आपका मॉनिटर कितना उच्च होना चाहिए?

क्या आपने कभी काम के लंबे समय के बाद अपने आप को अपनी पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द के साथ पाया है? तुम अकेले नहीं हो। और आपके मॉनिटर स्टैंड को दोष दिया जा सकता है।

जैसा कि कई लोग अपनी स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बिताते हैं, बुरे एर्गोनॉमिक्स से असुविधा बढ़ती है। ज्यादातर लोग यह मानते हैं कि बॉक्स से निकलने वाला मॉनिटर स्टैंड हमारे लिए काफी अच्छा है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मामला नहीं है।

क्या आपको मॉनिटर रेज़र की आवश्यकता है?

मानक मॉनिटर हाइट्स कम से कम उपयोगकर्ताओं के लिए भी दृश्यता को सक्षम करने वाले हैं। इसके साथ, हम यह उम्मीद कर सकते हैं कि अधिकांश लोगों के लिए कई डिफ़ॉल्ट मॉनिटर हाइट बहुत कम हैं।

जबकि गलत मॉनीटर की ऊँचाई पहली बार में इस तरह के डील-ब्रेकर की तरह नहीं लगती है, लेकिन इससे आपके स्वास्थ्य पर कई छोटे और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं। कुछ लक्षण जो मॉनिटर के मुद्दों से उत्पन्न हो सकते हैं, उनमें आंखों का तनाव, कार्पल टनल सिंड्रोम, गर्दन और कंधे का दर्द और यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी में भ्रांति भी शामिल है।

कैसे अपने इष्टतम मॉनिटर ऊंचाई खोजने के लिए

डॉ। एलन हेज के अनुसार, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर और 40 वर्षों से मानव कारक एर्गोनोमिस्ट, आपकी आँखें मॉनिटर के शीर्ष से लगभग दो से तीन इंच नीचे स्क्रीन पर एक बिंदु के अनुरूप होनी चाहिए आवरण करना।

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इसके अतिरिक्त, डॉ। हेज का सुझाव है कि मॉनीटर सेंटर आपके क्षैतिज नेत्र रेखा के नीचे लगभग 17 से 18 डिग्री होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोगों के पास क्षितिज के नीचे एक बड़ा दृश्य क्षेत्र होता है।

जब आप अपने मॉनिटर स्क्रीन को अपनी आँख के स्तर से थोड़ा नीचे रखते हैं, तो आप अपने सिर को आगे या पीछे झुकाए बिना आराम से अपनी स्क्रीन को देखने की अधिक संभावना रखते हैं। यह जांचने के लिए कि क्या आपका मॉनिटर सही ऊंचाई है, अंगूठे का एक अच्छा नियम यह जांचने के लिए है कि क्या आपकी दृष्टि की सीधी रेखा आपके ब्राउज़र एड्रेस बार पर है।

एर्गोनॉमिक्स में निवेश

क्या यह एक अच्छी ऑफिस चेयर में निवेश या एक दीपक, आपके कार्य केंद्र के कई अन्य पहलू हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, जब कार्यक्षेत्र एर्गोनॉमिक्स की बात आती है, तो सभी के लिए एक आदर्श सेटअप नहीं है। वास्तव में, सही घर कार्यालय सेटअप आज से कुछ वर्षों के लिए आदर्श नहीं हो सकता है।

नियमित रूप से अपने शरीर का निरीक्षण करके, आप अपने शरीर के परिवर्तन के रूप में असुविधा को समाप्त कर सकते हैं। सही मॉनिटर ऊंचाई के साथ, आप तनाव को दूर कर सकते हैं और अधिक आराम से काम करने के तरीके खोज सकते हैं।

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