अधिक आत्मविश्वास बढ़ाने और अपने आत्मसम्मान को ऑनलाइन बढ़ाने के 5 तरीके

आपको आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान के साथ पैदा होने की आवश्यकता नहीं है। अपने भीतर आत्म-प्रेम के उन गुणों को सीखने और खोजने के तरीके हैं।

आत्मविश्वास का निर्माण करना कठिन है और इसे सबसे अजीब चीजों से तोड़ा जा सकता है। महामारी ने ही लोगों को आत्म-संदेह के साथ छोड़ दिया है, और अपने भीतर महसूस की गई शक्ति को वापस पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि हम में से प्रत्येक के भीतर आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम की नींव अभी भी ठोस है। ये संसाधन आपको उन्हें ढूंढने और स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण का पुनर्निर्माण करने में सहायता करेंगे।

1. गहरी सांस (वेब): अपने आत्मविश्वास के स्तर को मापें और सुधारना सीखें

डीप ब्रीथ ब्लॉक पर नए बच्चों में से एक है, लेकिन पहले से ही रेडिट पर कुछ प्रशंसक प्राप्त कर रहा है। इस ऐप के दो पहलू हैं: आपके आत्मविश्वास के स्तर का आकलन करने के लिए एक वैज्ञानिक परीक्षण और उसके अनुसार सुधार करने के लिए एक कार्यक्रम।

आपको पहले परीक्षा देनी होगी, जो बहुविकल्पीय प्रश्नों या सहमत-असहमत कथनों की एक श्रृंखला है। इस परीक्षण (मनोवैज्ञानिकों के परामर्श से किए गए) के माध्यम से, डीप ब्रीथ आपकी वर्तमान स्थिति को पांच मापदंडों पर रैंक करता है: आत्म-सम्मान, पूर्णतावाद, आत्म-करुणा, आत्म-प्रभावकारिता और मुखरता। आपको अपने परिणामों के साथ एक ईमेल प्राप्त होगा, जिसके बाद आप कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

वैयक्तिकृत कार्यक्रम परीक्षण सबमिट करने के 48 घंटों के भीतर भेजा जाता है, जो आपको उस पैरामीटर को लक्षित करने के लिए सलाह, अभ्यास और अभ्यास देता है जिसकी आपके पास वर्तमान में कमी है। इसमें प्रतिदिन लगभग 10 मिनट का समय लगता है। और आप एक डैशबोर्ड में प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आप कार्यक्रम में रुचि नहीं रखते हैं, तो परीक्षण स्वयं आपके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के वर्तमान स्तरों को समझने और यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आपको किन पहलुओं पर काम करने की आवश्यकता है।

2. स्वाभिमान के ६ स्तंभ (एंड्रॉइड): विश्वास के मूलभूत निर्माण खंड

1994 में, मनोचिकित्सक डॉ। नथानिएल ब्रैंडन ने एक पुस्तक प्रकाशित की जिसने आत्म-सम्मान के छह स्तंभों की स्थापना की: आत्म-स्वीकृति, आत्म-जिम्मेदारी, आत्म-मुखरता, होशपूर्वक जीना, उद्देश्यपूर्ण ढंग से जीना, और व्यक्तिगत ईमानदारी। पुस्तक के सिद्धांत अब आपकी आत्म-छवि को बढ़ावा देने के लिए एक ऐप के रूप में उपलब्ध हैं।

इसके मूल में, 6PSE ऐप आपको प्रोजेक्ट करने, प्रतिबिंबित करने और ध्यान करने के लिए कहता है। इसका मुख्य अभ्यास आपको एक अधूरा वाक्य (एक "स्टेम") देना है और आपको इसे छह अलग-अलग तनों में पूरा करने के लिए कहना है। बाद में, ऐप आपके पिछले उत्तरों को दिखाता है ताकि आप पिछले तनों पर प्रतिबिंबित करें और उन विचारों के पैटर्न पर ध्यान दें जिन पर आप काम कर सकते हैं।

ऐप में सभी छह स्तंभों पर लेख भी शामिल हैं, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आत्म-सम्मान क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाए। यह सभी शब्दजाल-मुक्त सादा-बोली जाने वाली भाषा है जिसे कोई भी समझ सकता है और अपने जीवन में लागू कर सकता है। ऐप में दैनिक उद्धरण और पुष्टि जैसी अन्य चीजें भी शामिल हैं, जो आपको छह स्तंभों के सिद्धांतों का अभ्यास करने के लिए ट्रैक पर रखती हैं।

डाउनलोड: आत्म-सम्मान के 6 स्तंभ एंड्रॉयड (मुफ़्त)

अग्रणी ऑनलाइन उत्पादकता और आत्म-सुधार वेबसाइटों में से एक, माइंड टूल्स के पास एक कार्यपुस्तिका है कि कैसे किसी के आत्मविश्वास का निर्माण किया जाए। यह डाउनलोड और प्रिंट करने के लिए मुफ़्त है, ताकि आप अभ्यास भरना शुरू कर सकें।

ईबुक आत्म-सम्मान के बारे में साइट पर साझा किए गए कुछ सर्वोत्तम पाठों और प्रथाओं को एकत्र करती है। यह आपकी आत्म-प्रभावकारिता का आकलन करने के अभ्यास से शुरू होता है, और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित छह तरीकों तक जाता है: आप का जश्न मनाएं, बंदर को दूर भगाएं, व्यक्तिगत पुष्टि, अपनी सफलता की कल्पना करें, पिछली यादों को फिर से बनाएं, और आत्मविश्वास-निर्माण लक्ष्य।

किसी भी कार्यपुस्तिका की तरह, प्रत्येक विधि में आपको अपने विचार लिखने और अपनी पूर्व निर्धारित धारणाओं का आकलन करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अतीत की यादों को फिर से तैयार करने में, आप हाल की विफलता को देखेंगे और सीखेंगे कि इसे कैसे स्वीकार करें और इससे सीखें, बिना व्यक्तिगत अपराधबोध के जो आपको परेशान करता है। 17-पृष्ठ की ईबुक स्पष्ट और संक्षिप्त है, और सप्ताहांत की एक शानदार गतिविधि है अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा दें.

डाउनलोड: द्वारा अपने आत्मविश्वास का निर्माण माइंड टूल्स (मुफ़्त)

जैसा कि नाम से पता चलता है, कॉन्फिडेंस एंड सेल्फ एस्टीम पॉडकास्ट लघु ऑडियो कहानियों, प्रेरक वार्ता और व्यावहारिक सलाह की एक श्रृंखला है। यह हर शनिवार को अपडेट किया जाता है और अक्सर एक सप्ताह के दिन भी एक नया एपिसोड जारी करता है।

होस्ट जेम्स ब्लंडेल श्रोताओं का समय बर्बाद किए बिना सबसे अधिक एपिसोड को 10 मिनट से कम समय में रखता है, जो मायने रखता है। एपिसोड जो लंबे समय तक चलते हैं, वे अभी भी अतिरिक्त समय के लायक हैं, बजाय इसके कि वे घूमने वाले टुकड़ों की तरह महसूस करें, जहां ब्लंडेल को अपनी आवाज की आवाज पसंद है।

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कॉन्फिडेंस और न्यूरो-एन्कोडिंग कोच जॉनी पार्डो ने इस विषय पर सात किताबें लिखी हैं और मुफ्त में अपनी ढेर सारी सलाह दे रहे हैं। उनकी वेबसाइट पर, न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करने से आपको "आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास मानसिकता" पर एक निःशुल्क ईबुक मिलती है, जहां आप नकारात्मक आत्म-चर्चा के दर्द को कम करते हैं। और इस विषय पर बहुत सारे लेखों वाला एक ब्लॉग है।

Pardoe उसी नाम से पॉडकास्ट पर अपना अधिक ज्ञान प्रदान करता है। प्रत्येक एपिसोड में, Pardoe एक सामान्य प्रश्न या विषय से निपटता है, जिसे एपिसोड के नाम और विवरण से आसानी से पहचाना जा सकता है। यदि यह ऐसा कुछ नहीं है जिससे आप संघर्ष करते हैं, तो आप केवल एपिसोड को छोड़ सकते हैं।

हालांकि, पॉडकास्ट एपिसोड कई बार 30 मिनट तक चलते हैं, इसलिए यदि आप कम समय में आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं, तो चेक करें Pardoe का YouTube चैनल. नए एपिसोड आमतौर पर तीन मिनट से कम के होते हैं और जानकारी से भरे होते हैं। यह बेहतर में से एक है आत्म सुधार के लिए YouTube चैनल.

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अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने की सबसे सरल तरकीब

उपरोक्त ऐप्स और संसाधन आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए एक त्वरित समाधान नहीं हैं। उनका उद्देश्य आपको यह सिखाना है कि अपनी मानसिकता में लंबे समय तक चलने वाले परिवर्तन कैसे करें, जिससे आपके आत्मविश्वास के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा मिलेगा। यह प्रयास के लायक है।

लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपको बस एक त्वरित सुधार की आवश्यकता होती है। कई विशेषज्ञों की एक सामान्य सलाह है कि आप किसी ऐसी चीज़ में प्रतिस्पर्धा करें जिसमें आप पहले से ही अच्छे हैं। चाहे वह खेल हो, कला हो, गेमिंग हो, तकनीक हो या कुछ और, प्रतिस्पर्धा करने और जीतने के लिए किसी को खोजें। यह आपके मस्तिष्क में उसी आत्मविश्वास के संकेतों को जारी करता है, जो आपको दुनिया को संभालने के लिए अस्थायी रूप से उच्च देता है।

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