ऑनलाइन फ़िटनेस समुदाय आपके प्रशिक्षण के दौरान फ़िटनेस कट्टरपंथियों को प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है। वे अकेले महसूस किए बिना आपके घर के आराम से काम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यह बहुत स्थापित है कि अपने कसरत दिनचर्या के प्रति वफादार रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक दूसरों को शामिल करना है। व्यायाम सत्र के दौरान चुनौतियों का मुकाबला करना और साझा करना आपके एड्रेनालाईन को बढ़ाता है, और आपको सक्रिय रखता है।
तो, आइए आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता के लिए शीर्ष पांच फिटनेस समुदायों को देखें।
फिटबिट दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महान समुदाय है। यह आपको विशिष्ट गतिविधियों जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, आदि के साथ फिटनेस समूहों में शामिल होने की अनुमति देता है।
आप अपने वर्कआउट सेशन को दिखाने और दूसरों को प्रेरित करने के लिए फिटबिट कम्युनिटी पेज पर तस्वीरें भी पोस्ट कर सकते हैं। साइट आपको फिटनेस चुनौतियों का मुकाबला करने और फेंकने के लिए ऐप पर अधिकतम 10 व्यक्तियों से जुड़ने देती है।
फिटबिट फिटनेस पहनने योग्य गैजेट भी प्रदान करता है। ये उपकरण स्वचालित रूप से आँकड़ों को ट्रैक करते हैं, जैसे उठाए गए कदम, दूर की गई दूरी, सीढ़ियाँ चढ़ना और अन्य गतिविधि स्तर। याद रखें, आप फिटबिट साइट का उपयोग कर सकते हैं, भले ही आपके पास कोई फिटनेस गैजेट न हो।
पेशेवरों:
- Android और iOS के लिए ऐप ऑफ़र करता है।
- समान विचारधारा वाले लोगों के समुदायों को प्रोत्साहित करता है।
- एक सरल इंटरफ़ेस और उपयोग में आसान डैशबोर्ड।
दोष:
- ऐप उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। लेकिन आपको उन्नत सुविधाओं के लिए मासिक और वार्षिक योजनाओं के साथ फिटबिट प्रीमियम संस्करण खरीदना होगा।
डाउनलोड: फिटबिट फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
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सबसे बड़े फिटनेस समुदायों में से एक, MyFitnessPal अपने उपयोगकर्ताओं के लिए एक मुफ्त स्मार्टफोन ऐप और वेबसाइट प्रदान करता है। यह कैलोरी गिनने के लिए सबसे अच्छे प्लेटफार्मों में से एक है।
आप पोषण संबंधी जानकारी वाले पांच मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों के डेटाबेस का उपयोग करके दैनिक कैलोरी और पोषक तत्वों के सेवन को ट्रैक कर सकते हैं। MyFitnessPal आपकी आदतों को समझने और आपके फिटनेस लक्ष्यों को सुचारू रूप से पूरा करने में आपकी सहायता करने के लिए एक अनूठी भोजन डायरी प्रदान करता है।
MyFitnessPal आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक बेहतरीन टूल है, क्योंकि यह आपको वजन कम करने के लिए मार्गदर्शन करता है और उन लोगों के लिए भी प्रभावी है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं। ऐप यह अनुमान लगाना आसान बनाता है कि आपके फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपकी कैलोरी की मात्रा कितनी होनी चाहिए और आपको कितनी कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता है।
ऐप आपको प्रेरित रखता है और आपके समर्थन के लिए 24/7 उपलब्ध फिटनेस समुदाय में शामिल होने की पेशकश करता है। यहां, आप प्रश्न पूछ सकते हैं, फिटनेस टिप्स प्राप्त कर सकते हैं, सफलता की कहानियां साझा कर सकते हैं और समान विचारधारा वाले मित्र ढूंढ सकते हैं।
पेशेवरों:
- एंड्रॉइड और आईओएस के लिए भी ऐप प्रदान करता है।
- चौबीसों घंटे समर्थन के साथ एक बहुत सक्रिय समुदाय।
- अधिकांश फिटनेस ट्रैकर्स के साथ सिंक्रनाइज़ किया जा सकता है।
- कैलोरी गिनती के साथ एक विस्तृत रिपोर्ट प्रदान करता है।
- बिना किसी छिपे शुल्क के नि: शुल्क।
दोष:
- उपयोगकर्ता डेटाबेस में कुछ खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, क्योंकि अक्सर किसी आइटम की कई प्रविष्टियां होती हैं।
- प्रविष्टियों को मैन्युअल रूप से दर्ज करने या किसी अन्य ऐप के साथ समन्वयित करने की आवश्यकता है।
डाउनलोड: MyFitnessPal for एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
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फिटोक्रेसी उपयोगकर्ताओं को एक व्यक्तिगत ऑनलाइन ट्रेनर के लिए एक विकल्प प्रदान करती है। चाहे आप एक नौसिखिया या पेशेवर हों, विशेषज्ञ कोच आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए मार्गदर्शन करता है। आपको वैयक्तिकृत स्वस्थ और टिकाऊ पोषण योजनाएँ सौंपी गई हैं, जिन्हें आपकी ज़रूरतों के अनुरूप बनाया गया है।
फिटोक्रेसी के साथ, आप प्रत्येक कसरत के लिए अंक अर्जित कर सकते हैं। एक मील के पत्थर तक पहुँचने के बाद आपको विभिन्न प्रॉप्स और बैज से भी सम्मानित किया जाता है। आप प्रेरित रहने के लिए दोस्तों और अन्य चैट समूहों के साथ चुनौतियों के लिए साइन अप भी कर सकते हैं।
ऐप पर आपको खास वर्कआउट प्लान मिलेंगे। ये सत्र विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए हैं, और आप सर्वोत्तम फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के लिए सेट के अनुसार उनका अनुसरण कर सकते हैं।
पेशेवरों:
- आप किसी भी अनुभव स्तर के लिए मुफ्त कसरत का आनंद ले सकते हैं।
- जब आप विशेष उपलब्धियों के लिए पुरस्कार जीतते हैं तो प्रेरित रहें।
- आपके विभिन्न व्यायाम सत्रों के लिए देखने में आसान इंटरेक्टिव चार्ट।
- फिटोक्रेसी नॉलेज सेंटर के दैनिक फिटनेस लेख और टिप्स देखें।
- एक सकारात्मक ऑनलाइन फिटनेस समुदाय से स्वास्थ्य संबंधी सुझाव प्राप्त करें।
दोष:
- व्यक्तिगत कोच की सेवाएं प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिदिन न्यूनतम $1 का भुगतान करना होगा।
डाउनलोड: फिटोक्रेसी के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
6 मिलियन से अधिक महिलाओं के समुदाय के साथ, पम्पअप महिलाओं की फिटनेस के लिए समर्पित है। ऐप ने वर्कआउट, प्रोग्राम और चुनौतियों को साबित किया है। यह आपके व्यायाम दिनचर्या को भी ट्रैक करता है और आपको सोशल मीडिया पर तस्वीरें अपलोड करने देता है।
पम्पअप के साथ, आप कुछ मांसपेशियों या शरीर के अंगों को लक्षित करने के लिए विशिष्ट फिटनेस रूटीन चुन सकते हैं। आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए वॉयस प्रॉम्प्ट के साथ ऐप में कई वीडियो प्रदर्शन भी मिलेंगे।
आप जिन लोगों का अनुसरण करते हैं उनके फ़ीड तक पहुंच सकते हैं और सबसे लोकप्रिय पोस्ट के लिए फ़ीड प्राप्त कर सकते हैं। ये पोस्ट उपयोगकर्ता की फिटनेस प्रगति दिखा सकते हैं या स्वस्थ खाने के विचारों को प्रदर्शित कर सकते हैं।
पम्पअप का प्रीमियम संस्करण आपको विशिष्ट विषयों के साथ विभिन्न प्रकार के वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है। आप विभिन्न प्रकार के निर्देशित कार्यक्रमों का आनंद ले सकते हैं और एक ऐसी कसरत पा सकते हैं जो आपकी दिनचर्या के लिए सबसे उपयुक्त हो।
पेशेवरों:
- एब्स, ग्लूट्स, टांगों और छाती के लिए विशेष व्यायाम करें।
- 24/7 सहायता समुदाय जो आपको प्रेरित करता है।
- वीडियो और ऑडियो मार्गदर्शन।
दोष:
- वर्कआउट के बड़े डेटाबेस तक पहुंचने के लिए आपको प्रीमियम संस्करण के लिए $14.99/माह का भुगतान करना होगा।
डाउनलोड: पंपअप के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (मुफ़्त)
स्ट्रावा आपकी दूरी, गति, गति और कुल बर्न कैलोरी को रिकॉर्ड करता है। यह जिम में दौड़ने, बाइक चलाने, लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, योग और अन्य प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए सबसे महान फिटनेस-साझाकरण ऐप में से एक है।
आप अपनी फेसबुक सूची या फोन संपर्कों से दोस्तों को जोड़ सकते हैं, और विभिन्न कसरत सत्रों का आनंद ले सकते हैं। वैश्विक समुदाय दुनिया भर के एथलीटों को एक साथ लाता है। यह आपके दोस्तों को आपके वर्कआउट से अपडेट रखता है, और आप उनके साथ।
स्ट्रावा का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह स्थानीय फिटनेस गतिविधियों पर केंद्रित है। आप उन आस-पास के मार्गों की खोज कर सकते हैं जिनका उपयोग अन्य स्ट्रावा उपयोगकर्ताओं ने किया है, और उन्हें स्वयं आज़माएं। प्रीमियम संस्करण आपको यह भी देखने देता है कि आपका समय अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना में कैसा है।
पेशेवरों:
- आप अपना फिटनेस समुदाय बना सकते हैं और चुनौतियों की व्यवस्था कर सकते हैं।
- यह आपको अपने दोस्त को साझा करने के लिए ऐप पर अपने कसरत के आंकड़े पोस्ट करने की अनुमति देता है।
दोष:
- उन्नत विश्लेषण तक पहुंचने के लिए आपको सदस्यता शुल्क का भुगतान करना होगा।
डाउनलोड: स्ट्रावा के लिए एंड्रॉयड/आईओएस के लिए
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इन ऑनलाइन स्वास्थ्य समुदायों के साथ आगे बढ़ें
सोशल फिटनेस ऐप इन दिनों बढ़ रहे हैं, जिससे वर्कआउट करना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है। ऑनलाइन फिटनेस समुदाय आपकी व्यक्तिगत कसरत की जरूरतों के लिए महान प्रेरक के रूप में काम करते हैं, जबकि व्यायाम को और भी मजेदार बनाते हैं।
समान रुचि वाले समुदाय में शामिल होने से कसरत अधिक मज़ेदार हो जाती है और आपको अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के लिए प्रेरित करती है, तब भी जब आपको हार मानने का मन करता है।
व्यायाम करना और स्वस्थ होना चाहते हैं? यहाँ iPhone के लिए वर्कआउट, ट्रैकिंग डाइट, और बहुत कुछ के लिए सबसे अच्छा मुफ्त फिटनेस ऐप हैं।
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कृष्णाप्रिया, या केपी, एक तकनीकी उत्साही हैं, जो तकनीक और गैजेट्स के साथ जीवन को आसान बनाने के तरीकों की तलाश करना पसंद करती हैं। वह कॉफी पीती है, अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने के नए तरीके खोजती है, और कॉमिक किताबें पढ़ती है।
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