तो आपने अभी-अभी चढ़ाई की खोज की है—बधाई हो और मस्ती और दर्द की एक पूरी नई दुनिया में आपका स्वागत है! चुटकुले एक तरफ, चढ़ाई सभी उम्र के लिए एक रोमांचक खेल है और आपकी संपूर्ण फिटनेस और पूरे शरीर की ताकत को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
जबकि चढ़ाई के लिए प्रतिस्पर्धी होने की आवश्यकता नहीं है, यह नशे की लत है और आप जल्द ही कठिन और कठिन मार्गों को पूरा करने के लिए खुद को खुजली पाएंगे।
किसी भी खेल की तरह, यदि आप वास्तव में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको घंटों लगाना होगा और किसी प्रकार की प्रशिक्षण व्यवस्था शुरू करनी होगी। चाहे आपने अभी-अभी बोल्डरिंग, टॉप-रोप क्लाइम्बिंग, या लीड क्लाइम्बिंग शुरू की हो, इन चार एंड्रॉइड ऐप से आपको दीवार पर और बाहर दोनों की मदद करनी चाहिए।
क्या आपको अपनी चढ़ाई में सुधार करने के लिए ऐप्स की आवश्यकता है?
इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक शुरुआती पर्वतारोही के रूप में, सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका बस चढ़ना है। वास्तव में, कई अनुभवी पर्वतारोही शुरुआती लोगों को प्रशिक्षण से दूर कर देंगे क्योंकि इसे प्राप्त करना बहुत आसान है घायल जब आपका शरीर अभी तक खुद को ऊपर खींचने के तनावों और तनावों का आदी नहीं हुआ है a दीवार।
मान लीजिए कि आप अपने सुधार में तेजी लाने के इच्छुक हैं और महसूस करते हैं कि आप अपने प्रशिक्षण को अधिक गंभीरता से लेना शुरू करने के लिए तैयार हैं। उस स्थिति में, जब तक आप अपनी क्षमताओं के प्रति सावधान और सचेत हैं, तब तक कोई कारण नहीं है कि आप अपनी चढ़ाई की दिनचर्या में अतिरिक्त कसरत और उंगलियों के प्रशिक्षण को शामिल करना शुरू नहीं कर सकते।
आगे की हलचल के बिना, यहां चार ऐप हैं जो आपकी चढ़ाई को बेहतर बनाने में नाटकीय रूप से आपकी मदद करेंगे।
1. क्रिम्प्ड
क्रिम्प्ड शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए एक शानदार प्रशिक्षण ऐप है। ऐप के मुफ्त संस्करण में चढ़ाई की दीवार पर और बाहर दर्जनों कसरत शामिल हैं जो आपकी चढ़ाई के सभी क्षेत्रों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वर्कआउट को चार प्रमुख वर्गों में विभाजित किया गया है: एंड्योरेंस, पावर एंड्योरेंस, स्ट्रेंथ एंड पावर, और कंडीशनिंग।
क्रिम्प्ड के साथ, आपको जटिल चढ़ाई वाले लिंगो के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि प्रत्येक कसरत को विशेषज्ञ रूप से समझाया जाता है और जिन्हें अधिक स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है उनमें वीडियो भी होते हैं।
एक बार जब आप एक कसरत पूरा कर लेते हैं, तो आपके पास इसे ऐप में लॉग इन करने का विकल्प होगा जो तब जोड़ देगा इसे अपने कसरत इतिहास में शामिल करें और आपको एनालिटिक्स में अपने प्रशिक्षण का विश्लेषण देखने की अनुमति दें अनुभाग।
जबकि चुनने के लिए क्रिम्प्ड पर बहुत सारे मुफ्त वर्कआउट हैं, यदि आप अपनी खुद की कस्टम प्रशिक्षण योजना बनाना चाहते हैं, तो आपको लगभग $15 के मासिक शुल्क पर क्रिम्पड+ में अपग्रेड करना होगा।
डाउनलोड:क्रिम्प्ड (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. MyClimb
MyClimb नौसिखिए और अनुभवी पर्वतारोहियों दोनों के लिए एक और बढ़िया ऐप है। क्रिम्पड की तरह, ऐप में शानदार वर्कआउट का एक टन है, लेकिन जो इसे अलग करता है वह है चढ़ाई में प्रवेश करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता। चढ़ाई पर नज़र रखना यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और जब आप कठिनाई के एक नए स्तर तक कूदने की कोशिश कर रहे हों तो यह मददगार हो सकता है।
MyClimb ऐप में अपना प्रोफ़ाइल सेट करते समय, आप कस्टम लक्ष्य भी बना सकते हैं, और यदि आप दोस्तों के साथ चढ़ना पसंद करते हैं या महसूस करते हैं कि आप एक समुदाय का हिस्सा हैं, तो वहाँ हैं आभासी वैश्विक चुनौतियों में आप भाग ले सकते हैं।
Crimpd की तरह, MyClimb ऐप पर वर्कआउट को अच्छी तरह से समझाया गया है और कई यह सुनिश्चित करने के लिए आसान वीडियो भी लेकर आते हैं कि आप प्रत्येक चाल को सही ढंग से करते हैं।
यदि आप अपने आप को किसी विशेष मार्ग या शिलाखंड की समस्या में फंसा हुआ पाते हैं, या एक पेशेवर पर्वतारोही चाहते हैं आपकी तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है, फिर ऐप आपको छोटे-छोटे चढ़ाई करने वाले कई प्रशिक्षकों से भी जोड़ सकता है शुल्क।
डाउनलोड:MyClimb (नि: शुल्क)
3. बोल्डरफिट
यदि Crimpd और MyClimb आपके लिए थोड़े बहुत हैं और आप बस एक साधारण ऐप चाहते हैं जो आपके फ़िंगरबोर्ड वर्कआउट को बनाने और ट्रैक करने में आपकी मदद कर सके, तो बोल्डरफ़िट आपके लिए ऐप हो सकता है।
बोल्डरफिट अनिवार्य रूप से एक है अनुकूलन योग्य अंतराल टाइमर, अपने स्वयं के हैंगबोर्ड वर्कआउट बनाना आसान बनाता है। एक बार जब आप अपना वर्कआउट सेट कर लेते हैं और शुरू कर देते हैं, तो ऐप एक एनिमेटेड बैकग्राउंड के साथ एक विज़ुअल टाइमर में बदल जाता है। यह ट्रैक करने में आपकी सहायता करने के लिए बीप या कंपन करता है कि आपको फांसी होनी चाहिए या आराम करना चाहिए।
यदि आप हैंगबोर्ड वर्कआउट के एक ही जोड़े से चिपके रहते हैं, तो इन्हें बार-बार वापस आने के लिए पसंदीदा बनाया जा सकता है।
जबकि बोल्डरफिट क्रिम्पड या माईक्लिंब के समान मात्रा में कसरत प्रदान नहीं कर सकता है, जब हैंगबोर्डिंग की बात आती है, तो सादगी अक्सर सर्वोत्तम होती है।
शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए बोल्डरफिट का एकमात्र मुख्य पहलू यह है कि यह किसी भी पूर्व-लोडेड हैंगबोर्ड के साथ नहीं आता है वर्कआउट और इसलिए टाइमर को सुरक्षित रूप से सेट करने और उपयोग करने में सक्षम होने के लिए हैंगबोर्डिंग के कम से कम कुछ ज्ञान की आवश्यकता होती है और सही ढंग से।
डाउनलोड:बोल्डरफिट (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. रॉक क्लाइम्बिंग ग्रेड कन्वर्टर
अंत में, यदि आपको चढ़ाई के ग्रेड भ्रमित करने वाले लगते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। रॉक क्लाइम्बिंग को विभिन्न देशों में अलग-अलग ग्रेड सिस्टम में रेट किया गया है। इससे आपकी प्रगति का ट्रैक रखना मुश्किल हो जाता है या यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि चढ़ाई कितनी मुश्किल है अगर ग्रेडिंग सिस्टम वह नहीं है जिसका आप अभ्यस्त हैं।
यहां तक कि एक ही देश में, चढ़ाई करने वाले जिम विभिन्न ग्रेडिंग सिस्टम का उपयोग कर सकते हैं, ऐसे में आपके फोन पर ग्रेड कनवर्टर होने से आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा।
इस रॉक क्लाइंबिंग ग्रेड कन्वर्टर ऐप के साथ, आप अपने होमपेज को अपने इच्छित ग्रेड दिखाने के लिए कस्टमाइज़ कर सकते हैं परिवर्तित करने के लिए, और फिर बस उस ग्रेड को समायोजित करें जिसे आप जानते हैं, और अन्य सभी ग्रेड बदल जाएंगे इसलिए।
डाउनलोड:रॉक क्लाइम्बिंग ग्रेड कन्वर्टर (नि: शुल्क)
चढ़ते समय अपने फोन को सुरक्षित रखें
ऊंचाई और मोबाइल फोन अक्सर नहीं मिलते। यदि आप अपने फोन को क्लाइंबिंग अपने साथ ले जाने जा रहे हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से जमीन पर छोड़ना सुनिश्चित करें या इसे अपने व्यक्ति से सुरक्षित रूप से संलग्न करें। जबकि अधिकांश बोल्डरिंग जिम में आपके मोबाइल फोन पर उतरने के लिए अच्छे सॉफ्ट मैट होते हैं, लेकिन यदि आप इसके ऊपर उतरते हैं तो वे आपके डिवाइस को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
हमें उम्मीद है कि आपको चढ़ाई में मज़ा आया होगा!
ये एंड्रॉइड ऐप आपको अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक त्वरित और आसान तरीका प्रदान करते हैं।
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सोफिया MakeUseOf.com की फीचर राइटर हैं। क्लासिक्स में डिग्री के साथ स्नातक होने के बाद, उन्होंने पूर्णकालिक फ्रीलांस सामग्री लेखक के रूप में स्थापित होने से पहले मार्केटिंग में अपना करियर शुरू किया। जब वह अपनी अगली बड़ी विशेषता नहीं लिख रही होती है, तो आप उसे अपने स्थानीय रास्तों पर चढ़ते या सवारी करते हुए पाएंगे।
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