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इस नए साल में, अपने आप को एक आदत बदलने या शुरू करने की चुनौती निर्धारित करें। हां, नए साल के संकल्पों का विचार अब तक पुराना लग सकता है, लेकिन अनुसंधान से पता चला कि आप इस तरह से नए लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए इसे अपने लिए आसान बनाएं और उस चुनौती को सेट करें।
यह आप पर निर्भर है कि चुनौती वजन कम करना, धूम्रपान छोड़ना, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना, या कुछ और है। आप जो कुछ भी अपने संकल्प के रूप में निर्धारित करते हैं, आपको उसकी कल्पना करने और अपने दिमाग में बड़ी तस्वीर को स्पष्ट रखने की आवश्यकता है। हमने स्थापित किया है अपने संकल्पों को प्राप्त करने के लिए तीन विज्ञान समर्थित कदम अंत में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 3 विज्ञान समर्थित कदमआप पहले से ही नए साल के संकल्पों के बारे में सोचना शुरू कर चुके हैं। हो सकता है, आपने इस साल उन सभी को हासिल नहीं किया हो। यदि आप अपने लक्ष्यों के बारे में गंभीर हैं तो यहां तीन विशिष्ट कदम उठाने होंगे। अधिक पढ़ें , और ये उनमें से एक है।
इसलिए यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो अपने लिए एक लक्ष्य वजन निर्धारित करें - यही आपका लक्ष्य है। समझ गया? यथार्थवादी बनें, 10 नई चीजें न सोचें। अभी - अभी
एक नई आदत पर ध्यान दें 2015 में एक दिमाग बढ़ाने वाली आदत कैसे बनाएं2015 में अपने दिमाग को तेज करें। यह आपके विचार से आसान है और हर दिन आपके जीवन के कुछ ही मिनट लगते हैं - ऐसा कुछ जिसे आप आसानी से आदत में बदल सकते हैं। अधिक पढ़ें अपने आप को बढ़ाने के लिए। अब अपने एंड्रॉइड फोन को व्हिप करें और काम पर लग जाएं।अपने लक्ष्य को नियमित रूप से ट्रैक करें
एक नई आदत बनाना रातोंरात नहीं होता है। यह एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए इसे समय देना चाहिए और दिन-ब-दिन दूर रहना चाहिए। इस बीच, यह जानने के लिए कि आप वहां पहुंच रहे हैं या नहीं, आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करना चाहिए।
जब आपके पास Android फ़ोन हो तो लगभग कुछ भी ट्रैक किया जा सकता है। लेकिन आपका डेटा जितना सुंदर दिखाई देगा, आप ऐप का उपयोग करने के लिए उतने ही अधिक प्रेरित होंगे। TrackThisForMe इस उद्देश्य के लिए एकदम सही है।
ऐप का उपयोग करना वास्तव में सरल है, और यदि आप एक आदत बदल रहे हैं तो मुफ्त संस्करण आदर्श है। यह आपको एक बार में ट्रैक करने के लिए पांच अलग-अलग चीजें सेट करने देता है। एक मूल्य जोड़ें, तिथि चुनें, और यदि आप चाहें तो एक टिप्पणी जोड़ें। लेकिन याद रखें, आपने जो किया उसे ट्रैक न करें, ट्रैक करें कि आप अपने लक्ष्य के कितने करीब हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपने एक आदर्श वजन निर्धारित किया है जिसे आप हिट करना चाहते हैं, तो अपने वर्तमान वजन को हर बार ट्रैक करें। जब आप जिम जाते हैं तो ट्रैक न करें कि आप किन दिनों अपने आहार पर टिके रहे और धोखा दिया, इत्यादि। वे उतनी मदद नहीं करते हैं; इसके बजाय, अपनी नज़र पुरस्कार पर रखें।
समय के साथ, आप अपनी प्रगति के ग्राफ़ और चार्ट देख सकते हैं। आप प्रतिदिन चेक इन करने और अपने डेटा को अपडेट करने के लिए एक रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं, ताकि आपको एक स्थिर, सुंदर ग्राफ प्राप्त हो सके। आपके डेटा के आधार पर, TrackThisForMe यह भी गणना करेगा कि आप अपने लक्ष्य तक कब पहुंचेंगे!
यह कुछ इस तरह है IPhone के लिए लॉगर द क्वांटिफाइड सेल्फ: हाउ टू ट्रैक योर लाइफ विथ योर आईफोनयदि आप अपने कार्यों को ट्रैक करते हैं, तो आप उन्हें बेहतर तरीके से करने में सक्षम होंगे। हालाँकि, यदि आपके पास सही उपकरण नहीं हैं, तो ट्रैकिंग थकाऊ हो सकती है। आइए इसे यथासंभव सरल बनाएं। अधिक पढ़ें , लेकिन उपरोक्त सभी उद्देश्यों के लिए TrackThisForMe निःशुल्क है। एक प्रो संस्करण है जो पांच से अधिक श्रेणियां, तुलना और अन्य डूडैड जोड़ता है, लेकिन मूल मुफ्त ऐप काफी अच्छा है।
डाउनलोड: Android के लिए TrackThisForMe (निःशुल्क) [अब उपलब्ध नहीं है]
एक स्ट्रीक चलते रहें और दुनिया को बताएं
दुनिया के प्रमुख मनोरंजनकर्ताओं में से एक, जैरी सीनफेल्ड की एक सरल योजना थी। जब वह एक संघर्षरत कॉमेडियन थे, तो उन्होंने सुनिश्चित किया कि वह हर दिन एक चुटकुला लिखें और उस तारीख को कैलेंडर पर अंकित करें। यह उत्पादकता तकनीक, जिसे अक्सर "डोंट ब्रेक द चेन" कहा जाता है, एक नई आदत बनाने के लिए अधिक लोकप्रिय लोगों में से एक है।
Play Store ऐसा करने वाले ऐप्स से भरा हुआ है। हमने सम फीचर्ड हैबिट ट्रैक प्रो अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में परेशानी? फॉर्म ए हैबिट स्ट्रीक [एंड्रॉइड]नई आदतों को चुनना एक मुश्किल काम हो सकता है, यही वजह है कि इसे प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए कई लोकप्रिय तरीके मौजूद हैं। यदि आप नियमित रूप से खुद को यह महसूस करते हुए पाते हैं कि आपकी दैनिक सुबह लेने की योजना है... अधिक पढ़ें भूतकाल में। वहाँ भी आदत स्ट्रीक, रिवायर, और अन्य, लेकिन जो टूल मुझे सबसे ज्यादा पसंद आया वह है प्रतिज्ञा.
प्रतिज्ञा कहावत का प्रतीक है, "इसे सरल रखें।" आप जो ट्रैक करना चाहते हैं उसे सेट करें। चुनें कि आप कितनी बार लक्ष्य को हिट करना चाहते हैं - दैनिक या साप्ताहिक। अगर आप जिम गए हैं तो लॉग इन करें और "हां" पर टैप करें।
उस पूर्वोक्त शोध की दूसरी बड़ी खोज यह है कि जिन लोगों ने सार्वजनिक रूप से अपने लक्ष्यों की घोषणा दूसरों को की, उन्होंने उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक बार हासिल किया, जिन्होंने खुद को लक्ष्य रखा था। बेशक, यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आप इसे अपने लिए और भी आसान बना सकते हैं यदि आप पहनने योग्य तकनीक के साथ स्वचालित साझाकरण आज आपने कितने कदम उठाए? पहनने योग्य तकनीक के साथ साझा करने के पेशेवरों और विपक्षस्व-माप इन दिनों सभी गुस्से में है, लेकिन क्या आपको अपने आकर्षक विवरण दुनिया के साथ साझा करना चाहिए? अधिक पढ़ें . लेकिन जब भी आप प्लेज में अपनी दैनिक/साप्ताहिक उपलब्धि लॉग करते हैं, तो आप इसे सोशल नेटवर्क या ईमेल के माध्यम से दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं!
किसी भी समय, प्लेज दिखाएगा कि आपने कितने समय तक अपनी लय बनाए रखी है, आपका व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ रिकॉर्ड, और आप अपनी सफलता दिखाने के लिए हरे और लाल तारीखों वाला कैलेंडर देखने के लिए अधिसूचना पर टैप कर सकते हैं भाव।
डाउनलोड:Android के लिए प्रतिज्ञा (नि: शुल्क)
उन सभी पर शासन करने के लिए एक ऐप
एक लोकप्रिय गलत धारणा है कि आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने पाया कि 21 बहुत कम है; वास्तविक संख्या 66 दिनों के करीब है - यह अभी भी आप पर थोड़ा निर्भर करता है।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि आपको या तो TrackThisForMe या प्लेज का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि टूल को सरल रखना और आदत पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। लेकिन उत्पादकता और व्यवहार व्यक्तिपरक हैं। यदि आप दो टूल को संयोजित करना चाहते हैं, और उपरोक्त 66-दिवसीय लक्ष्य जोड़ना चाहते हैं, तो देखें आदत बुल.
एक आदत स्थापित करें, एक अनुस्मारक जोड़ें और 66 दिनों का लक्ष्य निर्धारित करें। HabitBull तब भारी भारोत्तोलन करेगा, "श्रृंखला को न तोड़ें" कैलेंडर बनाने के लिए आपकी प्रगति पर नज़र रखेगा, डेटा को भव्य ग्राफ़ में बदल देगा, और आपको प्रेरक वाक्यांशों के साथ बनाए रखेगा। साथ ही, ऐप का इंटरफ़ेस अद्भुत है और यह आपको और अधिक के लिए वापस आने वाला है,
एक प्रो संस्करण है जो अतिरिक्त सुविधाएँ जोड़ता है, लेकिन मुफ्त ऐप काम करने के लिए पर्याप्त है।
डाउनलोड:Android के लिए हैबिटबुल (नि: शुल्क)
आपका संकल्प किस ऐप ने हासिल किया?
Android डिवाइस का उपयोग करना और नए साल के संकल्प का प्रयास करना? हम जानना चाहते हैं। टिप्पणियों में नीचे, साझा करें कि किस ऐप ने आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद की - हम चाहेंगे कि यह मुफ़्त था, लेकिन भुगतान वाले भी करेंगे।
मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं जब वह फिर से रन देखने के लिए द्वि घातुमान नहीं होते हैं।