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आपके किशोर खोज और प्रयोग के लिए हैं। आपके 20 के दशक यह पता लगाने के लिए हैं कि आप कौन हैं। आपका 30 का समय आपके शेष जीवन के लिए एक मंच बनाने का समय है, अन्यथा बहुत देर हो जाएगी।
हाल ही में, बिजनेस इनसाइडर ने नौ चीजों की एक सूची तैयार की 40 का दशक आने के बाद लोगों को सफलता का जीवन स्थापित करने के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव करना चाहिए। डेटा व्यापार सलाहकार, चिकित्सा अध्ययन, लेख और उपयोगकर्ता प्रस्तुतियाँ से आता है। यह "कौन कौन है" सूची नहीं है, लेकिन सलाह काफी ठोस है।
हम देखते हैं कि इन परिवर्तनों को थोड़ा आसान बनाने के लिए आप अपनी सक्रियता के साथ प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
1. धूम्रपान बंद करें
बिग फोर-ओ में पहुंचने से पहले बट को किक करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? शोध से पता चलता है कि जो लोग 40 साल से पहले धूम्रपान छोड़ देते हैं उनमें ए 90% कम मृत्यु दर जोखिम जारी रखने वालों की तुलना में।
मृत्यु एक बहुत अच्छा कारण है, है ना?
अच्छी खबर यह है कि धूम्रपान को हमेशा के लिए रोकने की आपकी खोज में तकनीक एक बड़ी सहायता है। सही ऐप्स कर सकते हैं आदत को दूर करने में अपने स्मार्टफोन को सहायक बनाएं
आदत छुड़ाने में मदद करेगा आपका स्मार्टफोन: इन ऐप्स से छोड़ें धूम्रपानधूम्रपान छोड़ने के बारे में कुछ भी आसान नहीं है। किसी भी लत की तरह, यह आपके दिमाग पर कब्जा कर सकता है और आपके जीवन के साथ आगे बढ़ना और आदत को दूर करना असंभव बना सकता है। क्या तुम... अधिक पढ़ें , और बहुत सारे हैं महान वेब संसाधन भी इन 5 वेबसाइटों के साथ खुद धूम्रपान छोड़ेंधूम्रपान छोड़ने से आपका जीवन बदल जाएगा और संभावित रूप से इसे बचा भी सकता है। दुर्भाग्य से यह कहा से आसान है। सिगरेट अत्यधिक नशे की लत है, यही वजह है कि छोड़ने में अचानक होने की बजाय एक प्रक्रिया शामिल होती है... अधिक पढ़ें .ट्विटर पर खत्म, वार्षिक #स्टॉप्टोबर अभियान स्टॉपटोबर में भाग लेना? मदद के लिए जाने के लिए पांच स्थानयदि आप 28 दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ सकते हैं, तो आप इसे अच्छे के लिए छोड़ सकते हैं, लेकिन यह कठिन है। तो जब आप धूम्रपान मुक्त रहने के लिए संघर्ष कर रहे हों तो आपको क्या करना चाहिए? अधिक पढ़ें समूह में छोड़ने, दूसरों की मदद करने और रास्ते में मदद पाने का एक अच्छा तरीका है। यह कई तरीकों में से एक है अपनी लत के लिए एक ऑनलाइन सहायता समूह खोजें अपने नए साल के संकल्पों का समर्थन करने के लिए एक ऑनलाइन समुदाय कैसे खोजेंआपने एक महान संकल्प किया है, और आप 2015 में उस पर टिके रहने के लिए तैयार हैं।.. अब क्या? अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए एक ऑनलाइन समुदाय ढूंढकर सफलता के लिए खुद को स्थापित करें... अधिक पढ़ें .
2. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें
ईर्ष्या आपके जीवन की शुरुआत में एक प्रेरक हो सकती है, लेकिन यह एक अस्वास्थ्यकर है। इसकी बदसूरत छाया से बाहर निकलें और अपने भीतर के जुनून और प्रेरणा को खोजें, बजाय इसके कि आप खुद की तुलना दूसरों से क्या हासिल कर रहे हैं।
दुर्भाग्य से, हम एक ऐसे युग में जी रहे हैं, जहां फेसबुक जैसे सोशल नेटवर्क की बदौलत अपनी उपलब्धियों की दूसरों की उपलब्धियों से तुलना करना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है। लेकिन वह बात है, जैसे फेसबुक ईर्ष्या फैला रही है उदासी और अवसाद फेसबुक आपको दुखी करता है, और "यह मेरे लिए नहीं होगा" एक झूठ हैअवसाद के लक्षणों के लिए एक ट्रिगर के रूप में फेसबुक की क्षमता के बारे में पहले भी बात की गई है, लेकिन इस साल इस तरह के अध्ययन पहले की तुलना में अधिक देखे गए हैं। यहाँ वे क्या कहते हैं। अधिक पढ़ें .
अपने आप से झूठ न बोलें और सोचें कि आप प्रतिरक्षित हैं। पहचानें कि यह आपके साथ हो सकता है और इससे लड़ने के लिए तैयार रहें।
सबसे बड़ी बात यह महसूस करना है कि फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और अन्य सामाजिक शेयर उस व्यक्ति के जीवन की "हाइलाइट रील" हैं। वह व्यक्ति उन्हीं संघर्षों से गुजरता है जो आप करते हैं, शायद इससे भी बदतर, लेकिन आप उस सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे उन्होंने पोस्ट किया है पूरी तस्वीर को पहचानना - और इससे आपको लगता है कि वे एक अधिक पूर्ण जीवन जी रहे हैं, जब वे शायद आपकी तरह ही संघर्ष कर रहे हों हैं।
बजाय, अपनी प्रेरणा पुनः प्राप्त करने पर काम करें प्रोग्रामिंग बर्नआउट: अपनी खोई हुई प्रेरणा को कैसे प्राप्त करेंकोड की उन सभी पंक्तियों को लिखना शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। आपको वापस उठने की जरूरत है, यह जागरूकता है कि प्रेरणा को फिर से हासिल किया जा सकता है। अधिक पढ़ें , यह एक बेहतर, स्वस्थ दीर्घकालिक जीवन शैली समाधान है।
3. सभी को संतुष्ट करने की कोशिश करना बंद करें
सबसे परिवर्तनकारी जीवनशैली विकल्प भी सबसे कठिन है। "नहीं" कहना सीखना कठिन है, इसके लिए आपको कनेक्शन काटने और सभी को संतुष्ट न करने के साथ जीने की आवश्यकता है, यहां तक कि उनका गुस्सा या संबंध तोड़ना भी। लेकिन यह सफलता की दिशा में एक आवश्यक कदम है।
उद्यमी और लेखक जेम्स अल्टुचर की संक्षिप्त प्रस्तुति आज को "ना" कहने वाली 12 बातें एक महान परिचय है। और यदि आप जो देखते हैं वह आपको पसंद है, तो उसकी किताब उठाइए, No. की शक्ति.
बिजनेस इनसाइडर कुछ छोटे से शुरू करने की सलाह देता है, जैसे आपके सोशल नेटवर्क को खत्म करना। "ब्लॉक, म्यूट, अनफॉलो" का गेम खेलें स्प्रिंग क्लीन योर ट्विटर विद ए गेम ऑफ़ 'ब्लॉक, म्यूट, अनफॉलो' [अजीब और अद्भुत वेब]यह एक खेल खेलने का समय है। यह वह नहीं है जिससे आप परिचित होंगे, क्योंकि हमने अभी-अभी इसका आविष्कार किया है ताकि आपको वसंत ऋतु में अपने ट्विटर को साफ करने का एक मनोरंजक बहाना मिल सके। अधिक पढ़ें अपनी सूची को केवल उन लोगों तक सीमित करने के लिए जिन्हें आप वास्तव में सुनना चाहते हैं।
4. स्लीप रूटीन से चिपके रहना शुरू करें
आप अब बच्चे नहीं हैं, और आपका शरीर आपको यह पहले से ही बता रहा है या नहीं, आपको अधिक नींद लेने की आवश्यकता है। नींद सफलता के लिए महत्वपूर्ण है नींद आपको अधिक सफल बनने में कैसे मदद कर सकती है? अधिक पढ़ें . एक भी रात बिना सोए जाने से मस्तिष्क में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो सिर में दस्तक के समान होते हैं।
कुछ समय पहले, जेम्स ने परीक्षण किया ऐप्स जो आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं क्या कोई ऐप वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?मैं हमेशा एक नींद का प्रयोग करने वाला रहा हूं, अपने जीवन के अधिकांश समय में एक सावधानीपूर्वक सपने की डायरी रखता हूं और इस प्रक्रिया में सोने के बारे में जितना संभव हो उतना अध्ययन करता हूं। वहां एक... अधिक पढ़ें , और एक उल्लेखनीय सुधार पाया। उन्होंने लिखा है,
“अच्छी परिस्थितियों में, मैंने पाया कि 10 में से 9 बार स्लीपसाइकल वादे के मुताबिक काम करेगी, जिससे मुझे तरोताजा महसूस होगा। यह बताना मुश्किल है कि यह कितना अविश्वसनीय लगता है, लेकिन आपका जीवन इसके लिए बेहतर होगा। ”
डाउनलोड:आईओएस के लिए स्लीप साइकिल ($0.99)
डाउनलोड:Android के लिए Android के रूप में सोएं (कोशिश करने के लिए नि: शुल्क, अनलॉक करने के लिए $ 2.97)
जब आप इसमें हों, तो आप शायद यह करना चाहें अपने फ़ोन की नीली बत्ती को फ़िल्टर करें ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?Android के लिए ये ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप्स आपको रात में अपने डिवाइस का उपयोग करते समय भी बेहतर रात की नींद लेने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें अंधेरे में कुछ कम विचलित करने के लिए, ताकि आप बेहतर रात की नींद ले सकें।
5. नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें
यदि आप अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो आपके लिए अपने सपनों और महत्वाकांक्षाओं की देखभाल करना बहुत आसान हो जाएगा। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर कमजोर होता जाता है। नियमित व्यायाम फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपके लक्ष्यों का पीछा करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने हाल के वजन घटाने और व्यायाम आहार में, मैंने इसके बारे में कुछ खोज की हैं स्वस्थ रहने में प्रौद्योगिकी की भूमिका अनपेक्षित पाठ मेरी दैनिक व्यायाम की आदतें मुझे सिखाती हैंशुरुआती लोगों के लिए, व्यायाम और फिटनेस ऐप एक व्याकुलता है। यह तब भ्रमित करने वाला हो जाता है जब स्वास्थ्य की आदत गैजेट्स से इतनी जुड़ जाती है। ये खोजें और सबक आपको बेहतर विकल्प चुनने में मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें , इसलिए यदि आप एक नई स्वस्थ जीवन शैली स्थापित कर रहे हैं, तो मैं आपको इसे पढ़ने के लिए दृढ़ता से आग्रह करूंगा।
आप शायद यह भी चाहते हैं एक्सेल शीट के साथ अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करें आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करने के लिए 10 एक्सेल टेम्पलेट्स अधिक पढ़ें , ताकि आप अपने द्वारा की जा रही प्रगति को देख सकें। और यदि आप समय की कमी को दोष दे रहे हैं, तो ठीक है, 7 मिनट का वर्कआउट आपको फिट कर देगा आकार में आने के लिए नि:शुल्क 7 मिनट के कसरत वीडियो का उपयोग करें [देखने के लिए सामग्री]बहुत सारे YouTube वीडियो हैं जो आपको दिखा सकते हैं कि आपका कसरत कैसा होना चाहिए, और वे आपको एक पैसा भी खर्च नहीं करेंगे। अधिक पढ़ें अगर आप इसे दिन में सिर्फ एक बार करते हैं।
6. जर्नल रखना शुरू करें
journaling है अपनी उत्पादकता बढ़ाने की एक सरल आदत अपनी उत्पादकता को बढ़ाने के लिए यह सरल आदत शुरू करें: जर्नलिंगजर्नलिंग एक कम आंका गया करियर टूल है और कई सफल लोगों की मुख्य आदत है। उत्पादकता बढ़ाने से लेकर जवाबदेही बनाए रखने तक, हम यह पता लगाते हैं कि आपको अपने कार्यदिवस में जर्नलिंग को उत्पादकता उपकरण के रूप में पेश करने पर विचार क्यों करना चाहिए। अधिक पढ़ें , लेकिन हम में से बहुत कम लोग ऐसा करते हैं। एक वयस्क वयस्क के रूप में एक डायरी लिखना मूर्खतापूर्ण लगता है, जब तक आप यह महसूस नहीं करते कि आप अपने फेसबुक अपडेट और फोरस्क्वेयर चेक-इन और ट्विटर संगीत के माध्यम से वही कर रहे हैं।
एक जर्नल आपको किसी भी दिन के सकारात्मक नोट्स को प्रतिबिंबित करने में मदद करेगा, जो आपको एक अच्छे दिमाग में रखता है और तनावपूर्ण क्षणों से निपटने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करता है। साथ ही, इस आदत को शामिल करना बहुत आसान है। हमारे निवासी जर्नलिंग विशेषज्ञ, बकरी, कहते हैं कि आप कर सकते हैं सिर्फ 30 दिनों में जर्नलिंग की आदत शुरू करें 30-दिन की चुनौती के साथ डिजिटल जर्नलिंग की आदत शुरू करेंव्यक्तिगत आत्म-सुधार के लिए एक उपयोगी मार्ग एक पत्रिका रखने के माध्यम से है। लेकिन इस दृष्टिकोण के लिए आदत बनने के लिए जर्नल राइटिंग की आवश्यकता होती है। एक जर्नलिंग चुनौती वह धक्का हो सकती है जिसे आपको अभी शुरू करने की आवश्यकता है। अधिक पढ़ें .
ऐप्स जैसे मैक और आईओएस के लिए पहला दिन, तथा Android और Chrome के लिए यात्रा, वे सभी उपकरण हैं जिनकी आपको आवश्यकता है। अधिक जानने के लिए, बकरीद पढ़ें डिजिटल जर्नलिंग के लिए शुरुआती गाइड डिजिटल जर्नलिंग के लिए शुरुआती गाइड अपने लेखन कौशल का निर्माण करने, अपने विचारों, इच्छाओं, चिंताओं और प्रतिबिंबों को कागज पर फैलाने के लिए एक निजी पत्रिका बनाए रखना एक शानदार तरीका है। लिखने का कार्य ही अक्सर आपको सोचने में मदद कर सकता है ... अधिक पढ़ें .
7. पैसा बचाना शुरू करें
खर्च करने के उन आसान तरीकों पर अब विराम लगाने की जरूरत है। जब आप युवा होते हैं तो बचत को नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन जैसा कि बिजनेस इनसाइडर कहते हैं,
"चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति का मतलब है कि जितनी जल्दी हो सके शुरू करना सबसे अच्छी बात है जो आप कर सकते हैं।"
यदि आप पैसे बचाने के विचार के लिए नए हैं, तो कोशिश करें हर डॉलर, जो सुझाव देता है बचत और बजट बनाना शुरू करने के लिए सात बेबी स्टेप्स हर डॉलर के साथ अपने पैसे की बचत और बजट बनाना शुरू करने के लिए 7 बेबी स्टेप्सएवरीडॉलर को पर्सनल फाइनेंस गुरु डेव रैमसे ने बनाया है। हम देखते हैं कि यह आपके वित्त को सही रास्ते पर लाने में कैसे मदद कर सकता है। अधिक पढ़ें .
न केवल पैसे बचाएं, बल्कि अपने कर्ज से भी छुटकारा पाएं। अपने ऋणों का एक दृश्य अनुस्मारक रखते हुए पैसे की बचत कैसे शुरू करें और 4 आसान आदतों के साथ खर्च करना बंद करेंकई लोगों की सूची में शीर्ष नए साल के प्रस्तावों में से एक है कम खर्च करना और अधिक बचत करना। यह कहा से करना आसान है, लेकिन आप अभी भी मदद के लिए कई ऐप और टूल पर भरोसा कर सकते हैं... अधिक पढ़ें आपको फालतू के पैसे खर्च करने से रोकने की एक अच्छी आदत है।
और निश्चित रूप से, हमेशा की तरह, वहाँ हैं पैसे बचाने के लिए ऐप्स और वेबसाइट 4 तरीके जिनसे आप ऐप्स और वेबसाइट से पैसे बचा सकते हैंआपके बचत खातों में पर्याप्त धन होना महत्वपूर्ण है। इन ऐप्स और वेबसाइटों का उपयोग करके वित्तीय सुरक्षा के लिए पहला कदम उठाएं। अधिक पढ़ें .
8. एक सपने का पीछा करना शुरू करें
इसे प्राप्त करने के लिए आपको "सफलता" को परिभाषित करने की आवश्यकता है। एक विशिष्ट जीवन लक्ष्य का पता लगाएं और उसके करीब आने के लिए अगले 12 महीनों में आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उसका पीछा करना शुरू कर दें।
वह लक्ष्य कुछ भी हो सकता है "मेरा अपना विमान खरीदें और दुनिया की यात्रा करें" से लेकर "40 तक सेवानिवृत्त" हो सकता है। इसे काफी बड़ा बनाएं लेकिन अवास्तविक नहीं। अभी - अभी लक्ष्य-निर्धारण में पांच महत्वपूर्ण गलतियों से बचें लक्ष्य निर्धारित करते समय बचने के लिए 5 महत्वपूर्ण गलतियाँलक्ष्य निर्धारण शिथिलता को कम करने और उत्पादकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास लक्ष्य नहीं हैं, तो आपके पास दिशा नहीं है। दिशा के बिना, आपके लिए खोया और भ्रमित महसूस करना आसान है। सौभाग्य से,... अधिक पढ़ें .
मैथ्यू ने एक शानदार गाइड लिखा है परिवर्तन के सिद्धांत के माध्यम से लक्ष्य प्राप्त करना परिवर्तन का सिद्धांत आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकता हैलक्ष्यों के साथ अंतर्निहित समस्या यह है कि वे सभी 'क्या' के बारे में हैं, न कि 'कैसे' के बारे में। परिवर्तन का सिद्धांत आपको एक लक्ष्य को परिभाषित करने और उसे पूरा करने के लिए आवश्यक कदमों को पूरा करने में मदद करता है अधिक पढ़ें , जहां वह लक्ष्य-निर्धारण की इस अवधारणा की व्याख्या करता है और यह बताता है कि विधि में परिवर्तन होने पर भी इसका अंतर्निहित लचीलापन आपके लक्ष्य तक पहुंचने में कैसे मदद करता है।
वैकल्पिक रूप से, यदि आप अपने लक्ष्य और वहां पहुंचने के अपने तरीकों के बारे में सुनिश्चित हैं, तो सैकत की मार्गदर्शिका ट्रेलो पर एक विज़न बोर्ड बनाएं एक विजन बोर्ड कैसे बनाएं और अपने बड़े लक्ष्यों को कैसे पूरा करेंआप उन्हें बड़ी चट्टानें या बड़े, बालों वाले, दुस्साहसी लक्ष्य कह सकते हैं। कुछ लोग इसे बकेट लिस्ट कहते हैं। उस बाल्टी को खाली करना कार्रवाई के लिए कहता है। यहीं पर ट्रेलो जैसा विजुअल टूल उपयोगी साबित होता है। अधिक पढ़ें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही "छोटे कदम, बड़े पुरस्कार" पथ है।
9. अपने आप को क्षमा करना शुरू करें
सफलता आपकी गलतियों और असफलताओं से सीखने की प्रक्रिया के बारे में है, न कि उन पर ज्यादा देर तक टिके रहना या खुद को पीटना। आगे बढ़ने और बेहतर चीजें हासिल करने में सक्षम होने के लिए आपको आत्म-करुणा की कला सीखने और खुद को माफ करने की जरूरत है।
आत्म-करुणा और क्षमा सीखने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान है। रुको, साँस लो और सोचो, ए वेब, एंड्रॉइड और आईओएस के लिए शानदार मुफ्त ध्यान ऐप किसी भी उपकरण पर ध्यान सीखें और एक पैसा भी खर्च न करेंआम राय के विपरीत, आप बिना योग चटाई, धार्मिक मार्गदर्शन, एक शांतिपूर्ण व्यक्तिगत स्थान, अगरबत्ती और किसी अन्य उपकरण के बिना ध्यान कर सकते हैं। शुरू करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां एक सरल टूल दिया गया है। अधिक पढ़ें , वास्तव में इसके लिए विशेष रूप से अभ्यास प्रदान करता है, जैसे कृतज्ञता, और दुख की सामान्यता।
आपका "अभी शुरू करें" सफलता युक्ति क्या है?
अंततः, ये सभी परिवर्तन आदत बदलने के लिए दिनचर्या स्थापित करने के बारे में हैं। उन्हें शुरू करने के लिए आपको अपने जीवन के "बीच में" दशक की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। जल्दी शुरू करें।
जीवनशैली में इन नौ बदलावों के अलावा, आपको क्या लगता है कि जीवन में बाद में सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए लोगों को जल्द से जल्द क्या करना शुरू करना चाहिए?
छवि क्रेडिट: खुश जवान आदमी याकोव कलिनिन द्वारा शटरस्टॉक के माध्यम से
मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं जब वह फिर से रन देखने के लिए द्वि घातुमान नहीं होते हैं।
