ऑनलाइन वर्क आउट करने के फायदे और नुकसान

चाहे आप व्यायाम करना पसंद करते हों या नहीं, उठने और जिम जाने के लिए समय, साथ ही ऊर्जा का पता लगाना मुश्किल है। शायद आप जिम में सदस्य बनने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, या आप अजनबियों से भरे कमरे के सामने काम करने के बारे में चिंतित हैं। अब पहले से कहीं अधिक, हमारे लिए ऐसी जगह पर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जहां हम सहज हों।

ऑनलाइन फिटनेस क्लासेस और ऐप किसी भी तरह से नए नहीं हैं, लेकिन निश्चित रूप से बढ़ रहे हैं। अंतहीन कसरत ऐप्स, ऑनलाइन फिटनेस कक्षाएं और वेबसाइटें हैं जो आपको अपने घर के आराम से व्यायाम करने देती हैं। यह हमें मुफ्त और सशुल्क ऑनलाइन प्रशिक्षकों, कक्षाओं, कसरत योजनाओं और बहुत कुछ तक पहुंच की अनुमति देता है।

आइए एक नज़र डालते हैं कि ऑनलाइन वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान क्या हैं और क्या यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा विकल्प है।

ऑनलाइन काम करने के फायदे

भले ही आप करना चुनते हैं वास्तविक समय में घर पर कक्षाएं, एक ऐप या स्ट्रीम डाउनलोड करें, आपको यह जानना होगा कि यह अंत में भुगतान करेगा। आइए ऑनलाइन वर्कआउट करने के पेशेवरों के बारे में जानें।

1. अपने समय पर व्यायाम करें

जिम जाने के लिए समय निकालना एक कारण है कि हममें से बहुत से लोग नहीं जाते हैं! चाहे आप काम से देर से घर पहुँचें या बच्चों को स्कूल से ले जाएँ, व्यायाम को एक टाइट शेड्यूल में फिट करना वास्तव में कठिन है। जब आप ऑनलाइन वर्कआउट करते हैं, तो आप इसे घर से किसी भी समय अपनी पसंद के अनुसार कर सकते हैं।

रात के खाने के दौरान ओवन में, जब आप अपने लंच ब्रेक पर हों, या बच्चे की झपकी के दौरान एक त्वरित व्यायाम करें। ऑनलाइन काम करना लचीला और सुविधाजनक है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके पास उपद्रव करने के लिए एक कम चीज़ है।

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2. ऑनलाइन काम करना अधिक किफायती है

जिम सदस्यता शुल्क आपकी जेब में एक छेद जला सकता है, और जब वे व्यायाम उपकरण, मशीन और अन्य सुविधाएं प्रदान करते हैं, तो क्या यह पैसे के लायक है जब आप घर पर व्यायाम कर सकते हैं?

यदि आप बजट पर हैं, तो फिटनेस कक्षाएं ढूंढना संभव है, जिनके लिए केवल एक छोटा सा शुल्क खर्च होता है; हालांकि उनमें से अधिकतर मुफ़्त हैं, खासकर यदि आप YouTube पर देख रहे हैं या फ़िटनेस ऐप जैसे. का उपयोग कर रहे हैं महिलाओं के लिए कसरत.

3. ऑनलाइन काम करना गोपनीयता प्रदान करता है

कुछ लोगों के लिए दूसरे लोगों के सामने व्यायाम करना असहज हो सकता है। आप अपने वजन के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। या, यदि आप कसरत करने के लिए नए हैं, तो हो सकता है कि आप सुनिश्चित न हों कि कुछ अभ्यास कैसे करें।

जब आप जिम जाते हैं, तो यह एक नई नौकरी शुरू करने या नए स्कूल में शामिल होने जैसा होता है—यह डराने वाला होता है। तो, समाधान के रूप में ऑनलाइन फिटनेस कक्षाओं या ऐप का उपयोग क्यों न करें? आप अब भी अपने लिविंग रूम से बिना किसी असहजता के सभी बुनियादी काम कर सकते हैं।

4. व्यायाम कक्षाओं की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुँचें

जब भी आप चाहें, चुनें कि आपको किस प्रकार का व्यायाम वर्ग पसंद है! कई जिम अलग-अलग कक्षाओं की पेशकश करते हैं, लेकिन उनके पास अक्सर एक निर्धारित समय सारिणी होती है, और संभावना है कि यह एक ही प्रशिक्षक और एक ही प्रकार का व्यायाम प्रतिदिन हो। तनाव महसूस कर रहे हैं? कोई योगा कोर्स या ऐप ढूंढें.

पसीना आने की तलाश है? HIIT, Tabata, या किकबॉक्सिंग जैसा वर्कआउट चुनें। जब आप ऑनलाइन काम करने का निर्णय लेते हैं तो विकल्प असीमित होते हैं।

ऑनलाइन काम करने के विपक्ष

ऑनलाइन वर्कआउट करने से आप अपने समय पर सक्रिय रह सकते हैं, जो इन दिनों महत्वपूर्ण है। लेकिन भले ही यह स्वस्थ और फिट रहने का एक शानदार तरीका है, फिर भी इसमें कुछ कमियां हैं। आइए ऑनलाइन वर्कआउट करने के नुकसान पर एक नजर डालते हैं।

1. सभी संभावनाएं भारी हो सकती हैं

ऑनलाइन विभिन्न प्रकार की फिटनेस कक्षाओं की भारी मात्रा के कारण, यह जानकारी का थोड़ा अधिक भार हो सकता है। आपके फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप व्यायाम कक्षा या ऐप ढूंढना चुनौतीपूर्ण और भ्रमित करने वाला हो जाता है।

यदि आपको व्यायाम करने के लिए उत्साहित होना मुश्किल लगता है, तो शायद यह बहुत अधिक हतोत्साहित करने वाला होगा जब आपको अपने लिए सही फिटनेस वीडियो खोजने के लिए लाखों फिटनेस वीडियो को फ़िल्टर करना होगा।

2. तकनीकी समस्याएं हो सकती हैं

व्यायाम करने के लिए इंटरनेट का उपयोग करने का मतलब है कि आपको एक ठोस कनेक्शन की आवश्यकता है, अन्यथा आपके नेटवर्क और बैंडविड्थ से जुड़े तकनीकी मुद्दे आपको काम करने से रोक सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है छोटी-छोटी तरकीबें जिनका उपयोग आप अपने इंटरनेट कनेक्शन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं. यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो तकनीकी खामियां आपको पूरी तरह से कसरत करने से हतोत्साहित कर सकती हैं।

3. ऑनलाइन व्यायाम कक्षाओं में व्यक्तिगत स्पर्श की कमी होती है

यदि आप अभी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं और आप ऑनलाइन कक्षाओं या कसरत ऐप का उपयोग करके व्यायाम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो हो सकता है कि आप रुकना चाहें और विचार करें कि एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ आमने-सामने बातचीत करने से कितना बड़ा प्रभाव पड़ेगा अंतर।

व्यक्तिगत रूप से आपकी पेशेवर मदद करने से यह सुनिश्चित होता है कि वे आपके फॉर्म की जांच कर सकते हैं, सुधार की पेशकश कर सकते हैं और आपके प्रदर्शन का न्याय कर सकते हैं। उनकी मदद के बिना, आप गलत तरीके से व्यायाम कर सकते हैं और अंत में खुद को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं।

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4. यदि आप में प्रेरणा की कमी है तो यह काम नहीं करेगा

जिम जाने की तुलना में ऑनलाइन वर्कआउट करना आसान, सस्ता और अधिक सुविधाजनक है। हालाँकि, यदि आपके पास व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहने की प्रेरणा और अनुशासन की कमी है, तो ऑनलाइन वर्कआउट करना आपके लिए नहीं हो सकता है। इससे पहले कि आप एक ऑनलाइन व्यायाम कक्षा में शामिल हों या एक कसरत ऐप डाउनलोड करें, विचार करें कि आप कितने आलसी हैं और क्या आप किसी पेशेवर की मदद के बिना दिनचर्या का पालन कर सकते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए ऑनलाइन व्यायाम करें

जीवन व्यस्त हो सकता है, इसलिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना मुश्किल हो सकता है। फिर भी, अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखना आवश्यक है। ऑनलाइन काम करना एक कदम आगे है और यह संभवत: भविष्य में हम में से अधिकांश लोगों के लिए काम करने का तरीका होगा।

उस ने कहा, पहले अपने फिटनेस लक्ष्यों पर विचार करना और उपलब्ध सभी विकल्पों पर शोध करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

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आप केवल अपने शरीर और अपने फ़ोन से एक बेहतरीन कसरत प्राप्त कर सकते हैं। ये Android और iPhone ऐप आपको कहीं भी व्यायाम करने में मदद करते हैं।

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