इन 6 कॉफी छोड़ने वाले ऐप्स में से किसी एक के साथ अपनी कैफीन की लत को तोड़ें

कैफीन को दुनिया में सबसे ज्यादा खपत होने वाली दवा माना जाता है। जबकि इसके कुछ लाभ हैं, जैसे सतर्कता और ध्यान में वृद्धि, बहुत अधिक कैफीन बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है।

कैफीन नशे की लत है, और एक दिन स्किप करने से सिरदर्द और चिड़चिड़ापन हो सकता है। चिंता वाले लोगों के लिए, कैफीन पैनिक अटैक को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए इसे छोड़ने से घबराहट और चिंता कम हो सकती है। कैफीन को रक्तचाप बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, जो कुछ के लिए खतरनाक है।

सफेद दांत सहित कैफीन छोड़ने के अन्य लाभ भी हैं। कैफीन छोड़ने का आपका कारण चाहे जो भी हो, ये ऐप्स मदद कर सकते हैं।

1. कॉफी की लत छोड़ें कैलेंडर

कॉफी की लत छोड़ें कैलेंडर एक ऐसा ऐप है जो विशेष रूप से कॉफी छोड़ने की दिशा में तैयार किया गया है। यदि आप केवल कॉफी का सेवन करते हैं, और आप इसे छोड़ना चाहते हैं, तो यह ऐप एक बेहतरीन टूल है। इसका सरल डिज़ाइन इसे उपयोग करना आसान बनाता है।

इस ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है। आपको हर दिन लॉग इन करने और यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास कॉफी नहीं है। आप किसी भी समय ऐप पर टैप कर सकते हैं, आप यह देखना चाहते हैं कि आपको छोड़े हुए कितना समय हो गया है।

जब आप कुछ मील के पत्थर मारेंगे तो ऐप आपको रिमाइंडर के साथ-साथ नोटिफिकेशन भी भेजेगा। सेटिंग्स का उपयोग करके, आप इनपुट कर सकते हैं कि आपने प्रति दिन कॉफी पर कितना खर्च किया और ऐप ट्रैक करेगा कि आपने अब तक कितना बचाया है।

यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो ठंड टर्की छोड़ रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप इस ऐप को डाउनलोड करते हैं तो आप तैयार हैं।

डाउनलोड: कॉफी की लत छोड़ें कैलेंडर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

2. स्ट्राइड्स

स्ट्राइड्स उपलब्ध सबसे लोकप्रिय आदत ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है। उपयोग में आसान इंटरफ़ेस और ढेर सारी सेटिंग्स के साथ, यह नई स्वस्थ आदतों को शुरू करने या पुरानी आदतों को छोड़ने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है।

स्ट्राइड्स में, बस एक नई आदत या लक्ष्य बनाएं। प्रत्येक दिन, आप अपनी प्रगति लॉग करेंगे और आप अपने इच्छित समय पर आपको सचेत करने के लिए सूचनाएं प्राप्त कर सकते हैं। नई आदत बनाते समय, आप टैप कर सकते हैं बुरी आदत और दर्ज करें कैफीन पिएं और आपको केवल यह लॉग इन करना होगा कि यदि आप कैफीन पीते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप एक नियमित आदत बना सकते हैं और इसे लेबल कर सकते हैं कैफीन का सेवन न करें और हर दिन लॉग इन करें कि आप कोई शराब नहीं पीते हैं। आपके लक्ष्य चाहे जो भी हों, प्रगति लचीली होती है।

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यह ऐप उन लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करता है जो अपनी कैफीन की लत पर काम करने के साथ-साथ अन्य आदतों को बनाने या अन्य पदार्थों को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को भी सुधारना चाहते हैं, तो स्ट्राइड्स पर विचार करें।

वर्तमान में, स्ट्राइड्स केवल iOS के लिए उपलब्ध है।

डाउनलोड: के लिए कदम आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

3. मैं शांत हूँ

I Am Sober एक लोकप्रिय ऐप है जिसका उपयोग सभी प्रकार के पदार्थों से शांत होने का प्रयास करने वालों द्वारा किया जाता है। यह उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है जो कैफीन छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, आई एम सोबर में कैफीन के लिए विशिष्ट सेटिंग्स हैं, इसलिए आप अच्छे हाथों में हैं।

जब आप ऐप डाउनलोड करते हैं, तो आप कैफीन चुन सकते हैं और ऐप एक घड़ी शुरू कर देगा जो आपके छोड़ने के दिनों की गिनती करेगी। यह आपको कैफीन से दूर रहने और अपने अगले लक्ष्य तक पहुँचने के लिए प्रेरित करेगा।

जिन लोगों को कैफीन की गंभीर समस्या है, उनके लिए दैनिक प्रतिज्ञाएं और समूह हैं जहां अन्य उपयोगकर्ता कैफीन छोड़ने की बात करते हैं। इससे आपको पता चलता है कि आप अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं और आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यक जवाबदेही प्रदान करते हैं।

अन्य संयमी ऐप्स की तरह, आप एक बचत ट्रैकर बना सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कितना पैसा बचा रहे हैं।

कैलेंडर फीचर आपको कैफीन से मुक्त अपने सभी दिनों का एक लेआउट भी दिखाता है, जो इसे बनाए रखने के लिए बहुत प्रेरणा है।

डाउनलोड: आई एम सोबर फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

4. आदत साझा करें

HabitShare एक सरल आदत ट्रैकिंग ऐप है जो किसी को आपके लक्ष्यों के लिए आपको जवाबदेह रखना आसान बनाता है। HabitShare के साथ, आप विभिन्न आदतें बना सकते हैं जिन्हें आप शुरू करना चाहते हैं, जैसे कैफीन से परहेज करना।

आप ऐप पर प्रत्येक दिन लॉग इन कर सकते हैं और आपको सफल दिनों के लिए एक हरा वृत्त और असफल दिनों के लिए एक लाल वृत्त प्राप्त होगा।

आप अपने खाते में एक और उपयोगकर्ता जोड़ सकते हैं, और वे आपकी प्रगति भी देख सकते हैं। आपके पास उनका देखने का विकल्प भी है, जो एक साथ लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बहुत अच्छा है।

HabitShare के कुछ उपयोगकर्ताओं ने आपकी आदतों को देखने के लिए एक मित्र प्राप्त करने और एक समझौता करने का उल्लेख किया है कि हर बार जब आप कॉफी से बचने में विफल होते हैं तो आपको उन्हें $ 5 का भुगतान करना होगा। यह एक बड़ा प्रोत्साहन हो सकता है।

यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं, जिसे अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए एक जवाबदेही भागीदार या कुछ प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो HabitShare आपके लिए सही ऐप है।

डाउनलोड: आदत साझा करें आईओएस | एंड्रॉयड (नि: शुल्क)

5. क्विट्ज़िला

जबकि अन्य आदत ट्रैकर्स को अच्छी आदतों के निर्माण के लिए अधिक डिज़ाइन किया गया है, क्विट्ज़िला एक ऐसा ऐप है जिसे विशेष रूप से बुरी आदतों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप उनमें से कई को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो आप कई बुरी आदतें भी जोड़ सकते हैं।

यह अन्य संयमी ट्रैकर ऐप्स के समान है, क्योंकि इसमें एक काउंटर है और आपको यह बताता है कि आपको कॉफी पीते हुए कितना समय हो गया है। आप उस बुरी आदत में शामिल न होकर यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कितनी बचत कर रहे हैं।

हालाँकि, अन्य ऐप्स के विपरीत, एक गोपनीयता लॉक है जो एक प्रीमियम सुविधा के रूप में उपलब्ध है जो लोगों को आपके फ़ोन पर जासूसी करने से रोकता है।

चूंकि कोई दैनिक लॉग नहीं हैं, ऐप आपको अपनी स्ट्रीक्स जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा और आपको कैफीन पीने और फिर से शुरू करने से रोकने के लिए उद्धरण और कस्टम लक्ष्यों के साथ प्रेरित करेगा।

डाउनलोड: Quitzilla के लिए आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

6. हैबिटिका

Habitica एक ट्विस्ट के साथ आदत पर नज़र रखने वाला ऐप है। Gamification का उपयोग करते हुए, Habitica एक मोबाइल गेम में बदलकर बुरी आदतों को छोड़ने को मज़ेदार बनाता है। जब आप अपने लक्ष्यों के साथ आगे बढ़ते हैं, तो आपको पुरस्कार मिलते हैं और आप अपने चरित्र को उन्नत करते हैं।

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जैसे ही आप इस आरपीजी के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आपको पालतू जानवरों को इकट्ठा करने और खोजों को लेने का भी मौका मिलेगा। Habitica मल्टीप्लेयर भी हो सकता है, जो कि बहुत अच्छा है यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ कैफीन छोड़ रहे हैं।

जैसे ही आप कैफीन छोड़ने के अपने लक्ष्य को पूरा करना जारी रखते हैं, आप अंततः अपने लिए निर्धारित पुरस्कारों को अनलॉक करेंगे, जैसे कि खुद को रात के खाने के लिए बाहर ले जाना या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो। यह आपको सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित करके अपने लक्ष्य की ओर काम करने के लिए प्रेरित करता है।

अगर आपको लगता है कि आपको कॉफी छोड़ने में परेशानी होगी क्योंकि आप इसका भरपूर आनंद लेते हैं, हैबिटिका आपके लिए ऐप हो सकती है। अपने लिए मजेदार पुरस्कार निर्धारित करके आप एक खुश और स्वस्थ बनने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं।

डाउनलोड: हैबिटिका फॉर आईओएस | एंड्रॉयड (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

बहुत अधिक कॉफी जैसी कोई चीज होती है

कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय, जबकि आनंददायक और आमतौर पर सेवन किया जाता है, हम में से बहुतों के लिए समस्या पैदा कर सकता है। अगर आपको कैफीन छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो इनमें से एक ऐप आपकी यात्रा में आपकी मदद कर सकता है।

इसे एक दिन में एक बार लेने से आप कैफीन छोड़ने के अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।

आपको उत्पादक बने रहने में मदद करने के लिए परिवेशी कॉफी शॉप के साथ 6 वेबसाइटें

कॉफी की दुकानें आपको ध्यान केंद्रित करने और प्रवाह में लाने में मदद कर सकती हैं। ये वेबसाइटें आपके लिए एक कॉफी शॉप की परिवेशी आवाजें लेकर आती हैं।

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