जब उन ऐप्स की बात आती है जो आपके आहार और व्यायाम को ट्रैक करने में आपकी मदद करते हैं, तो MyFitnessPal एक प्रमुख नाम है। MyFitnessPal ऐप को पहली बार 2005 में लॉन्च किया गया था, 2015 में अंडर आर्मर को बेचे जाने से पहले एक बड़ा फैनबेस बढ़ रहा था। अक्टूबर 2020 में, MyFitnessPal ऐप ने एक बार फिर हाथ बदल दिया और अब इसका स्वामित्व निजी इक्विटी फर्म फ्रांसिस्को पार्टनर्स के पास है।

हालांकि MyFitnessPal सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस मोबाइल ऐप में से एक है, लेकिन अब इसमें प्रतिस्पर्धा की एक सेना है। यहाँ MyFitnessPal के कुछ बेहतरीन मोबाइल ऐप विकल्प दिए गए हैं।

1. लाइफसम

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MyFitnessPal के सबसे लोकप्रिय आहार और व्यायाम ट्रैकिंग विकल्पों में से एक Lifesum है। ऐप ने खुद को "डिजिटल सेल्फ-केयर ऐप" के रूप में लेबल करने के बजाय "कैलोरी काउंटर" और "डाइट ऐप" जैसे लेबल से दूर जाने की कोशिश की है।

Lifesum का इंटरफ़ेस रंगीन और विचित्र है, जो इसे फिटनेस प्रभावितों के साथ हिट और आधुनिक दर्शकों के साथ लोकप्रिय बनाता है। कुछ ही क्लिक में, आप अपनी कस्टम प्रोफ़ाइल बना सकते हैं, आहार संबंधी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, आहार संबंधी प्राथमिकताएं चुन सकते हैं और एक परेशानी मुक्त भोजन योजना शुरू कर सकते हैं।

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ऐप में लाखों खाद्य पदार्थों की एक विशाल खाद्य डेटाबेस है, साथ ही आपकी भोजन डायरी को थोड़ा आसान बनाने के लिए एक अंतर्निहित बारकोड स्कैनर है। यदि आप करने की कोशिश कर रहे हैं अधिक पानी पीना या अपने फल और सब्जी का सेवन बढ़ाएं, तो लाइफसम के आदत ट्रैकर आपको स्थायी, स्वस्थ आदतें बनाने में मदद कर सकते हैं।

लाइफसम का मूल संस्करण उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन इसकी पूर्ण सुविधाओं तक पहुंचने के लिए आपको एक छोटी मासिक सदस्यता का भुगतान करना होगा।

डाउनलोड: लाइफसम फॉर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

2. इसे खोना!

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इसे खोना! एक ऐप है जो पूरी तरह से अपने उपयोगकर्ताओं को वजन कम करने में मदद करने के लिए समर्पित है। इसके पास उपलब्ध सबसे बड़े खाद्य ट्रैकिंग डेटाबेस में से एक है - जिसमें 34 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं - जो आपके द्वारा खाए जाने वाले हर चीज का ट्रैक रखना जितना संभव हो सके उतना आसान बनाता है।

सम्बंधित: आदतों को ट्रैक करने या बदलने के लिए मुफ्त प्रिंट करने योग्य और ईबुक

अपनी प्रोफ़ाइल सेट करते समय, आपको जीवनशैली से जुड़े कई सवालों के जवाब देने के लिए कहा जाएगा, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या आपने अतीत में वजन कम करने की कोशिश की है और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए क्या प्रेरित करता है।

एक खाता स्थापित करना और अपने आहार पर नज़र रखना शुरू करना पूरी तरह से मुफ़्त है, लेकिन अगर आप कस्टम लक्ष्य और आदत ट्रैकिंग जैसी अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करना चाहते हैं तो आपको अपग्रेड करना होगा।

डाउनलोड: इसे खोना! के लिये एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

3. फैटसेक्रेट द्वारा कैलोरी काउंटर

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FatSecret द्वारा कैलोरी काउंटर ऐप का उपयोग स्वतंत्र रूप से या FatSecret प्रोफेशनल के साथ सिंक में किया जा सकता है ताकि आपका भोजन और व्यायाम डेटा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ साझा किया जा सके। इसकी उपयोग में आसान भोजन डायरी आपको भोजन पर नज़र रखने की आदत बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है, और इसमें एक छवि पहचान सुविधा भी है जो आपके भोजन की एक तस्वीर लेगी और इसकी पोषण सामग्री का विश्लेषण करेगी।

यदि आप एक खाद्य डायरी रखना चाहते हैं, तो आप इन खाद्य चित्रों को अपने स्वयं के भोजन फोटो एलबम में स्टोर कर सकते हैं, जिससे आप भोजन के स्नैप का फोटो आहार रख सकते हैं।

हालांकि कैलोरी काउंटर मुख्य रूप से वजन घटाने वाले ऐप के रूप में विपणन किया जाता है, यह लोगों को अपना वर्तमान वजन बनाए रखने या वजन बढ़ाने में भी मदद करता है, अगर यह आपका लक्ष्य है।

डाउनलोड: फैटसेक्रेट द्वारा कैलोरी काउंटर Counter एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

4. क्रोनोमीटर

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क्रोनोमीटर उपलब्ध सबसे विस्तृत खाद्य ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है। यह आपको 82 सूक्ष्म पोषक तत्वों को ट्रैक करने की अनुमति देता है, और यहां तक ​​​​कि इसका मुफ्त संस्करण भी इसके अधिकांश प्रतिस्पर्धियों की तुलना में अधिक पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है।

ऐप द्वारा प्रदर्शित डेटा की मात्रा को देखते हुए इंटरफ़ेस आधुनिक, रंगीन और सुव्यवस्थित है। डार्क मोड के प्रशंसक यह सुनकर खुश होंगे कि एक डार्क थीम उपलब्ध है। ऐप का उद्देश्य विभिन्न प्रकार के आहारों का समर्थन करना है, जिसमें इसके अंतर्निर्मित उपवास टाइमर के साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग और केटो कैलकुलेटर के साथ केटो शामिल है।

ऐप में व्यायाम की एक विस्तृत लाइब्रेरी है, जिसमें नियमित घरेलू गतिविधियाँ शामिल हैं, और यह भी अनुमान लगाता है कि आप अपना वाहन चलाते समय या विमान के पायलट के रूप में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं! टाइमस्टैम्प, फास्टिंग टाइमर और न्यूट्रिएंट ऑरेकल जैसी प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच के लिए, आपको क्रोनोमीटर गोल्ड में अपग्रेड करना होगा।

डाउनलोड: के लिए क्रोनोमीटर एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

5. खाद्य तथ्य खोलें

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ओपन फूड फैक्ट्स एक गैर-लाभकारी ऐप है जिसे अपने उपयोगकर्ताओं को खाद्य लेबल को समझने में मदद करके सूचित भोजन विकल्प बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग करके, आप किसी विशेष उत्पाद के पोषण संबंधी स्कोर, कार्बन फुटप्रिंट, संघटक सूची और एलर्जी को देखने के लिए या तो उसके लेबल को खोज या स्कैन कर सकते हैं।

अन्य लॉक किए गए डेटाबेस के विपरीत, कोई भी उपयोगकर्ता किसी उत्पाद को ओपन फ़ूड फैक्ट्स पर अपडेट कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि उत्पाद डेटा अद्यतित रहता है। यदि आप कैलोरी काउंटर की तलाश में हैं, तो यह ऐप आपके लिए नहीं है। लेकिन अगर आप खुद को शिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं या अपनी किराने की खरीदारी को आसान बनाएं, तो यह भ्रमित करने वाले लेबल को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकता है।

डाउनलोड: के लिए खाद्य तथ्य खोलें एंड्रॉयड| आईओएस (नि: शुल्क)

6. कैलोरी काउंटर +

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न्यूट्राचेक का कैलोरी काउंटर + ऐप सेवा की ऑनलाइन खाद्य डायरी सेवा का हिस्सा है। ऐप सहज और प्रयोग करने में आसान है; आपकी भोजन डायरी में एक आइटम जोड़ने के लिए कुछ नलों की आवश्यकता होती है। ट्रैकिंग को और भी सरल बनाने के लिए, प्रत्येक खाद्य पदार्थ के साथ एक छवि या लोगो होता है जो आपको सही उत्पाद को पहचानने में मदद करता है।

कैलोरी पर नज़र रखने के साथ, ऐप आपको अपने व्यायाम को रिकॉर्ड करने की भी अनुमति देता है और यहां तक ​​कि कॉन्फ़िगर भी किया जा सकता है Strava के साथ अपनी सैर को ट्रैक करें. पानी, फल और सब्जियों के लिए भी दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने का विकल्प है। यद्यपि एक मुफ्त लाइट सदस्यता उपलब्ध है, प्रीमियम सदस्यता में अपग्रेड होने पर ऐप सबसे अच्छा काम करता है।

यदि आप खरीदने से पहले कोशिश करना चाहते हैं, तो Nutracheck अपनी पूर्ण सेवा का सात दिनों का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है।

डाउनलोड: कैलोरी काउंटर + के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)

MyFitnessPal के लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प ढूँढना

MyFitnessPal के विकल्प को चुनने का आपका कारण जो भी हो, यह जानकर आश्वस्त होता है कि कई अन्य स्वास्थ्य और कल्याण ऐप विकल्प हैं। चाहे आप अपना वजन कम करने, अपना वजन बनाए रखने, या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, फ़ूड ट्रैकिंग ऐप्स आपकी जेब में एक उपयोगी उपकरण हैं जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है।

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लेखक के बारे में
सोफिया विथम (3 लेख प्रकाशित)

सोफिया MakeUseOf.com की फीचर राइटर हैं। क्लासिक्स में डिग्री के साथ स्नातक होने के बाद, उन्होंने पूर्णकालिक फ्रीलांस सामग्री लेखक के रूप में स्थापित होने से पहले मार्केटिंग में अपना करियर शुरू किया। जब वह अपनी अगली बड़ी विशेषता नहीं लिख रही होती है, तो आप उसे अपने स्थानीय रास्तों पर चढ़ते या सवारी करते हुए पाएंगे।

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