स्मार्टफोन हमारे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा हैं, लेकिन यह ट्रैक करना आसान हो सकता है कि हम कितना समय उन्हें घूरते हैं।
सौभाग्य से, आप डिजिटल वेलबीइंग ऐप के माध्यम से एंड्रॉइड में अपना स्क्रीन टाइम चेक कर सकते हैं, जो आपके कुल फोन उपयोग और अलग-अलग ऐप में आपके द्वारा बिताए गए समय दोनों को ट्रैक करता है।
यहां इसका उपयोग करने का तरीका बताया गया है।
Android पर अपना स्क्रीन टाइम जांचें
डिजिटल वेलबीइंग एंड्रॉइड 9 और इसके बाद के संस्करण पर एक अंतर्निहित ऐप है, इसलिए आपको कोई अतिरिक्त सॉफ़्टवेयर इंस्टॉल करने की आवश्यकता नहीं होगी।
- पर जाकर प्रारंभ करें सेटिंग्स > डिजिटल भलाई और माता-पिता का नियंत्रण.
- पहली स्क्रीन एक डोनट चार्ट दिखाती है जो आज आपके कुल फ़ोन उपयोग और आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ऐप्स को सारांशित करता है।
- विवरण में ड्रिल-डाउन करने के लिए चार्ट के केंद्र पर टैप करें।
- अब आप एक बार चार्ट देखेंगे जो वर्तमान सप्ताह के लिए आपके स्क्रीन समय को दर्शाता है। उस दिन के लिए अपने ऐप के उपयोग को देखने के लिए किसी एक दिन पर टैप करें।
- पिछले तीन सप्ताह के डेटा पर वापस स्क्रॉल करने के लिए दिनांक के साथ वाले तीरों को टैप करें। यह आपको अपने उपयोग पैटर्न की जांच करने और यह देखने में सक्षम बनाता है कि क्या वे समय के साथ बदल रहे हैं—विशेष रूप से उपयोगी यदि आप चाहते हैं अपने स्क्रीन समय में कटौती करें.
विशिष्ट कार्यक्रम के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए स्क्रीन के निचले आधे भाग में से किसी एक ऐप का चयन करें। वहां, आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं कि आप इसे एक दिन में कितनी देर तक इस्तेमाल कर सकते हैं, साथ ही इससे आपको मिलने वाली सूचनाओं पर भी नियंत्रण हो सकता है।
कुछ ऐप्स में—यूट्यूब, उदाहरण के लिए—आपको ऐप के अपने डैशबोर्ड का लिंक भी मिलेगा, जिसमें आपके स्क्रीन समय को प्रबंधित करने के लिए और नियंत्रण होंगे, जिसमें शामिल हैं ब्रेक-ए-ब्रेक अनुस्मारक.
ध्यान दें कि कुछ फोन पर डिजिटल वेलबीइंग थोड़ा अलग दिख सकता है, क्योंकि निर्माता अक्सर इसे अपनी विशेषताओं के साथ अनुकूलित करते हैं। हालाँकि, सभी संस्करण एक ही तरह से काम करते हैं। हमारे गाइड पर एक नज़र डालें डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग करना आप इसके साथ क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए।
Android 8 या इससे पहले के संस्करण पर डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग करें
यदि आपका फ़ोन Android 9 या उसके बाद के संस्करण पर नहीं चल रहा है, तो आप इसके बजाय ActionDash ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह डिजिटल वेलबीइंग के रंगरूप को साझा करता है और कई समान सुविधाएँ प्रदान करता है। यह भी उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है।
डाउनलोड:एक्शन डैश (नि: शुल्क)
मेरा स्क्रीन टाइम क्या है?
अब आप जानते हैं कि Android पर अपना स्क्रीन टाइम कैसे पता करें। आप संख्याओं पर चौंक सकते हैं - हम बिना सोचे-समझे अपने फोन उठाते हैं, और वे मिनट जल्दी खत्म हो जाते हैं।
सबसे बुरी बात यह है कि यह हमें इतना अनुत्पादक बना देता है। शुक्र है, इसे ठीक करने में मदद करने के लिए आपके उपयोग में कटौती करने के तरीके हैं।
हमारे फोन हमें सूचनाओं तक तुरंत पहुंच प्रदान करते हैं। दुर्भाग्य से, यह एक कीमत पर आता है: उत्पादकता और ध्यान का नुकसान। यहाँ आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
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एंडी एक पूर्व प्रिंट पत्रकार और पत्रिका संपादक हैं जो 15 वर्षों से प्रौद्योगिकी के बारे में लिख रहे हैं। उस समय में उन्होंने अनगिनत प्रकाशनों में योगदान दिया है और बड़ी तकनीकी कंपनियों के लिए कॉपी राइटिंग का काम किया है। उन्होंने मीडिया के लिए विशेषज्ञ टिप्पणी भी प्रदान की है और उद्योग की घटनाओं में पैनल की मेजबानी की है।
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