5 तरीके एर्गोनोमिक कीबोर्ड आपके स्वास्थ्य और उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं

यदि आप कंप्यूटर पर घंटों और घंटों बिताते हैं, तो आप शायद पहले से ही ऐसे समाधानों में रुचि रखते हैं जो अनुभव को और अधिक आरामदायक बनाते हैं। कीबोर्ड का आपके शरीर और दक्षता पर विशेष प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह उन उत्पादों में निवेश करने लायक है जो आपको सबसे अधिक लाभान्वित करते हैं।

एर्गोनोमिक कीबोर्ड टाइप करते समय एक स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने में सबसे अच्छे होते हैं, जो बाद में आपके काम करने की क्षमता का समर्थन करते हैं। यहां बताया गया है कि यह तकनीक आपके स्वास्थ्य और उत्पादकता को क्या प्रदान करती है।

एर्गोनोमिक और स्टैंडर्ड कीबोर्ड में क्या अंतर है?

लैपटॉप या पीसी पर एक विशिष्ट कीबोर्ड सीधा होता है और आपकी कलाई को मोड़कर आपके हाथों को आगे की स्थिति में रखता है। इसके साथ समस्या यह है कि यह आपकी मांसपेशियों, नसों और हड्डियों के लिए प्राकृतिक स्थिति नहीं है। थोड़ी देर बाद आप तनाव महसूस करेंगे।

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इस विषय पर वैज्ञानिक प्रमाण हैं। उदाहरण के लिए, 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन इंटरनेशनल एर्गोनॉमिक्स एसोसिएशन की 20 वीं कांग्रेस की कार्यवाही साबित कर दिया कि आपके कीबोर्ड पर 0-डिग्री ढलान 20-डिग्री ढलान के विपरीत आपकी कलाई पर खिंचाव को कम करता है। हालांकि, दोनों स्थितियों में कार्पल टनल सिंड्रोम का खतरा मौजूद है।

एर्गोनोमिक कीबोर्ड ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, क्योंकि वे आपके हाथों को अधिक प्राकृतिक कोण पर बैठने देते हैं। की खोज करते समय कंप्यूटर के आराम को बेहतर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ एर्गोनोमिक कीबोर्ड, आप पाएंगे कि उनका आकार वी-आकार का, घुमावदार या पूरी तरह से विभाजित हो सकता है।

उनके डिजाइन का उद्देश्य प्रत्येक हाथ को चाबियों का अपना सेट देना है, और ऐसे कोण पर कि आपकी कलाई सीधी रहे। इसके अलावा, मुद्रा में इस साधारण परिवर्तन के लाभ आपके हाथों से परे हैं। आइए उन्हें और करीब से देखें।

1. स्वस्थ हाथों में एर्गोनोमिक कीबोर्ड परिणाम

ध्यान रखने वाली बात यह है कि मस्कुलोस्केलेटल विकार सिर्फ इसलिए नहीं होते हैं क्योंकि आप गलत उपकरण का उपयोग करते हैं। कंप्यूटर पर रहते हुए यह आपके समग्र आसन का मामला भी हो सकता है जो आपकी कलाई पर दबाव डालता है।

आपको गठिया जैसी पहले से मौजूद स्थितियां भी हो सकती हैं, कुछ ऐसा जो एक मानक कीबोर्ड खराब कर सकता है। देखने के लिए अन्य चोटें कार्पल और क्यूबिटल टनल सिंड्रोम हैं।

इस तरह के पुराने दर्द को दूर करने के लिए, अपनी पीठ, कंधों और बाहों की स्वस्थ स्थिति के साथ एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड को मिलाएं। आप चाहते हैं कि आपके हाथ शिथिल और तटस्थ स्थिति में हों। नियमित ब्रेक और व्यायाम अन्य सामान्य तरीकों का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, करने के लिए वास्तविक जीवन के वीडियो गेम की चोटों से बचें.

2. स्वस्थ हाथ आपकी संपूर्ण मुद्रा में मदद कर सकते हैं

अपनी कलाई की संरचना को अच्छी तरह से संरेखित और आराम से रखना अच्छा अभ्यास है, लेकिन यह आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए पालन करने के लिए एक स्वस्थ सिद्धांत भी है। इसलिए, एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड प्राप्त करना आपको समग्र रूप से बेहतर कामकाजी जीवन शैली के लिए सही रास्ते पर रखता है।

दूसरे शब्दों में, उत्तम कीबोर्ड के अलावा, अन्य के बारे में सोचें उत्पादकता बढ़ाने और अपने वर्कस्टेशन पर तनाव कम करने के तरीके. इसमें आपकी कुर्सी, डेस्क और स्क्रीन की ऊंचाई शामिल है, जिनमें से प्रत्येक आपके आसन को प्रभावित कर सकता है। इसका उद्देश्य आपके शरीर में कहीं भी तनाव को बनने से रोकना है।

3. आपको कम मानसिक और शारीरिक तनाव मिलता है

चूंकि थोड़ा सा दर्द आपको अपने काम से विचलित कर सकता है, यह तब और भी बुरा होता है जब आपका दर्द नियमित होता है या समय के साथ बढ़ता जाता है। शारीरिक तनाव के अलावा, आप पर पेशेवर का उल्लेख नहीं करने के लिए संघर्ष करने का मानसिक प्रभाव पड़ता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड सहित सहायक विधियों और उपकरणों के संयोजन की आवश्यकता है। चाहे आप गेमर हों या घर या ऑफिस डेस्क से काम करते हों, आपकी जीवनशैली, डेस्क लेआउट और अन्य कारक आपके स्वस्थ और उत्पादक होने में योगदान करते हैं।

सकारात्मक कार्य वातावरण बनाने के लिए कुछ विकल्प कैसे जोड़ सकते हैं, इसका अंदाजा लगाने के लिए, यहां 2018 का एक और अध्ययन उपलब्ध है व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा. यह पाया गया कि क्यूबिकल और निजी कार्यालयों के विपरीत खुली बेंच में बैठने से कर्मचारी अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जबकि उच्च शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप कार्यालय में शारीरिक तनाव कम होता है।

4. आप लंबे समय तक और अधिक खुशी से काम कर सकते हैं

कार्यस्थल पर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार का सीधा परिणाम आपके प्रदर्शन को बढ़ावा देना है। एक के लिए, आपको अपनी एकाग्रता और प्रवाह को तोड़ने वाली कलाई में लगातार दर्द नहीं होगा। यदि आवश्यक हो तो आप ब्रेक के बीच अधिक घंटे काम करने में सक्षम होंगे।

आराम की यह अधिक भावना मित्रों और सहकर्मियों के साथ बेहतर संबंध भी बना सकती है। आप अपनी नौकरी से कितने खुश हैं और आप इसकी सफलता में कितना योगदान देने को तैयार हैं, इसमें सामाजिक कारक एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

इंगित करने के लिए एक अंतिम अध्ययन में प्रकाशित किया गया था दूरस्थ शिक्षा और ई-लर्निंग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल 2020 में। इसने सामाजिक संपर्क, साथ ही कार्यस्थल प्रेरणा और दक्षता पर दूरस्थ कार्य के प्रभावों का परीक्षण किया।

कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग के कारण, विषय कम सामाजिक और उत्पादक बन गए, वेबसाइटों पर समय बिताना या ऑनलाइन दोस्तों के साथ चैट करना पसंद करते थे। उन्होंने अधिक आराम से काम के माहौल के लिए भी कहा, यात्राएं और कार्यशालाओं जैसे सहकर्मियों के साथ उचित सामाजिक समारोहों का उल्लेख न करें।

5. एर्गोनोमिक कीबोर्ड अधिक उत्पादकता की ओर ले जाते हैं

भलाई और प्रदर्शन के बीच स्पष्ट संबंध को कम करके आंका नहीं जा सकता है। जब काम पर स्वास्थ्य समस्याओं की बात आती है, खासकर, सबसे बड़ी चिंताओं में से एक यह है कि आपकी उत्पादकता गिर सकती है।

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इसलिए, यदि आपका नियोक्ता आपकी आवश्यकताओं को समायोजित नहीं कर सकता है, तो अपने लिए एक स्वस्थ कार्य वातावरण बनाने के लिए वह करें जो आप कर सकते हैं। अपने हाथों को शीर्ष आकार में रखने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड से शुरुआत करें।

कंप्यूटर पर रहते हुए अपनी आंखों का ख्याल रखें

बस एक अच्छा एर्गोनोमिक कीबोर्ड खरीदना आपके जीवन और काम को बदल सकता है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य और उत्पादकता को बढ़ाता है। यह आपके अपने शरीर के बारे में आपकी समझ को बदल सकता है और कई तरह से आप और तकनीक इसका समर्थन कर सकते हैं।

लेकिन अपने चरम पर मत रुको। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर पर बहुत काम करते हैं या खेलते हैं, तो आप अपनी आंखों और कानों की भी रक्षा करना चाहेंगे। देखें कि आप उनके लाभ के लिए किन गैजेट्स और व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं।

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