एक अनुकूली दृष्टिकोण का उपयोग करके एक उत्पादक पूर्णतावादी कैसे बनें

पूर्णतावादी अक्सर अवास्तविक मानकों और कार्य-जुनून से जुड़े होते हैं, जिसमें पूर्णता से कम कुछ भी स्वीकार नहीं किया जाता है। यह अविश्वसनीय रूप से सूखा और अनुपयोगी हो सकता है, खासकर अगर इसे स्वस्थ तरीके से प्रसारित नहीं किया जाता है।

यदि आप इससे संबंधित हैं, तो यह जानने योग्य हो सकता है कि पूर्णतावाद की कुछ ताकतें हैं। सही साधनों का उपयोग करके, आप उस ऊर्जा को अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

पूर्णतावाद के अच्छे और बुरे पक्ष

पूर्णतावाद केवल एक आकार का नहीं है जो सभी श्रेणी में फिट बैठता है; वास्तव में दो अलग-अलग प्रकार हैं जहां स्व-निर्देशित उत्कृष्टता की आवश्यकता होती है। आप किसके आधार पर प्रभावित होते हैं कि आप अपने आस-पास की चीजों को कैसे देखते हैं और आपके नियंत्रण की भावना क्या है।

यदि आप एक विफलता-उन्मुख या कुत्सित पूर्णतावादी हैं, तो अच्छा करने के लिए आपका अभियान अन्य लोगों की अपेक्षाओं के बारे में आपकी धारणाओं से आता है, वास्तविक या काल्पनिक। आप मानते हैं कि आपका काम दूसरों से कमतर है', और आप सामाजिक शर्म से बचने के लिए लगातार खुद को अधिक काम करते हैं। आप इम्पोस्टर सिंड्रोम से भी पीड़ित हो सकते हैं, जहां आप कार्यस्थल में धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं।

यदि ठीक से संभाला नहीं जाता है, तो पूर्णतावाद का यह रूप कम आत्मसम्मान, बार-बार निराशा का कारण बन सकता है, और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह उपलब्धि को नेविगेट करने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है और अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनता है।

दूसरी ओर, यदि आप एक उपलब्धि-उन्मुख या अनुकूली पूर्णतावादी हैं, तो आप कड़ी मेहनत से बहुत आनंद लेंगे, और चुनौतियों का उत्सुकता से सामना करेंगे। बदले में, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है और काम करने के लिए आपकी प्रेरणा में सुधार कर सकता है, अपने स्वयं के मूल्यों के संबंध में खुद को लगातार बेहतर बनाने की दृष्टि से।

आमतौर पर, ये लोग बहुत ही आंतरिक रूप से केंद्रित होते हैं और अपने लक्ष्य के लिए खुद को सख्ती से लागू करते हैं। वे अभी भी लाभ उठा सकते हैं अच्छी भलाई तकनीकों के साथ इसे संतुलित करना, किसी के साथ के रूप में, लेकिन वे आम तौर पर एक स्वस्थ दृष्टिकोण रखते हैं।

उद्देश्य दुर्भावनापूर्ण से अनुकूली दृष्टिकोण की ओर बढ़ना है, और हालांकि इसमें समय लग सकता है, इस बदलाव को करने के लिए कुछ आजमाए और परखे हुए तरीके हैं।

स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें

अनुकूली पूर्णतावाद का अर्थ है अपने स्वयं के मूल्यों पर अधिक महत्व देना, और ऐसा करने के लिए, लक्ष्य निर्धारित करने का अभ्यास करना एक अच्छा विचार है। यह आपको स्पष्ट योजनाएँ प्रदान करेगा कि आप जो चाहते हैं उसे कैसे पूरा करें, अपनी संभावनाओं के दायरे में।

अपने उद्देश्यों को पूरा करने में सबसे अधिक सफलता पाने के लिए, अपने लक्ष्यों को स्मार्ट बनाएं:

• विशिष्ट
• औसत दर्जे का
• प्राप्य
• वास्तविक
• समयोचित

इसके साथ आरंभ करने के लिए एक अच्छा अनुप्रयोग है आपकी राह, जो एक निःशुल्क वेब-आधारित टूल है जो आपको समयरेखा पर लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें छोटे चरणों में विभाजित करने की अनुमति देता है। बस के पास जाओ ट्रेल्स टैब, नई राह बनाएं, और अपना मुख्य लक्ष्य में लिखें नाम खेत। आप एक विवरण जोड़ सकते हैं, और चुनकर अपने निशान को वर्गीकृत भी कर सकते हैं जीवन क्षेत्र आवंटित करें।

फिर आप अपने मुख्य लक्ष्य को और अधिक प्राप्त करने योग्य स्मार्ट चरणों में तोड़कर काम पर लग सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका मुख्य उद्देश्य अपने ज्ञान के आधार में सुधार करना है, तो आपका पहला कार्य प्रशिक्षण में भाग लेना, शोध करना या किसी सहकर्मी को छाया देना हो सकता है। आप कैसे सुधार करना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें और किसी और चीज के लिए दबाव की उपेक्षा करें।

अपने विचारों के लिए डंपिंग ग्राउंड का उपयोग करें

पूर्णता प्राप्त करने की इच्छा का अर्थ है कि पूर्णतावादी अत्यधिक रचनात्मक और महान समस्या-समाधानकर्ता हैं, लेकिन उन्हें उन प्रक्रियाओं को केंद्रीकृत करने के लिए एक स्थान की आवश्यकता है। Evernote एक उत्पादकता उपकरण है जो आपको नोट्स, स्केच, कार्य और दस्तावेज़ अपलोड करने देता है, और यह आपके विचारों के लिए एक आदर्श डंपिंग ग्राउंड है।

जब आप अपना खाता बनाते हैं, तो हरे रंग का चयन करें नया अपने टास्कबार पर बटन, चुनें ध्यान दें, और आप लिखना शुरू कर सकते हैं। आप से एक टेम्पलेट का चयन कर सकते हैं गैलरी खोलें कुछ प्रेरणा पाने के लिए बटन, या आप नीले रंग पर क्लिक करके इसे स्वयं डिज़ाइन कर सकते हैं डालने उपलब्ध उपकरणों से प्रतीक और चयन, जैसे कि a टीयोग्य, एऑडियो रिकॉर्डिंग, फोटो, अटैचमेंट, स्केच, और अधिक।

क्या लिखना है, यह तय करते समय, इसे ज़्यादा मत सोचो। उद्देश्य यह है कि जो कुछ आपके दिमाग में चल रहा है, उसे कुछ मूर्त रूप में प्राप्त करें, ताकि आप इसे दूर कर सकें और दूसरी बार उस पर वापस आ सकें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आगे कैसे बढ़ना है, तो कुछ अनुशंसित एवरनोट टेम्प्लेट हैं:

• आभार पत्रिका जर्नलिंग के लिए टेम्पलेट।
• दैनिक रिचार्ज सरल प्रतिबिंब के लिए टेम्पलेट।
• प्रतिबिंबित करें और सही करें अपनी लक्ष्य यात्रा पर विचार करने के लिए।
• व्यक्तिगत परियोजना परियोजना योजना के लिए।

एक पूर्ण सूची के लिए अपनी टू-डू सूची को स्वैप करें

विफलता-उन्मुख होने से पता चलता है कि आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें आपने अभी तक हासिल नहीं किया है, और अधूरे कार्यों की एक सूची होने से यह मानसिकता खराब हो सकती है। इससे बचने के लिए आपको अपनी टू-डू लिस्ट को छोड़ना पड़ सकता है।

उस रास्ते से बाहर, फिर आप एक "पूर्ण सूची" का संकलन शुरू कर सकते हैं, जो आपके द्वारा पूर्ण किए गए कार्य की एक सूची के रूप में कार्य करता है। यह किसी भी पूर्णतावादी के लिए एक शानदार उपकरण है, क्योंकि यह आपको आपकी उपलब्धियों का एक दृश्य देता है, उन्हें पार करने के बजाय, और आप एक कठिन दिन के काम को देख सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके पास कितना है किया हुआ।

आप का उपयोग करके उपयोग में आसान पूर्ण सूची बना सकते हैं कार्य करने की सूची इन चरणों का पालन करके:

1. अंतर्गत परियोजनाओं अपने टास्कबार पर, क्लिक करें प्लस प्रतीक
2. पर प्रोजेक्ट जोड़ें विंडो में, "Done List" टाइप करें नाम खेत
3. को चुनिए रंग आपके चयन का
4. या तो चुनें सूची या तख़्ता लेआउट, आपकी पसंद पर निर्भर करता है
5. क्लिक जोड़ें
6. अपनी पूर्ण सूची पर, क्लिक करें कार्य जोड़ें आपके द्वारा पूर्ण किए गए कार्यों को लिखने के लिए

यदि आप सोच रहे हैं कि आप अपने लंबित कार्यों को कैसे याद रखेंगे, तो पारंपरिक टू-डू सूची का एक व्यावहारिक विकल्प अपने कार्यों को अपने डिजिटल कैलेंडर ऐप में शेड्यूल करना है।

इसे कभी-कभी "आपके कैलेंडर में रहना" के रूप में संदर्भित किया जाता है, और अधूरे काम के किसी भी अनुस्मारक को हटाने के साथ-साथ आपको अपना समय प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम बनाता है।

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पूर्णतावाद का अधिकतम लाभ उठाना

इस तथ्य के बावजूद कि कार्यस्थल, या जीवन में पूर्णतावाद हमेशा आदर्श नहीं होता है, कड़ी मेहनत और दृढ़ता से सफलता मिल सकती है। आदर्श रूप से, आप अपने पास मौजूद शक्तियों का उपयोग करना चाहते हैं और पूर्णतावाद के उन पहलुओं को त्यागना चाहते हैं जो आपको बाधित करते हैं।

अब जब आपके पास अनुकूली दृष्टिकोण के उपकरण हैं, तो आप अपने उच्च-प्राप्ति उत्साह को कुछ उत्पादक में बदल सकते हैं, और इसे करते समय हर समय कुशल महसूस कर सकते हैं।

स्मार्ट मानदंड का उपयोग करके अपनी उत्पादकता कैसे बढ़ाएं

यदि आप वास्तव में एक लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक स्मार्ट सेट करें। इस संक्षिप्त नाम के लिए खड़ा है: विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, प्रासंगिक और समयबद्ध।

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