आप कई कारणों से अपने पीरियड्स पर नज़र रखना चाहेंगी। कई महिलाएं जन्म नियंत्रण या गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए उन पर नज़र रखती हैं। कई अन्य इसे अन्य स्वास्थ्य कारणों से करते हैं।
जबकि अनियमितताएं और मासिक धर्म न आना अक्सर अलार्म का कारण नहीं होता है, फिर भी कई महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र और इसके साथ आने वाले लक्षणों को लॉग करना फायदेमंद लगता है।
यदि आप एक iPhone उपयोगकर्ता हैं, तो आप अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के लिए बस स्वास्थ्य ऐप का उपयोग कर सकती हैं।
साइकिल ट्रैकिंग कैसे सेट करें
जबकि बहुत सारे हैं ऐप्स जो आपके मासिक धर्म की निगरानी करते हैं, आप अपने लिए ट्रैकिंग करने के लिए अपने iPhone के अंतर्निहित स्वास्थ्य ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
यहां इसे सेट अप करने का तरीका बताया गया है:
- को खोलो स्वास्थ्य ऐप, टैप करें ब्राउज़ टैब, और खोजें साइकिल ट्रैकिंग.
- मारो शुरू हो जाओ, फिर टैप करें अगला और सभी आवश्यक जानकारी इनपुट करें। आप भी टैप कर सकते हैं छोड़ें आप चाहें तो।
- के आगे टॉगल टैप करें अवधि भविष्यवाणी यदि आप चाहते हैं कि ऐप आपके पीरियड्स की भविष्यवाणी करे और सक्षम करे अवधि सूचनाएं ऐप को आपको आगामी अवधि के संकेत भेजने की अनुमति देने के लिए, जो रात 8 बजे आते हैं।
- के लिए टॉगल स्विच टैप करें प्रजनन भविष्यवाणियां तथा लॉग विकल्प यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता के डेटा का ट्रैक रखना चाहते हैं।
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यदि आपने सेटअप के दौरान इनमें से कुछ विकल्पों को छोड़ दिया है तो चिंता न करें। आप कभी भी पर जाकर अपने विकल्प बदल सकते हैं साइकिल लॉग और विकल्प.
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साइकिल ट्रैकिंग के साथ, आप अपनी अवधि, प्रवाह स्तर, विभिन्न लक्षण, स्पॉटिंग, और अन्य कारक लॉग कर सकते हैं जो आपके चक्र को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे गर्भावस्था या स्तनपान।
अपना साइकिल डेटा कैसे लॉग करें
एक बार जब आप इसे सेट कर लेते हैं, तो आप अपने साइकिल डेटा को लॉग करना शुरू कर सकते हैं।
- के पास जाओ स्वास्थ्य ऐप, टैप करें ब्राउज़ टैब, और ढूंढें साइकिल ट्रैकिंग. वैकल्पिक रूप से, यह नीचे दिखाई देना चाहिए सारांश अगर आपने इसे अपने पसंदीदा में जोड़ा है।
- जिस दिन आप लॉग इन करना चाहते हैं उसे चुनने के लिए स्वाइप करें। फिर केवल एक अवधि लॉग करने के लिए चुनी गई तिथि के नीचे अंडाकार टैप करें। ऐसा करने के बाद, अंडाकार के अंदर एक नारंगी वृत्त दिखाई देगा।
- के तहत अतिरिक्त जानकारी जोड़ें अन्य आंकड़ा. आपको यहां जो डेटा दिखाई देगा, वह वे डेटा हैं जिन्हें आपने सेटअप के दौरान शामिल किया है।
- सूची से डेटा श्रेणियां जोड़ने या हटाने के लिए, टैप करें विकल्प के बगल में साइकिल लॉग. जैसे विकल्पों के लिए नीचे स्क्रॉल करें और स्विच को टॉगल करें लक्षण, बुनियादी दैहिक तापमान, तथा खोलना.
- एक बार जब आप कर लें, तो वापस जाएँ साइकिल ट्रैकिंग और टैप करें प्लस आइकन (+) उस डेटा के बगल में जिसे आप लॉग करना चाहते हैं।
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अपने पसंदीदा में साइकिल ट्रैकिंग कैसे जोड़ें
उपयोग करने के लिए साइकिल ट्रैकिंग तेज़ी से, आप इसे अपने में जोड़ने का विकल्प चुन सकते हैं स्वास्थ्य एप्लिकेशन पसंदीदा. ऐसा करने के दो तरीके हैं:
- के लिए जाओ साइकिल ट्रैकिंग, नीचे स्क्रॉल करें अधिक, फिर बगल में स्थित स्टार आइकन पर टैप करें पसंदीदा में जोड़े.
- या खोलें स्वास्थ्य ऐप, टैप संपादित करें के बगल में पसंदीदा, और चुनें सब टैब। नीचे स्क्रॉल करें और खोजें साइकिल ट्रैकिंग और टैप करें स्टार आइकन इसे जोड़ने के लिए पसंदीदा.
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अपने साइकिल कैलेंडर की जांच कैसे करें
आप सहित अपने चक्र के बारे में अन्य प्रासंगिक जानकारी का ट्रैक रख सकते हैं साइकिल का इतिहास तथा भविष्यवाणियों. ऐसे:
- को खोलो स्वास्थ्य ऐप और जाएं साइकिल ट्रैकिंग.
- नीचे स्क्रॉल करें भविष्यवाणियों तुम्हारा देखने के लिए उपजाऊ खिड़की भविष्यवाणी और अगले तीन महीनों के लिए आपकी अवधि अवधि भविष्यवाणी.
- नीचे स्क्रॉल करें आपकी साइकिल अपनी जांच करने के लिए साइकिल का इतिहास तथा सारांश तुम्हारा देखने के लिए अंतिम माहवारी, विशिष्ट चक्र लंबाई L, तथा विशिष्ट अवधि की लंबाई.
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प्रतीकों और रंगों का क्या अर्थ है
ट्रैक करना आसान बनाने के लिए, साइकिल ट्रैकिंग आपको ऐप के पूर्वानुमानों का आसान विज़ुअलाइज़ेशन प्रदान करती है। यहां ध्यान देने योग्य विभिन्न प्रतीक या रंग हैं:
- सफेद अंडाकार: बिना जानकारी वाली तिथियां
- ठोस लाल घेरा: लॉग अवधि दिवस
- हल्का लाल धारीदार घेरा: संभावित अनुमानित अवधि दिन
- लाल धारीदार घेरा: संभावित अनुमानित अवधि दिन
- छोटा बैंगनी बिंदु: लॉग अतिरिक्त जानकारी
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अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य के बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करें
चक्र और लक्षण भ्रमित और अप्रत्याशित हो सकते हैं। जबकि ट्रैकिंग आपके चक्र को नहीं बदलती है, यह आपको आपकी मासिक अवधि के बारे में अंतर्दृष्टि और पैटर्न दे सकती है, जिससे आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। तो आपको पता चल जाएगा कि आप एक मिनट में पिज्जा क्यों तरस रहे हैं और अगले एक उथले सिटकॉम पर रो रहे हैं।
Apple Health बहुत सारे डेटा को ट्रैक करता है। यहाँ Apple स्वास्थ्य के कुछ अच्छे कार्य दिए गए हैं जिन्हें आपने अनदेखा कर दिया होगा।
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राहेल मेलेग्रिटो ने एक पूर्ण सामग्री लेखक बनने के लिए एक विश्वविद्यालय प्रशिक्षक के रूप में अपना करियर छोड़ दिया। वह Apple से कुछ भी प्यार करती है - iPhones से लेकर Apple Watches तक, MacBooks तक। वह एक लाइसेंस प्राप्त व्यावसायिक चिकित्सक और एक नवोदित एसईओ रणनीतिकार भी हैं।
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