संगीत आपकी उत्पादकता बढ़ाने में कैसे मदद कर सकता है

मूड बूस्ट की जरूरत होने पर आप कौन सा गाना ऑन करते हैं? जब आप क्रोधित होते हैं? जब आपको शॉवर में कुछ शब्दों को बेल्ट करने की ज़रूरत होती है? हम सभी के पास ऐसे गाने होते हैं जो इन पलों में बिल्कुल फिट लगते हैं।

लेकिन उस गीत के बारे में क्या जो आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप दुनिया को जीत सकते हैं (या कम से कम वह स्प्रेडशीट जो आज होने वाली है)?

संगीत अद्भुत चीजें कर सकता है, जिसमें हमारी उत्पादकता को बढ़ाना भी शामिल है। और इसे साबित करने के लिए बहुत सारे विज्ञान हैं।

संगीत और उत्पादकता के पीछे का विज्ञान

जब काम में सुधार की बात आती है तो पूरे इतिहास में, कई लोगों ने संगीत की शक्ति में विश्वास किया है। उदाहरण के लिए, 1909 में, डिपार्टमेंटल स्टोर के मालिक जॉन वानमेकर ने अपने कर्मचारियों को सुबह को बढ़ावा देने के लिए अपने डिपार्टमेंट स्टोर में एक अंग रखा था।

और 1940 के दशक की शुरुआत में, "संगीत के दौरान आप काम करते हैं" रेडियो के कार्यक्रम कारखाने के श्रमिकों के लिए दिन में दो बार डेब्यू किया और खेला क्योंकि वे काम करते थे। लक्ष्य? इन श्रमिकों को अधिक उत्पादक बनाने के लिए।

1993 में, ए एकल अध्ययन

परीक्षा से पहले मोजार्ट को सुनने के लिए एक आईक्यू टेस्ट के एक विशिष्ट खंड को लेने वालों को अनुमति देकर पूरा किया गया था। यह सुझाव दिया गया था कि शास्त्रीय प्रतिभा को सुनने से परीक्षण प्रदर्शन में वृद्धि होती है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ये व्यक्ति और वैज्ञानिक किसी चीज़ पर थे। 2005 में, एक अध्ययन पाया गया कि संगीत सुनने से सिस्टम डेवलपर्स के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। वास्तव में, उनके काम की गुणवत्ता संगीत के बिना सबसे कम थी और काम पर उनका समय सबसे लंबा था जब "संगीत हटा दिया गया था"।

फैक्ट्री के कर्मचारी के लिए संगीत ने मनोबल बढ़ाया। आईक्यू टेस्ट देने वालों के लिए, संगीत ने उनके मूड को बढ़ा दिया। और विकास में काम करने वालों के लिए? वे भी संगीत से प्रसन्न थे।

अब यह व्यापक रूप से स्वीकार किया गया है कि अपनी पसंदीदा धुनों को सुनने से आप कैसा महसूस करते हैं, इस प्रकार उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है। कैसे? अध्ययन दिखाते हैं कि जब हम खुश होते हैं तो हम अधिक उत्पादक होते हैं।

आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले प्रत्येक प्रकार के कार्य के लिए संगीत मौजूद है

उन सभी कार्यों के बारे में सोचें जो आपको प्रत्येक दिन सुबह से रात तक करने की आवश्यकता है। अपना प्रदर्शन करने से सुबह के रोजमर्रा के काम अपने परिवार के लिए रात का खाना बनाने के लिए, ऐसी कई चीजें हैं जो आपका ध्यान आकर्षित करती हैं। और संगीत आपको प्रत्येक चरण को फोकस के साथ पूरा करने में मदद कर सकता है।

1. जागते हुए

हमारे दिन के सबसे कठिन कार्यों में से एक अक्सर बस जागना होता है। स्नूज़ बटन को हिट करना कोई आदत नहीं है, खासकर जब आपके पास काम करने के लिए कुछ हो।

स्पॉटिफाई और पीएचडी उम्मीदवार डेविड एम। ग्रीनबर्ग, एकदम सही "उठो"गीत धीरे-धीरे बनना चाहिए, सकारात्मक होना चाहिए, और एक मजबूत ताल होना चाहिए। वास्तव में, सर्वोत्तम परिणामों के लिए बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) लगभग 100 से 130 होना चाहिए।

बिल में फिट होने वाले महान गीतों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• इमेजिन ड्रेगन द्वारा "ऑन टॉप ऑफ़ द वर्ल्ड"
• कोल्डप्ले द्वारा "चिरायु ला विदा"
• कैटरीना एंड द वेव्स द्वारा "वॉकिंग ऑन सनशाइन"

दिन के लिए तैयार होने के दौरान बाहर निकलने के लिए ये भी बेहतरीन गाने हैं। काम पर जाने से पहले वे आत्मविश्वास का एक बड़ा बढ़ावा देते हैं।

2. जबकि ऑन-द-क्लॉक

काम करते समय आप जो संगीत सुनते हैं, वह ध्यान भटकाने और ध्यान केंद्रित करने के बीच एक महीन रेखा पर चलना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप शब्दों के साथ संगीत सुनने से बचना चाहेंगे, क्योंकि हमारा दिमाग गीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

आपको वॉल्यूम कम करना चाहिए और काम के दौरान बहुत उत्साहित संगीत से बचना चाहिए। में एक अध्ययन, वैज्ञानिकों ने प्रदर्शन में उल्लेखनीय कमी देखी जब संगीत तेज और तेज था।

ऊपर के अध्ययनों से, आप समझ सकते हैं कि काम करते समय शास्त्रीय संगीत एक बढ़िया विकल्प है। अन्य विकल्पों में आपके पसंदीदा साउंडट्रैक, प्रकृति ध्वनियों और यहां तक ​​कि सफेद शोर के वाद्य यंत्र शामिल हैं।

कुंजी यह खोजना है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। हो सकता है कि लिरिक्स आपको बिल्कुल परेशान न करें, जबकि सफेद शोर आपको पागल कर सकता है। कुछ भिन्न विकल्पों का प्रयास करें और जाते ही समायोजन करें।

3. अपने घर के आसपास काम करना

मज़ा यहीं होता है। अपने घर के आस-पास ऐसे काम करना जैसे सफाई करना, खाना बनाना और संगीत के लिए कॉल का आयोजन करना जो आपको अच्छा लगे और आपको प्रेरित करे।

एक ठोस कसरत प्लेलिस्ट शुरू करने के लिए एक शानदार जगह हो सकती है, खासकर यदि आप थोड़ा थका हुआ महसूस कर रहे हैं। या, आप बस अपने सभी पसंदीदा उत्साही गीतों की एक प्लेलिस्ट को एक साथ रख सकते हैं। और हाँ, गीत यहाँ ठीक हैं!

4. नींद की तैयारी

आपके दिन के अंत में, यह समाप्त होने का समय है। और ध्यान भटकाने जैसे कि आपके ईमेल की जाँच करना या यह सोचना कि आपको अपने पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो को पकड़ने की ज़रूरत है, आपकी नींद में बाधा डाल सकता है।

संगीत निश्चित रूप से मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चों को अक्सर पसंदीदा लोरी के माध्यम से सोने के लिए सुलाया जा सकता है। मानो या न मानो, यह हम वयस्कों के लिए भी सच है।

में एक अध्ययन, सोने से पहले लगभग 45 मिनट का संगीत सुनने वाले वयस्कों ने पहली रात से बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी। और में एक और अध्ययनअनिद्रा से पीड़ित महिलाएं बिस्तर पर सोने से पहले लगातार 10 रातों तक अपना पसंदीदा संगीत सुनने के बाद तेजी से सो जाती हैं।

रात के लिए किस तरह का संगीत सबसे अच्छा है? जबकि संगीत और नींद की शैली के संबंध में बहुत अधिक अध्ययन पूरे नहीं हुए हैं, कुछ विशेषज्ञ 60-80 बीपीएम के संगीत का चयन करने का सुझाव दें, क्योंकि यह शरीर की आराम करने वाली हृदय गति के साथ संरेखित होता है।

नींद के लिए शास्त्रीय संगीत एक बेहतरीन विधा है। लेकिन, यदि शास्त्रीय आपका जैम नहीं है (सजा का इरादा), तो लोकप्रिय गीतों के कुछ अन्य उदाहरण जो आपकी रात की प्लेलिस्ट में जोड़ने के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• एडेल द्वारा "समवन लाइक यू"
• एड शीरान द्वारा "आई सी फायर"
• बर्डी द्वारा "स्किनी लव"
• कोल्डप्ले द्वारा "आप को ठीक करें"

युक्ति: हर चीज के लिए विशिष्ट प्लेलिस्ट रखें

एक बढ़िया टिप हमेशा a. रखना है Spotify या एप्पल म्यूजिक प्लेलिस्ट प्रत्येक क्षण के लिए समर्पित जिसमें आपके ध्यान की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपके पास सोने के समय, काम करने, कुत्ते को टहलाने, खाना पकाने, पढ़ाई करने या गाड़ी चलाने के लिए एक प्लेलिस्ट हो सकती है।

जैसे-जैसे आप दिन भर संगीत सुनते हैं, वैसे गाने जो आपको लगता है कि प्रत्येक प्लेलिस्ट में एक अच्छा जोड़ हो सकता है, जल्दी से जोड़े जा सकते हैं। जल्द ही, आपके पास किसी भी चीज़ के लिए पल भर की सूचना पर पूरी प्लेलिस्ट तैयार हो जाएगी।

संगीत आपको हर दिन और अधिक काम करने में मदद कर सकता है

संगीत वास्तव में शक्तिशाली है। चाहे आप किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, जिसकी समय सीमा तय हो या रात का खाना बनाना हो, संगीत आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

ये 5 चीजें आपकी उत्पादकता के स्तर को कम कर सकती हैं (और इसके बारे में क्या करें)

हो सकता है कि आप हर दिन कुछ चीजें करते हैं जो आपके उत्पादकता स्तर को कम कर रही हैं, लेकिन आपको इसका एहसास नहीं है। यहां बताया गया है कि इससे कैसे बचा जा सकता है और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

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