अपने Apple वॉच पर गतिविधि लक्ष्यों को कैसे बदलें

Apple वॉच सक्रिय रहने और सक्रिय रहने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। दैनिक व्यायाम, चाल, और खड़े लक्ष्य (प्लस कुहनी से धक्का) आपको पूरे दिन अपने पैरों पर खड़ा करते हैं और आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं।

आपकी ऐप्पल वॉच आपको प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में अपना मूव लक्ष्य निर्धारित करने देती है, लेकिन आप वास्तव में अपने फिटनेस उद्देश्यों से बेहतर मिलान करने के लिए किसी भी समय अपने किसी भी गतिविधि लक्ष्य को बदल सकते हैं। आपको किसी भी चोट या आराम की जरूरत की भरपाई के लिए भी ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने गतिविधि लक्ष्यों को बदलने और अपने Apple वॉच को आपके लिए और भी बेहतर बनाने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें!

अपने गतिविधि लक्ष्यों को watchOS 7 या बाद के संस्करण में बदलें

जब आपके पास वॉचओएस 7 या बाद का संस्करण हो, तो अपने ऐप्पल वॉच पर अपने मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड लक्ष्यों को बदलना बहुत आसान है। आपको उनमें से प्रत्येक को बदलने के लिए अपनी घड़ी पर इधर-उधर कूदने की भी आवश्यकता नहीं है - जब आप एक को समायोजित करने के लिए जाते हैं, तो आपको उन तीनों को एक पंक्ति में समायोजित करने के लिए कहा जाता है।

अपने गतिविधि लक्ष्यों को समायोजित करने के लिए, अपने Apple वॉच पर गतिविधि ऐप खोलें। एक बार जब आप ऐप में हों, तो स्क्रॉल करने के लिए ऊपर की ओर स्वाइप करें या डिजिटल क्राउन का उपयोग करें लक्ष्य बदलें विकल्प।

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खटखटाना लक्ष्य बदलें. आपको अपने वर्तमान के साथ प्रस्तुत किया जाएगा लक्ष्य ले जाएँ. थपथपाएं प्लस या ऋण अपने लक्ष्य को 10-किलोकैलोरी की वृद्धि से बढ़ाने या घटाने के लिए बटन। जब आप अपने इच्छित लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो टैप करें अगला.

अब आपको अपना बदलना होगा व्यायाम लक्ष्य. इसके लिए, प्लस या ऋण आपके लक्ष्य के लिए आवश्यक हृदय गति के मिनटों की संख्या को बढ़ाता या घटाता है। जब आप उस लक्ष्य से खुश हों, तो टैप करें अगला फिर व।

अंतिम लेकिन कम से कम आपका नहीं है लक्ष्य खड़े हो जाओ समायोजन। यहां आप उन घंटों की संख्या में जोड़ या घटा सकते हैं जिनके भीतर आपको लक्ष्य प्राप्त करने के लिए खड़े होने की आवश्यकता है। यह लक्ष्य बदलने के बाद, टैप करें ठीक है.

आपके Apple वॉच गतिविधि लक्ष्य अब आपके द्वारा उनके लिए चुने गए सभी लक्ष्यों को बदल दिया जाएगा!

अपने गतिविधि लक्ष्यों को watchOS 6 या इससे पहले के संस्करण में बदलें

यदि आपके पास Apple वॉच मॉडल है जो watchOS 7 में अपडेट नहीं हो सकता है, या यदि आप बस ऐसा नहीं करना चाहते हैं इसे अपडेट करें, आप अभी भी अपने मूव लक्ष्य को किसी भी समय बदल सकते हैं, लेकिन आप अपना व्यायाम या स्टैंड नहीं बदल सकते हैं लक्ष्य।

अपने व्यायाम लक्ष्य को धोखा देने के तरीके हैं ताकि आप इसे बदल सकें। यह आपके वॉच या आपके गतिविधि इतिहास में आधिकारिक नहीं होगा।

उदाहरण के लिए, अपने व्यायाम लक्ष्य को 30 से 15 मिनट तक कम करने के लिए, आप पूरे दिन ट्रैक रख सकते हैं और उस 15 मिनट के व्यायाम को हिट कर सकते हैं। फिर आप वर्कआउट ऐप खोल सकते हैं, वर्कआउट टाइप को इस तरह सेट कर सकते हैं अन्य या मन शरीर, और इसे 15 मिनट तक चलने दें।

आप अभी भी दिन के लिए अपने लक्ष्य को "हिट" करेंगे, और आपकी Apple वॉच उसी के अनुसार इसे रिकॉर्ड करेगी। अपनी वॉच में और अपने iPhone के हेल्थ ऐप में वर्कआउट जोड़ने से आपको अपने स्टैंड लक्ष्य को नकली बनाने में भी मदद मिल सकती है यदि आप भी ऐसा करना चाहते हैं। जैसा कि एक बार में एक मिनट के लिए अपना हाथ पकड़ेंगे।

यदि आप अपने व्यायाम और स्टैंड लक्ष्यों को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको स्वयं इसका ध्यान रखना होगा। इसके लिए आप अपने एक्टिविटी हिस्ट्री के डेटा से एक्सेल डॉक्यूमेंट या गूगल शीट बना सकते हैं। और आप अपनी Apple वॉच का आनंद ले सकते हैं, जो आपको बेसलाइन से अधिक समय के लिए अतिरिक्त पुरस्कार प्रदान करती है!

हालांकि, अपने मूव लक्ष्य को बदलने के लिए, बस खोलें गतिविधि आपके ऐप्पल वॉच पर ऐप।

एक बार जब आप ऐप में हों तो स्क्रीन पर कहीं भी दबाकर रखें। आपको काफी जोर से प्रेस करना होगा, लेकिन जब आप ऐसा करेंगे तो आपकी स्क्रीन शिफ्ट हो जाएगी, एक्टिविटी रिंग्स को पीछे की ओर भेज दिया जाएगा।

अब आपके लिए दो बटन दिखाई देने चाहिए-साप्ताहिक सारांश तथा मूव गोल बदलें. नल टोटी मूव गोल बदलें और अपना लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्लस और माइनस बटन का उपयोग करें। फिर टैप करें अपडेट करें अपने नए मूव लक्ष्य को बचाने के लिए।

अपने बदलते जीवन के लिए गतिविधि लक्ष्य बदलें

यह बहुत अच्छा है कि जैसे-जैसे आपकी स्वास्थ्य योजनाएँ और व्यायाम बदलते हैं, बढ़ते हैं, या समाप्त होते हैं, आप अपने Apple वॉच मूव, एक्सरसाइज और स्टैंड लक्ष्यों को उनके अनुरूप बनाने के लिए बदल सकते हैं। या कम से कम आपका मूव लक्ष्य, यदि आपके पास पहले की Apple वॉच है।

हम आशा करते हैं कि उपरोक्त मार्गदर्शिका आपको गतिविधि लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगी जो आपके और आपके जीवन के लिए सबसे उपयुक्त हों।

ऐप्पल वॉच के लिए स्लीप ऐप का उपयोग कैसे करें

आपके Apple वॉच पर नया स्लीप ऐप आपको एक अच्छी रात का आराम दिलाने में मदद करता है। यहां इसका उपयोग करने का तरीका बताया गया है।

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