैक रखने में आपकी सहायता कर सकता है, और आप तदनुसार वहां से कार्रवाई कर सकते हैं।

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म खुद को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह खतरनाक नहीं हो सकता। इसलिए, अपनी सीमाओं को समझना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है। आप लोगों को क्या करने देते हैं और आप अपने पास क्या रखते हैं, इसके बीच आपको संतुलन रखना चाहिए।

इस लेख को पढ़ने के बाद, आपके पास अपनी सबसे संवेदनशील जानकारी को ऑफ़लाइन रखने के साथ आरंभ करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

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