चाहे आप पैलियो आहार में नए परिवर्तित हों या आप वर्षों से इस तरह से खा रहे हों, आप जानते हैं कि अच्छा, स्वस्थ भोजन खोजना मुश्किल हो सकता है।
आपके लिए भाग्यशाली, वहाँ कुछ अद्भुत ऐप हैं जो व्यंजनों को ढूंढना आसान बनाते हैं, आपके भोजन के सेवन को ट्रैक करते हैं, और यहां तक कि ऐसे वर्कआउट भी ढूंढते हैं जो पैलियो खाने वालों को पूरा करते हैं। यहां हमारे पसंदीदा में से कुछ हैं!
1. पालेओ आहार योजना: पालेओ के लिए एक बुनियादी गाइड
पैलियो आहार के नियम और प्रतिबंध, जैसे कि चीनी और डेयरी उत्पादों से बचना, आहार से चिपके रहना मुश्किल बना सकता है। साथ ही, यह समझने में कुछ समय लगता है कि किन सामग्रियों का उपयोग करना है और उन्हें कैसे पकाना है। शुक्र है, पैलियो डाइट प्लान पैलियो आहार की शुरुआत को आसान बनाता है।
पैलियो डाइट प्लान ऐप शुरुआती लोगों और उन लोगों के लिए एक बेहतरीन गाइड है जो कुछ समय से शासन का पालन कर रहे हैं। ऐप पैलियो आहार का एक व्यापक परिचय है, जो इस बात का गहन विश्लेषण प्रदान करता है कि यह क्या है और यह कैसे काम करता है।
इसमें कई व्यंजन शामिल हैं - जिनमें नाश्ता, साइड डिश, स्नैक्स, स्टॉज, और बहुत कुछ शामिल हैं - और आरंभ करने के लिए एक साधारण 7-दिवसीय भोजन योजना।
डाउनलोड: पैलियो डाइट प्लान एंड्रॉयड (मुफ़्त)
2. पैलियो (आईओ): बेस्ट पैलियो डाइट फूड लिस्ट ऐप
यदि आप एक व्यापक भोजन सूची वाले ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो पैलियो (io) एक आदर्श विकल्प है। सूचीबद्ध 3,000 से अधिक विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ, खाने के लिए कुछ खोजना आसान है।
ऐप में शैक्षिक सामग्री शामिल है, जिसमें लेख शामिल हैं जो बताते हैं कि कोई भोजन पैलियो है या नहीं। इसमें व्यंजनों का एक खोजने योग्य डेटाबेस भी है, जिससे आप आसानी से पकाने के लिए कुछ ढूंढ सकते हैं।
बस उस भोजन में टाइप करें जिसके बारे में आप अनिश्चित हैं, और ऐप तुरंत अपने खाद्य डेटाबेस को खोजेगा और आपको बताएगा कि यह पैलियो संगत है या नहीं।
डाउनलोड: पालेओ (आईओ) के लिए एंड्रॉयड | आईओएस ($0.99)
3. नोम नोम पैलियो: बेस्ट पैलियो कुकिंग ऐप
स्वादिष्ट पैलियो भोजन पकाने का एक आसान तरीका चाहते हैं? Nom Nom Paleo आपके लिए ऐप है। ऐप में 2,000 से अधिक छवियां हैं जो खाना पकाने के हर चरण को दिखाती हैं।
Nom Nom Paleo में आसानी से पालन की जाने वाली भोजन योजनाएँ और संपूर्ण 30 व्यंजन हैं, जो इसे भोजन की योजना बनाने और आज्ञाकारी रूप से खाने के साथ ट्रैक पर रहने में बहुत मददगार बनाते हैं।
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ऐप 145 से अधिक पैलियो-फ्रेंडली व्यंजनों के साथ पैक किया गया है, सभी लस मुक्त। इसमें पैलियो के बारे में अधिक जानकारी के लिए किराने की सूचियाँ, एक शॉपिंग गाइड और संसाधन भी शामिल हैं।
डाउनलोड: नोम नोम पालेओ के लिए आईओएस ($5.99)
4. पैलियो प्लेट: पैलियो डाइट के लिए बेस्ट रेसिपी ऐप
यदि आप पालन करने में आसान पालेओ व्यंजनों की तलाश में हैं, तो पालेओ प्लेट ऐप एक अच्छा विकल्प है। ऐप में रेसिपी, इंस्ट्रक्शन पेज और खरीदारी की सूची शामिल है।
व्यंजनों अनुभाग में पाठ्यक्रम और श्रेणी के अनुसार क्रमबद्ध 150 से अधिक व्यंजन शामिल हैं। तलाशने के लिए कई अलग-अलग श्रेणियां हैं, जिनमें बीफ़, पोल्ट्री, सीफ़ूड, नाश्ते के व्यंजन, साइड डिश और पैलियो डेसर्ट शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं।
पैलियो प्लेट को उपयोग में आसान, रंगीन और संवादात्मक होने के लिए डिज़ाइन किया गया था। उदाहरण के लिए, इसमें एक सहज ज्ञान युक्त अंतरफलक और कई मुंह में पानी भरने वाली खाद्य छवियां हैं।
डाउनलोड: पालेओ प्लेट के लिए आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. इतना खाओ: पैलियो आहार पर निम्नलिखित निर्देशों के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप
ईट दिस मच ऐप आपको यह बताकर अपने भोजन की योजना बनाने में मदद करता है कि आपको प्रत्येक प्रकार का कितना खाना खाना चाहिए। ऐप आपके वजन और ऊंचाई दोनों को ध्यान में रखता है और आपको दैनिक और साप्ताहिक भोजन योजना बनाने की अनुमति देता है।
सम्बंधित: आप जो खाते हैं उसे ट्रैक करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य डायरी ऐप्सऐप आपको दैनिक कैलोरी अनुशंसाएं देकर स्वस्थ खाने की दिशा में आपका मार्गदर्शन करता है। बस उन खाद्य पदार्थों को दर्ज करें जिन्हें आप खाने की योजना बना रहे हैं, और यह स्वचालित रूप से एक भोजन योजना तैयार करेगा।
ईट दिस मच भी स्वचालित रूप से भोजन योजनाओं से एक किराने की सूची बनाता है, जिससे आपको बजट के भीतर रहने में मदद मिलती है। साथ ही, इसमें शामिल हैं एक कैलोरी ट्रैकर, एक पोषण संबंधी जानकारी स्कैनर, और व्यंजनों को आयात करने का विकल्प।
डाउनलोड:एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. लाल शिमला मिर्च पकाने की विधि प्रबंधक 3: अपनी पसंदीदा साइट से व्यंजनों को बचाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप
पपरिका के पास व्यंजनों का एक व्यापक डेटाबेस है और आपके उपकरणों के साथ व्यंजनों को सिंक करने का विकल्प है। आप अन्य जगहों से भी व्यंजन आयात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने स्वयं के पैलियो व्यंजनों को डेटाबेस में अपलोड कर सकते हैं या उन्हें Google से आयात भी कर सकते हैं।
ऐप में एक अंतर्निहित ब्राउज़र है जो आपको इंटरनेट से व्यंजनों को खोजने और डाउनलोड करने देता है। एक बार डाउनलोड हो जाने के बाद, इसे देखने और संपादित करने के लिए रेसिपी सेक्शन पर जाएँ।
नुस्खा आयोजक ऐप आपको दैनिक, साप्ताहिक या मासिक कैलेंडर का उपयोग करके अपने भोजन की योजना बनाने की अनुमति देता है। ऐप में एक आसान खरीदारी सूची सुविधा भी शामिल है। बस एक विशेष नुस्खा के लिए आपको आवश्यक सामग्री की एक सूची बनाएं, और ऐप स्वचालित रूप से उन्हें आपकी किराने की सूची में जोड़ देगा।
इसके अलावा, इसमें एक टाइमर होता है, जो नाजुक व्यंजनों के साथ काम करते समय विशेष रूप से उपयोगी होता है। बस एक नुस्खा जोड़ें और टाइमर शुरू करें। जब आप खाना बनाना समाप्त कर लें, तो टाइमर बंद कर दें, और यह ट्रैक करेगा कि सब कुछ कितना समय लगा।
डाउनलोड: लाल शिमला मिर्च पकाने की विधि प्रबंधक 3 for एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
7. होम वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं: पैलियो डाइटर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप
केवल आहार ही अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नहीं है। व्यायाम भी महत्वपूर्ण है, और बढ़िया कसरत ऐप्स आपको अधिक सक्रिय होने में मदद कर सकते हैं।
पैलियो खाने वालों के लिए सबसे अच्छा कसरत ऐप वे हैं जो आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम के बारे में जानकारी प्रदान करते हुए व्यायाम को आसान बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसे ऐप का एक उदाहरण होम वर्कआउट - नो इक्विपमेंट है।
होम वर्कआउट है a बॉडीवेट कसरत ऐप जो बिना किसी उपकरण या सदस्यता शुल्क के घर पर व्यायाम करने का एक शानदार तरीका प्रदान करता है! इसमें शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर शामिल हैं ताकि आप धीरे-धीरे शुरू कर सकें और अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत तक अपना रास्ता बना सकें।
ऐप में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं। एनिमेशन और वीडियो के लिए धन्यवाद, यह देखना आसान है कि प्रत्येक व्यायाम कैसे करें। यह ऐप आपके वर्कआउट की अवधि को ट्रैक करने के लिए एक टाइमर भी प्रदान करता है।
डाउनलोड: के लिए होम कसरत एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
ऐप्स पालेओ यात्रा को आसान बना सकते हैं
पैलियो आहार के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन वहाँ कई ऐप हैं जो आहार का पालन करना आसान बनाते हैं और आपकी पैलियो यात्रा में आपकी मदद करते हैं। नए पसंदीदा व्यंजनों की खोज और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को ट्रैक करने के लिए प्रत्येक के पास कुछ अनूठा और उपयोगी है।
स्वास्थ्य और उनके लिए सही आहार जटिल हो सकता है। ये फ़ूड ऐप इसे आसान बनाते हैं और पोषण को आसान बनाकर आपको एक स्वस्थ प्लेट बनाने में मदद करते हैं।
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डेनिस MakeUseOf में तकनीकी लेखक हैं। वह विशेष रूप से एंड्रॉइड के बारे में लिखना पसंद करता है और विंडोज के लिए एक स्पष्ट जुनून है। उनका मिशन आपके मोबाइल उपकरणों और सॉफ़्टवेयर को उपयोग में आसान बनाना है। डेनिस एक पूर्व ऋण अधिकारी है जो नृत्य करना पसंद करता है!
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