यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, जटिल मनुष्य के रूप में, हम अक्सर पूरे दिन मूड में नियमित उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। खुश, उदास, उत्साहित, चिंतित विभिन्न प्रकार की भावनाओं का कोई अंत नहीं है जिन्हें हम अनुभव कर सकते हैं।
इसलिए, यदि आप अपने मूड को ट्रैक करना चाहते हैं, या तो मानसिक स्वास्थ्य कारणों से, या सिर्फ जिज्ञासा से, नीचे सूचीबद्ध छह ऐप देखें।
1. दयालियो
Daylio ऐप न केवल आपके मूड को बल्कि उसके आसपास के कारकों को भी लॉग इन करने का एक शानदार तरीका है।
ऐप आपके संपूर्ण दैनिक मूड को रेड से भयानक तक ट्रैक करता है, और फिर आपको अपने दिन के आसपास के कई तत्वों को लॉग करने के लिए कहता है। आप इन कारकों को वैयक्तिकृत कर सकते हैं, लेकिन वे आपके द्वारा किए गए कार्यों, आपने किसके साथ समय बिताया, आपने कैसे खाया और आप कैसे सोए, से लेकर हो सकते हैं।
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आप Daylio ऐप का उपयोग करके एक दैनिक जर्नल भी लिख सकते हैं, जो आपको लॉग इन करने और उन चीजों पर वापस देखने की अनुमति देता है जो आपको दैनिक आधार पर प्रभावित करती हैं। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका समग्र विचार प्राप्त करने के लिए आप अपना मूड लॉग भी देख सकते हैं। ऐप का स्टैटिस्टिक्स फीचर भी आपको ऐसा करने देता है।
ऐप का एक प्रीमियम संस्करण है, जिसकी कीमत लगभग $ 5 मासिक है, लेकिन ऐप के नियमित संस्करण द्वारा दी जाने वाली सुविधाओं की विशाल रेंज अपग्रेड को थोड़ा व्यर्थ बना सकती है।
डाउनलोड: दयालियो के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
2. सहने योग्य
बीरबल एक दैनिक मूड और इमोशन ट्रैकर, और शीर्ष पर कुछ अन्य सुविधाएँ प्रदान करता है।
सहनीय ऐप के साथ, आप तनाव, चिंता, सिरदर्द, नींद और ऊर्जा के स्तर जैसे कुछ दैनिक लक्षणों की गंभीरता को लॉग कर सकते हैं। इससे आप न केवल अपना मूड लॉग कर सकते हैं बल्कि अपनी शारीरिक सेहत भी दर्ज कर सकते हैं।
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यदि आप मासिक धर्म का अनुभव करती हैं, तो आप ऐप का उपयोग करके इसे ट्रैक भी कर सकती हैं। आप रक्तस्राव के भारीपन, किसी भी दर्द, या अपनी अवधि से जुड़े अन्य लक्षणों को दर्ज कर सकते हैं। इसके शीर्ष पर, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी दवा आवश्यकताओं को भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कभी भी कुछ भी लेना न भूलें।
बीरबल ऐप का प्रीमियम संस्करण, जिसकी कीमत लगभग $ 5 मासिक है, उन्नत स्वास्थ्य सहसंबंध, ग्राफ़ और आँकड़ों तक पूर्ण पहुँच और एक पूर्ण अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप इन अतिरिक्त सुविधाओं को चाहते हैं, तो आपको अपग्रेड करने पर विचार करना चाहिए।
डाउनलोड: के लिए सहने योग्य एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
3. मूडफ्लो
मूडफ्लो ऐप आपके मूड और आपकी दैनिक गतिविधियों दोनों को लॉग इन करने का एक और शानदार तरीका प्रदान करता है। यह ऐप अपने सेटअप और इंटरफ़ेस में बहुत हद तक Daylio के समान काम करता है, और इसमें समान विशेषताएं भी हैं।
ऐप आपको अपनी वर्तमान भावनाओं को लॉग करने, जर्नल प्रविष्टि जोड़ने, आप क्या कर रहे हैं, आपकी नींद, मौसम, शारीरिक गतिविधि और बहुत कुछ करने की अनुमति देता है। आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें आप जो कुछ भी लॉग करना चाहते हैं उसकी एक दैनिक फोटो भी जोड़ सकते हैं।
मूडफ्लो का एक प्रीमियम संस्करण है, जिसे मूडफ्लो प्लस कहा जाता है, जो विस्तृत अंतर्दृष्टि, कारक अंतर्दृष्टि, आपके जीवन का एक भौगोलिक लॉग और क्लाउड पर आपके डेटा का बैकअप लेने का विकल्प प्रदान करता है। इसके लिए आपको लगभग $5 प्रति माह का खर्च आएगा, लेकिन आप अपने विचार को देखने के लिए पहले 5-दिवसीय परीक्षण का प्रयास कर सकते हैं।
डाउनलोड: मूडफ्लो के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
4. पिक्सल
पिक्सल ऐप यहां बताए गए अन्य ऐप्स का थोड़ा अधिक बुनियादी संस्करण है, जो उन लोगों के लिए अच्छा है जो बिना किसी अतिरिक्त ऐड-ऑन के एक साधारण मूड ट्रैकर चाहते हैं। आप अपनी भावनाओं को दैनिक आधार पर लॉग कर सकते हैं, और फिर अपने मूड इतिहास पर आंकड़े और चार्ट देख सकते हैं।
हालाँकि, ऐप गतिविधि लॉग, फोटो अपलोड, या स्वास्थ्य लॉग, जैसे नींद या आहार के लिए प्रदान नहीं करता है, जो इस सूची के कई अन्य ऐप द्वारा पेश की जाने वाली सुविधाएँ हैं।
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कई मूड लॉग दर्ज करने के बाद, ऐप समय के साथ आपके सामान्य मूड और मानसिक स्वास्थ्य का अवलोकन प्रदान करने के लिए 'पिक्सेल', या रंग-कोडित वर्गों का उपयोग करता है। आप प्रत्येक मूड आइकन का रंग बदलकर ऐप के इंटरफ़ेस को वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए पिक्सेल एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
5. समीर
ब्रीज़ ऐप आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को दैनिक आधार पर लॉग इन करने का एक सहायक और मनमोहक तरीका है। आप अपने समग्र मूड को लॉग कर सकते हैं, साथ ही विभिन्न भावनाओं की विशाल सूची से चयन कर सकते हैं जिन्हें आप स्वयं को असाइन कर सकते हैं।
फिर आप अपनी गतिविधियों को लॉग कर सकते हैं, एक दैनिक जर्नल प्रविष्टि जोड़ सकते हैं, और एक दैनिक फोटो जोड़ सकते हैं। फिर इन प्रविष्टियों को लॉग किया जाएगा, जिससे ऐप आपको आपके सामान्य मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा के बारे में आंकड़े प्रदान कर सकेगा।
ऐप के प्रीमियम संस्करण के साथ, आप अपने मूड को बेहतर बनाने के बारे में सलाह प्राप्त कर सकते हैं, और कई मनोवैज्ञानिक परीक्षण कर सकते हैं जो आपके दिमाग को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
डाउनलोड: हवा के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
6. संतरा
टेंजेरीन ऐप को यहां बताए गए कुछ अन्य ऐप की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से सेट किया गया है। आप निश्चित रूप से अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं, और फिर चुन सकते हैं कि किन विशिष्ट तत्वों ने आपके दिन को बेहतर या बदतर बना दिया है, जबकि इसके बारे में विस्तार से बताने और जर्नल प्रविष्टियाँ लिखने में सक्षम हैं।
हालाँकि, इसके शीर्ष पर, आप कर सकते हैं पालन करने के लिए स्वस्थ आदतें बनाएं, जैसे फल खाना, पढ़ना, नहाना, और बहुत कुछ, ताकि आप जीवन में सही रास्ते पर रह सकें। ऐप आपको तब याद दिलाएगा जब आपको इन आदतों को करने की आवश्यकता होगी।
ऐप के प्रीमियम संस्करण (जिसकी लागत लगभग $ 5 प्रति माह है) का उपयोग करके, आप अपने मूड और आदतों दोनों पर अंतर्दृष्टि और आंकड़ों तक पहुंच सकते हैं। आप प्रीमियम संस्करण के साथ असीमित आदतें भी जोड़ सकते हैं, साथ ही अपनी पत्रिका में फ़ोटो और नोट्स भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, यहां बताए गए कुछ अन्य ऐप इन सुविधाओं को मुफ्त में पेश करते हैं, इसलिए इस बात का ध्यान रखें।
डाउनलोड: के लिए कीनू एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
मूड ट्रेंड्स को पहचानें और खुद को बेहतर समझें
उस चिंताजनक घंटे के बारे में भूलना आसान है जो हमारे पास कल था, या उस सोमवार को जहां हमने सुबह बहुत अच्छा महसूस किया, और बाकी दिन के लिए भयानक। ये बातें भ्रमित करने वाली हो सकती हैं। लेकिन, ये ऐप आपको लॉग इन करने और आपके मूड को समझने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि आपके ट्रिगर्स या पिक-मी-अप को पहचानने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
एंड्रॉइड और आईओएस के लिए ये जरूरी ऐप आपको चिंता और पैनिक अटैक से निपटने में मदद करेंगे।
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केटी MUO में स्टाफ राइटर हैं और उन्हें यात्रा और मानसिक स्वास्थ्य में कंटेंट राइटिंग का अनुभव है। वह सैमसंग में एक विशिष्ट रुचि के रूप में, और इसलिए एमयूओ में अपनी स्थिति में एंड्रॉइड पर ध्यान केंद्रित करना चुना है। उसने अतीत में IMNOTABARISTA, टूरमेरिक और वोकल के लिए रचनाएँ लिखी हैं, जिसमें उसका एक भी शामिल है कोशिश करने के समय के माध्यम से सकारात्मक और मजबूत रहने पर पसंदीदा टुकड़े, जो लिंक पर पाया जा सकता है ऊपर। अपने कामकाजी जीवन के बाहर, केटी को पौधे उगाना, खाना बनाना और योग का अभ्यास करना पसंद है।
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