क्या आप अक्सर अपनी भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं? क्या लचीलापन विकसित करना आपके लिए कठिन लगता है? क्या आपको अपने लक्ष्यों पर काम करने के लिए प्रेरणा की कमी है? यदि आपने इनमें से किसी के लिए हाँ कहा है, तो आपको अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम करने की आवश्यकता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता से तात्पर्य आपकी और दूसरों की भावनाओं को प्रबंधित करने, उपयोग करने और समझने की क्षमता से है। संतुलित भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ, आप किसी भी व्यक्तिगत, सामाजिक और व्यावसायिक स्थिति में आसानी से नेविगेट कर सकते हैं। यह आपको सकारात्मक पुष्टि, प्रेरणा, सहानुभूति और तर्क क्षमता विकसित करने देता है। ये लक्षण आपकी समग्र भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन सवाल यह है कि आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कैसे सुधार सकते हैं?
यहां एंड्रॉइड और आईओएस के लिए सबसे अच्छे ऐप हैं जो आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. सिंटेली
भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने और मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य संतुलन हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए सिंटेली एक बेहतरीन संसाधन है। यह उपयोगी सुविधाओं से भरा है और आपको चुनने के लिए कुल पच्चीस श्रेणियां प्रदान करता है। श्रेणियों की सूची में रचनात्मकता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, स्वास्थ्य, मानवीय संबंध और बहुत कुछ शामिल हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता चुनते हैं, तो ऐप आपके लिए उस क्षेत्र पर काम करने के लिए बहुत सारे लेख, प्रश्नोत्तरी और चर्चा लाएगा। इसलिए, आप अपनी भावनात्मक बुद्धि का विश्लेषण करने के लिए प्रश्नोत्तरी हल कर सकते हैं, इसे सुधारने के लिए लेख पढ़ सकते हैं, या विषय के बारे में अपने विचार व्यक्त करने के लिए चर्चाओं का हिस्सा बन सकते हैं।
क्या आप भविष्य में पढ़ने के लिए सामग्री को चिह्नित करना पसंद करते हैं? आगे बढ़ें और अपनी प्रोफ़ाइल में आनंद लेने के लिए लेखों और अन्य सामग्री को पिन करने के लिए बुकमार्क सुविधा का प्रयास करें। यह आपको इसे फिर से खोजने में समय बचाता है। यदि आप अपने विचार, ज्ञान और अनुभव साझा करना पसंद करते हैं, तो ऐप का चर्चा अनुभाग आपका स्थान है।
डाउनलोड: सिंटेली फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
2. मूडफ्लो
मूडफ्लो एक ऐसा ऐप है जो आपको अपनी भावनाओं, विचारों, मनोदशाओं और मानसिक भलाई को नोट करने और ट्रैक करने की अनुमति देता है। यह ऐप को कस्टमाइज़ करने के विकल्पों के साथ उपयोग में आसान इंटरफ़ेस के साथ आता है; आप पृष्ठभूमि वीडियो या छवि सेट कर सकते हैं, अपनी पसंदीदा भाषा चुन सकते हैं, पासकोड लॉक सेट कर सकते हैं और कैलेंडर का स्वरूप बदल सकते हैं।
ऐप आपको अपने दिन के बारे में सरल प्रश्नों के साथ एक त्वरित सर्वेक्षण भरने के लिए प्रेरित करता है। इन सवालों के आपके जवाब आपकी दिन की रेटिंग तय करते हैं। व्यावहारिक डेटा उत्पन्न करने के लिए ऐप इन रेटिंग का उपयोग करता है। समय के साथ एकत्र किया गया यह डेटा आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का विश्लेषण करने में आपकी मदद कर सकता है, आपके मूड में बदलाव और इसके प्रभावित करने वाले कारकों को सहसंबंधित कर सकता है।
क्या अधिक है, आप "28 दिनों की आदत चुनौती" में ले सकते हैं आसानी से नई आदतें बनाएं. मूडफ्लो के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह बिना किसी कष्टप्रद विज्ञापनों के आपकी आधी स्क्रीन को अवरुद्ध करने वाला एक मुफ्त ऐप है। हालांकि, समर्थन दिखाने के लिए आप स्वेच्छा से विज्ञापन देख सकते हैं।
डाउनलोड: मूडफ्लो के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
3. छह स्तंभ
सिक्स पिलर वह ऐप है जिसकी आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं पर काम करने की आवश्यकता है। यह ऐप एक विचारधारा पर केंद्रित है जिसमें कहा गया है कि आत्मसम्मान के छह स्तंभ हैं। प्रत्येक दिन एक स्तंभ पर काम करके स्वस्थ आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए इसका उपयोग करें।
सकारात्मक पुष्टि आकर्षित करना चाहते हैं और अपनी भावनात्मक बुद्धि को संतुलित करना चाहते हैं? यह ऐप शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यह एक प्रभावशाली तकनीक का उपयोग करता है जिसे वाक्य पूर्णता कहा जाता है। इस तकनीक के अनुसार, आपको एक अधूरा वाक्य दिया जाता है जिसे वाक्य स्टेम कहा जाता है, इसके बाद इसे पूरा करने के लिए छह से दस विकल्प दिए जाते हैं। आप इन तनों का नियमित रूप से उत्तर देते हैं और समय के साथ खुद को अलग-अलग विकल्प चुनते हुए पाते हैं।
आत्म-समझ को बेहतर बनाने और स्थितियों के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया विकसित करने के साथ-साथ यह एक बेहतरीन तकनीक है आत्मविश्वास बढ़ाना और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना.
यदि आप इसके दैनिक साहित्य को पढ़ने में बहुत व्यस्त हैं, तो इसकी भाषण विशेषता का उपयोग अपने लिए शिक्षाओं को पढ़ने के लिए करें। साथ ही, इसका सरल और उपयोग में आसान इंटरफ़ेस एक प्लस है।
डाउनलोड: के लिए छह स्तंभ एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. भावनात्मक बुद्धिमत्ता EQ IQ
यह ऐप आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। आप इसका उपयोग यह जानने के लिए कर सकते हैं कि भावनात्मक मस्तिष्क कैसे काम करता है। यह भावनात्मक अपहरण जैसे महत्वपूर्ण विषयों पर भी प्रकाश डालता है और आप इसे कैसे रोक सकते हैं।
यह अध्यायों के रूप में उपयोगी जानकारी प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप भावनात्मक बुद्धि पर काम करने के लिए कुछ मजेदार गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं, तो आप भावनात्मक बुद्धि को मजबूत करने के लिए दस अभ्यासों को समर्पित अध्याय में जा सकते हैं।
अन्य सहायक अध्यायों में भावनात्मक मस्तिष्क और अपनी भावनात्मक बुद्धि को कैसे मजबूत करें शामिल हैं। ये अध्याय इस तरह के विषयों पर अधिक गहन अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि हम भावनात्मक रूप से क्यों कार्य करते हैं, हमें क्या बनाता है, और अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें।
कुल मिलाकर, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, इसे प्रभावित करने वाले कारकों और इसे सुधारने के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए यह ऐप एक अच्छा विकल्प है।
डाउनलोड: इमोशनल इंटेलिजेंस EQ IQ for एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. माईलाइफ मेडिटेशन
माईलाइफ मेडिटेशन आपका सर्वकालिक विश्राम, ध्यान और गुणवत्तापूर्ण स्लीपिंग ऐप है। यह आपके दिमाग को शांत करने और आपके शरीर को आराम देने के लिए बहुत कुछ शामिल करता है। यह ध्यान और दिमागीपन के लिए एक निर्देशित दृष्टिकोण का पालन करता है, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।
ऐप को चार खंडों में विभाजित किया गया है: चेक-इन, एक्सप्लोर, सीरीज़ और मी। चेक-इन अनुभाग आपके वर्तमान मूड को निर्धारित करने के लिए आपसे प्रश्न पूछता है। आपके मूड के आधार पर, एक्सप्लोर सेक्शन आपको कई तरह की गतिविधियों की पेशकश करता है आराम करो, नष्ट करो, और अपने दिमाग को साफ करो. श्रृंखला अनुभाग आपके शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए निर्देशित ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और बॉडी स्कैन सहित गतिविधियों का एक संग्रह प्रदान करता है। अंत में, मी सेक्शन आपको अपनी प्रगति को आसानी से ट्रैक करने में मदद करता है।
इसलिए, तनाव कम करने, चिंता दूर करने और अपने नींद चक्र में सुधार करने के लिए आदतों को विकसित करने के लिए गोता लगाएँ। हालांकि यह एक मुफ्त ऐप है जो एक बुनियादी ध्यान गाइड प्रदान करता है, आपको गतिविधियों और श्रृंखलाओं का पूरा संग्रह हासिल करने के लिए एक प्रीमियम सदस्यता का विकल्प चुनना होगा।
डाउनलोड: MyLife ध्यान के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. ईगाओ
Egao आपके चेहरे पर मुस्कान लाने और सकारात्मकता को आकर्षित करने के लिए बनाया गया एक ऐप है। यह तनाव को दूर करने और आपके मूड को ऊपर उठाने के लिए एक सरल दृष्टिकोण पर काम करता है। आप बस एक मुस्कुराती हुई तस्वीर पर टैप करें और ऐप को आपकी मुस्कान की संख्या और अवधि को ट्रैक करने की अनुमति दें।
इसका रिमाइंडर फीचर आपको मुस्कुराने और शांत रहने की याद दिलाकर बहुत अच्छा काम करता है। आप अपनी मुस्कान का सांख्यिकीय डेटा भी देख सकते हैं कि आप कितनी बार और कितनी देर तक मुस्कुराते हैं। यह आंतरिक खुशी का दर्पण हो सकता है और यह मूल्यांकन करने के लिए कि आप अपने जीवन में कितने खुश हैं।
ईगाओ उन्नत कार्यक्षमता प्रदान नहीं करता है, लेकिन खुशी और दिमागीपन को आकर्षित करने की चाल करता है।
डाउनलोड: ईगाओ फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
बेहतर भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए ऐप्स
भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको सामाजिक मान्यता, पेशेवर विकास और संबंध विकसित करने में मदद कर सकती है। लेकिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। इसके लिए प्रतिबद्धता, समर्पण और सहायक संसाधनों की आवश्यकता होती है जो यात्रा में आपका मार्गदर्शन कर सकें।
सौभाग्य से, हम एक तकनीक से लैस दुनिया में रहते हैं और हमारे द्वारा किए जाने वाले लगभग हर कार्य में हमारा मार्गदर्शन करने के लिए ऐप्स हैं। अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार के लिए, अब आपके पास ऐसे ऐप्स की एक सूची है जो आपके लिए प्रक्रिया को सरल बनाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, इसका सर्वोत्तम लाभ उठाएं, और अपने ज्ञान को उन लोगों के साथ साझा करना न भूलें जिनकी आप परवाह करते हैं।
यदि आप एक सुखी और पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं तो अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने में ये गैजेट आपकी मदद करेंगे।
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