अपने मैक के स्क्रीन टाइम फीचर का उपयोग कैसे करें

लोगों को अपने डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय एक आम समस्या होती है कि कैसे उपकरण उन्हें स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने का कारण बनते हैं। इसके लिए ऐप्पल का समाधान स्क्रीन टाइम फीचर है, जो मैक पर मैकोज़ कैटालिना के साथ आया था।

अगर आपको अपने स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करने में मदद चाहिए, तो आप अपने या अपने परिवार के ऐप के उपयोग और स्क्रीन को ट्रैक करना चाहते हैं समय व्यवहार, या अपने मैक उपयोग की आदतों को प्रबंधित करने और सीमित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आपको स्क्रीन का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है समय। इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है।

मैक पर स्क्रीन टाइम कैसे चालू करें

शुरुआत के लिए, सुविधा केवल मैकोज़ कैटालिना या बाद में चलने वाले मैक पर काम करती है। सुविधा को सक्षम करने के लिए:

1. को खोलो सेब मेनू और क्लिक सिस्टम प्रेफरेंसेज.
2. चुनना स्क्रीन टाइम > विकल्प.
3. क्लिक चालू करो खिड़की के ऊपरी-दाएँ कोने में। इसे अक्षम करने के लिए, बस वापस जाएं विकल्प और क्लिक करें बंद करें.

सभी उपकरणों में स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें

व्यस्त लोगों के रूप में, हमारे लिए एक डिवाइस से दूसरे डिवाइस पर स्विच करना आम बात है। किसी एक डिवाइस को आइसोलेशन में ट्रैक करना आपके स्क्रीन टाइम की अधूरी तस्वीर देता है। लेकिन यदि आप एक Apple उपयोगकर्ता हैं, तो आप अपने सभी उपकरणों में अपने उपयोग को ट्रैक करने के लिए स्क्रीन टाइम को सक्षम कर सकते हैं।

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अपने iCloud खाते में साइन इन किए गए सभी उपकरणों से एक संयुक्त स्क्रीन टाइम रिपोर्ट देखने के लिए, बस यहां जाएं सिस्टम प्रेफरेंसेज > स्क्रीन टाइम > विकल्प, फिर टिक करें सभी उपकरणों में साझा करें.

स्क्रीन टाइम पासकोड कैसे सेट करें

यदि आप अपने मैक को साझा कर रहे हैं या अपने बच्चे के डिवाइस पर सीमाएं लागू करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कर रहे हैं, तो एक सेट करना महत्वपूर्ण है स्क्रीन टाइम पासकोड ताकि केवल आप ही अपनी स्क्रीन टाइम सेटिंग को बदल सकें। यह पासकोड आपको अधिक समय के लिए अनुरोध स्वीकार करने की अनुमति देता है जब आपके बच्चे अपनी ऐप सीमा तक पहुंच जाते हैं।

बनाने के लिए स्क्रीन टाइम पासकोड:

1. के लिए जाओ सिस्टम प्रेफरेंसेज > स्क्रीन टाइम > विकल्प.
2. के लिए बॉक्स पर टिक करें स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करें.
3. उपयोग करने के लिए एक पासकोड बनाएं।

यदि आप सेट करते हैं स्क्रीन टाइम पासकोड एक व्यवस्थापक खाते में लॉग इन करते समय, आपको एक संकेत मिलेगा जो अनुशंसा करता है कि आपका खाता एक मानक खाते में परिवर्तित हो जाए।

प्रॉम्प्ट आपको दो विकल्प देता है:

• इस उपयोगकर्ता को इस कंप्यूटर का व्यवस्थापन करने दें। यदि आप यह विकल्प चुनते हैं, तो पासकोड व्यवस्थापक के खाते पर भी लागू हो जाएगा, जो कि नहीं है अनुशंसित क्योंकि व्यवस्थापक अपने व्यवस्थापक का उपयोग करके पासकोड प्रतिबंधों के आसपास काम कर सकते हैं विशेषाधिकार
• इस उपयोगकर्ता को इस कंप्यूटर का व्यवस्थापन करने की अनुमति न दें। इस विकल्प को चुनने से आपका वर्तमान व्यवस्थापक खाता आपके बच्चे के उपयोग के लिए एक मानक खाते में परिवर्तित हो जाएगा। आपको माता-पिता या अभिभावक के रूप में अपने स्वयं के उपयोग के लिए एक नया व्यवस्थापक खाता बनाने के चरणों के माध्यम से भी निर्देशित किया जाएगा।

मैक पर अपना स्क्रीन टाइम डेटा कैसे देखें

आपके पास अपने Mac के स्क्रीन टाइम डेटा को देखने के कई तरीके हैं। के लिए जाओ सिस्टम वरीयताएँ> स्क्रीन टाइम आरंभ करना।

एक डिवाइस पर अपने उपयोग की जांच करने के लिए, विंडो के नीचे ड्रॉप-डाउन मेनू पर क्लिक करें और एक डिवाइस चुनें।

यदि आप अपने स्क्रीन समय को कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो आप विंडो के शीर्ष पर दिनांक पर क्लिक करके, फिर चयन करके अपने वर्तमान सप्ताह के कुल उपयोग की तुलना पिछले सप्ताह से कर सकते हैं। इस सप्ताह. यह दृश्य आपको सप्ताह के लिए आपका कुल उपयोग भी दिखाएगा।

यदि आप किसी विशिष्ट दिन के उपयोग को देखना चाहते हैं, तो साप्ताहिक चार्ट से एक बार पर क्लिक करें। साप्ताहिक चार्ट के तहत एक और ग्राफ दिखाई देना चाहिए, जो आपके प्रति घंटा उपयोग को दर्शाता है।

साइडबार में अधिक उपयोग ब्रेकडाउन देखने के विकल्प भी हैं।

ऐप उपयोग

आप प्रत्येक ऐप पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं, इसकी निगरानी के लिए इस सुविधा का उपयोग करें। आप ऐप या श्रेणी के आधार पर अपना उपयोग देख सकते हैं, जहां डेटा को श्रेणियों में विभाजित किया जाता है जैसे सामाजिक, खरीदारी और भोजन, तथा उत्पादकता और वित्त. किसी एक को चुनने के लिए, क्लिक करें ऐप उपयोग, फिर बगल में प्रदर्शन या तो चुनें ऐप्स या श्रेणियाँ.

सूचनाएं

देखें कि आपको प्रत्येक ऐप से कितनी सूचनाएं मिल रही हैं सूचनाएं स्क्रीन टाइम वरीयताओं में टैब। चूंकि सूचनाएं अक्सर हमें विचलित करती हैं, इसलिए यह सुविधा कुछ ऐप्स की सूचनाओं को म्यूट करने का निर्णय लेते समय काम आ सकती है।

पिकप

NS पिकप टैब आपको इस बात की जानकारी देता है कि आपने कितनी बार अपने डिवाइस की जाँच की और आपने सबसे पहले कौन सा ऐप खोला, जो आपके मैक के उपयोग के बारे में अच्छी जानकारी भी दे सकता है।

स्क्रीन समय के साथ मैक उपयोग को कैसे सीमित करें

स्क्रीन टाइम सुविधाओं का एक सेट आता है जिसका उपयोग आप अपने मैक का उपयोग करके अपने समय को प्रबंधित करने और सीमित करने में मदद के लिए कर सकते हैं।

स्र्कना

यदि आप उन ऐप्स को सीमित करना चाहते हैं जिन्हें आप विशिष्ट समय पर उपयोग कर सकते हैं तो इस सुविधा का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, काम के घंटों के दौरान, खुद को केवल काम से संबंधित ऐप्स का उपयोग करने दें। डाउनटाइम शुरू होने से पांच मिनट पहले आपको डाउनटाइम नोटिफिकेशन मिलेगा और दूसरा जब आप डाउनटाइम शुरू होने के बाद अपनी सीमा तक पहुंच जाएंगे।

जब स्क्रीन टाइम पासकोड चालू है, डाउनटाइम में एक और सेटिंग शामिल है, जिसे कहा जाता है डाउनटाइम पर ब्लॉक करें, जिसके लिए आपको अपनी सीमा एक और मिनट, घंटे या शेष दिन के लिए बढ़ाने के लिए पासकोड दर्ज करना होगा।

ऐप की सीमाएं

इस सुविधा के साथ, आप उस समय को सीमित कर सकते हैं जब आप अपने या अपने परिवार के सदस्यों को स्क्रीन पर देखने के लिए खर्च करना चाहते हैं। आप ऐप श्रेणियों जैसे सामाजिक और गेम, विशिष्ट ऐप्स, या यहां तक ​​कि वेबसाइटों पर सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। एक सीमा निर्धारित करने के लिए बस खोज क्षेत्र में एक विशेष ऐप या वेबसाइट टाइप करें।

चालू होने पर, आपको ऐप की सीमा शुरू होने से पांच मिनट पहले एक सूचना प्राप्त होगी। हर बार जब आप सीमा तक पहुँचते हैं, तो एक विंडो आपको बताएगी कि आप सीमा तक पहुँच चुके हैं। आप या तो हिट कर सकते हैं ठीक है और ऐप का उपयोग करना बंद करें या चुनें सीमा पर ध्यान न दें, फिर से चुनें एक और मिनट, 15 मिनट में मुझे याद दिलाएं, या आज के लिए सीमा को अनदेखा करें.

संचार

उन लोगों को चुनें जो आपके Mac और अन्य Apple डिवाइस पर आपसे संवाद कर सकते हैं। आप उन विशिष्ट लोगों को भी चुन सकते हैं जो इस दौरान आप तक पहुंच सकते हैं स्र्कना सुविधा चालू है।

ये सीमाएँ आपके iCloud संपर्कों और फ़ोन, फेसटाइम और संदेशों सहित Apple मैसेजिंग ऐप पर लागू होती हैं। हालाँकि, आप इस सुविधा का उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आपकी iCloud प्राथमिकताओं में संपर्क चालू हो। आपातकालीन नंबरों पर सीमाएं लागू नहीं होती हैं।

हमेशा इजाजत है

ऐप लिमिट और डाउनटाइम सक्षम होने पर भी ऐसे ऐप्स सेट करें जिन्हें आप या आपका बच्चा हमेशा एक्सेस कर सकते हैं। फ़ोन, संदेश, मानचित्र और फेसटाइम डिफ़ॉल्ट रूप से शामिल हैं, लेकिन आप उन्हें यहां संशोधित कर सकते हैं या अतिरिक्त ऐप्स जोड़ सकते हैं।

सामग्री और गोपनीयता

आप अपने Mac पर वेबसाइटों, ख़रीदारी और डाउनलोड के लिए प्रतिबंध सेट कर सकते हैं, जिसमें अश्लील भाषा या वयस्क सामग्री को प्रतिबंधित करने का विकल्प भी शामिल है। यदि आप कोशिश करते हैं तो आपको यह बताते हुए एक संकेत मिलेगा कि आप इस सामग्री तक क्यों नहीं पहुंच सकते।

यदि आप अपने बच्चे के लिए इस सुविधा का उपयोग कर रहे हैं, तो आप केवल विशिष्ट साइटों तक पहुंच की अनुमति देने के लिए सेटिंग भी कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। यदि आपने स्क्रीन टाइम पासकोड चालू किया है, तो आपका बच्चा किसी विशेष वेबसाइट तक पहुंचने के लिए आपकी स्वीकृति का अनुरोध कर सकता है।

मैक से अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम को कैसे सीमित करें

यदि आप पारिवारिक साझाकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे के डिवाइस से स्क्रीन टाइम चालू कर सकते हैं। हालाँकि, आपके पास इसे अपने Mac पर करने का विकल्प भी है। यह करने के लिए:

1. हेड टू द सेब मेनू और क्लिक सिस्टम प्रेफरेंसेज > परिवार साझा करना.
2. साइडबार में, चुनें स्क्रीन टाइम. यदि आप पहली बार अपने परिवार के स्क्रीन टाइम का प्रबंधन कर रहे हैं तो एक संकेत दिखाई देगा। क्लिक स्क्रीन टाइम सेटिंग्स खोलें.
3. अपनी तस्वीर के नीचे ड्रॉप-डाउन मेनू में, अपने बच्चे का नाम चुनें। क्लिक विकल्प, और फिर चुनें चालू करो अपने बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम सक्षम करने के लिए।
4. एक बार सक्षम होने के बाद, डाउनटाइम, ऐप लिमिट्स, कम्युनिकेशन, ऑलवेज अलाउड, और कंटेंट एंड प्राइवेसी पर जाएं ताकि आप अपने बच्चे के डिवाइस के लिए सभी सीमाएं सेट कर सकें।

अधिक पढ़ें: Mac पर स्क्रीन टाइम वाले बच्चों के लिए सामग्री प्रतिबंधित करें और सीमाएँ निर्धारित करें

आप अपने बच्चे की स्क्रीन टाइम सेटिंग पर स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए भी कर सकते हैं कि केवल आप स्क्रीन टाइम सेटिंग को सेट और बदल सकते हैं और स्क्रीन के विस्तार के लिए आपके बच्चे के अनुरोधों को स्वीकार कर सकते हैं समय।

Mac पर स्क्रीन टाइम मैनेज करना आसान है

मैक के स्क्रीन टाइम फीचर के साथ, आप ऐप और वेबसाइटों पर बिताए गए समय का ट्रैक रख सकते हैं और अपने मैक का उपयोग करते समय सीमाओं को लागू करने और विकर्षणों को कम करने के लिए विभिन्न साधनों का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने बच्चे के ऐप्स पर सीमाएं लागू करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग माता-पिता के नियंत्रण के उपाय के रूप में भी कर सकते हैं।

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