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टीवी के इतने पास मत बैठो. मेरे माता-पिता ने मुझे यह बताया, और मुझे पता है कि वे अकेले नहीं थे। पिछले दशकों में, वयस्कों को इस बात की चिंता थी कि बच्चे बहुत अधिक स्क्रीन-पास स्क्रीन समय के साथ अपनी आँखें बर्बाद कर रहे हैं।
आज चिंता का कारण कई गुना बढ़ गया है, जैसा कि हमने धीरे-धीरे किया है स्मार्टफोन को उन सभी चीजों को बदलने की अनुमति देता है जिन्हें हम पसंद करते थे 7 घरेलू सामान हमारे स्मार्टफ़ोन ने बदल दिया जो शायद उनके पास नहीं होना चाहिएहमारे स्मार्टफ़ोन ने बहुत सी सामान्य वस्तुओं की जगह ले ली है, लेकिन क्या यह वास्तव में अच्छे के लिए है? अधिक पढ़ें . हम न केवल स्क्रीन को अधिक बार देख रहे हैं, हम उन्हें अपने चेहरे के करीब रख रहे हैं।
हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं? शुरुआत के लिए, अपनी आँखों को विराम दें। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने फोन का उपयोग कर सकते हैं जिसके लिए स्क्रीन पर घूरने की आवश्यकता नहीं होती है।
1) टॉक
आइए पहले स्पष्ट को रास्ते से हटा दें। मोबाइल फोन ठीक वैसे ही शुरू हुए, मोबाइल फोन। जब हम घर से बाहर थे तब उन्होंने हमें अन्य लोगों के संपर्क में रहने की अनुमति दी। यही था, और इतना ही काफी था।
ज़रूर, अब वे हमें संदेश भेजते हैं, तस्वीरें लेते हैं, दिशा-निर्देश मांगे बिना गाड़ी चलाते हैं, किताबें पढ़ते हैं, समाचारों का पालन करते हैं, खेलते हैं खेल सकते हैं, और फिल्में देख सकते हैं - लेकिन एक मोबाइल डिवाइस होने का अभी भी मूल्य है जिसका आप विशेष रूप से उपयोग कर सकते हैं बात कर रहे।
आप फ़ोन को अपने कान के किनारे तक पकड़ सकते हैं, स्पीकरफ़ोन पर चिल्ला सकते हैं, ब्लूटूथ हेडसेट अपने साथ ले जा सकते हैं, उसी इयरफ़ोन में बोल सकते हैं जिसका उपयोग आप संगीत के लिए करते हैं, या अपने फ़ोन को अपनी कार से कनेक्ट कर सकते हैं।
किसी भी तरह से, बात करना मोबाइल फोन के मालिक होने के लिए पर्याप्त कारण है, और शहर के आसपास के स्थानों को बिना जाने भी कॉल करने की क्षमता के साथ नंबर (जो कि किटकैट के बाद से एंड्रॉइड आउट-ऑफ-द-बॉक्स करने में सक्षम है), आप मुख्य रूप से स्मार्टफोन का उपयोग करके अपना पैसा बर्बाद नहीं कर रहे हैं बात कर रहे। यह उल्लेख करने के लिए नहीं है कि कुछ ऐप्स कितने अच्छे हैं उन नंबरों की पहचान कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं पहचानते Android के लिए एक स्मार्ट डायलर ऐप खोज रहे हैं? ट्रूडायलर डिलीवरTruedialer, Truecaller का एक नया ऐप, आपको दिखा सकता है कि आप किस अनजान नंबर पर कॉल करने वाले हैं और यह आपके Android डिवाइस पर कॉलिंग के अनुभव को बहुत बेहतर कर सकता है। अधिक पढ़ें तथा उन संपर्कों का प्रबंधन करें जिनकी जानकारी विभिन्न सामाजिक नेटवर्क पर फैली हुई है Android के लिए सबसे अच्छा संपर्क और डायलर ऐप कौन सा है?आपको अपने फ़ोन के अंतर्निर्मित संपर्कों और डायलर ऐप्स के लिए समझौता करने की आवश्यकता नहीं है। अधिक पढ़ें .
2) संगीत, पॉडकास्ट, और बहुत कुछ सुनें
एक दशक पहले, एमपी3 प्लेयर्स गैंगबस्टर्स की तरह बिक रहे थे। इससे पहले, लोग सीडी प्लेयर और पोर्टेबल रेडियो खरीदते थे। हम जहां भी गए किसी प्रकार का ऑडियो सुनने की क्षमता आसानी से पैसे कम करने लायक थी।
हमारे स्मार्टफोन हमें यह सब करने की अनुमति देते हैं। जब आप जिम में हों तो संगीत सुनें। घर के काम करते हुए पॉडकास्ट स्ट्रीम करें। कुत्तों को टहलाते हुए ऑडियोबुक सुनें। अपने स्थानीय रेडियो स्टेशनों से समाचार रिपोर्टों का पालन करें (और यहां तक कि वे भी जो इतने पास नहीं हैं)। चीजों को शुरू करने के लिए आपको केवल लंबे समय तक स्क्रीन की आवश्यकता होती है, और फिर आप अपनी आंखों पर कोई दबाव डाले बिना घंटों तक सुनना जारी रखते हैं।
यहाँ कई हैं Android के लिए महान आधुनिक संगीत खिलाड़ी Android के लिए 6 भव्य सामग्री डिज़ाइन-प्रेरित संगीत खिलाड़ीएक संगीत प्लेयर की तलाश है जिसे मटेरियल डिज़ाइन को ध्यान में रखकर अपडेट किया गया हो? और मत देखो! अधिक पढ़ें , ऐप्स जो अपना पॉडकास्ट फ़ीड प्रबंधित करें 4 ऐप शोडाउन: सबसे अच्छा एंड्रॉइड पॉडकास्ट ऐप कौन सा है?एंड्रॉइड के लिए बहुत अच्छे पॉडकास्ट ऐप उपलब्ध हैं, चाहे आप किसी ऐप के लिए उतना ही भुगतान करने को तैयार हों जितना कि आपको आईफोन पर मिलेगा या एक पॉलिश, मुफ्त ऐप चाहिए। अधिक पढ़ें , और तरीके अपनी पसंदीदा ऑडियोबुक पर वापस जाएं एंड्रॉइड पर ऑडियोबुक का आनंद लेने के 4 मजेदार, सरल तरीकेऑडियोबुक पढ़ने का एक शानदार विकल्प प्रदान करते हैं! यहाँ Android पर ऑडियोबुक सुनने के सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं। अधिक पढ़ें , ये शामिल हैं जिन्हें आपने DRM-मुक्त डाउनलोड किया है Android पर DRM-मुक्त ऑडियोबुक सुनने के 3 आसान तरीकेDRM के प्रतिबंधों के बिना ऑडियोबुक सुनना चाहते हैं? हमें यकीन है कि आपके लिए एक इलाज है। अधिक पढ़ें .
3) जानें कि आप कहां जा रहे हैं
नेविगेशन ऐप्स के बारे में अच्छी बात यह है कि वे आपको यह नहीं बताते कि कहां जाना है, वे आपको बताते हैं। यह सिर्फ ड्राइविंग के मामले में ही नहीं है। आप अपने जीपीएस ऐप को बता सकते हैं कि आप पैदल यात्रा कर रहे हैं, फोन को अपनी जेब में छोड़ दें, और सुनें क्योंकि यह आपको आपके गंतव्य की दूरी बताता है। ठीक उसी तरह जब आप किसी वाहन में होते हैं, तो यह चिल्लाएगा कि कहां और कब मुड़ना है।
मुझे व्यक्तिगत रूप से दिशाओं को सुनने की तुलना में मानचित्र को देखना आसान लगता है, लेकिन यह व्यक्तिगत पसंद का मामला है। और जब आपकी आंखें लाल हो रही हों तो विकल्प रखना अच्छा है।
किसी एक को चुनने में मदद चाहिए? यहां हमारी नजर है Android के लिए उपलब्ध कई बेहतरीन नेविगेशन ऐप्स Android के लिए सबसे अच्छा मानचित्र और नेविगेशन ऐप कौन सा है?राइट्स मैप्स और नेविगेशन ऐप का उपयोग करने का मतलब समय पर आपकी नियुक्ति या देर से होने के बीच का अंतर हो सकता है - इसलिए हम आपके लिए उनमें से सर्वश्रेष्ठ की जांच करते हैं! अधिक पढ़ें .
4) आप जहां गए हैं वहां लॉग इन करें
एक तरीका है जिससे आप हर जगह याद कर सकते हैं। ठीक है, नहीं कभी, लेकिन कम से कम जब से आपको अपना फोन मिल गया है। इस पर निर्भर करते हुए आप अपनी स्थान सेटिंग को कितनी ऊंचाई तक चालू करते हैं Android उपयोगकर्ता: Google को इतनी अधिक व्यक्तिगत जानकारी देना कैसे रोकेंAndroid उपयोगकर्ता डिफ़ॉल्ट रूप से Google को बहुत सारी जानकारी देते हैं। यहां बताया गया है कि उस जाल से कैसे निकला जाए। अधिक पढ़ें , Google आपके इतिहास को ट्रैक करता है। आप देख सकते हैं कि आपने कहाँ से यात्रा की है Google मानचित्र में अपनी टाइमलाइन को ऑनलाइन ब्राउज़ करना या एंड्रॉइड ऐप में।
अपने फ़ोन पर समान जानकारी देखने के लिए, Google पदचिन्ह स्थापित करें। यह ऐप आपकी गति, दूरी और ऊंचाई को रिकॉर्ड करता है जबकि यह आपकी यात्रा के पथ का पता लगाता है। Google को अपना डेटा देने की आवश्यकता के बिना माई वॉक वही काम कर सकता है। हालाँकि, यह MapMyFitness से है, इसलिए आरंभ करने के लिए आपको अभी भी एक खाता बनाना होगा।
डाउनलोड: Android के लिए Google मानचित्र (नि: शुल्क)
डाउनलोड: Android के लिए पदचिन्ह [अब उपलब्ध नहीं]
डाउनलोड: Android के लिए मैप माई वॉक के साथ वॉक करें (नि: शुल्क इन-ऐप खरीदारी के साथ)
5) अपनी गतिविधि को ट्रैक करें
टेक कंपनियां फिटनेस ट्रैकर्स को स्टोर शेल्फ पर रखने के लिए खुद पर ट्रिपिंग कर रही हैं। फिटबिट, जॉबोन, सोनी और यहां तक कि माइक्रोसॉफ्ट के बैंड भी हैं। ये सभी अपनी अधिकांश कार्यक्षमता के लिए स्मार्टफोन साथी ऐप्स पर निर्भर हैं।
आप अपनी गतिविधि को ट्रैक करने के लिए इनमें से किसी भी उत्पाद की ओर रुख कर सकते हैं, या आप इसके बजाय केवल अपने स्मार्टफोन का उपयोग कर सकते हैं।
आप Noom Walk, Runtastic Pedometer, और Sony's Walkmate जैसे ऐप्स से अपने कदम ट्रैक कर सकते हैं। Google फिट चलने, दौड़ने और बाइक चलाने के बीच अंतर करने की कोशिश करता है।
अन्य, जैसे रंटैस्टिक हार्ट रेट मॉनिटर, आपके दिल की धड़कन की गति को बनाए रख सकते हैं। इस स्पेस में इतनी दिलचस्पी के साथ, उम्मीद है कि और ऐप्स पॉप अप करना जारी रखेंगे।
डाउनलोड: एंड्रॉइड के लिए नूम वॉक पेडोमीटर (नि: शुल्क)
डाउनलोड: Android के लिए रंटैस्टिक पेडोमीटर [अब उपलब्ध नहीं है]
डाउनलोड: Android के लिए Sony वॉकमेट [अब उपलब्ध नहीं]
डाउनलोड: Android के लिए Google फ़िट (नि: शुल्क)
डाउनलोड: Android के लिए रंटैस्टिक हार्ट रेट मॉनिटर (निःशुल्क | $1.99)
आप स्क्रीन पर कितना घूरते हैं?
यह खुद से पूछने का एक महत्वपूर्ण सवाल है। सिर्फ इसलिए कि आपके पास सब कुछ डिजिटल रूप से करने का विकल्प है इसका मतलब यह नहीं है कि हमें करना चाहिए। इस जीवनशैली में बदलाव से हमारी आंखें ही हमारे शरीर का एकमात्र हिस्सा प्रभावित नहीं होती हैं। हमारे बढ़ते हुए तकनीकी जुनून से हमारे आसन से लेकर हमारी नींद तक हमारे मानसिक स्वास्थ्य तक सब कुछ बदल जाता है।
चूंकि आपने इसे अब तक पढ़ा है, आप शायद पहले से ही बदलाव करने में रुचि रखते हैं। यहाँ हैं सात अन्य तरीके जिनसे आप स्क्रीन समय कम कर सकते हैं स्क्रीन टाइम कम करने और आंखों को आराम देने के 7 तरीकेस्वस्थ रहने में आंखों की देखभाल भी शामिल है। दृष्टि संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं एक वास्तविक जीवन शैली की बीमारी हैं और हमारी डिजिटल आदतें बढ़ावा दे रही हैं। इलाज स्क्रीन के विचारशील उपयोग में निहित है। अधिक पढ़ें .
आप अपनी गर्दन झुकाए और नीचे घूरे बिना अपने फोन का उपयोग कैसे करते हैं? यदि आप पूरे दिन पिक्सल को अवशोषित करने से बचने के और तरीकों के बारे में जानते हैं, तो हमें बताएं!
छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक के माध्यम से प्रोफाइल में महिला
बर्टेल एक डिजिटल न्यूनतावादी है जो भौतिक गोपनीयता स्विच वाले लैपटॉप और फ्री सॉफ्टवेयर फाउंडेशन द्वारा समर्थित ओएस से लिखता है। वह सुविधाओं पर नैतिकता को महत्व देता है और दूसरों को अपने डिजिटल जीवन पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।