क्या ब्लूम इसके लायक है? हमने इस मानसिक स्वास्थ्य ऐप का परीक्षण किया है, इसलिए आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है

यदि आप सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं, तो आपने ब्लूम ऐप के विज्ञापन देखे होंगे। इसके विज्ञापनों का दावा है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, या यहां तक ​​कि एक चिकित्सक को बदलने के लिए एक उपकरण है। यदि आप ब्लूम के बारे में उत्सुक हैं, तो इस समीक्षा का पता लगाना सुनिश्चित करें क्योंकि हमने यह पता लगाने के लिए ऐप के साथ एक सप्ताह बिताया है कि क्या यह वास्तव में अच्छा है।

ब्लूम क्या है?

ब्लूम एक ऐसा ऐप है जिसे एक थेरेपिस्ट की आवश्यकता को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी पर आधारित है। ब्लूम आपको अवसाद, चिंता और PTSD जैसी मानसिक बीमारियों का प्रबंधन करने में सीखने में मदद करता है। यह मुफ़्त नहीं है, आपको सदस्यता की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे मुफ़्त परीक्षण का उपयोग करके आज़मा सकते हैं।

डाउनलोड: ब्लूम फॉर आईओएस (सदस्यता आवश्यक है, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है)

ब्लूम कैसे मदद कर सकता है?

ब्लूम ऐप के भीतर कई सुविधाएँ प्रदान करता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। यह अनिवार्य रूप से एक ऐसा ऐप है जो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के बारे में शिक्षित करता है और आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करता है। यह आपको ऐसे कौशल भी सिखाता है जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में एकीकृत कर सकते हैं।

पहली विशेषता दैनिक चेक-इन है। आप अपने मूड को एक से पांच के पैमाने पर रेटिंग करके शुरू करते हैं। यह केवल आपकी प्रगति और प्रतिगमन दिखाने के लिए डेटा एकत्र करने के लिए नहीं है, बल्कि यह आपको अपनी भावनाओं और वर्तमान में आप जो महसूस कर रहे हैं उसे परिभाषित करने में मदद करता है। अपनी भावनाओं को लेबल करना सीबीटी में पहला कदम है।

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ब्लूम एक दैनिक आदत अनुभाग भी प्रदान करता है, जिसमें स्वस्थ आदतें होती हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं। इन आदतों में एक दैनिक प्रेरणादायक उद्धरण, एक दैनिक आभार अभ्यास और कस्टम आदतों को जोड़ने के लिए एक अनुभाग शामिल है।

आप दैनिक मंत्र, दैनिक साँस लेने के व्यायाम, या दैनिक फील-गुड चुनौती जैसी आदतों को जोड़ सकते हैं। आप कुल 10 आदतें जोड़ सकते हैं। हर दिन लॉग इन करना और इन आदतों को रोजाना पूरा करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक बार में एक कदम बढ़ाने में मदद कर सकता है।

ब्लूम के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

जबकि आदत ट्रैकर और भावनाओं का चार्ट सहायक होता है, ब्लूम की मुख्य विशेषता इसके पाठ्यक्रम हैं। ये पाठ्यक्रम सीबीटी और मानसिक बीमारी पर शिक्षा प्रदान करते हैं। आपको बस एक वीडियो देखना है और उसका अनुसरण करना है। आपको वास्तविक समय में अभ्यास करने का कौशल दिया जाएगा।

वीडियो आपको इस बारे में शिक्षित करेगा कि आप अपने जैसा क्यों महसूस कर रहे हैं, और अपनी मानसिक बीमारी के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे। फिर, वीडियो रुक जाएगा और आपको ऐसे कौशल का अभ्यास करने का मौका मिलेगा जो मददगार साबित हुए हैं। अधिकांश पाठ्यक्रमों को पूरा होने में 20 मिनट से कम समय लगता है।

वीडियो के बाद, आप वास्तविक दुनिया की स्थिति में उन्हीं कौशलों का अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पैनिक रिलीफ सेक्शन में, आप सीखेंगे कि गहरी सांस के साथ पैनिक अटैक का मुकाबला कैसे किया जाए। फिर, यदि आप वास्तविक जीवन में किसी एक का अनुभव करते हैं, तो आप उसी कौशल का अभ्यास कर सकते हैं।

जैसे-जैसे समय बीतता है, नकारात्मक भावनाएं आने पर आप इन कौशलों का स्वतः अभ्यास करेंगे। यह एक नई आदत सीखने जैसा है।

अगर यह सब थोड़ा जटिल लगता है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। ब्लूम शुरुआती लोगों के लिए एक कोर्स प्रदान करता है, जो आरंभ करने का एक शानदार तरीका है। यह कोर्स सीबीटी के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करता है और ब्लूम क्यों काम करता है।

क्या ब्लूम इसके लायक है?

ब्लूम वर्तमान में एक सदस्यता-आधारित ऐप है जिसकी लागत आपके पहले वर्ष के लिए $ 59.95 या प्रति माह $ 14.50 है। इस कीमत के साथ, कई पूछ रहे हैं कि क्या यह इसके लायक है। जबकि ब्लूम महंगा लग सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पेशेवर चिकित्सा की लागत प्रति सप्ताह $ 100 से अधिक हो सकती है।

ब्लूम के साथ, यह लागत बहुत कम हो जाती है और आप घर से ही अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। हालांकि यह एक चिकित्सक की जगह नहीं ले सकता है, जैसा कि यह विज्ञापित करता है, यह अविश्वसनीय रूप से सहायक है और कीमत के लिए बहुत सारे लाभ हैं।

यदि आप अभी भी ब्लूम के बारे में उत्सुक हैं और क्या यह आपके लिए सही है, तो सात-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण का उपयोग करने पर विचार करें। यह प्रतिदिन ऐप का उपयोग करने और यह देखने के लिए पर्याप्त समय से अधिक है कि क्या आपको इससे लाभ मिल रहा है।

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यदि आप सदस्यता लेना चाहते हैं, तो $ 59.95 के लिए अपने पहले वर्ष के लिए साइन अप करना $ 14.50 प्रति माह की सामान्य कीमत की तुलना में एक बड़ा सौदा है।

ब्लूम के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

ब्लूम आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक किफायती तरीका है। विज्ञान-समर्थित अभ्यासों का उपयोग करते हुए, ब्लूम चिकित्सा के लिए एक महान पूरक हो सकता है या चिकित्सा को बदलने का एक तरीका भी हो सकता है यदि आप इसे इस समय बर्दाश्त नहीं कर सकते।

इतने सारे उपलब्ध पाठ्यक्रमों के साथ, आप निश्चित रूप से कुछ ऐसे खोज सकते हैं जो आपकी विशिष्ट स्थिति को संबोधित करते हों। जबकि आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार जटिल लग सकता है, ब्लूम इन कौशलों को अपने दैनिक जीवन में जोड़ना आसान बना सकता है।

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