इंटरनेट से ब्रेक लें

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ओह, इंटरनेट। पिछली सदी के सबसे विश्व-परिवर्तनकारी आविष्कारों में से एक, शायद पूरे मानव इतिहास में भी। इतने कम खर्च में इतने कम प्रयास में इतना सब कुछ पहले कभी नहीं मिला। अनुसंधान, संचार, गेमिंग और यहां तक ​​कि डेटिंग-इन सभी चीजों के लिए एक बार आपको अपना घर छोड़ना पड़ता था, लेकिन अब आप इन सभी चीजों को अपने घर के आराम से कर सकते हैं।

लेकिन इसके परिणामस्वरूप, इंटरनेट एक व्यसनी शक्ति बन सकता है - एक समय की सिंक जो आपको एक पल में देखने पर मजबूर कर देती है और आश्चर्य करती है कि आपका जीवन कहाँ चला गया है। इंटरनेट भी तनावपूर्ण हो सकता है, क्या ईमेल पूरे दिन उड़ते रहते हैं और उस काम की लगातार याद दिलाते हैं जो आपको अभी भी करना बाकी है। अच्छे के साथ बुरा आता है।

इसलिए जब इंटरनेट कुछ ऐसा होना बंद कर देता है जो आपके जीवन को पूरक बनाता है और इसे आसान बनाता है, तो शायद कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका इससे पूरी तरह से ब्रेक लेना है। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप नियमित रूप से इंटरनेट का उपयोग करते हैं, लेकिन मेरी बात सुनें। इंटरनेट से ब्रेक लेने की कोशिश करें, चाहे वह 24 घंटे का हो या 1 सप्ताह या 6 महीने का। यहां कुछ ऐसे लाभ दिए गए हैं जो आप ऐसा करने से प्राप्त कर सकते हैं।

नवीनता की लत

क्या तुमने कभी सुना है "पॉपकॉर्न दिमाग”? यह एक हालिया घटना है जो वर्णन करती है कि जब मस्तिष्क निरंतर उत्तेजना के आदी हो जाता है इलेक्ट्रॉनिक मल्टीटास्किंग कि ऑफ़लाइन जीवन जीना अधिक कठिन हो जाता है जहाँ चीजें बहुत धीमी गति से "पॉप" होती हैं भाव। आप इसे "नवीनता की लत" के रूप में जान सकते हैं।

ये कोशिश करें। मुलाकात 2 मिनट के लिए कुछ न करें और ठीक वैसा ही करें जैसा वेबसाइट कहती है: स्थिर बैठें और 2 मिनट के लिए बिल्कुल कुछ न करें। वेबसाइट के निर्माता के अनुसार, साइट पर औसत समय 58 सेकंड है। क्या आप इसे 2 मिनट तक बना सकते हैं? यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो आप पॉपकॉर्न ब्रेन से पीड़ित हो सकते हैं। हमेशा कुछ न कुछ करते रहने की ललक।

इंटरनेट से ब्रेक लेने की कोशिश करें। अपने दिमाग को स्थिर होने के मूल्य को रीसेट करने और फिर से खोजने की अनुमति दें। जब आप वापस आते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आपका ध्यान और संतोष की भावना पहले से अधिक होगी।

शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

जब आप इंटरनेट ब्राउज़ करते हैं, तो क्या आप अनुशंसित स्थिति में बैठते हैं? यही है, आपकी गर्दन और कंधे सीधे, कलाई आपके अग्रभागों के अनुरूप, कोमल माउस पकड़ और कुंजी स्पर्श, फर्श पर फ्लैट, नियमित आराम ब्रेक के साथ? यदि आप मेरे जैसे हैं, तो उत्तर एक शानदार नहीं है।

वास्तव में, जैसे-जैसे आप इंटरनेट पर अधिक से अधिक समय बिताते हैं, आपकी मुद्रा खराब और खराब होती जाती है जब तक कि आप सचेत रूप से ठीक से बैठने के लिए इसे ध्यान में नहीं रखते। यदि आप इसे दिन-ब-दिन करते हैं, तो आप आने वाले वर्षों में शारीरिक परेशानी और पीड़ा को विकसित करेंगे (यदि आपने पहले से नहीं किया है)। साथ ही, विस्तारित इंटरनेट उपयोग का तात्पर्य कंप्यूटर के विस्तारित उपयोग से है, और इसका अर्थ हो सकता है आपकी आंखों पर अत्यधिक दबाव उत्पादकता खोए बिना कंप्यूटर से संबंधित आंखों के तनाव को रोकने के 4 तरीकेक्या आप कई घंटे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं? यदि आप करते हैं, तो आप शायद इसके साथ आने वाले अपरिहार्य आंखों के तनाव से परिचित हैं। सिर दर्द, आंखों में जलन, खुजली और बस थक जाने से... अधिक पढ़ें .

इंटरनेट और कंप्यूटर से ब्रेक लेकर आप अपने शरीर को स्वस्थ होने के लिए कुछ समय देंगे और स्वयं को पुन: संरेखित करें—अर्थात, जब तक आप इंटरनेट को टेलीविज़न या किसी अन्य चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं करते हैं समान।

गतिविधियों के लिए अधिक समय

बिल्ली की तस्वीरों के अंतहीन भंवर में फंसने के बाद आपने इंटरनेट पर कितना समय बर्बाद किया है, Youtube वीडियो ASMR क्या है? 10 YouTube वीडियो जो आपको झकझोर देंगेASMR को कुछ प्रकार की अनूठी उत्तेजनाओं से उत्पन्न एक सुखद भावना के रूप में परिभाषित किया गया है। इन YouTube वीडियो का उपयोग करके देखें कि क्या आपके पास ASMR है! अधिक पढ़ें , और ऐसी अन्य नवीनताएँ? बहुत कुछ, मैं शर्त लगा रहा हूँ। वे कहते हैं कि एक विशेषज्ञ बनने के लिए किसी क्षेत्र में लगभग 10,000 घंटे का अभ्यास करना पड़ता है। अब तक, शायद यह है कि हम सभी इंटरनेट के विशेषज्ञ हैं।

अब कल्पना करें कि क्या आप उस इंटरनेट का सारा समय निकाल सकते हैं और इसे किसी और चीज़ में डाल सकते हैं। कुछ ऐसा जिसे करने में आपको मजा आता है लेकिन हमेशा किसी न किसी कारण से पीछे धकेल दिया जाता है। कुछ नया जो आप सीखना चाहते हैं लेकिन आपके पास निवेश करने का समय नहीं है। अब तक आप कितने गुरु होंगे?

इंटरनेट से एक लंबा ब्रेक लें और कुछ नए कौशल सीखें। नए शौक खोजें। अपने जलाने पर बनने वाली किताबों के उस ढेर के माध्यम से पढ़ें। जिम मारो और उन अतिरिक्त पाउंड को जला दो। आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे।

रिश्तों के लिए अधिक समय

इंटरनेट के बारे में अजीब बात यह है कि इसकी स्थापना ने विश्व संचार में सौ गुना सुधार किया है, फिर भी हम अपने वास्तविक जीवन के रिश्तों में लड़खड़ाने लगे हैं। मैं हाल ही में कुछ दोस्तों के साथ बाहर गया था और एक समय पर, सभी के फोन एक विस्तारित समय के लिए बंद हो गए थे। कुछ मायनों में, इंटरनेट ने हमें कहीं अधिक असामाजिक बना दिया है।

क्या आपने कभी बाहर जाने और मौज-मस्ती करने के निमंत्रण को अस्वीकार कर दिया है क्योंकि आप घर पर रहना और आस-पास रहना पसंद करते हैं? ऐसा नहीं है कि इसमें कुछ भी गलत है-जब तक कि यह आपके जीवन में एक नियंत्रित कारक न बन जाए। जब सामाजिकता खिड़की से बाहर उड़ जाती है, तो इंटरनेट से ब्रेक लेने पर विचार करने का समय आ सकता है।

नींद पर पकड़

क्या आप कभी रात 10 बजे सोने के इरादे से रात 9 बजे कंप्यूटर पर बैठे हैं, केवल अपने कंप्यूटर स्क्रीन से देखने के लिए और देखें कि यह 2 बजे है? बेशक आपके पास है। यहां तक ​​​​कि सबसे अनुशासित और आत्म-नियंत्रित इंटरनेट उपयोगकर्ता ने "ओह बकवास, मुझे सोने की ज़रूरत है" सिंड्रोम का अनुभव किया है।

यदि आपके द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले अत्यधिक समय के कारण आपकी नींद का पैटर्न भयानक है, तो शायद आपको एक ब्रेक लेना चाहिए और इसे सुलझाओ आपकी नींद के पैटर्न में सुधार के लिए 4 आसान उपाय अधिक पढ़ें . एक उचित नींद का कार्यक्रम आपके शरीर के लिए अद्भुत काम करेगा, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जा और कम उनींदापन होगा। सूरज के साथ जागें और बदलाव के लिए सूर्योदय का आनंद लें।

निष्कर्ष

इंटरनेट एक महान चीज है, लेकिन सभी चीजों की तरह, यह मॉडरेशन में सबसे अच्छा है। इंटरनेट की लत एक बहुत ही वास्तविक चीज है और आपके जीवन पर नियंत्रण की पकड़ होने से पहले इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है। अगर इंटरनेट से ब्रेक लेना एक ऐसा विचार है जो आपको घुटनों के बल कांपता है और पसीने के गोले में सिकुड़ जाता है, तो लत एक वास्तविक संभावना है।

हमारा अपना जस्टिन पॉट जल्द ही मीडिया की खपत और इसके परिणामों पर एक विशेष रुप से प्रकाशित लेख प्रकाशित करेगा, जिसमें नवीनता की लत की समस्या भी शामिल है। इसमें कुछ आंकड़ों और क्षेत्र के विशेषज्ञों के साक्षात्कार शामिल होंगे, इसलिए इस पर नजर रखें। मैं वादा करता हूं कि यह दिलचस्प और आंखें खोलने वाला होगा।

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