कोव समीक्षा: तनाव-उत्प्रेरण मूल्य पर तनाव-घटाने वाले कंपन

यदि आपने समय सीमा से एक दिन पहले कोई असाइनमेंट छोड़ा है, तो आपको पता चल जाएगा कि तनाव एक महान प्रेरक हो सकता है। लेकिन जब यह एक दीर्घकालिक समस्या बन जाती है और आपकी नींद, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देती है, तो यह एक प्रेरक संकेत से अधिक होता है।

ध्यान और योग जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ आपके दिन को शांत करने का एक शानदार तरीका हैं, लेकिन यदि आप व्यस्त हैं तो सत्र के लिए अपने कार्यक्रम में समय निकालना कठिन हो सकता है। तो क्या आदर्श होगा, जब आप अपने दिन के बारे में जाने के दौरान स्थिति को सुधारने का एक तरीका है।

यह Cove का वादा है, जो एक वाइब्रेटिंग स्मार्ट वियरेबल है। कंपनी का कहना है कि दिन में सिर्फ 20 मिनट के लिए कोव का इस्तेमाल करने से तनाव और चिंता कम हो सकती है और आपको लंबे समय तक बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। लेकिन $490 पर, क्या यह निवेश के लायक है?

कोव डिजाइन

कोव यूनिट को आकर्षक दिखने वाले कैरी केस में रखा गया है। हालांकि कई डिवाइस कुछ हद तक सुरक्षा के साथ आते हैं, एक बार जब आप ढक्कन खोलते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप डिवाइस को अपने बैग में क्यों नहीं डाल सकते।

यूनिट को आपकी खोपड़ी के निचले हिस्से के चारों ओर लूप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें आपके कानों के पीछे दो वाइब्रेटिंग पैड और कोव को रखने के लिए दो सॉफ्ट हुक हैं। आप वायर्ड हेडफ़ोन के एक सेट के करीब कुछ कल्पना कर रहे होंगे, लेकिन सहायक संरचना अधिक ठोस और उल्लेखनीय रूप से समायोज्य है।

चूंकि पैड को सीधे आपकी खोपड़ी पर बैठने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने सिर के आकार के आधार पर इकाई का विस्तार करने की आवश्यकता हो सकती है। कनेक्टिंग सेक्शन का मध्य भाग विस्तार योग्य है, इसलिए आप दोनों पक्षों को तब तक अलग कर सकते हैं जब तक आपको सही आकार न मिल जाए।

कुछ अन्य हेडबैंड-शैली के उत्पादों को लगाने के लिए फ़िज़ूलखर्ची की जा सकती है, लेकिन आपको केवल दोनों पक्षों को धीरे से खींचने की आवश्यकता है आकार बढ़ाने के लिए अलग रखें, फिर इसे अपने सिर के पीछे तब तक खिसकाएँ जब तक कि हुक आपके ऊपर न बैठ जाएँ कान।

यूनिट पर दो फिजिकल बटन भी हैं। दाईं ओर, आपके कान के ठीक पीछे, इसकी स्थिति बताने के लिए एलईडी के साथ एक पावर बटन है। एक बटन जो बाईं ओर वॉल्यूम एडजस्टर जैसा दिखता है, आपको सत्र के बीच में कंपन की तीव्रता को बदलने की अनुमति देता है।

एक बार जब आप सही आकार पा लेते हैं, तो पहनने योग्य पहनने के लिए उचित रूप से आरामदायक होता है। इसका वजन केवल 0.7 औंस (20 ग्राम) है, इसलिए यह काफी हल्का है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पैड हमेशा आपके सिर के संपर्क में रहें, यूनिट थोड़ा अंदर की ओर झुका हुआ है।

प्रत्येक सत्र 20 मिनट का होता है, और आप उपयोग के दौरान संपीड़न और बेचैनी की भावना महसूस करने लगते हैं। $ 490 डिवाइस के लिए, यह भी कमजोर और क्षति के लिए आसान लगता है। गलती से बैंड को अधिक खींच लें, और आपको चिंता है कि यह आसानी से टूट सकता है।

कोव का उपयोग करना

डिवाइस को चालू करने के लिए, आपको कई सेकंड के लिए पावर बटन को दबाकर रखना होगा। हरे रंग की एलईडी आपको बताएगी कि यह अभी चालू है। फिर आपके पास दो विकल्प हैं; मैन्युअल रूप से सत्र प्रारंभ करें या जाने के लिए ऐप का उपयोग करें।

संभवतः, यहाँ तर्क यह है कि Android और iPhone के लिए स्मार्टफ़ोन ऐप वह जगह है जहाँ आप ट्रैक करेंगे प्रगति, सत्र एक स्क्रीन के बिना किया जा सकता है, जिससे आप अधिक ध्यान या ध्यान में बस सकते हैं राज्य।

उस ने कहा, आपको नहीं करना है। आप थोड़ा बैठ सकते हैं या अपने नियमित व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं। यदि आप अपने लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह आदर्श है। डेस्क पर काम करने वाले भी उत्पादकता को गिराए बिना शामिल होने में सक्षम होने की सराहना कर सकते हैं।

प्रत्येक सत्र 20 मिनट तक चलता है, और जब आप समय को समायोजित नहीं कर सकते, तो आपके पास कंपन तीव्रता के विकल्प होते हैं। या तो ऐप या भौतिक ऑन-डिवाइस बटन का उपयोग करके, आप दालों की ताकत को संशोधित कर सकते हैं।

आप कंपनों को महसूस करना चाहते हैं, लेकिन केवल न्यायसंगत। आप पूरे सत्र में भी समायोजित कर सकते हैं, इसलिए आपको शुरुआत में इसे स्पॉट-ऑन करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। विशेष रूप से, कोव बिल्ट-इन ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसर के साथ हृदय गति को भी ट्रैक कर सकता है।

कंपनी के दस्तावेज में कहा गया है कि यह ट्रैकिंग मई 2021 तक ऐप में लाइव हो जानी चाहिए। लेकिन अक्टूबर 2021 तक, सत्र प्रदर्शन अभी भी कहता है कि हृदय गति ट्रैकिंग 'जल्द ही आ रही है।' इसके बावजूद, आप ऐतिहासिक सत्र डेटा खोल सकते हैं और अपनी औसत हृदय गति देख सकते हैं।

ऐप अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है और उपयोग में आसान है, लेकिन यह बहुत अधिक ऑफ़र नहीं करता है। जब आप पहली बार इसे खोलते हैं तो कोव ब्लूटूथ के माध्यम से कनेक्ट होने पर सत्र शुरू करने के लिए टुडे स्क्रीन एक बड़ा हरा बटन प्रदर्शित करता है।

यह आपके रन स्ट्रीक, कुल सत्रों को भी सूचीबद्ध करता है, और इसमें एक सप्ताह का कैलेंडर है जो दर्शाता है कि आपने किन दिनों में एक सत्र पूरा किया है। रुझान टैब उस डेटा का विस्तार करता है ताकि आप अपने ऐतिहासिक सत्र भी ब्राउज़ कर सकें।

इसी तरह की थीम पर, इतिहास पर नेविगेट करने से सत्र सूची प्रारूप में प्रदर्शित होते हैं। किसी दी गई गतिविधि को टैप करने से सत्र के दौरान अवधि, हृदय गति और आप कितने सक्रिय थे, यह ओवरले करता है।

क्या कोव काम करता है?

दिलचस्प बात यह है कि कंपनी ने अपने उपकरणों का परीक्षण किया है, हालांकि वर्तमान में कुछ सीमित तरीके से। कोव ने दो अध्ययन किए हैं, जिनमें से एक स्व-रिपोर्ट किए गए तनाव के स्तर को देख रहा है और दूसरा मस्तिष्क की गतिविधि पर आधारित है।

शुरू करने के लिए, टीम ने कंपन के स्तर का परीक्षण करने और मस्तिष्क गतिविधि को मापने में दो साल बिताए। NS कोव ईसीजी अध्ययन पाया गया कि एक विशिष्ट कंपन पैटर्न के कारण एक सत्र के बाद मस्तिष्क में अल्फा तरंगों में वृद्धि हुई।

ये प्रभाव ध्यानियों द्वारा अनुभव किए गए प्रभावों के समान हैं, यह सुझाव देते हुए कि कोव हेडबैंड आपके तनाव को उसी तरह कम करने में सक्षम हो सकता है। अध्ययन समूह केवल 245 स्वयंसेवकों में अपेक्षाकृत छोटा था, और 62% ने अल्फा तरंगों में वृद्धि देखी।

NS कोव तनाव अध्ययन 21 से 55 वर्ष की आयु के बीच 17 प्रतिभागियों ने भाग लिया। एक महीने से अधिक, उन्होंने दिन में दो बार हेडबैंड का इस्तेमाल किया, और यदि वे विशेष रूप से तनाव महसूस करते हैं तो अधिक।

समूह ने एक सर्वेक्षण पूरा किया जिसने उनके समग्र तनाव स्तरों का आकलन किया। महीने भर के अध्ययन की शुरुआत में, उनका औसत अंक 10 में से 7 था, जो अंत तक घटकर 10 में से 4 रह गया।

यह एक दिलचस्प परिणाम है, हालांकि कुछ चेतावनी हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययन में 20 से कम प्रतिभागी थे, इसलिए यह कोव की प्रभावशीलता का पर्याप्त परीक्षण नहीं है। इसी तरह, स्व-रिपोर्ट किए गए तनाव को सुलझाना काफी जटिल हो सकता है।

अगर कोई आपको एक उपकरण देता है और कहता है कि यह आपके तनाव को कम करेगा, तो आप कम तनाव महसूस कर सकते हैं। यह प्लेसीबो प्रभाव का एक परिणाम है, जिसका अर्थ यह नहीं है कि आपने परिवर्तनों की कल्पना की है, लेकिन हो सकता है कि वे केवल उपकरण पर निर्भर न हों।

जहां तक ​​कोव के साथ मेरे अनुभव का सवाल है, यह कहना मुश्किल है। 2013 में एक पुरानी चिकित्सा स्थिति से अस्वस्थ होने के बाद, मुझे कुछ महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करने पड़े, जिससे मेरे जीवन से कई दीर्घकालिक तनाव दूर हो गए।

इसी तरह, मैंने एक दशक के बेहतर हिस्से के लिए हर दिन ध्यान किया है और सप्ताह में कई बार व्यायाम किया है। इसलिए, कोव का परीक्षण करते समय, मुझे तनाव में अचानक कमी नहीं आई, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि डिवाइस प्रभावी नहीं है।

कोव बैटरी लाइफ

स्लिमलाइन हेडबैंड के रूप में, कोव यूनिट मैच के लिए बैटरी के साथ आता है, जो 85mAh की क्षमता प्रदान करता है। यद्यपि छोटा, कोव का प्राथमिक कार्य कंपन उत्पन्न करना और ब्लूटूथ के माध्यम से अपने फोन से कनेक्ट करना है सत्र

नतीजतन, कंपनी कहती है कि आपको बैटरी से चार सत्र निकालने चाहिए, लेकिन यह आपके चुने हुए कंपन तीव्रता के आधार पर भिन्न होता है। मैंने पाया कि यह आमतौर पर रिचार्ज से पहले तीन सत्रों तक चलता है।

ट्रू वायरलेस हेडफ़ोन चार्जिंग केस के साथ आते हैं, इसलिए आप उन्हें त्वरित टॉप-अप के लिए बस हाउसिंग में वापस पॉप कर दें। कोव के साथ, आपको तुलनात्मक रूप से दिनांकित माइक्रो-यूएसबी पोर्ट के माध्यम से सीधे यूनिट में प्लग इन करना होगा।

ये मामूली शिकायतों की तरह लगते हैं, लेकिन कोव का आधार सुविधा है। यदि आपको इसे प्रति सप्ताह कई बार चार्ज करने की आवश्यकता है, तो आपके कई अन्य गैजेट्स से अधिक, एक अलग चार्जिंग केबल के साथ, यह जल्दी से एक दैनिक गतिविधि से एक दुर्लभ गतिविधि में जा सकता है।

क्या आपको कोव खरीदना चाहिए?

तनाव और चिंता दुर्बल करने वाली हो सकती है, लेकिन ध्यान और योग जैसे हस्तक्षेपों के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कोव आपके शेड्यूल के आसपास फिट बैठता है, जिससे यह आपके दिन को शांत करने का एक सुविधाजनक तरीका बन जाता है।

तुलनात्मक रूप से सरल डिवाइस के लिए, कीमत को सही ठहराना मुश्किल है। लगभग $500 पर, यह कई स्मार्टवॉच की तुलना में अधिक महंगा है और कई मिड-रेंज स्मार्टफोन के समान कीमत के आसपास है। इसी तरह, आप एक लोकप्रिय मेडिटेशन ऐप, हेडस्पेस की सात साल की सदस्यता भी उसी कीमत पर खरीद सकते हैं।

हालाँकि, यदि डिवाइस काम करता है, तो आप इसे नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। लेकिन इसकी प्रभावशीलता के प्रमाण अभी भी सीमित हैं, जबकि योग की तनाव-भंग करने की क्षमताओं के पीछे दशकों के सहकर्मी-समीक्षा वाले शोध हैं। दूसरे शब्दों में, आप कोव पर एक पंट ले रहे हैं।

हमें उम्मीद है कि आपको हमारे द्वारा सुझाई गई और चर्चा की गई चीजें पसंद आएंगी! MUO में संबद्ध और प्रायोजित साझेदारियाँ हैं, इसलिए हमें आपकी कुछ खरीदारी से होने वाली आय का एक हिस्सा प्राप्त होता है। यह आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत को प्रभावित नहीं करेगा और सर्वोत्तम उत्पाद अनुशंसाओं की पेशकश करने में हमारी सहायता करता है।

लेखक के बारे में