क्या आप जानते हैं कि ब्रेक लेने से वास्तव में आपका प्रदर्शन बेहतर हो सकता है? यह गेमिंग सहित जीवन के कई क्षेत्रों पर लागू होता है। गेमिंग ब्रेक आपके खेल को बेहतर बनाने और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक आसान तरीका है।
यह लेख बताएगा कि कैसे गेमिंग ब्रेक आपको एक बेहतर खिलाड़ी बना सकता है।
गेमिंग ब्रेक क्या है?
गेमिंग ब्रेक आपके कंसोल या कंप्यूटर पर खेलने से एक ब्रेक है। इन विरामों में आपकी कुर्सी से उठना और आपके कंप्यूटर स्क्रीन (या टेबलटॉप) से दूर होना शामिल है। एक गेमिंग ब्रेक कितना भी लंबा हो सकता है, हालांकि कुछ विशेषज्ञ 17 मिनट के ब्रेक की सलाह देते हैं।
कैसे गेमिंग ब्रेक आपको एक बेहतर खिलाड़ी बना सकते हैं
यहां कारण बताए गए हैं कि गेमिंग ब्रेक आपको एक बेहतर खिलाड़ी क्यों बना सकते हैं। हम इनमें से कुछ कारणों को वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित करते हैं, जबकि गुणात्मक अनुभव दूसरों का समर्थन करते हैं।
आंखों की तीक्ष्णता बनाए रखें
आंखों की तीक्ष्णता का तात्पर्य आपके द्वारा देखी जाने वाली चीजों के आकार और विवरण को समझने की आपकी क्षमता से है। एक गेमर के रूप में, आपकी आंखों की तीक्ष्णता महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आंख-हाथ के अच्छे समन्वय और खेल में महत्वपूर्ण विवरणों को पहचानने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
लंबे गेमिंग सेशन से आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है। गेमिंग ब्रेक लेने से यह तनाव कम होगा और आपको अपनी आंखों की तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद मिलेगी। अन्य चीजें भी मदद कर सकती हैं; के बारे में पढ़ा वीडियो गेम खेलते समय आंखों का तनाव कैसे कम करें.
मांसपेशियों में खिंचाव को रोकें
आँख-हाथ के अच्छे समन्वय का एक अन्य कारक स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखना है। स्वस्थ मांसपेशियां होने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अच्छी प्रतिक्रिया समय और त्वरित सजगता विकसित करें। उंगलियों, हाथों और कलाई के साथ दोहराए जाने वाले गतियों के कारण लंबे गेमिंग सत्र आपकी मांसपेशियों को तनाव देते हैं। इससे चरम मामलों में गठिया हो सकता है।
सौभाग्य से, मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज अपेक्षाकृत सरल है। आपको बस कुछ स्ट्रेच करने की जरूरत है। मांसपेशियों में खिंचाव को रोककर, आप संभावित चोटों या असुविधाओं से बचते हैं जो आपके प्रदर्शन में बाधा डाल सकती हैं। का खजाना है गेम खेलने में बहुत लंबा समय बिताने वाले गेमर्स के लिए स्ट्रेच.
मानसिक थकान को कम करें
अब, यदि आप एक कुशल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो अपनी आंखों और अपनी मांसपेशियों के अलावा, आपको अपना दिमाग तेज रखना होगा। खेल आपके दिमाग के लिए मानसिक व्यायाम की तरह हैं, जीतने के लिए आपको जल्दी और प्रभावी ढंग से सोचना चाहिए। नियमित व्यायाम की तरह, हालांकि, निरंतर परिश्रम अंततः थकान का कारण बनेगा। मानसिक थकान शारीरिक थकान की तरह ही होती है, लेकिन आपके दिमाग के लिए।
मानसिक थकान लगभग 90 मिनट में एक गेमिंग सत्र में सेट हो सकती है, जिससे आपका मस्तिष्क सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकता है। अन्य लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने या सूखा महसूस करने में कठिनाई शामिल है।
गेमिंग ब्रेक आपके दिमाग को आराम करने का समय देकर मानसिक थकान को कम करता है। मानसिक थकान को कम करना महत्वपूर्ण है क्योंकि मानसिक थकान के साथ खेल खेलने का अर्थ है धीमी प्रतिक्रिया समय और कम सोचने की क्षमता के साथ खेलना। इससे बचने से लंबे समय में आपके प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
परिसंचरण में सुधार
वह चीज जो आपकी आंखों, आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग को आपस में जोड़ती है, वह है आपका सर्कुलेशन। ठीक से प्रदर्शन करने के लिए आपको अच्छे सर्कुलेशन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह आपके हर काम को प्रभावित करता है। परिसंचरण में आपके मस्तिष्क सहित आपके पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह शामिल होता है।
जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपका सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। आपका रक्त आपके पैरों में बस जाता है और आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है। उठने और इधर-उधर घूमने से, और शायद कुछ स्ट्रेच करने से, आपका परिसंचरण फिर से वापस आ जाएगा। यह आपको जागृत और ऊर्जावान महसूस कराएगा, और परिणामस्वरूप आपके खेल में सुधार होगा।
अपना झुकाव मीटर रीसेट करें
उन लोगों के लिए जो जागरूक नहीं हैं, होने के नाते झुके हुए निराश होने का पर्याय है। यह गेमिंग में हर समय होता है, खासकर जब चुनौतीपूर्ण या प्रतिस्पर्धी गेम खेलते हैं। कुछ लोगों के लिए, खेल चुनौतियों पर काबू पाने का पर्याय हैं। और, इसलिए, निराशा का अनुभव करना प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
समस्या यह है कि, यदि कोई खेल आपको निराश करता है, तो आपके बहुत अच्छा खेलने की संभावना नहीं है, चाहे वह एकल हो या टीम के साथ। जब आप झुके हों तो अपनी भावनात्मक स्थिति को रीसेट करना महत्वपूर्ण है। झुके हुए खेलना जारी रखना आपकी हताशा को खराब कर सकता है और संभावित रूप से हारने की लकीर का कारण बन सकता है। एक गेमिंग ब्रेक आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को रीसेट करने का मौका देता है।
फिर से खेलने के लिए उत्साहित हों
अंत में, गेमिंग ब्रेक आपको फिर से गेम खेलने के लिए उत्साहित कर सकते हैं। दोहराव महारत की कुंजी है, लेकिन यह चीजों को बासी भी बना सकता है। यह चरम मामलों में बर्नआउट का कारण भी बन सकता है। जब कोई खेल बासी लगता है, तो कुछ भी फिर से खेलने के आपके जुनून को फिर से प्रज्वलित नहीं करेगा जैसे कि कुछ समय इससे दूर बिताना।
जब आप ब्रेक के बाद किसी खेल में लौटते हैं, तो यह फिर से नया और रोमांचक लगता है। अनुभव को ताज़ा रखने से न केवल चीज़ें मज़ेदार रहती हैं, बल्कि यह आपको जोड़े भी रखती हैं। जब आप लंबे ब्रेक के बाद खेल में लौटते हैं तो यह प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होता है।
जब बर्नआउट का सामना करना पड़ता है, तो हम एक लंबे गेमिंग ब्रेक की सलाह देते हैं। एक लंबे गेमिंग ब्रेक में कई दिनों, हफ्तों या महीनों के लिए गेम से दूर जाना शामिल है। ये लंबे ब्रेक वास्तव में आपकी भावनाओं को एक गेम के प्रति रीसेट कर सकते हैं, और यदि आप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं तो उपयोगी हैं।
आपको कितनी बार गेमिंग ब्रेक लेना चाहिए?
52-17 का नियम बताता है कि आपको 17 मिनट के ब्रेक के साथ 52 मिनट के काम का पालन करना चाहिए। यह नियम कार्यस्थल में उत्पादकता को अधिकतम कर सकता है, और पोमोडोरो विधि की तरह है। गेमिंग के लिए, यह नियम कितनी बार ब्रेक लेने के लिए एक अच्छा दिशानिर्देश प्रदान करता है, लेकिन आपको इसका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता नहीं है।
लगभग 60-90 मिनट के गेमिंग के बाद मानसिक थकान इसे सेट कर देगी। गेमिंग ब्रेक लेने पर विचार करने के लिए यह एक अच्छा समय होगा। आपका ब्रेक 5 से 20 मिनट तक कहीं भी हो सकता है। जब तक आप अपनी कुर्सी से उठते हैं, अपने शरीर को फैलाते हैं, और अपने दिमाग को आराम देते हैं, आपको ऊपर सूचीबद्ध कुछ लाभों पर ध्यान देना चाहिए, भले ही आपका ब्रेक कितना भी लंबा हो।
गेमिंग ब्रेक आवश्यक हैं
उम्मीद है, इस लेख ने आपको समझाया है कि गेमिंग ब्रेक कितने आवश्यक हैं। न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके खेल को बेहतर बनाने के लिए भी। लंबे गेमिंग सत्र आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि वे आंख और मांसपेशियों में खिंचाव, मानसिक थकान और खराब परिसंचरण का कारण बनते हैं। वे झुके हुए या जलने के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।
इसलिए गेमिंग ब्रेक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। वे आपके शरीर के लिए स्वास्थ्य जोखिमों को कम करते हैं और मानसिक थकान, हताशा और जलन जैसी चीजों को कम करते हैं। इनमें से किसी भी झटके के साथ गेमिंग करते समय आपको ध्यान देने योग्य अंतर का अनुभव करना चाहिए। स्वस्थ होने पर गेमिंग आपको गेमप्ले का एक महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है।
यहां कई वास्तविक जीवन की चोटें हैं जिन्हें आप केवल वीडियो गेम खेलकर झेल सकते हैं, और उनसे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
आगे पढ़िए
- जुआ
- स्वास्थ्य
- गेमिंग संस्कृति
- मानसिक स्वास्थ्य
- गेमिंग टिप्स
माइकल एक लेखक और एक कोडर है। उन्हें कोडिंग गेम्स में उतना ही मजा आता है, जितना कि उन्हें खेलने में। समय के साथ, खेलों के लिए उनका प्यार तकनीक की सभी चीजों के लिए प्यार में बदल गया।
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