10 ऐप्पल वॉच हेल्थ और फिटनेस के फीचर्स जो आपको इस्तेमाल करने चाहिए

चलो यहाँ ईमानदार है जबकि Apple वॉच तकनीकी रूप से एक स्मार्टवॉच है, इसकी सबसे अच्छी विशेषताएँ सभी फिटनेस से संबंधित हैं। यदि इन सुविधाओं के वार्षिक परिवर्धन के लिए नहीं, तो Apple को घड़ी के साथ सफलता का समान स्तर नहीं मिला होगा।

यदि आपने अभी तक अपनी Apple वॉच की अधिकांश फिटनेस सुविधाएँ नहीं बनाई हैं, तो अब ऐसा करना शुरू करने का एक बहुत अच्छा समय है। इस लेख में, हम Apple वॉच पर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस से संबंधित सुविधाओं को उजागर करेंगे और आपको उनका उपयोग क्यों करना चाहिए।

1. उच्च और निम्न दिल दर सूचनाएं

दिल की सेहत के लिए Apple वॉच में कई बेहतरीन फीचर्स हैं और हाई और लो हार्ट रेट के लिए नोटिफिकेशन इनमें से सबसे अच्छा है। अगर घड़ी देखती है कि 10 मिनट के लिए आपकी हृदय गति असामान्य रूप से उच्च या निम्न है, तो यह आपको एक सूचना भेजेगा।

यह डिफ़ॉल्ट रूप से सक्षम नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से इसका उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह आपके हृदय स्वास्थ्य में उच्च तनाव के स्तर या विसंगतियों का एक अच्छा संकेतक हो सकता है।

को खोलो घड़ी अपने iPhone पर एप्लिकेशन और नीचे स्क्रॉल करें दिल. अब आप टैप कर सकते हैं

उच्च हृदय गति तथा कम दिल की दर, और इन सूचनाओं को प्राप्त करने के लिए आप किस बिंदु पर सेट हैं। हम इसे अपने सामान्य सक्रिय और आराम दिल की दरों के आधार पर क्रमशः 120BPM और 40BPM पर सेट करते हैं।

यदि आपको इनमें से एक सूचना मिलती है, तो किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले योग्य चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

2. कार्डियो फिटनेस सूचनाएं

कार्डियो फिटनेस यह है कि आपका शरीर कितनी कुशलता से ऑक्सीजन का उपयोग कर सकता है। कार्डियो फिटनेस को मापने वाले मीट्रिक को VO2 Max कहा जाता है, और यह अनिवार्य रूप से आपके शरीर में ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा व्यायाम के दौरान उपयोग कर सकता है।

यदि आपके कार्डियो फिटनेस का स्तर कम है, तो आपकी ऐप्पल वॉच आपको इस समस्या के बारे में सूचित कर सकती है, एक सौम्य नग्नता के लिए आपको फिटर पाने के लिए कह रही है। आप इसे खोलकर सक्षम कर सकते हैं घड़ी एप्लिकेशन और करने के लिए जा रहा है दिल. अब सक्षम करें कार्डियो फिटनेस सूचनाएं.

ध्यान दें कि इस सुविधा के लिए काम करने के लिए आपको अपने Apple वॉच का उपयोग करके कम से कम दो आउटडोर वॉक या कम से कम 20 मिनट तक लॉग इन करना होगा। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो घड़ी आपके VO2 अधिकतम स्तरों की गणना करने में सक्षम नहीं होगी।

3. अनियमित हृदय गति अधिसूचनाएँ

ऐप्पल वॉच आपके दिल की धड़कन को यह देखने के लिए जांच सकती है कि क्या आपके पास एक अनियमित लय है, जो एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकती है जिसे एट्रियल फ़िब्रिलेशन के रूप में जाना जाता है। एक बार फिर याद रखें कि ऐप्पल वॉच एक चिकित्सा उपकरण नहीं है, और यदि आपको यह सूचना मिलती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आप इस अलर्ट को इसके माध्यम से सक्षम कर सकते हैं घड़ी ऐप। बस जाना है दिल और सक्षम करें अनियमित हृदय गति अधिसूचनाएँ.

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आपकी Apple वॉच में एक संभावित जीवन रक्षक फ़ीचर है, जिसे फ़ॉल डिटेक्शन कहा जाता है, जो पता लगाता है कि आपके पास एक कठिन गिरावट आई थी और आपातकालीन सेवाओं और उन लोगों को अलर्ट करता है, जिनके आप पास हैं।

आप इसे खोलकर सक्षम कर सकते हैं घड़ी एप्लिकेशन, फिर दोहन आपातकालीन स्थिति और सक्षम करना पतन का पता लगाना.

अगला, टैप करें स्वास्थ्य में इन संपर्कों को संपादित करें, अपनी बुनियादी चिकित्सा जानकारी जोड़ें और फिर टैप करें आपातकालीन संपर्क जोड़ें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके करीबी सतर्क हैं।

5. ब्रीद ऐप कस्टमाइज़ेशन

उच्च तनाव का स्तर स्वास्थ्य जटिलताओं का एक व्यापक सेट हो सकता है। प्रति दिन निर्देशित श्वास के कुछ मिनट आपको तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। सौभाग्य से, आपकी Apple वॉच आपको ऐसा करने में मदद करती है।

जबकि ब्रीद रिमाइंडर डिफ़ॉल्ट रूप से सक्षम होते हैं, आप उन्हें आगे कस्टमाइज़ कर सकते हैं घड़ी ऐप।

के पास जाओ साँस लेना एप्लिकेशन का अनुभाग और टैप करें सांस की तकलीफ कितनी बार आप इन चेतावनियों को बदलना चाहते हैं। आप टैप भी कर सकते हैं सांस की दर कस्टमाइज़ करने के लिए आप प्रति मिनट कितनी साँसें लेना चाहते हैं।

6. हैंडवाशिंग टाइमर

स्वच्छता के अच्छे स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है; और क्या बेहतर तरीका है कि कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथ धोने से? जब आप अपने हाथ धो रहे होते हैं तो Apple वॉच यह पता लगा सकती है और स्वचालित रूप से इसकी मदद के लिए 20 सेकंड का टाइमर शुरू कर सकती है।

को खोलो घड़ी एप्लिकेशन और पर जाएं हाथ धोना, फिर सक्षम करें हैंडवाशिंग टाइमर.

7. ईसीजी माप

यदि आपके पास Apple वॉच सीरीज़ 4 या बाद में है, तो आप इसका उपयोग ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) रीडिंग लेने के लिए कर सकते हैं। यह ईसीजी ऐप के माध्यम से किया जा सकता है, जिसे आपको इसके माध्यम से सेट करना होगा स्वास्थ्य अपने iPhone पर एप्लिकेशन।

को सिर ब्राउज़ यह सेट करने के लिए टैब, और फिर पर जाएं दिल> इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी)> ईसीजी ऐप सेट करें.

अब आप अपने Apple वॉच पर ECG ऐप खोल सकते हैं और ECG रीडिंग ले सकते हैं।

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8. रक्त ऑक्सीजन का स्तर

ऐप्पल वॉच सीरीज़ 6 के साथ, ऐप्पल ने आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर को मापने की क्षमता भी पेश की। यह ऑक्सीजन का प्रतिशत है जो लाल रक्त कोशिकाएं आपके फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जा सकती हैं।

इसे स्थापित करने के लिए जाना ब्राउज़ का टैब स्वास्थ्य अपने iPhone पर एप्लिकेशन। फिर टैप करें श्वसन> रक्त ऑक्सीजन> रक्त ऑक्सीजन सेट करें.

एक बार यह सेट हो जाए, तो जाएं रक्त ऑक्सीजन पढ़ने के लिए अपने ऐप्पल वॉच पर ऐप। इस सुविधा का उपयोग करने के लिए आपकी आयु कम से कम 18 वर्ष होनी चाहिए।

9. शोर थ्रेसहोल्ड समायोजन

जब आप असाधारण शोर वातावरण में होते हैं, तो Apple वॉच आपको सतर्क कर सकती है, जो संभवतः आपकी सुनवाई के लिए हानिकारक हो सकती है।

में घड़ी एप्लिकेशन, टैप करें शोर और फिर शोर थ्रेसहोल्ड. अब आप चुन सकते हैं कि किस डेसिबल स्तर पर आप उच्च शोर स्तरों के बारे में सतर्क रहना चाहते हैं। आपको भी सक्षम होना चाहिए पर्यावरणीय ध्वनि मापन इस सुविधा को इच्छानुसार काम करने की अनुमति देता है।

10. नींद की ट्रैकिंग

आपके Apple वॉच पर डिफ़ॉल्ट रूप से स्लीप ट्रैकिंग सक्षम है, लेकिन आपको स्लीप शेड्यूल को कस्टमाइज़ करना चाहिए ताकि वॉच आपके सोते समय के आसपास डू नॉट डिस्टर्ब मोड में चला जाता है, और इसलिए कि यह आपको सही समय पर कंपन के साथ जगाता है अलार्म।

में घड़ी एप्लिकेशन, टैप करें नींद, के बाद स्वास्थ्य में नींद के विकल्प खोलें. यहां आप अपनी पसंद के अनुसार अलार्म और स्लीप टाइमिंग शेड्यूल कर सकते हैं।

कभी एप्पल घड़ी के साथ फिटर से आगे बढ़ें

एक बार जब आप अपनी ऐप्पल वॉच को अपनी फिटनेस सुविधाओं में से एक बनाने के लिए सेट कर लेते हैं, तो आपको स्टॉक वर्कआउट ऐप जैसे ऐप की जाँच करनी चाहिए, नाइक रन क्लब, तथा Strava, अपने समग्र फिटनेस को अगले स्तर तक ले जाने के लिए।

Apple के स्टॉक फिटनेस ऐप्स बहुत अच्छे हैं, लेकिन अगर आप थर्ड-पार्टी ऐप्स का उपयोग करके वर्कआउट साझा कर रहे हैं, तो आपके लिए बहुत सारे बढ़िया विकल्प हैं।

सर्वश्रेष्ठ एप्पल घड़ी स्वास्थ्य और कसरत क्षुधा आप स्वस्थ पाने के लिए

आश्चर्य है कि फिटनेस के लिए अपने ऐप्पल वॉच का उपयोग कैसे करें? स्वस्थ रहने के लिए यहां सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच फिटनेस और वर्कआउट ऐप हैं।

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