यदि आप YouTube पर वर्कआउट वीडियो देखकर थक गए हैं और परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह एक ऑनलाइन व्यक्तिगत ट्रेनर को आज़माने का समय हो सकता है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए अनुकूलित कसरत और भोजन योजना प्रदान कर सकता है।
लेकिन ऑनलाइन सही फिटनेस कोच ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस लेख में, हम छह वेबसाइटों को देखेंगे जहां आप ऑनलाइन निजी प्रशिक्षकों को ढूंढ सकते हैं।
फिटनेसट्रेनर के पास पेशेवर फिटनेस कोचों का एक बड़ा नेटवर्क है, जिसकी टीम द्वारा जांच की जाती है। यह आपको ऑनलाइन और इन-पर्सन वर्कआउट सेशन दोनों के लिए एक पर्सनल ट्रेनर हायर करने देता है।
आप या तो लाइव वन-ऑन-वन सेशन या वर्चुअल ट्रेनिंग का विकल्प चुन सकते हैं। लाइव वीडियो सत्रों का शुल्क सत्र-दर-सत्र के आधार पर लगाया जाता है। वर्चुअल ट्रेनिंग मोड आपके ट्रेनर से मासिक शुल्क पर वैयक्तिकृत योजनाएँ और मार्गदर्शन प्रदान करता है, लेकिन इसमें आमने-सामने वीडियो सत्र शामिल नहीं है।
अपने प्रशिक्षक को खोजने के लिए, पहले यह तय करें कि आप लाइव सत्र या आभासी प्रशिक्षण के लिए जाना चाहते हैं या नहीं। फिर, अपने फिटनेस लक्ष्यों, उपलब्धता और वरीयताओं के बारे में एक फॉर्म भरें। फ़िटनेसट्रेनर तब आपको उन प्रशिक्षकों की सूची दिखाता है जो आपकी प्राथमिकताओं और उपलब्धता से मेल खाते हैं।
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यहां आप उनके प्रमाणन, रेटिंग, समीक्षाएं, अनुभव और दरें देख सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक अच्छे मैच हैं, आप एक सत्र बुक करने से पहले ट्रेनर को संदेश भेज सकते हैं।
यदि आप अपने पहले सत्र के बाद ट्रेनर से संतुष्ट नहीं हैं, तो FitnessTrainer आपको बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के अपने ट्रेनर को बदलने की सुविधा देता है। प्रत्येक ट्रेनर अपनी दरें निर्धारित करता है, इसलिए वे महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होते हैं। कुछ प्रशिक्षक समूह सत्र भी प्रदान करते हैं, जिससे लागत कम हो जाती है।
Fyt एक और प्लेटफॉर्म है जो आपको इन-पर्सन या वर्चुअल ट्रेनिंग सेशन के लिए अनुभवी फिटनेस ट्रेनर्स से जोड़ सकता है। फिट आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की सिफारिश करने के लिए एल्गोरिथम मिलान का उपयोग करता है। कई सत्यापित प्रशिक्षकों को Fyt पर सूचीबद्ध किया गया है, जिनमें से प्रत्येक के पास अलग-अलग विशेषता और कौशल हैं।
प्रशिक्षक खोजने के लिए, अपने लक्ष्यों, व्यक्तित्व और उपलब्धता के बारे में कुछ प्रश्नों के उत्तर दें। इसके बाद यह आपको कुछ व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षकों से मिलाता है। अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए अपना ट्रेनर चुनें और उनके साथ एक सत्र बुक करें।
यहां दरें न्यूनतम $29 प्रति सत्र से शुरू होती हैं और प्रति सत्र $166 तक जाती हैं। हालांकि, आप एक साथ 12 या 24 सेशन की बुकिंग पर छूट का लाभ उठा सकते हैं। प्रत्येक सत्र की अवधि लगभग एक घंटे की होती है।
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यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो Fyt पहले सत्र के लिए मनी-बैक गारंटी प्रदान करता है। प्रेरित रहने और लागतों को साझा करने के लिए आप एक साथी या छोटे समूह के साथ भी काम कर सकते हैं।
फिटनेस सॉफ्टवेयर प्रदाता, Trainerize ने Trainerize.me नामक एक फिटनेस प्लेटफॉर्म विकसित किया है। यह मंच सभी के लिए ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को खोजना आसान बनाता है।
Trainerize.me की वेबसाइट पर दुनिया भर से हजारों प्रशिक्षक सूचीबद्ध हैं। यहां प्रत्येक ट्रेनर का अपना खुद का ट्रेनराइज़ ऐप है, जिससे आपके लिए अपनी फिटनेस योजनाओं और दिशानिर्देशों का पालन करना आसान हो जाता है।
इन ऐप्स को आपके पहनने योग्य उपकरणों से भी जोड़ा जा सकता है, रीयल-टाइम में आपकी फिटनेस पर नज़र रखी जा सकती है और आपके ट्रेनर को डेटा भेजा जा सकता है। आप ट्रेनर को उनके स्थान या उनकी विशिष्टताओं के आधार पर खोज सकते हैं।
यहां प्रशिक्षक ऑनलाइन और व्यक्तिगत प्रशिक्षण दोनों प्रदान करते हैं। Trainerize.me पर सूचीबद्ध प्रत्येक फिटनेस स्टूडियो और ट्रेनर के पास उनके अनुभव, विशिष्टताओं और तस्वीरों के संक्षिप्त अवलोकन के साथ उनका प्रोफाइल है।
प्रशिक्षक द्वारा पेश किए जाने वाले सभी प्रशिक्षण कार्यक्रम उनके प्रोफाइल पर सूचीबद्ध हैं। प्रत्येक कार्यक्रम की कीमत कार्यक्रम के लक्ष्यों, लंबाई और स्थान के आधार पर बहुत भिन्न होती है।
Nerd Fitness की शुरुआत 2009 में एक फ़िटनेस ब्लॉग के रूप में हुई थी और अब यह फ़िटनेस नर्ड्स का एक बड़ा समुदाय बन गया है। नर्ड फिटनेस आपको फिट रहने में मदद करने के लिए एक ब्लॉग, न्यूजलेटर और यूट्यूब चैनल चलाता है।
लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें 25+ से अधिक प्रमाणित प्रशिक्षकों के साथ एक ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम है। आपके लिए सबसे उपयुक्त ट्रेनर खोजने के लिए, नर्ड फिटनेस आपको एक फिटनेस लक्ष्य प्रश्नोत्तरी लेने के लिए कहता है।
नर्ड फिटनेस ऑनलाइन कोचिंग आपको एक व्यापक फिटनेस रोडमैप, अनुकूलित कसरत वीडियो और पोषण संबंधी गाइड प्रदान करता है।
इसमें एक शानदार मोबाइल ऐप भी है जहां आप अपनी भोजन योजना और प्रत्येक दिन प्रदर्शन करने के लिए कसरत की सूची देख सकते हैं। इस ऐप के लिए धन्यवाद, आप एक नज़र में अपने फिटनेस आँकड़े और प्रगति देख सकते हैं।
अपने प्रशिक्षक से प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए, आप उन्हें पाठ संदेश भेज सकते हैं और एक कार्यदिवस के भीतर उनकी प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, नर्ड फिटनेस ऐप में एक फॉर्म चेक फीचर है जो आपको अपने वीडियो को अपने ट्रेनर को उनकी टिप्पणी प्राप्त करने के लिए भेजने की सुविधा देता है।
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नर्ड फिटनेस कोचिंग प्रोग्राम की लागत $ 197 प्रति माह है। इसलिए यदि आप कुछ प्रेरणा और व्यक्तिगत सलाह चाहते हैं, तो यह Nerd फिटनेस कोचिंग प्रोग्राम को देखने लायक है।
FlexIt ने आपको फिट रहने में मदद करने के लिए ब्लिंक फिटनेस, O2 फिटनेस, न्यूयॉर्क स्पोर्ट्स क्लब और फिट फैक्ट्री सहित 20 से अधिक फिटनेस ब्रांडों के साथ साझेदारी की है। आमने-सामने लाइव सत्रों के अलावा, FlexIt अनुकूलित कसरत वीडियो के लिए एक कनेक्टेड प्रशिक्षण कार्यक्रम भी प्रदान करता है।
आप HIIT, पिलेट्स, बैरे, या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना चाहते हैं, FlexIt ने आपको कवर किया है। इसमें बॉक्सिंग, योगा और डांसिंग के कोच भी हैं।
FlexIt के साथ अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए, उनके लक्ष्य प्रश्नोत्तरी को पूरा करें। आपके उत्तरों के आधार पर, यह आपको एक फिटनेस कार्यक्रम और एक प्रशिक्षक की सिफारिश करेगा। लेकिन आपके पास अपने ट्रेनर को चुनने और यहां तक कि जब भी आप चाहें बदलने का विकल्प होता है।
FlexIt मानक दरों का शुल्क लेता है, चाहे ट्रेनर कोई भी हो। एक घंटे के सत्र की लागत लगभग $80 है। हालाँकि, यदि आप बंडलों में सत्र खरीदते हैं तो यह छूट प्रदान करता है। अपने वेब ऐप के अलावा, फ्लेक्सआईट में एंड्रॉइड और आईओएस ऐप हैं, जिससे आप कहीं भी काम कर सकते हैं।
अल्टीमेट परफॉर्मेंस की शुरुआत एक जिम के रूप में हुई थी और अब इसकी चार महाद्वीपों में कई शाखाएं हैं। अपने जिम में हजारों लोगों की मदद करने के बाद, उनके प्रशिक्षक अब ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।
आपकी जीवनशैली और फिटनेस लक्ष्यों का गहन मूल्यांकन करने के बाद, अल्टीमेट परफॉर्मेंस आपके लिए एक अनुकूलित फिटनेस और पोषण संबंधी योजना तैयार करता है। अल्टीमेट परफॉर्मेंस आपका मार्गदर्शन करने, आपके परिणामों की निगरानी करने और आपको जवाबदेह ठहराने के लिए एक समर्पित प्रशिक्षक प्रदान करता है।
अल्टीमेट परफॉर्मेंस में एक ऐप भी है जो आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य मेट्रिक्स को ट्रैक करता है और इसे आपके ट्रेनर के साथ साझा करता है। ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम की लागत $179-229 प्रति माह है।
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अल्टीमेट परफॉर्मेंस में लाइवअप नामक एक किफायती कार्यक्रम भी है जो आपको प्रशिक्षण योजनाओं, पोषण मार्गदर्शन और कसरत वीडियो तक पहुंच प्रदान करता है। आप यूपी प्रशिक्षकों और फिटनेस फ्रीक के साथ इसके फेसबुक समुदाय तक भी पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। LiveUP कार्यक्रम की लागत $80 प्रति माह है।
अपना ऑनलाइन ट्रेनर खोजें और फिट हो जाएं
यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं या आपके पास कोई अच्छा ट्रेनर नहीं है, तो आप एक ऑनलाइन फिटनेस ट्रेनर को काम पर रखने पर विचार कर सकते हैं। इन वेबसाइटों के लिए धन्यवाद, सही व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर ढूंढना आसान है जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
क्या ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रभावी है? क्या आपको वही लाभ मिलेगा? और आप अपने लिए सबसे अच्छा ट्रेनर कैसे ढूंढ सकते हैं? अपने ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण में सफलता पाने के लिए यहां कुछ सलाह दी गई है।
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पाकिस्तान में जन्मे और रहने वाले सैयद हम्माद महमूद MakeUseOf के लेखक हैं। वह बचपन से ही वेब पर सर्फिंग करते रहे हैं, नवीनतम तकनीकों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए उपकरण और तरकीबें खोजते रहे हैं। टेक के अलावा, वह फुटबॉल से प्यार करता है और एक गर्वित क्यूलर है।
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