6 Android ऐप्स जो आपको दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करने में मदद करेंगे

कृतज्ञता का अभ्यास करना स्वयं को अधिक सकारात्मक मानसिकता में वापस लाने का एक अत्यंत सरल तरीका है। हर दिन कुछ चीजों के लिए आप आभारी हैं, जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, बजाय इसके कि आप जो नहीं करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके खुद को अपर्याप्त महसूस करने दें।

जबकि आपको कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए एक फ़ोन ऐप की आवश्यकता नहीं है, अपने सिर में कृतज्ञता का अभ्यास करने के बजाय अपने फ़ोन पर ऐप का उपयोग करने से आपको कृतज्ञता जर्नलिंग को दैनिक आदत बनाने में मदद मिल सकती है। दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां छह सर्वश्रेष्ठ Android ऐप्स दिए गए हैं।

1. इस समय

जो लोग हर दिन अपनी कृतज्ञता सूची भरने में बहुत समय नहीं लगाना चाहते हैं, उनके लिए वर्तमान में एकदम सही ऐप है। ऐप बेहद बुनियादी है और इसमें एक चिकना न्यूनतर डिज़ाइन है, जिससे आपके दैनिक आभार को रिकॉर्ड करना आसान हो जाता है। फिर भी सादगी के बावजूद, यह अभी भी सुंदर होने का प्रबंधन करता है, 20 नाजुक विषयों के साथ आपकी पत्रिका में रंग का एक पॉप जोड़ने में मदद करता है।

यदि आप एक या दो दिन (या दस) चूक जाते हैं, तो घबराएं नहीं—एक क्लिक से, आप अपना कैलेंडर खोल सकते हैं और अपनी जर्नल प्रविष्टियां वापस भर सकते हैं।

जबकि वर्तमान में इस सूची में सरल आभार ऐप में से एक हो सकता है, फिर भी यह सभी बॉक्सों पर टिक करता है। ऐप सेटिंग से, आप अपनी कृतज्ञता प्रविष्टि भरने और अपने जर्नल को अपने फिंगरप्रिंट से लॉक करने के लिए स्वयं को दैनिक अधिसूचना अनुस्मारक सेट कर सकते हैं। मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा विशेषता प्रत्येक व्यक्तिगत प्रविष्टि को खोलने की आवश्यकता के बिना आपकी कृतज्ञता सूची के माध्यम से स्क्रॉल करने की क्षमता है।

डाउनलोड:इस समय (नि: शुल्क)

2. कृतज्ञता

कृतज्ञता एक अच्छी तरह से गोल ऐप है जो न केवल आपको दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करने में मदद करता है बल्कि पुष्टि और एक दृष्टि बोर्ड भी शामिल करता है।

ऐप को व्यक्तिगत सुधार के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करने के लिए सोच-समझकर डिज़ाइन किया गया है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ऐप का अधिकतम लाभ उठाना जानते हैं, इसकी प्रत्येक विशेषता के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करता है।

आप ऐसा कर सकते हैं अपना दैनिक आभार दर्ज करें और ऐप के स्व-पुष्टि पृष्ठ का उपयोग करने का विकल्प भी है। यह आपको एक या एक से अधिक आत्म-पुष्टि चुनने में मदद करता है और फिर आपको प्रत्येक दिन अपनी प्रतिज्ञान सुनाने के लिए एक अनुस्मारक समय निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

डेली ज़ेन पेज से, आप दिन का एक उद्धरण देख सकते हैं और सुझावों और ब्लॉग पोस्ट के साथ दैनिक प्रेरणा पा सकते हैं। विज़न बोर्डिंग का आनंद लेने वाले उपयोगकर्ताओं के लिए, ऐप में एक अंतर्निहित विज़न बोर्ड सुविधा है जो आपको अपनी स्वयं की दृश्य प्रेरणा एकत्र करने और उन्हें अपने स्वयं के अनुभागों में व्यवस्थित करने में सक्षम बनाती है।

ये सभी सुविधाएँ ऐप के मुफ़्त संस्करण पर उपलब्ध हैं, लेकिन यदि आप विस्तारित सुविधाएँ चाहते हैं, तो कृतज्ञता प्रो में अपग्रेड करने का विकल्प है।

डाउनलोड:कृतज्ञता (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

3. तीन अच्छी बातें

थ्री गुड थिंग्स एक आभार ऐप है जिसे आपको हर दिन आपके साथ हुई तीन सबसे अच्छी चीजों को रिकॉर्ड करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐप को साइन-इन की आवश्यकता नहीं है और इसलिए सेट अप करने के लिए त्वरित है और सेकंड में एक्सेस किया जा सकता है।

जैसे प्रेजेंट थ्री गुड थिंग्स को सादगी को ध्यान में रखकर बनाया गया है। ऐप का डिज़ाइन सरल, स्वच्छ और न्यूनतर है, जो कागज पर जर्नलिंग के रंगरूप से मिलता-जुलता है।

जबकि ऐप की मुख्य विशेषताएं सभी उपयोगकर्ताओं के लिए निःशुल्क हैं, नाइट मोड को अनलॉक करने के लिए, डाउनलोड करने की क्षमता प्राप्त करें a अपनी प्रविष्टियों की पीडीएफ़, या तीन के बजाय पाँच अच्छी चीज़ें सूचीबद्ध करें, आपको एक वार्षिक ख़रीदना होगा अंशदान। हालांकि, अगर आप हर दिन केवल तीन अच्छी चीजों का रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो थ्री गुड थिंग्स ऐप का मुफ्त संस्करण एकदम सही है।

डाउनलोड:तीन अच्छी बातें (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. ब्लिस कृतज्ञता जर्नल

हालांकि ब्लिस इस सूची के कुछ अन्य ऐप्स की तरह सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं हो सकता है, लेकिन डिज़ाइन में इसकी कमी क्या है, यह सामग्री के साथ बनाती है।

ऐप को दैनिक आभार पत्रिका के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह आपके दृष्टिकोण और परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए लेखन अभ्यासों की एक श्रृंखला की पेशकश करके आगे बढ़ता है।

उपलब्ध कुछ लेखन अभ्यासों में सर्वश्रेष्ठ संभव विशेषता शामिल है, जिसे आशावाद बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिससे उपयोगकर्ताओं को उन चीज़ों की पहचान करने में मदद मिलती है जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं; समस्याओं को बदलना, जो उपयोगकर्ताओं को परेशानी को अर्थ और प्रेरणा के स्रोतों में बदलने में मदद करता है; और कार्य में अर्थ, जिसका उद्देश्य लोगों को अपने करियर को देखने के तरीके को बदलने में मदद करना और जो काम वे कर रहे हैं उसके लिए प्रेरणा और जुनून ढूंढना है।

जो उपयोगकर्ता जर्नलिंग में अधिक समय बिताना चाहते हैं, उनके लिए ब्लिस के पास आपको व्यस्त रखने के लिए बहुत कुछ है।

डाउनलोड:परमानंद (नि: शुल्क)

5. 365 आभार जर्नल

यदि आप एक व्यापक समुदाय के हिस्से के रूप में कृतज्ञता का अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो 365 कृतज्ञता जर्नल आपको दुनिया भर के आधे मिलियन से अधिक लोगों से जोड़ने में मदद कर सकता है।

जबकि प्रेजेंट और थ्री गुड थिंग्स न्यूनतम आभार ऐप हैं, 365 कृतज्ञता जर्नल कुछ भी नहीं है। आपको ऐप के भीतर दर्जनों सुविधाएँ मिलेंगी, जिनमें पाठ्यक्रम, दोस्तों को भेजने के लिए धन्यवाद कार्ड, 5 मिनट की जर्नल गतिविधियाँ, खेल, ध्यान, पुष्टि और सामुदायिक मंच तक पहुँच शामिल हैं।

उन लोगों के लिए जो दूसरों के साथ कृतज्ञता को अपने जीवन में शामिल करना चाहते हैं स्वयं सहायता अभ्यास जैसे ध्यान और दैनिक पुष्टि, 365 कृतज्ञता जर्नल वन-स्टॉप शॉप प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, इन सभी बेहतरीन सुविधाओं का उपयोग करने के लिए, आपके 7-दिवसीय नि:शुल्क परीक्षण की समय सीमा समाप्त होने के बाद आपको सदस्यता शुल्क का भुगतान करना होगा।

डाउनलोड:365 आभार जर्नल (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)

6. हैप्पीफीड

अंत में, हमारे पास जीवंत और मजेदार जर्नलिंग ऐप हैप्पीफीड है। साइन अप करने के बाद, उपयोगकर्ताओं को प्रत्येक दिन प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और यहां तक ​​कि उनके पास अपनी प्रविष्टि के साथ एक छवि अपलोड करने का विकल्प भी होता है। महीने के अंत में, ऐप पर अपलोड की गई किसी भी छवि को एक जॉय रिकैप में जोड़ दिया जाएगा ताकि आप वापस देख सकें।

यदि आप अपने दोस्तों या परिवार के साथ जर्नलिंग का आनंद लेते हैं, तो हैप्पीफीड की पॉड सुविधा आपको साझा करने के लिए एक निजी पॉड बनाने में सक्षम करेगी। दोस्तों के एक चुनिंदा समूह के साथ प्रगति और क्षण—यहाँ तक कि यदि आप पसंद करते हैं।

अगर प्रेजेंट और थ्री गुड थिंग्स आपके लिए बहुत बुनियादी हैं, लेकिन 365 कृतज्ञता जर्नल ऐप और ब्लिस कुछ ज्यादा पूछते हैं, तो हैप्पीफीड एक आदर्श मध्य मैदान प्रदान करता है।

डाउनलोड:हैप्पीफीड (नि: शुल्क)

अपने दैनिक अभ्यास में ध्यान को शामिल करना

जबकि स्व-सहायता ऐप्स पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, वे तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। कृतज्ञता जर्नलिंग एक सिद्ध स्व-देखभाल अभ्यास है जो आपको खुशी की समग्र भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

कृतज्ञता का अभ्यास करने के अलावा, ध्यान भी एक लोकप्रिय स्व-देखभाल अभ्यास है जो आपको अपने विचारों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकता है। साथ में, कृतज्ञता और ध्यान एक शक्तिशाली संयोजन है जो वास्तव में आपकी विचार प्रक्रिया और जीवन के सामान्य दृष्टिकोण को बदल सकता है।

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