क्या आपने कभी अपने सिर में अटका हुआ महसूस किया है और कुछ भी करने में असमर्थ हैं? आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। आप शायद एक मानसिक अवरोध का अनुभव कर रहे हैं।
मानसिक अवरोध सबसे असुविधाजनक समय पर होते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप क्या करते हैं, क्योंकि यह किसी के साथ भी हो सकता है। आपकी उत्पादकता कम है, और ऐसा लगता है कि आप इससे आगे कभी नहीं निकल पाएंगे।
यदि आप यह जानने में रुचि रखते हैं कि किसी अन्य मानसिक अवरोध प्रकरण से कैसे बचा जाए, तो पढ़ते रहें।
एक मानसिक ब्लॉक क्या है?
चाहे आप सशुल्क रोजगार में हों या अपना खुद का व्यवसाय चला रहे हों, इस बात की संभावना है कि आपने कई मानसिक अवरोधों का अनुभव किया हो।
एक मानसिक अवरोध एक अनदेखी बाधा है जो आपकी उत्पादकता, रचनात्मकता या प्रेरणा में बाधा डालती है। उत्पादकता के शत्रु के रूप में लेबल किए गए, मानसिक अवरोध मनोवैज्ञानिक प्रभाव हैं जो आपको अपने कार्यों को निष्पादित करने से रोकते हैं।
मान लें कि आपके पास दिन के लिए उल्लिखित गतिविधियों की एक सूची है। पहले वाले के आधे रास्ते में, आप फंस जाते हैं। ऐसा लगता है कि आप अपने सिर में फंस गए हैं। आप अचानक काम से अभिभूत महसूस करते हैं। ये आमतौर पर मानसिक अवरोधों के पहले लक्षण होते हैं।
कई अन्य चीजें मानसिक अवरोधों को ट्रिगर करती हैं, इसलिए वे हमेशा इन रूपों में नहीं आ सकते हैं। लेकिन एक बात तो तय है कि ये आपकी उत्पादकता में बाधक हैं। लेखकों के लिए, एक मानसिक अवरोध को लेखक के ब्लॉक के रूप में संदर्भित किया जाता है - एक ऐसी स्थिति जहां एक लेखक एक लेखन परियोजना पर आरंभ करने के लिए संघर्ष करता है।
विपणन, रचनात्मक और पेशेवर सेवाओं में लोग अक्सर मानसिक अवरोधों का भी अनुभव करते हैं, क्योंकि उनकी नौकरियों में उच्च स्तर की मानसिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है।
मानसिक अवरोध की पहचान कैसे करें
बहुत से लोग मानसिक अवरोधों का अनुभव करते हैं, इसलिए आपको अजीब महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
चूंकि मानसिक अवरोध शारीरिक नहीं होता, इसलिए इसे पहचानना कई लोगों के लिए एक चुनौती होती है। अधिकांश मुद्दों की तरह, मन की उस उदास स्थिति का जल्दी पता लगाने से आपको इससे तेज़ी से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
कई कारक मानसिक अवरोध का कारण बनते हैं। यदि आप चौकस नहीं हैं, तो आपको इसका एहसास होने से पहले ही आप एक मानसिक अवरोध के एक गंभीर प्रकरण में गहरे उतर जाएंगे। ट्रिगर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। आइए उनमें से कुछ पर चर्चा करें।
1. अव्यवस्था
अव्यवस्थित स्थानों में काम करने से आपका तनाव स्तर बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक अवरोध उत्पन्न होते हैं। आपका कार्य वातावरण जितना अधिक अव्यवस्थित होगा, आप उतने ही अधिक मानसिक अवरोधों का अनुभव करेंगे।
2. नींद की कमी
एक वयस्क के रूप में, आपको कम से कम 6 से 8 घंटे की अच्छी, निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है। इससे कम कुछ भी मानसिक अवरोधों की ओर ले जाता है क्योंकि आपके मस्तिष्क ने ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त आराम नहीं किया होगा।
मानसिक अवरोधों के अलावा, नींद की कमी भी धुंध, थकान, मिजाज और कम उत्पादकता का कारण बनती है जो मानसिक अवरोधों के लक्षण हैं।
3. नपुंसक सिंड्रोम
क्या आप अपना काम करने या अपने कार्यों को पूरा करने में असमर्थ महसूस करते हैं? वह है नपुंसक सिंड्रोम। इस तर्कहीन भय के कारण कि आप किसी कार्य के लिए पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं, मानसिक अवरोधों की ओर ले जाता है।
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4. मानसिक थकान
मानसिक थकान या थकावट आपके मस्तिष्क के अधिक काम करने के परिणामस्वरूप होती है। आपका मस्तिष्क आपके लिए आपके सभी मानसिक कार्य करता है, और जब वह एक से अधिक निर्णय लेता है तो उसे थकान होती है। इस तरह के मामलों में, आप निश्चित रूप से ब्लॉक के कुछ मामलों का अनुभव करेंगे।
5. खाने की खराब आदतें
आपके खाने की आदतें और पोषण मूल्य अन्य कारक हैं जो मानसिक अवरोधों का कारण बनते हैं। साथ ही, विटामिन बी12 की कमी से याददाश्त कम होने और अवसाद होने की सबसे अधिक संभावना होती है, जिससे मानसिक अवरोध उत्पन्न होते हैं।
6. अप्रतिबंधित दवाएं
ओवर-द-काउंटर दवाएं और बिना नुस्खे वाली दवाएं मानसिक अवरोधों के कारण हैं। यह सलाह दी जाती है कि आप उचित नुस्खे के लिए अपने डॉक्टरों से मिलें क्योंकि इनमें से कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं। कुछ मामलों में, दुष्प्रभाव मानसिक अवरोध हैं।
मानसिक अवरोधों को दूर करने के 6 तरीके
चूंकि हमने मानसिक अवरोधों के विभिन्न कारणों को रेखांकित किया है, इसलिए निवारक उपायों की पहचान करना ही तर्कसंगत है। मानसिक अवरोधों के खिलाफ आपको स्वस्थ और चुस्त बनाए रखने के लिए सही दृष्टिकोण विकसित करना एक लंबा रास्ता तय करता है।
मानसिक अवरोधों को अपने रास्ते से दूर रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
आपको इस बात से सहमत होना होगा कि सोशल मीडिया न केवल शैक्षिक है, बल्कि मनोरंजक भी है। और यह एक कारक है जो मानसिक अवरोधों पर काबू पाने में महत्वपूर्ण है।
जब भी आपको मानसिक अवरोध के लक्षण महसूस हों, तो अपने पसंदीदा वीडियो देखकर अपना मनोरंजन करने के लिए Instagram और YouTube पर लॉग इन करें। मजेदार वीडियो किसी का मूड हल्का करने के लिए कभी निराश नहीं करते। आप भी कर सकते हैं ध्यान के साथ तनाव को दूर करने के लिए हेडस्पेस ऐप का उपयोग करें.
2. ऑनलाइन गेम्स खेलें
मानसिक अवरोधों से बचने के लिए ऑनलाइन गेम बहुत मददगार होते हैं। जब भी आप ऑनलाइन हों तो आपको काम करने की ज़रूरत नहीं है। अपना दिमाग साफ करने के लिए कुछ मजेदार गेम खेलें।
आर्केड, शतरंज, या यहां तक कि मंदिर की दौड़ का आपका पसंदीदा खेल आपके रचनात्मक रस को फिर से प्रवाहित कर सकता है।
3. अधिक संगठित रहें
संगठित होने से आपको उन कार्यों को समझने में मदद मिलती है जिन्हें आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है। अपने कार्यक्षेत्र को अव्यवस्थित करें और दिन के लिए अपने लक्ष्यों की रूपरेखा तैयार करें। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक कार्य का व्यक्तिगत रूप से सामना करते हैं, क्योंकि ध्यान केंद्रित करने से आपको मानसिक अवरोधों को कम करने में मदद मिलती है। आप एक का उपयोग कर सकते हैं ऑनलाइन शेड्यूल प्लानर या कैलेंडर आपके दिन की बेहतर योजना बनाने के लिए।
काम करते समय अपने फोन को दूर रखना न भूलें, जैसे कि अंतहीन सूचनाएं आपकी थकान में योगदान करती हैं.
4. बेहतर निद्रा
नींद आपके दिमाग के लिए बहुत जरूरी है। आवश्यक घंटों के लिए सोने से आप स्वस्थ रहते हैं। सोने से कुछ समय पहले अपनी आंखों को अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर उजागर करने से बचें, क्योंकि यह आपकी आंखों को परेशान करता है और नींद में बाधा डालता है।
5. काम से ब्रेक लें
काम पर अनुत्पादक होने और समय बर्बाद करने के बजाय, जब आप थके हुए हों तो ब्रेक लें। आप दोस्तों से बात कर सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, या फिर से तरोताज़ा होने के लिए टहल सकते हैं और प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करें. आप बिल्ली की झपकी लेने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि वे ताज़ा हो सकते हैं।
6. विलंब का विरोध करें
मानसिक अवरोधों की बात करें तो शिथिलता एक बड़ी चुनौती हो सकती है। यदि आप अपने मानसिक अवरोधों के स्तर को कम करने के इच्छुक हैं, तो विलंब करना बंद कर दें। सही समय पर कार्यों का सामना करें।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति संवेदनशील रहें
मानसिक अवरोध आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के विपरीत, जो प्रभावित होने पर दृश्यमान लक्षण दिखाता है, मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हमेशा दिखाई नहीं देते हैं। इसके परिणामस्वरूप, इसे तब तक छोड़ दिया जाता है जब तक कि यह बहुत खराब न हो जाए।
अपना ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को अपनी प्राथमिकता बनाएं। जब आप देखते हैं कि आप काम करने की प्रेरणा या प्रेरणा खो रहे हैं, तो खुद का मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय निकालें। पहचानें कि उस मनःस्थिति को किसने ट्रिगर किया और इससे दूर हो जाएं।
क्या आप हमेशा काम पर अभिभूत या तनावग्रस्त महसूस करते हैं? इस बात की संभावना है कि आप काम के अधिक भार का अनुभव कर रहे होंगे। यहां बताया गया है कि आप इससे कैसे बच सकते हैं!
आगे पढ़िए
- उत्पादकता
- कल्याण
- मानसिक स्वास्थ्य
- प्रेरणा
- उत्पादकता युक्तियाँ
- केंद्र
क्रिस ओडोग्वु अपने लेखन के माध्यम से ज्ञान प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। एक भावुक लेखक, वह सहयोग, नेटवर्किंग और अन्य व्यावसायिक अवसरों के लिए खुला है। उनके पास मास कम्युनिकेशन (जनसंपर्क और विज्ञापन प्रमुख) में मास्टर डिग्री और मास कम्युनिकेशन में स्नातक की डिग्री है।
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