फिट रहें और स्वस्थ रहें इन 6 जंप रोप फिटनेस ऐप्स के साथ

जब आप अपने दोस्तों के साथ छोटे थे तब आपको रस्सी कूदना याद होगा। आप जो नहीं जानते होंगे, वह शायद आपके दिल की धड़कन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक था। रस्सी कूदना सबसे आसान घरेलू व्यायामों में से एक है जिसे आप कर सकते हैं। वजन कम करने, सहनशक्ति बनाने और अपने कोर को कसने के लिए यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है।

यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो आपकी फिटनेस में सुधार के लिए रस्सी कूदने जैसे अन्य विकल्प भी हैं। आपको बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, और सही जम्प रोप ऐप्स के साथ, आप इसे अपने दैनिक कसरत दिनचर्या में फिट कर सकते हैं।

यहां सबसे अच्छे एंड्रॉइड जंप रोप ऐप हैं जिन्हें आप आज आज़मा सकते हैं।

1. रस्सी कूद प्रशिक्षण ऐप

जम्प रोप ट्रेनिंग ऐप के साथ, आप पांच मिनट का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं घर पर ही कसरत करें. इस ऐप में विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं जिन्हें आप फिट रखने और अपनी सहनशक्ति बनाने की कोशिश कर सकते हैं। वर्कआउट में सात मिनट का फुल-बॉडी वर्कआउट, 15 मिनट का फैट बर्न वर्कआउट, जैक और स्क्वाट और तबाता जंप रोप वर्कआउट शामिल हैं।

जम्प रोप ऐप अन्य एक्सरसाइज जैसे एब्डोमिनल क्रंचेज, एयर स्क्वैट्स, बेसिक जंप्स और साइकिल क्रंचेस को पूरे वर्कआउट सेशन के लिए जोड़ता है। इन्हें स्किप के बीच में जोड़ने से यह सुनिश्चित होता है कि आप समान रूप से अपना वजन कम करें। आपको अपने स्किप और सेट गिनने के लिए एक अंतराल टाइमर भी मिलता है।

अपनी तकनीक में सुधार करने और रस्सी कूदने के बारे में अधिक जानने के लिए, ऐप पर ढेर सारे लेख उपलब्ध हैं। उनके माध्यम से पढ़ने से आपको हर बार स्किप करने पर बेहतर होने में मदद मिलेगी। उपलब्ध कैलोरी और वर्कआउट के आँकड़ों के साथ अपनी प्रगति पर नज़र रखना आसान है।

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2. रस्सी कूदना प्रशिक्षण - क्रॉसरोप

यह मजेदार और निर्देशित जम्प रोप ट्रेनिंग ऐप आपको मजबूत और दुबला बनाने के लिए वर्कआउट प्रदान करता है। शुरुआती लोगों के लिए यह बहुत अच्छा है, चुनौतियों और ट्यूटोरियल के साथ आप अपनी जम्प रोप यात्रा शुरू कर सकते हैं।

गतिविधि अनुभाग आपके साप्ताहिक वर्कआउट का ट्रैक रखता है कि आपने कितनी चुनौतियों का सामना किया है, और कैलोरी बर्न की है। आपको कुछ सामान्य जम्प रोप गलतियों को सिखाने और उन्हें ठीक करने के लिए क्रॉसरोप ब्लॉग के लिंक हैं। आप उच्च गुणवत्ता वाली रस्सियों, चटियों और परिधानों की खरीदारी भी कर सकते हैं।

यदि आप विभिन्न चुनौतियों तक पहुँच प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको भुगतान करना होगा। क्रॉसरोप प्रीमियम ऐप आपको सभी वर्कआउट और जंप रोप काउंटर मोड तक असीमित पहुंच प्रदान करता है। यदि आप मुफ्त संस्करण पर बने रहना चाहते हैं, तो आप इनका उपयोग कर सकते हैं अंतराल प्रशिक्षण और कसरत के लिए उलटी गिनती टाइमर ऐप्स.

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3. रस्सी कूदो कसरत दिनचर्या

जंप रोप वर्कआउट रूटीन वजन कम करने से लेकर आपके शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को टोन करने तक, आपके सभी फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करता है। रस्सी कूदते समय कार्यक्रमों में एक गहन और विविध सत्र के लिए अलग-अलग छोटे वर्कआउट होते हैं।

घर पर कार्डियो वर्कआउट के लिए, इस ऐप में विशिष्ट सत्रों के लिए आपके लिए आवश्यक सभी विवरण और निर्देश हैं। प्रत्येक कसरत चाल को प्रभावी ढंग से करने पर विस्तृत वीडियो के साथ, आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सही तरीके से कसरत कर सकते हैं।

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4. 1000 जंपिंग रोप वर्कआउट प्रोग्राम

स्किपिंग शुरू करने से पहले अलग-अलग वर्कआउट के साथ वार्म अप करें, जैसे कि इस ऐप पर हील-अप्स और स्ट्रेचिंग लंग्स। अपने प्रशिक्षण पर नज़र रखने के लिए एक टाइमर के साथ, आप अपना खुद का अंतराल निर्धारित कर सकते हैं चाहे आप शुरुआती हों या रस्सी कूदने में अनुभवी हों। आपको प्रेरित रखने के लिए प्रत्येक सत्र को पूरा करने के बाद आपको एक ट्रॉफी भी मिलती है।

1000 जंप रोप वर्कआउट प्रोग्राम में आपके सेशन को ट्रैक करने के लिए आपके जंप और वर्कआउट के आंकड़े भी शामिल हैं। यह स्वयं करने की तुलना में तेज़ और आसान है। आपको बस सही तकनीक पर ध्यान देना है और कैलोरी बर्न करने के लिए रस्सी कूदना है।

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5. द जंप रोप ट्रिकशनरी

जम्प रोप ट्रिकशनरी आपको अपने जम्प रोप रूटीन पर आरंभ करने के लिए एक गुणवत्ता वाला ऐप है। वीडियो ट्यूटोरियल के साथ, आप अपने स्किपिंग रोप सत्र से अधिक लाभ उठाने के लिए सभी सही चालें और तरकीबें प्राप्त कर सकते हैं।

अतिरिक्त सुविधाओं में एक निश्चित समय सीमा के भीतर स्किप की गणना करने के लिए स्पीड टाइमर शामिल है। समय के साथ आपकी प्रगति को मापने के लिए गति डेटा भी आसानी से उपलब्ध है। सहायक आँकड़ों के अलावा, आप स्कीयर, 360, क्रिस क्रॉस, फुल-टर्न और हील-टू-हील ट्रिक्स जैसी विभिन्न जम्प रोप शैलियों से भी लाभ उठा सकते हैं।

ये तरकीबें न केवल आपकी गति और तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी मदद करती हैं, बल्कि आपको फिट रहने और दुबले रहने के लिए अधिक गहन कसरत भी मिलती है।

डाउनलोड:द जंप रोप ट्रिकशनरी (नि: शुल्क)

6. 30 दिन की कूद रस्सी फिटनेस चुनौती

30 दिन की जम्प रोप फिटनेस चैलेंज ऐप आपको रस्सी कूदना शुरू करने के लिए उत्कृष्ट है। HIIT कार्डियो वर्कआउट प्लान जैसी विभिन्न चुनौतियों के साथ, आप अन्य वर्कआउट जैसे बर्पीज़, स्क्वैट्स और माउंटेन क्लाइंबर्स को भी शामिल कर सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए पूरे सप्ताह की योजना बना सकते हैं कि आप चुनौती का एक भी दिन न चूकें।

यदि आपके लिए मुफ्त चुनौतियाँ बहुत आसान हैं, तो आपको इस ऐप पर प्रीमियम चुनौतियों का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा। शुरुआती लोगों के लिए चुनौतियों के साथ, यह खोजना आसान है कि प्रशिक्षण के दौरान आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। एक्सरसाइज सेक्शन में आपके वर्कआउट को और अधिक तीव्र बनाने के लिए अलग-अलग रूटीन होते हैं।

यदि आप जम्प रोप ट्रेनिंग ऐप्स के लिए एक सरल विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो 30 दिन की चुनौती आपके लिए सही हो सकती है। अगर आप इस ऐप का इस्तेमाल दूसरे के साथ करते हैं वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए फिटनेस चुनौतियां, आपका वर्कआउट कभी उबाऊ नहीं होगा।

डाउनलोड:30 दिन की कूद रस्सी फिटनेस चुनौती (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

फिट रहने के लिए रोज रस्सी कूदें

यदि आपको अपने जम्प रोप रूटीन को बनाए रखना कठिन लगता है, तो आप प्रेरित रहने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ ऐप को आज़मा सकते हैं। वे फिट रहने और सहनशक्ति के निर्माण के लिए चुनौतियों और ट्यूटोरियल पेश करते हैं। ढेर सारी जानकारी उपलब्ध होने से, आप अपनी तकनीक में सुधार कर सकते हैं और अपने सत्रों को अधिक मनोरंजक बनाने के लिए कुछ तरकीबें सीख सकते हैं।

जंप रोप ट्रेनिंग ऐप और क्रॉसरोप में गतिविधि के बारे में अधिक जानने और अपनी चाल में सुधार करने के लिए उत्कृष्ट विशेषताएं हैं। आपके पास स्किप की संख्या गिनने के अलावा और अधिक करने के लिए उनके पास अनुकूल इंटरफेस और अतिरिक्त सुविधाएं हैं। सादगी के लिए, 30-दिवसीय फिटनेस चुनौती ऐप सीधे बिंदु पर पहुंच जाता है।

5 नि:शुल्क नो-इक्विपमेंट वर्कआउट कभी भी, कहीं भी फिट होने के लिए

आपको महंगी जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। व्यायाम करने और बेहतर आकार में आने के लिए इन निःशुल्क नो-इक्विपमेंट बॉडीवेट वर्कआउट को आज़माएं।

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