5 कारण क्यों आप दूर से काम करने से नफरत करते हैं, और इसे बेहतर कैसे बनाएं

दूर से काम करना पहली बार में एक शानदार अवसर की तरह लग सकता है। हालाँकि, कुछ महीनों के बाद, जब वह नवीनता समाप्त हो जाती है, तो आप पा सकते हैं कि इस कार्य मॉडल में कई महत्वपूर्ण कमियाँ हैं जो आपको अनुभव से घृणा करने के लिए मजबूर कर सकती हैं।

इस लेख में, हम कुछ प्रमुख समस्याओं का पता लगाएंगे जिनका एक दूरस्थ कार्यकर्ता सामना कर सकता है और आपके दूरस्थ कार्य अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए समाधान करेगा।

1. आप सामाजिक संपर्क को तरसते हैं

अकेलापन मुख्य कमियों में से एक है जिसे दूर से काम करते समय आपको दूर करने की आवश्यकता हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप दिन भर अकेले काम करने के अभ्यस्त नहीं हैं।

कार्यालय में काम करते समय, आप एक त्वरित प्रश्न के लिए अपने सहयोगी के पास जा सकते हैं या आकस्मिक बातचीत करने के लिए दालान में किसी से अचानक मिल सकते हैं। लेकिन दूरदराज के श्रमिकों के लिए यह संभव नहीं है। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं:

• भले ही आप अपने घर में सहकर्मियों के साथ शारीरिक रूप से भाग-दौड़ नहीं कर सकते, फिर भी आप तकनीक का लाभ उठा सकते हैं वर्चुअल वाटर कूलर बनाएं.
• संचार उपकरणों के माध्यम से अपने सहकर्मियों के साथ जुड़े रहें
  instagram viewer
  ढीला. आप मज़ेदार स्लैक इंटीग्रेशन जैसे. जोड़कर आगे बढ़ सकते हैं टिक टीएसी को पैर की अंगुली, आइसब्रेकर, या शतरंजबोट, कुछ के नाम बताएं।
• जब भी आपको अवसर मिले दोस्तों और परिवार को कॉल या टेक्स्ट करके उनसे जुड़े रहें। यह आपको उन लोगों से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करेगा जिनकी आप परवाह करते हैं।
• यदि आप काम से एक ताज़ा ब्रेक लेना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं एक आभासी किताब शुरू करें अन्य पुस्तक प्रेमियों के साथ विचारों और अनुभवों का आदान-प्रदान करने के लिए क्लब।
• ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों। बहुत सारे ऑनलाइन समुदाय हैं जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ सकते हैं। अपने शौक या रुचियों से संबंधित किसी फ़ोरम, चैट रूम या सोशल मीडिया समूह में शामिल हों।
• हर समय घर में न रहें। यहां तक ​​​​कि अगर यह ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित चलने के लिए है, तो कुछ ताजी हवा प्राप्त करने से आपको बाहरी दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिल सकती है।

2. आप बिना रुके काम कर रहे हैं

बहुत से लोग जो घर से काम करते हैं अक्सर एक अच्छा काम/जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों के बीच की रेखा को धुंधला करना आसान हो सकता है, खासकर जब आपका कार्यस्थल आपके लिविंग रूम, बेडरूम या आपके हाथों की हथेली में हो।

टीम के सदस्यों की हर सूचना का जवाब देने का प्रलोभन/उम्मीद है, जिससे आपको अधिक घंटे काम करना पड़ता है। हालांकि, एक संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता को नुकसान पहुंचा सकता है। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं:

• विशिष्ट कार्य घंटों को स्थापित करने और उनसे चिपके रहने की प्रतिबद्धता बनाएं। जब आपके पास एक निर्धारित कार्यक्रम होता है, तो ट्रैक पर रहना और बहुत अधिक काम करने से बचना आसान होता है। अपने काम के घंटों को शेड्यूल करने का प्रयास करें ताकि वे आपके सबसे अधिक उत्पादक समय के अनुरूप हों। आप समय प्रबंधन/ट्रैकिंग ऐप्स जैसे. का उपयोग कर सकते हैं घड़ी या समयोचित.
• अपने शरीर और दिमाग को आराम देने और अपना ध्यान सुधारने के लिए नियमित ब्रेक लें। उठो और अपने परिसर में घूमो, बाहर टहलो, या बस बैठ जाओ और कुछ मिनटों के लिए आराम करो। आप तरोताजा, ऊर्जावान महसूस करते हुए वापस आएंगे और अपने काम को फिर से करने के लिए तैयार होंगे।
• यदि आप अधिक काम करते हैं, तो कार्य सौंपना आपके कार्यभार को सरल बनाने और अपने आप से दबाव दूर करने का एक शानदार तरीका है।
• जब आप दिन के लिए काम कर रहे हों तो कार्य सूचनाओं को रोककर स्वयं को अनप्लग करें।

3. अत्यधिक ज़ूम मीटिंग

हालाँकि ज़ूम मीटिंग आपको सहकर्मियों के साथ जुड़े रहने और कार्यों को पूरा करने में मदद कर सकती है, लेकिन वे विघटनकारी और भारी भी हो सकते हैं और आपके लिए नेतृत्व कर सकते हैं ज़ूम थकान. यहां कुछ समाधान दिए गए हैं:

• जब भी संभव हो ज़ूम मीटिंग्स को पहले से शेड्यूल करने का प्रयास करें। यह आपको एक अप्रत्याशित कॉल से बचने में सक्षम करेगा और आपको इसके लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार करने की अनुमति देगा।
• यदि आप जूम मीटिंग या वीडियो कॉल से खुद को बहुत विचलित पाते हैं, तो दूसरे व्यक्ति से यह पूछने से न डरें कि क्या आप दूसरी बार बात कर सकते हैं।
• वीडियो कॉल में भाग लेते समय हेडसेट या ईयरबड का उपयोग करें। यह किसी भी पृष्ठभूमि शोर को कम करने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी आवाज दूसरे छोर पर मौजूद व्यक्ति के लिए स्पष्ट है, जिससे प्रत्येक बैठक में बिताया गया समय कम हो जाएगा।
• लाभ लें अतुल्यकालिक संचार विकर्षणों को कम करने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए।

4. निरंतर विकर्षण और रुकावट

आपका घर शायद रुकावटों और विकर्षणों के लिए एक प्रजनन स्थल है, इसलिए इसे अपना कार्यक्षेत्र बनाना एक महत्वपूर्ण चुनौती हो सकती है।

आपको अपने बच्चों के साथ तब व्यवहार करना होगा जब वे स्कूल से वापस आएंगे, आपके पालतू जानवर घूम रहे होंगे, या आपका कार्यक्षेत्र आपका बेडरूम, खाने की जगह और गेमिंग स्पेस होगा। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं:

• अपने और अपने परिवार के सदस्यों के लिए कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करें कि कब बात करना या आपको बीच में रोकना ठीक है।
• बिना विचलित हुए अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक निर्दिष्ट कार्यक्षेत्र बनाना आवश्यक है। यह आपके घर में एक अलग कमरा हो सकता है, या यहां तक ​​कि एक अप्रयुक्त कोना भी हो सकता है। घर पर अपने कार्यालय को पुन: पेश करने के तरीके खोजना सहायक हो सकता है, उदाहरण के लिए, चित्र फ़्रेम, डेस्क/फर्श के पौधे, या अकादमिक/कार्य पुरस्कार जोड़ना।
• अपने कार्यक्षेत्र को अव्यवस्थित करें और उन वस्तुओं को हटा दें जो व्याकुलता का स्रोत हो सकती हैं।
• उत्तोलन उत्पादकता उपकरण जैसे आज़ादी, बचाव समय, या जंगल.

5. वर्क फ्रॉम होम बर्नआउट

घर से काम करने के अपने फायदे जरूर हैं, लेकिन यह एक तनावपूर्ण अनुभव भी हो सकता है। वर्क फ्रॉम होम बर्नआउट उन चुनौतियों का संचयी प्रभाव है जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है।

ऐसा तब होता है जब आप लगातार थका हुआ, चिंतित, प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं, सिरदर्द होता है, या सोने में कठिनाई होती है। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं:

• वर्क फ्रॉम होम बर्नआउट के लिए एक प्रभावी आउटलेट मेडिटेशन है। यदि आप नहीं जानते कि कैसे शुरू करें, तो आप डिजिटल समाधानों का लाभ उठा सकते हैं जैसे शांत, अंतर्दृष्टि टाइमर, या हेडस्पेस.
• जब आप अपने शौक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तो काम से ब्रेक लें।
• हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करें और पर्याप्त नींद लें।
• अपने जीवन और काम में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करें। जैसा ऐप प्राप्त करें डायरियम अपनी प्रेरणा को पुनः प्राप्त करने और अधिक सकारात्मक मानसिकता को वापस लाने के लिए आप किसके आभारी हैं, इसे लिखने के लिए।

अपने दूरस्थ कार्य अनुभव और उत्पादकता में सुधार करें

निश्चित रूप से कुछ कार्यालय गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप याद करेंगे, और घर पर दोहराने में सक्षम नहीं होंगे, जैसे सहकर्मियों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलना। हालाँकि, चाहे आप दूर से काम करने के लिए नए हों या इसे सालों से कर रहे हों, ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप बेहतर बनाने के लिए सुधार कर सकते हैं।

ऊपर दिए गए समाधान दूरस्थ कार्य के सबसे सामान्य मुद्दों में मदद करेंगे और आपके अनुभव को अधिक सुखद और सफल बनाएंगे।

आपकी दूरस्थ टीम का समर्थन करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ उत्पादकता ऐप्स

अधिक टीमों के दूरस्थ कार्य में जाने के साथ, सही उत्पादकता उपकरण खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह है कुछ सबसे अच्छे!

आगे पढ़िए

लेखक के बारे में