आपके Fitbit की सभी फिटनेस सुविधाओं का उपयोग करने के 5 तरीके

फिटबिट 2009 से सक्रिय होने के लिए दुनिया को प्रेरित और प्रेरित कर रहा है जब उसने अपना पहला मॉडल फिटबिट फ्लेक्स जारी किया था। वर्तमान समय में तेजी से आगे बढ़ते हुए, Fitbit अब 29 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं को सेवा प्रदान करता है। लेकिन उनमें से कितने लोग उस डिवाइस का अधिकतम लाभ उठा रहे हैं जिसके लिए उन्होंने भुगतान किया है?

आपके शारीरिक फिटबिट पहनने योग्य और इसके साथ आने वाले ऐप में फिटनेस सुविधाओं का खजाना है जो आप कर सकते हैं अपनी नींद में सुधार करने के लिए उपयोग करें, स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करें, ध्यान के लिए समय निकालें, और बहुत कुछ अधिक। यहां उन्हें खोजने और उनका उपयोग करने का तरीका बताया गया है।

स्वास्थ्य मेट्रिक्स रुझान

फिटबिट ऐप का हेल्थ मेट्रिक्स सेक्शन आपकी सांस लेने की दर, त्वचा का तापमान और आराम दिल की दर जैसे कुछ व्यक्तिगत आंकड़े प्रदान करता है। इस खंड की असली सुंदरता में निहित है प्रवृत्तियों टैब, यद्यपि।

यदि आपने कुछ समय से अपना Fitbit पहना है, तो आपके पास अपने डेटा के 7-दिन, 30-दिन और 90-दिन के मीट्रिक और ग्राफ़ तक पहुंच होगी। टैप करना

और अधिक जानें वे आपके आँकड़ों को कैसे निर्धारित करते हैं और वे क्यों मायने रखते हैं, इसकी व्याख्या के साथ-साथ आपको अपने साप्ताहिक ग्राफ़ पर करीब से नज़र डालने के लिए ले जाएगा।

समय के साथ अपने फिटनेस डेटा की निगरानी करना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप ट्रैक पर रहें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। क्या होगा यदि आप खुश और स्वस्थ रहने के नए तरीके खोजना चाहते हैं, यद्यपि?

डिस्कवर

डिस्कवर टैब आपके दिमाग और शरीर को आकार में रखने के लिए सभी प्रकार के कसरत, चुनौतियों और कार्यक्रमों का घर है।

ध्यान दें: जबकि फिटबिट ऐप का मुफ्त संस्करण आपको प्रत्येक श्रेणी में कुछ विकल्प प्रदान करता है, फिटबिट प्रीमियम आपके Fitbit द्वारा पेश की जाने वाली हर चीज़ का अनुभव करने का सबसे अच्छा तरीका है।

चुनौतियां और रोमांच

चुनौतियां और रोमांच आपको स्वयं या मित्रों के समूह के साथ आगे बढ़ने में मदद करें। एक चुनौती चुनें जो आपको दिलचस्प लगे, इसकी अवधि और प्रारंभ समय चुनें, यदि आप चाहें तो किसी भी मित्र को आमंत्रित करें, और आप दौड़ के लिए तैयार हैं। यदि आप किसी मित्र को यहाँ आमंत्रित नहीं करना चाहते हैं मित्रों को आमंत्रित करें पेज, टैप चुनते हैं, फिर टैप करें फिर भी जारी रखें पुष्टि करने के लिए।

यदि उपलब्ध चुनौतियों में से कोई भी आपको आकर्षक नहीं लगती है, तो अपना स्वयं का बनाएं कस्टम चुनौती और इसे वैसे ही सेट करें जैसे आप इसे चाहते हैं—या नई चुनौतियों के अपडेट होने की प्रतीक्षा करें।

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एडवेंचर फिटनेस और दर्शनीय स्थलों की यात्रा को जोड़ने का एक साफ-सुथरा तरीका है। यदि आप योसेमाइट, वर्नल फॉल्स, या पोहोनो ट्रेल की यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो अपने आस-पास के महाकाव्य दृश्यों को देखते हुए अपने कदम उठाएं। यहां कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है, फिटबिट की मदद से प्रसिद्ध स्थलों का पता लगाने का एक स्वस्थ तरीका है।

पहाड़ों पर ट्रेकिंग करना या झरनों के पास शुष्क रहने की कोशिश करना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक पल निकालने का सही अवसर है।

सचेतन

सचेतन यह खंड ध्यान, विश्राम और आत्म-प्रेम के माध्यम से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए समर्पित है। चाहे आप आराम से सो जाना चाहते हैं या अपने विचार पैटर्न के बारे में अधिक जागरूक होना चाहते हैं, फिटबिट के पास आपकी मदद करने के लिए एक वीडियो है।

स्ट्रेस मेडिटेशन या शरीर की सकारात्मकता में सुधार के लिए अधिकांश वीडियो 15 मिनट या उससे कम समय तक चलते हैं, जबकि नींद के लिए अधिकांश कहानियां और सुकून देने वाली आवाजें 30 मिनट या उससे अधिक समय की होती हैं, जो आपको दूर करने में मदद करती हैं।

जब आप फिर से आगे बढ़ने के लिए तैयार हों, तो फिटबिट के निर्देशित कार्यक्रमों में से एक को आजमाने पर विचार करें।

निर्देशित कार्यक्रम

निर्देशित कार्यक्रम आपको चीनी कम करने, अपने दौड़ने के खेल को बढ़ाने और शरीर के वजन वाले व्यायामों से असहज होने में सहज होने की चुनौती देता है। प्रत्येक कार्यक्रम कम से कम एक सप्ताह तक चलता है, और कुछ तीन तक चलता है।

किसी कार्यक्रम पर टैप करने से आपको इसकी संरचना और गति के बारे में जानकारी मिलेगी। यदि आप एक शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ गतिविधि अनुस्मारक सेट करने के लिए प्रेरित किया जाएगा कि आप ट्रैक पर बने रहें। यदि आप नहीं करना चाहते हैं, तो हिट करें जी नहीं, धन्यवाद और तुम जाने के लिए अच्छे हो।

समीक्षा करें कि प्रत्येक सप्ताह स्टोर में क्या है, फिर टैप करें मेरी योजना अभी शुरू करें निर्देशित वीडियो ट्यूटोरियल का पालन करने के लिए। यदि आप किसी भी समय किसी प्रोग्राम को छोड़ना चाहते हैं, तो बस ऊपरी दाएं कोने में अधिक आइकन (तीन बिंदु) पर टैप करें और चुनें कार्यक्रम छोड़ें.

समूहों

ऐसे अन्य लोगों से जुड़ना चाहते हैं जो समान फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं? समूहों का पृष्ठ समुदाय आपके फिटबिट ऐप में टैब उन लोगों के ऑनलाइन समुदायों से भरा है जो स्वस्थ स्नैक टिप्स, लंबी पैदल यात्रा और दौड़ने, सोने की आदतों आदि जैसे फिटनेस विषयों पर चर्चा करते हैं।

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यदि आप उन लोगों से टिप्स या प्रेरणा की तलाश में हैं जो आपकी तरह यात्रा पर हैं, तो यह वह जगह है जहाँ आप जा सकते हैं। किसी समूह में शामिल हुए बिना या कोई पोस्ट लिखे बिना उसे बेझिझक ब्राउज़ करें—यदि आप रुचि रखते हैं, तो नवीनतम और सर्वोत्तम जानकारी के साथ लूप में रहने के लिए जुड़ें।

श्वास व्यायाम

अब ऐप से अपने फिटबिट वियरेबल पर जाएं। नीचे की ओर तब तक स्वाइप करें जब तक कि आप एक ऐसी स्क्रीन पर नहीं पहुंच जाते जिस पर दिल का कैप्शन लिखा हुआ दिखाई देता है आराम करना. दिल पर टैप करें। ये सांस लेने के व्यायाम हैं जो आप दो से पांच मिनट तक कर सकते हैं; अपनी वांछित अवधि चुनें। स्थिर रहें और धीमी, गहरी सांसें लें, जबकि आपका फिटबिट आपकी सांसों को कैलिब्रेट करता है।

फिर, रिंग के विस्तार के रूप में श्वास लें, और सांस छोड़ते हुए वापस केंद्र में आ जाएं। आपके द्वारा निर्धारित अवधि के लिए चलते रहें और अपने तनाव को दूर होने दें।

यदि आप किसी भी समय चक्कर या चक्कर महसूस करते हैं, तो सत्र के बारे में चिंता न करें। ब्रेक लें, बैठ जाएं और सामान्य रूप से सांस लें। आप बाद में कभी भी नए सत्र में वापस आ सकते हैं।

टाइल के साथ खोजें

क्या आपने कभी अपने खोए हुए ऐप्पल डिवाइस का पता लगाने के लिए फाइंड माई आईफोन का इस्तेमाल किया है? फिटबिट्स टाइल के साथ खोजें विकल्प एक ही विचार है।

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अपने फोन पर टाइल डाउनलोड करें, इसे खोलें, और टैप करें शुरू हो जाओ. फिर, नीचे स्क्रॉल करें Fitbit, उस पर टैप करें, और यदि आपके पास पहले से कोई खाता नहीं है तो अपना टाइल खाता सेट करें। टाइल को अपने फिटबिट के साथ सिंक करने के लिए ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें। मन की शांति का आनंद लें जो हमेशा यह जानने के साथ आती है कि आपका फिटबिट कहां है, भले ही वह आपकी कलाई पर न हो।

डाउनलोड: के लिए टाइल एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)

आपके लिए कौन सा फिटबिट फिट है?

हमें उम्मीद है कि आपने इन सुविधाओं के साथ अपने Fitbit का अधिकतम लाभ उठाना सीख लिया है। यदि आप एक अलग फिटनेस पहनने योग्य से अपग्रेड या संक्रमण करना चाहते हैं, तो आपके लिए उपलब्ध विभिन्न फिटबिट मॉडल पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

हमने इस लेख में इंस्पायर 2 को प्रदर्शित किया है, लेकिन यदि आप अधिक मजबूत डिस्प्ले और वॉच फेस की तलाश में हैं, तो आप सेंस या वर्सा 3 के साथ जाना चाह सकते हैं। प्रत्येक की अपनी अनूठी विशेषताएं और विकल्प हैं जो आपको स्वस्थ बनाने के लिए तैयार किए गए हैं।

फिटबिट तुलना: कौन सा मॉडल आपके लिए सबसे अच्छा है?

इतने सारे फिटबिट उपकरणों के साथ, किसी एक को चुनना मुश्किल हो सकता है। हमारी फिटबिट तुलना आपको अपने लिए सर्वश्रेष्ठ फिटबिट खोजने में मदद करेगी।

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