8 स्वस्थ आदतें जो आपके दैनिक जीवन में होशियार बनने में आपकी मदद कर सकती हैं

यदि आप अपने समय का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आवश्यक कार्य स्वाभाविक रूप से आपके पास आने चाहिए। और जो चीजें आपके पास स्वाभाविक रूप से आती हैं वे कोई और नहीं बल्कि आपकी आदतें हैं। सौभाग्य से, आप उन्हें विकसित कर सकते हैं जैसे आप जानबूझकर अभ्यास, थोड़ा और प्रयास और समय के साथ चाहते हैं।

आइए उन आठ आदतों पर चर्चा करें जिनका अभ्यास आपको अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए करना चाहिए।

1. रोज पढ़ने के लिए कुछ समय बिताएं

आपने इस सलाह को पहले की तरह एक खरब बार सुना होगा। प्रत्येक सफल व्यक्ति इसका समर्थन करता है क्योंकि यह केवल आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री नहीं है जो आपको अधिक स्मार्ट बनाती है, बल्कि पढ़ने की प्रक्रिया है।

जब आप पढ़ते हैं, तो आप प्रतिबिंबित करते हैं। आप विश्लेषण करें। आप किसी खास चीज पर लंबे समय तक फोकस करते हैं। इसी तरह, आप इसे अपना सारा ध्यान और ध्यान देते हैं।

आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आप वास्तव में इस तरह से जटिल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

लगातार सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने से आपके दिमाग की उत्तेजना काफी कम हो जाती है। आप इसे हर कुछ सेकंड या मिनटों में लगातार नई सामग्री के साथ उजागर कर रहे हैं। अब, जब आप लंबी अवधि के लिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं-पढ़ना, अपना काम करना, या किसी प्रोजेक्ट को पूरा करना-आपका मस्तिष्क उत्तेजना के समान स्तर को चाहता है। यह हाथ में कार्य को पूरा करने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाता है।

और यही कारण है कि आप अपने फोन पर सूचना की एक छोटी सी आवाज से भी विचलित हो जाते हैं। आपका मस्तिष्क अब उन उत्तेजनाओं का अभ्यस्त हो गया है। लेकिन आप इसे रोजाना पढ़ने की आदत बनाकर बदल सकते हैं, चाहे कितना भी कम क्यों न हो।

पढ़ने की आदत बनाने के लिए Amazon Kindle का इस्तेमाल करें

आप या तो अपने फोन पर ऐप डाउनलोड कर सकते हैं या अपने लिए डिवाइस प्राप्त कर सकते हैं। यह आपकी सभी पुस्तकें एक ही स्थान पर प्राप्त करता है। इस तरह, आप अपने खाली समय में पढ़ सकते हैं: मेट्रो में, अपॉइंटमेंट की प्रतीक्षा में, या यात्रा करते समय।

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2. सीखी गई जानकारी की समीक्षा करें

यदि आपको वह जानकारी याद नहीं है तो उसका अध्ययन करने में आपने कितना समय बिताया?

आपके दिमाग में बहुत सारे विचार चल रहे हैं, नए स्रोत से आपने जो डेटा सीखा है, वह आसानी से खो जाता है। और यही कारण है कि लोग इतनी आसानी से भूल जाते हैं।

हालाँकि, जैसे आप निरंतर अभ्यास के माध्यम से एक नया कौशल सीख सकते हैं, वैसे ही आप समीक्षा करके सीख सकते हैं कि आपने क्या अध्ययन किया है। इसलिए आपने जो सीखा है उसकी समीक्षा करने के लिए रोजाना कम से कम 20 मिनट बिताएं। इसे आदत बनाएं।

यह आपको उस जानकारी और डेटा को बनाए रखने में मदद करेगा जो आपने एक परीक्षा या एक साक्षात्कार पास करने के लिए सीखा है। आप दूसरों के साथ बातचीत करते समय बेहतर राय देने के लिए तथ्यों को याद रखने के लिए भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। वैसे, यह आपके व्यक्तित्व पर भी प्रतिबिंबित करेगा, और दूसरे आपको बुद्धिमान समझेंगे। यहां एक ऐप है जो मदद कर सकता है:

अंकी

यह अंकी ऐप आपको विभिन्न गतिविधियों जैसे फ्लैशकार्ड विधि के माध्यम से आवश्यक चीजें सीखने में मदद कर सकता है।

डाउनलोड: अनकी फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

3. अपने विचारों को ट्रैक और प्रबंधित करें

एक और चीज जो आपको होशियार बनने में मदद कर सकती है, वह है हमेशा अपने विचारों पर नज़र रखना। बड़े लेखक और रचनात्मक लोग इसे हर समय करते हैं।

विचार आपके पास कभी भी आ सकते हैं, जब आप नहा रहे हों, ऑनलाइन कुछ शोध कर रहे हों, या शायद किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों। मान लीजिए कि आप एक ब्लॉग का प्रबंधन करते हैं, और आप एक कॉलेज प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, और आपको अपने प्रोजेक्ट के आधार पर तीन अलग-अलग विचार मिले हैं। उन्हें तुरंत नोट कर लें।

न केवल विचार, बल्कि इसका एक छोटा सा विवरण कि यह किस बारे में था और आप इसका उपयोग करने के बारे में कैसे सोच रहे हैं। इतिहास से सीखो। आप कभी नहीं जानते कि आपके पास एक मिलियन-डॉलर का विचार कब हो सकता है।

इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय या किसी प्रोजेक्ट पर शोध करते समय आवश्यक जानकारी मिलने पर नोट्स लेने पर विचार करें। जैसे ऐप्स Evernote, धारणा, तथा माइक्रोसॉफ्ट वनोट मदद कर सकते है।

4. अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें

मैं यह कहकर ब्रह्मांड में सेंध नहीं लगा रहा हूं। लेकिन सुनो, जबकि तकनीक ने हमारे लिए चीजों को आसान बनाने के लिए इतनी मेहनत की है, इसने हमारे लिए एक चीज को बेहद मुश्किल बना दिया है - समय का प्रबंधन करने की हमारी क्षमता।

ज्यादातर लोग वीडियो या मीम्स देखते रहते हैं या सिर्फ वेब सर्फ करते रहते हैं, यह जानने के बाद भी कि वे इस समय कुछ और करना बेहतर समझते हैं।

आपके साथ ऐसा होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है:

• अपने लक्ष्यों को कागज के एक टुकड़े पर रखें।
• उसी के अनुसार योजना बनाएं।
• चीजों को प्राथमिकता दें; तथा
• हर रोज सुबह या सोने से पहले सबसे पहले अपनी टू-डू लिस्ट बनाने की आदत बना लें।

इस तरह, आप ठीक-ठीक जानते हैं कि अपने दिन का अधिकतम समय कैसे व्यतीत करना है। यह मदद कर सकता है सोशल मीडिया पर समय बर्बाद करने से बचें और काम करो। यहां एक ऐप है जो मदद कर सकता है:

ध्यान केंद्रित रहना

यह आपको अपने दिन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। इसे काम करने के लिए, बस यह निर्धारित करें कि आपको प्रति दिन किसी विशेष ऐप या साइट पर कितना समय बिताने की आवश्यकता है। एक बार उस सीमा तक पहुँच जाने पर, यह उनकी पहुँच को अवरुद्ध कर देगा। इसके अलावा, यह आपकी गतिविधि पर नज़र रखता है फोन पर और दिखाता है कि आप प्रत्येक दिन कितनी बार अपनी स्क्रीन अनलॉक करते हैं।

डाउनलोड: के लिए केंद्रित रहें एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

5. व्यायाम

प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने से न केवल आप अच्छे दिखते हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि आप स्मार्ट भी बनते हैं।

हर दिन आप जो आधा घंटा व्यायाम करते हैं, वह आपकी संवहनी गतिविधि को बढ़ाता है और आपकी मानसिक स्पष्टता और बुद्धि को बढ़ाता है। साथ ही, जब आपके मस्तिष्क में अधिक रक्त और ऑक्सीजन पहुंचता है, तो यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के निर्माण में मदद करता है।

और जितनी अधिक ऊर्जा के साथ आप अपने दिन की शुरुआत करते हैं, आप उतने ही अधिक उत्पादक होने की उम्मीद कर सकते हैं। यहां एक ऐप है जो मदद कर सकता है।

होम वर्कआउट

यह दुनिया भर में 2.3 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ एक शानदार ऐप है। आप बिना किसी उपकरण के इस ऐप का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं। यह एब्स, चेस्ट, आर्म्स, लेग, बट्स के लिए एक्सरसाइज ऑफर करता है और यहां तक ​​कि फुल-बॉडी वर्कआउट भी उपलब्ध है।

आप हर दिन कुछ ही मिनटों में व्यायाम कर सकते हैं।

डाउनलोड: होम वर्कआउट के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

6. अपने दिन को विविध कार्यों से भरें

हो सकता है कि आपको नीरस चीजें पसंद न हों। कोई नहीं करता, आपका दिमाग भी नहीं।

जब आप किसी एक कार्य या परियोजना पर लगातार अधिक समय बिताते हैं, तो आपका मस्तिष्क ऊब जाता है, तनावग्रस्त हो जाता है और अंततः धीमा हो जाता है। इसलिए अपने दिन को हर दिन अलग-अलग तरह के कामों से बांटें।

यह आपके मस्तिष्क को ठीक होने के लिए एक महत्वपूर्ण आराम की अवधि देता है और बोरियत को रोकता है। यह अंततः इसे पूरे दिन विभिन्न समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। यहां एक ऐप है जो मदद कर सकता है:

गूगल कैलेंडर

यह आपके फोन के लिए एक सरल लेकिन अद्भुत जोड़ है। बस उन कार्यों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आपको करना है, और यह समय आने पर आपको स्वचालित रूप से उनकी याद दिलाएगा।

डाउनलोड: Google कैलेंडर के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)

7. विषयों की गहरी समझ बनाएं

अधिकांश लोग किसी प्रोजेक्ट को जल्द से जल्द पूरा करने के लिए काम करते हैं, या सिर्फ इसे पास करने के लिए एक परीक्षा के लिए अध्ययन करते हैं।

लेकिन जब आपके पास बेहतर आधार और विषय की गहरी समझ हो तो कुछ करना दस गुना आसान हो जाता है। यह आपको त्वरित समाधान प्राप्त करने में मदद करता है और उस मामले से संबंधित जटिल मुद्दों को भी ठीक करता है।

क्या विषयों की गहरी समझ बनाने का कोई तरीका है?

दरअसल, वहाँ है।

इस काम को करने के लिए, उस परियोजना या विषय में अपने कमजोर क्षेत्रों का पता लगाएं, जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं। यदि आपके पास तकनीक का अधिक अनुभव नहीं है, और समस्याओं को ठीक करने से पहले आपको घंटों शोध करना पड़ता है—जैसे कि आपकी वेबसाइट पर—किसी ऐसे मित्र या सहकर्मी से संपर्क करें जो ऐसा करता है। सप्ताहांत में कुछ समय निकालें और यह समझने में कुछ घंटे बिताएं कि यह कैसे काम करता है।

इस तरह, जब आप अगली बार इसी तरह की समस्याओं का सामना करेंगे, तो आपको कम से कम पता चल जाएगा कि वास्तविक समस्या क्या है। समाधान की तलाश कहां करें और इसके बारे में क्या करें? यह तरीका आपके किसी भी क्षेत्र में काम कर सकता है।

8. एक नया कौशल सीखो

जब आपके पास आगे देखने के लिए कुछ होता है, तो आप अपने खाली समय का अधिक बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप चित्र बनाना सीख रहे हैं, तो जब भी आप केवल वीडियो गेम खेलने या टीवी देखने के बजाय खाली होंगे, तो आप चित्र बनाने में समय व्यतीत करेंगे।

लेकिन अगर आपने अभी तक ऐसी कोई बात तय नहीं की है, तो आप सीखने के लिए कुछ ऐसा चुन सकते हैं जो आप हमेशा से चाहते थे, जैसे कि एक नई भाषा, एक संगीत वाद्ययंत्र, फोटोग्राफी, सुलेख, खाना बनाना, आदि। यह न केवल आपको अधिक प्रभावी ढंग से समय बिताने में मदद करेगा बल्कि स्मार्ट दिखने में भी मदद करेगा।

अपने व्यस्त कार्यक्रम में एक नया कौशल कैसे सीखें?

आप लगभग ऐसी किसी भी चीज़ पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम ले सकते हैं, जिसके बारे में आप प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने के बारे में सोच सकते हैं: Udemy, Coursera, या महान पाठ्यक्रम.

यदि आप एक नई भाषा सीखने में रुचि रखते हैं, तो आप कर सकते हैं इन अद्भुत पॉडकास्ट का उपयोग करें जो आपको एक भाषा सीखने में मदद करते हैं अपने खाली समय में।

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होशियार बनने के लिए अच्छी आदतें बनाएं

यदि आप अपने दिन के कुछ भाग के लिए थोड़ा अधिक सचेत होकर कार्य करते हैं और अच्छी आदतों का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप जितना सोच सकते हैं उससे अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

अपने पढ़ने के लक्ष्यों को पूरा करने और पुस्तक की आदत विकसित करने के 5 तरीके

आप और पढ़ना चाहते हैं। आपने पढ़ने के लक्ष्य निर्धारित किए हैं। अपने पढ़ने के लक्ष्यों को पूरा करने और किताबों को खाने की आदत विकसित करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।

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