मानसिक स्वास्थ्य के लिए दैनिक डायरी बनाने के विभिन्न तरीकों के लिए 5 जर्नलिंग ऐप्स

ये मुफ्त डिजिटल जर्नलिंग ऐप विभिन्न विकल्प प्रदान करते हैं, जैसे स्ट्रीम-ऑफ-थॉट जर्नलिंग, क्लासिक डायरी राइटिंग, और कृतज्ञता जर्नलिंग जैसे अभ्यास। चुनें कि सबसे अच्छा क्या काम करता है।

एक दैनिक पत्रिका बनाए रखना सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य प्रथाओं में से एक है। यह आपको अलग-अलग मूड से निपटने में मदद करता है, आपके दिमाग को उतार देता है, और खुद को केंद्रित करने का एक तरीका हो सकता है। आप जर्नल कैसे करते हैं और आप कौन सी शैली चुनते हैं, हालांकि आप पर निर्भर है। उद्देश्य होना चाहिए जर्नलिंग की आदत बनाएं, और ऐप वहां पहुंचने के लिए बस एक उपकरण है।

1. ज़ेनजर्नल (एंड्रॉइड, आईओएस): विचार की सतत धारा के लिए सबसे तेज जर्नलिंग

क्लासिक डायरी ऐप्स प्रत्येक दिन के लिए एक नई प्रविष्टि बनाते हैं, उस दिन के लिए अपने विचार लिखने के लिए एक शीर्षक और एक स्थान मांगते हैं। ज़ेनजर्नल तारीखों से अलग विचार की एक सतत धारा के लिए जगह बनाकर जर्नलिंग के विचार को फिर से कल्पना करता है।

ध्यान उन सुविधाओं को जोड़ने पर है जो आपके लिए जर्नल में इसे आसान और तेज़ बनाती हैं। उदाहरण के लिए, आप ऐप शुरू करते हैं और बस लिखना शुरू करते हैं। डेवलपर्स का मानना ​​है कि कदम कम करके, आप अधिक बार जर्नल करेंगे।

ZenJournal भी गोपनीयता को प्राथमिकता देता है। टेक्स्ट पर डबल-टैप करके, आप अपने विचारों को लॉग करना जारी रखते हुए इसे धुंधला कर सकते हैं, जो सार्वजनिक स्थान पर बहुत अच्छा है। टाइप करते रहें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे आपके लॉग अस्पष्ट हो जाएंगे। साथ ही, सभी डेटा केवल आपके फ़ोन पर स्थानीय रूप से संग्रहीत किया जाता है, बिना किसी ऑनलाइन समन्वयन के। ऐप आपको इसे फिंगरप्रिंट या फेशियल रिकग्निशन से लॉक करने की सुविधा भी देता है।

यदि आप आगे और पीछे जाना चाहते हैं, तो तिथि ऐप में स्वतः सहेजी जाती है। मूड या अन्य व्यवहारों को ट्रैक करने के लिए आप लिखते समय हैशटैग भी जोड़ सकते हैं। और यह आपकी सभी प्रविष्टियों के लिए एकीकृत खोज का समर्थन करता है। हीटमैप, जिसे आप किसी भी समय खींच सकते हैं, आपके पिछले 100 दिनों के जर्नलिंग को दर्शाता है।

डाउनलोड: ज़ेनजर्नल फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

2. गोल्ड (एंड्रॉइड, आईओएस): एक वाक्य एक दिन अगर नियमित जर्नलिंग बहुत भारी है

यदि आप डायरी प्रविष्टि लिखने के दैनिक अभ्यास को नहीं संभाल सकते हैं, तो गोल्ड आपके लिए जर्नल ऐप है। यह किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा डिज़ाइन किया गया है जिसने कई जर्नलिंग ऐप आज़माए, उन्हें छोड़ दिया और एक ऐसा ऐप बनाने का फैसला किया, जो अभी भी आपको अभिभूत न होने के बावजूद रोजाना जर्नल करने देता है। यह पूरी तरह से मुफ़्त है, बिना इन-ऐप खरीदारी या विज्ञापनों के।

सोना हर दिन एक "सुनहरी डली" स्मृति को बचाने के बारे में है। आप प्रविष्टि में 100 वर्णों तक सीमित हैं, इसलिए आपको वास्तव में यह सोचना होगा कि दिन का कौन सा भाग आपका मुख्य आकर्षण था। जर्नलिंग से संपर्क करने का यह एक अच्छा नया तरीका है, खासकर जब आप दैनिक आदत बनाने की कोशिश कर रहे हों। यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तो वापस जाना और कल के बारे में एक वाक्य जोड़ना आसान है, है ना?

सोना आपके फोन की गैलरी से आपके जर्नल में संलग्न करने के लिए ऑटो-इम्पोर्ट फोटो से भी जुड़ता है। आप बाद में खोजना आसान बनाने के लिए प्रत्येक प्रविष्टि में टैग भी जोड़ सकते हैं। समय के साथ, जैसे ही आप अपनी पत्रिका बनाते हैं, सोना आपको यह याद दिलाने के लिए अतीत की यादें दिखाएगा कि आप कहां से आए हैं।

डाउनलोड: के लिए गोल्ड जर्नल एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

3. क्विड सेंटियो (वेब): अपने जर्नल को करीबी दोस्तों के साथ साझा करें

प्रचलित धारणा यह है कि एक पत्रिका को निजी और केवल आपकी आंखों के लिए माना जाता है। लेकिन अगर आपके कुछ करीबी दोस्त या साथी हैं जिनके साथ आप हर चीज के बारे में बात करना चाहते हैं, तो क्विड सेंटियो आपकी डायरी साझा करने के लिए एक उत्कृष्ट ऐप है।

वेब ऐप आपको कई तरीकों से एक नई प्रविष्टि लिखने देता है। आप सामान्य जर्नल पोस्ट की तरह टेक्स्ट लिख सकते हैं या चार मिनट तक का ऑडियो संदेश रिकॉर्ड कर सकते हैं। आप एक छवि भी जोड़ सकते हैं और बस दिन के लिए अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं। अंत में, आप बाद में इसे खोजना आसान बनाने के लिए अपनी प्रविष्टि में टैग जोड़ सकते हैं।

डिफ़ॉल्ट रूप से, प्रत्येक प्रविष्टि निजी पर सेट होती है। लेकिन एक बार जब आप क्विड सेंटियो पर अपने मित्रों को जोड़ लेते हैं, तो आप किसी भी जर्नल प्रविष्टि को चयनित मित्रों के लिए दृश्यमान बनाना चुन सकते हैं। तो मान लीजिए कि आपका कुछ भी लिखने का मन नहीं कर रहा है, अपना मूड खराब करें, और इसे दोस्तों के साथ साझा करें; वे अब भी आप तक पहुंच सकेंगे. यह इस प्रकार है डिजिटल डायरी जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है छोटे लेकिन महत्वपूर्ण तरीकों से।

4. डायरी.बाय (वेब): गोपनीयता के अनुकूल, न्यूनतम, सीधा जर्नल ऐप

डायरी ऐप में गोपनीयता एक अंतर्निहित मुद्दा है। आप नहीं चाहते कि कोई अन्य व्यक्ति इन निजी विचारों को पढ़े, और यहां तक ​​कि एक एल्गोरिथम भी नहीं जो आपको विज्ञापन भेजने के लिए एक प्रोफ़ाइल बनाने की कोशिश कर रहा हो। Diary.by एक सरल, गोपनीयता के अनुकूल जर्नलिंग ऐप है जिसमें कोई विज्ञापन या ट्रैकिंग नहीं है। वास्तव में, डेवलपर ने इसे लिखने के लिए एक बिंदु बनाया कानूनी के बिना गोपनीयता नीति, ताकि कोई भी ठीक से समझ सके कि यह आप पर कौन सा व्यक्तिगत डेटा एकत्र करता है।

Diary.by का दूसरा फोकस न्यूनतर और सीधा होने पर है। हाँ, जर्नलिंग ऐप में बहुत सारी सुविधाएँ होना बहुत अच्छी बात है। लेकिन यह आम तौर पर एक फूला हुआ ऐप भी ले जाता है। Diary.by इसे न्यूनतम कोडिंग (तेज लोड समय के लिए अग्रणी), तृतीय-पक्ष पुस्तकालयों, सामाजिक साझाकरण सुविधाओं और अन्य अनावश्यक घंटियों और सीटी के साथ सरल रखता है।

तो आपको जर्नल प्रविष्टि लिखने, इसे ड्राफ्ट के रूप में सहेजने और इसे प्रकाशित करने के लिए एक साधारण डायरी ऐप मिलता है। अपनी पिछली प्रविष्टियों के माध्यम से पढ़ें और भविष्य को ऐसे बनाएं जैसे यह एक निजी ब्लॉग था।

5. तीन चीजें दैनिक (वेब, एंड्रॉइड, आईओएस): एक सामाजिक मोड़ के साथ सरल आभार जर्नल

NS तीन अच्छी बातें दर्शनशास्त्र एक लोकप्रिय अभ्यास है आभार जर्नलिंग आज। मूल विचार तीन अच्छी चीजें लिखना है जो आज आपके साथ हुई हैं, या आप इसके लिए आभारी हैं। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आप अपने दैनिक जीवन में आभारी होने के लिए चीजों को नोटिस करना शुरू करते हैं। थ्री थिंग्स डेली (3TD) इस दर्शन को व्यवहार में लाने के लिए एक सरल ऐप है।

हर दिन, 3TD आपको कृतज्ञता के उन तीन अंशों को लिखने के लिए प्रेरित करेगा, प्रत्येक अपने अलग बॉक्स में। आप दिन में किसी भी समय ऐप खोल सकते हैं और किसी घटना के घटित होने पर उसे लिख सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण घटना नहीं है; जो कुछ भी आपको अच्छा लगता है वह अंदर जा सकता है। और इसे संक्षिप्त रखें ताकि आपको ऐप में अधिक बार लिखने का मन करे।

3TD आपको अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा नवीनतम आभार पोस्ट भी दिखाता है, जैसे अच्छाई का सामाजिक फ़ीड। जो लोग अभ्यास के लिए नए हैं, उनके लिए यह एक अच्छा निर्देशात्मक अभ्यास हो सकता है कि 'तीन अच्छी चीजें' अभ्यास कैसे करें और एक अच्छे कारक के रूप में काम करें।

डाउनलोड: थ्री थिंग्स डेली फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

क्या आपने पेपर जर्नलिंग की कोशिश की है?

ऐप्स और वेबसाइटें जर्नलिंग की आदत को आसान बनाती हैं क्योंकि आपके विचारों को कहीं भी लिखने की क्षमता होने से आपको इसे करने की अधिक संभावना होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा।

वास्तव में, कई दैनिक जर्नल प्रैक्टिशनर पुराने जमाने की कलम और कागज प्रणाली को पसंद करते हैं। वे कहते हैं कि यह एक रेचक रिलीज है और कीबोर्ड पर टैप करने से ज्यादा व्यक्तिगत और अंतरंग महसूस करता है। यदि आप हमेशा डिजिटल जर्नलिंग ऐप्स के साथ फंस गए हैं तो यह कोशिश करने लायक है।

आपको अपनी डायरी या जर्नल को स्वयं क्यों और कैसे प्रकाशित करना चाहिए

क्या आप कोई जर्नल या डायरी रखते हैं? पुस्तक के रूप में अपने विचारों को प्रकाशित करने में आपकी रुचि हो सकती है।

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