COVID-19 महामारी के लिए धन्यवाद, अधिकांश लोगों की रोजमर्रा की वास्तविकता को अस्थिर और विभिन्न अनुभवों से बदल दिया गया है। प्रियजनों के साथ निकट संपर्क से बचने और आत्म-अलगाव से लेकर भोजन की कमी और पूरे शहर के बंद होने तक, बहुत कुछ हुआ है।
अब जबकि दुनिया भर की सरकारें अपने समाजों को सामान्य स्थिति में लौटने के लिए प्रोत्साहित कर रही हैं, एक अन्य प्रकार की चिंता ने जन्म लिया है: पुन: प्रवेश की चिंता। अपने समुदाय, नौकरी या स्कूल में फिर से प्रवेश करने की चिंता कई लोगों के लिए एक दुर्बल करने वाला डर बन गया है।
यहां चार सर्वश्रेष्ठ ऐप्स हैं जिनका उपयोग आप पुन: प्रवेश की चिंता को दूर करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
1. मेरी डायरी
शोध से पता चलता है कि जर्नल रखना, चाहे वह आपके मूड को प्रतिबिंबित करने के लिए हो या जो आप के लिए आभारी हैं उसे लिखने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
मेरी डायरी जैसे जर्नलिंग ऐप होने से, यात्रा के दौरान भावनाओं, चिंताओं और यादों को लिखना आसान हो जाता है। अपने दिन पर चिंतन करना या जो आप कृतज्ञ हैं उसे लिखना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और चिंता को शांत कर सकता है।
My Diary एक नि:शुल्क और उपयोग में आसान ऐप है, जिसमें आपकी प्रविष्टियां सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए गोपनीयता विकल्प हैं।
मेरी डायरी कैसे सेट करें
- डाउनलोड मेरी डायरी प्ले स्टोर से।
- अपनी पसंदीदा थीम चुनें (कुछ केवल ऐप के सशुल्क प्रो संस्करण पर उपलब्ध हैं)।
- पर टैप करें पलस हसताक्षर अपनी पहली डायरी प्रविष्टि जोड़ने के लिए स्क्रीन के नीचे।
मेरी डायरी गोपनीयता सेटिंग्स
अतिरिक्त गोपनीयता के लिए, आप अपने रहस्यों की सुरक्षा के लिए एक डायरी लॉक सेट कर सकते हैं:
- पर टैप करें मेनू आइकन (बर्गर आइकन) स्क्रीन के ऊपर बाईं ओर।
- खटखटाना डायरी लॉक.
- टॉगल पासकोड सेट करें अपनी डायरी को सुरक्षित रखने के लिए।
- आप चुन सकते हैं एक लॉक पैटर्न बनाएं या एक लॉक पिन दर्ज करें.
- एक सेट करें सुरक्षा प्रश्न: अपना प्रश्न चुनने के लिए ड्रॉप-डाउन मेनू से चुनें और अपना गुप्त उत्तर इनपुट करें।
- फिर आप टॉगल करना चुन सकते हैं फ़िंगरप्रिंट सक्षम करें अगर आप अपनी डायरी को अपने फिंगरप्रिंट से अनलॉक करना चाहते हैं।
एक डायरी रखने से, आपके पास न केवल अपनी दिन-प्रतिदिन की भावनाओं के लिए एक आउटलेट है, बल्कि आप अपने मूड को भी ट्रैक कर सकते हैं। अपने मूड पर नज़र रखने से आप कैसा महसूस करते हैं, इसके पैटर्न और उन ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो आपको उदास, खुश, क्रोधित या उत्साहित महसूस करा सकते हैं।
डाउनलोड: My Diary for एंड्रॉयड (मुफ़्त)
संबंधित: दैनिक डायरी के साथ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिजिटल जर्नल ऐप्स
सूचियाँ बनाना केवल एक उत्पादक उपकरण से कहीं अधिक हो सकता है—उनका उपयोग उन चीज़ों की सकारात्मक सूचियाँ बनाने के लिए किया जा सकता है जिन्हें आगे देखना है।
यदि आप महामारी के बाद की दुनिया में फिर से शामिल होने के बारे में चिंतित हैं, तो यह उन चीजों की सूची बनाने में मदद कर सकता है जिन्हें आप फिर से करने में सक्षम होने के लिए उत्साहित हैं। या आप उन लोगों की सूची बना सकते हैं जिन्हें आप देख पाएंगे कि अब प्रतिबंध हटा दिए गए हैं।
ColorNote में एक आकर्षक इंटरफ़ेस है जो स्टिकी नोट्स पर लिखने की नकल करता है। यहां इसका उपयोग करने का तरीका बताया गया है:
कलरनोट का उपयोग कैसे करें
- नोट बनाने के लिए, टैप करें बटन जोड़ें स्क्रीन के नीचे।
- एक नोट प्रकार चुनें: मूलपाठ या जांच सूची.
- में टैप करें सफेद बॉक्स अपना शीर्षक जोड़ने के लिए शीर्ष पर।
- पर टैप करें पंक्तिबद्ध स्क्रीन अपने नोट्स लिखने के लिए नीचे।
- टैप करके अपने नोट का रंग बदलें रंगीन चौकोर बॉक्स शीर्षक बॉक्स के दाईं ओर।
- थपथपाएं थ्री-डॉट मेनू एक सेट करने के लिए अनुस्मारक, भेजना आपका नोट, एक ताला बनाएँ, या रद्द करें.
आप होम स्क्रीन के शीर्ष पर वर्गाकार बॉक्स का उपयोग करके अपने नोट्स का रंग भी बदल सकते हैं। अपने नोट्स का दृश्य बदलने के लिए थ्री-डॉट मेनू बार पर टैप करें।
आप अपने कैलेंडर की जांच कर सकते हैं, नोट्स खोज सकते हैं और मुख्य स्क्रीन से अपनी सेटिंग और थीम बदल सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए ColorNote एंड्रॉयड (मुफ़्त)
मीटअप एक ऐसा मंच है जिसका उपयोग आप उन लोगों को ढूंढने और उनसे मिलने के लिए कर सकते हैं जिनकी आपके समान रुचियां या शौक हैं।
अपने आप को एक पुराने शौक में फिर से पेश करके, दोस्तों के एक नए समूह से मिलना, या अपना विकास करना एक सामाजिक समूह के भीतर सामान्य रुचि, आप सामान्य स्थिति में लौटने से जुड़ी चिंता को दूर कर सकते हैं गतिविधियां।
मीटअप पर अब डिजिटल इवेंट बड़े हो गए हैं, इसलिए यदि आप अभी बाहर जाकर लोगों से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप अपने घर की सुरक्षा से मिलने वाले समूह का लाभ उठा सकते हैं।
आप वेबसाइट पर या मीटअप ऐप के माध्यम से समूहों की खोज कर सकते हैं।
मीटअप ऐप पर अकाउंट कैसे सेट करें
खटखटाना साइन अप करें एक नया खाता बनाने के लिए।
- अपने. का उपयोग करके साइन इन करें फेसबुक या गूगल साख। वैकल्पिक रूप से, टैप करें ईमेल के साथ जारी रखें.
- अपना भरें नाम, ईमेल,तथा कुंजिका
- अपनी एक छवि जोड़ने के लिए फोटो आइकन पर टैप करें (वैकल्पिक)।
- अपना भरें उम्र तथा लिंग (वैकल्पिक)।
- अपने चुनो श्रेणियाँ: अपनी कुछ रुचियों को चुनने के लिए उन पर टैप करें, फिर टैप करें अगला.
- अपने चुनो रूचियाँ: खोज बार का उपयोग करके अतिरिक्त रुचियां खोजें, या सुझाए गए समूहों पर टैप करें। नल अगला.
- शामिल हों समूहों: आप टैप करके अपने क्षेत्र में शामिल होने के लिए समूह चुन सकते हैं शामिल हों. वैकल्पिक रूप से, टैप करें अगला बाद में ऐसा करने के लिए।
- सुझाए गए भाग लें आगामी कार्यक्रम: नल भाग लेना अपना स्थान आरक्षित करने के लिए। वैकल्पिक रूप से, टैप करें अगला मुखपृष्ठ पर जारी रखने के लिए।
एक बार जब आप अपना मीटअप खाता सेट कर लेते हैं, तो आप शामिल होने के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत घटनाओं और समूहों दोनों को ब्राउज़ कर सकते हैं। बस के शीर्ष पर स्थित खोज बार का उपयोग करें अन्वेषण करना विशिष्ट रुचियों को खोजने के लिए पृष्ठ।
यदि आपको कोई ऐसा समूह या कार्यक्रम नहीं मिल रहा है जिसे आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप हमेशा एक नया समूह शुरू करने का विकल्प चुन सकते हैं और अपने स्वयं के कार्यक्रम आयोजित कर सकते हैं घर पृष्ठ।
डाउनलोड: मीटअप के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
अब जब आप रोमांचक सामाजिक मुलाकातों या कार्यक्रमों की योजना बनाना शुरू कर रहे हैं, तो आप अपनी योजनाओं को व्यवस्थित करने के लिए एक डिजिटल कैलेंडर का उपयोग करना चाह सकते हैं।
अपनी डिजिटल डायरी में आगे देखने के लिए चीजों को रखने से आपके मूड को बढ़ावा देने और आपकी चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है—आपको सामान्य गतिविधियों में लौटने को रोमांचक के रूप में देखने में मदद करता है, डराने वाला नहीं।
Google कैलेंडर एक सरल ऐप है जिसका उपयोग आप अपने दैनिक जीवन को व्यवस्थित करने के लिए कर सकते हैं।
Google कैलेंडर कैसे सेट करें
- अपने ऐप स्टोर से Google कैलेंडर डाउनलोड करें।
- आपसे अपने संपर्कों तक पहुंचने की अनुमति मांगी जाएगी। नल अनुमति देना या मना अपनी वरीयता निर्धारित करने के लिए।
- साइन इन करें आपके ईमेल पते के साथ (आपको Google खाते का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है)।
आप कितने नए सामाजिक कार्यक्रमों की बुकिंग कर रहे हैं, इसे प्रबंधित करने में सहायता के लिए आप Google कैलेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। जब आप "नई सामान्य" दुनिया के अनुकूल होते हैं, तो शुरुआत में केवल कुछ घटनाओं को व्यवस्थित करना समझदारी हो सकती है, क्योंकि आपकी डायरी को ओवरस्टफ करने से भारी पड़ सकता है।
परिवर्तन को प्रबंधित करने में सहायता के लिए अपनी योजनाओं को पूरे महीने में फैलाएं।
डाउनलोड: Google कैलेंडर के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
संबंधित: अपने iPhone के साथ Google कैलेंडर को कैसे सिंक करें
जब आप शुरू करेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे
जब कोई चीज आपको चिंतित महसूस कराती है, तो आप इस मुद्दे से बचने के लिए जितना अधिक समय तक खराब महसूस करेंगे, आपको उतना ही बुरा लगने की संभावना है। जितनी जल्दी आप पुनः प्रवेश की चिंता पर काबू पाने की दिशा में कदम उठाएंगे, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे।
हालाँकि, इसे धीमा करें - उपरोक्त में से किसी एक ऐप को डाउनलोड करके और इसे आज़माकर शुरू करें। पुन: प्रवेश की चिंता पर काबू पाने के अपने लक्ष्य की दिशा में छोटे कदम उठाना इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप महामारी के दौरान थोड़ा सा महसूस कर रहे हैं, तो आपकी आंतरिक शक्ति को वापस पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सबसे अच्छी वेबसाइट है।
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शेर्लोट एक स्वतंत्र फीचर लेखक हैं, जो पत्रकारिता, पीआर, संपादन और कॉपी राइटिंग में 7 वर्षों के संचयी अनुभव के साथ प्रौद्योगिकी, यात्रा और जीवन शैली में विशेषज्ञता रखते हैं। हालांकि मुख्य रूप से इंग्लैंड के दक्षिण में स्थित, शार्लोट विदेशों में रहने वाले गर्मी और सर्दियों के मौसम बिताती है, या अपने होममेड कैंपर्वन में यूके घूमना, सर्फिंग स्पॉट, एडवेंचर ट्रेल्स और एक अच्छी जगह की तलाश करना लिखो।
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