हम में से कुछ के लिए, वीडियो गेम खेलना हमारा पसंदीदा शौक है। हम अंत तक घंटों तक खेल सकते हैं, केवल तब तक रुकने से पहले जब आप सूरज को फिर से देख रहे हों। जबकि यह बेहद मजेदार है, यह आपकी दृष्टि के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
आँख का तनाव अधिकांश गेमर्स के लिए एक निरंतर संघर्ष है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए। ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप वीडियो गेम खेलते समय आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं।
क्यों हम आँख तनाव महसूस करते हैं?
ज्यादातर लोगों के लिए आंखों में खिंचाव महसूस होना बहुत आम है, लेकिन ऐसा केवल वीडियो गेम खेलने के कारण ही नहीं होता है।
आपकी आँखों को लगातार चिकनाई में रहने की आवश्यकता है, और यही कारण है कि हम इतना अधिक पलकें झपकाते हैं। औसत व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 15 से 20 बार झपकाता है। हालाँकि, यह हमेशा मामला नहीं है।
जब हम पढ़ रहे हैं, नेटफ्लिक्स देख रहे हैं, या वीडियो गेम खेल रहे हैं, तो हम प्रति मिनट दस बार से कम पलकें झपकाते हैं। यह आपकी आँखों को असुरक्षित, सूखा और कुछ मामलों में तनाव महसूस होने पर छोड़ देता है। अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, जैसे कि इन युक्तियों का पालन करना।
1. कुछ गेमिंग चश्मा प्राप्त करें
यदि आप चाहते हैं वीडियो गेम में बेहतर हो, आपको लंबे समय तक अभ्यास करने की आवश्यकता है। लेकिन आपको सही उपकरणों की भी आवश्यकता है ताकि आपकी आँखें चोट न करें, और गेमिंग चश्मा आपकी मदद कर सकते हैं।
गेमिंग चश्मा आपकी आंखों के तनाव और अन्य सामान्य मुद्दों में आपकी मदद कर सकता है। जब आप वीडियो गेम खेल रहे हों, चाहे वह टैबलेट, स्क्रीन या यहां तक कि आपके फोन पर हो, तो यह आपको अधिक मात्रा में नीली रोशनी में उजागर करता है, जिससे आंखों में खिंचाव और सूखी आंखें खत्म हो जाएंगी। गेमिंग चश्मा विशेष फिल्टर का उपयोग करते हैं जो आपकी आंखों पर नीली रोशनी के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।
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2. आप एक स्क्रीन फ़िल्टर भी आज़मा सकते हैं
गेमिंग चश्मा पहनने की तरह, एक स्क्रीन फ़िल्टर वीडियो गेम खेलते समय आपके द्वारा उजागर की जाने वाली नीली रोशनी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।
स्क्रीन फिल्टर के बारे में अच्छी बात यह है कि स्क्रीन को देखने वाले सभी को सुरक्षा मिलती है, और न केवल खुद को। यदि आप दोस्तों और परिवार के साथ वीडियो गेम खेलते हैं, या सिर्फ चश्मा नहीं पहनना चाहते हैं, तो एक स्क्रीन फ़िल्टर एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
3. अपनी मॉनिटर सेटिंग्स समायोजित करें
डिफ़ॉल्ट रूप से, आपकी स्क्रीन आपकी आंखों के लिए बहुत उज्ज्वल हो सकती है। खेलते समय आकार और संकल्प आपकी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकते हैं।
अपनी सेटिंग्स के साथ प्रयोग करें और परीक्षण करें कि आपके लिए क्या काम करता है। चमक को कम करने की कोशिश करें और स्क्रीन के रिज़ॉल्यूशन को बदलने से आप अपनी आँखों को इतनी मेहनत करने से रोक सकते हैं।
यदि वह सब विफल हो जाता है, तो आप हमेशा अपने प्रदर्शन को अपग्रेड करने का प्रयास कर सकते हैं। एक बेहतर एलईडी डिस्प्ले प्राप्त करना जो प्रतिबिंब को कम करता है एक बेहतर विकल्प हो सकता है यदि आपका वर्तमान सेटअप पुराना है।
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4. डार्क थीम्स में बदलने की कोशिश करें
पिछले कुछ वर्षों में डार्क थीम अधिक लोकप्रिय हो गए हैं, और वे आंखों की रोशनी कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय भी हैं। यदि उपलब्ध हो, तो जब आप कर सकते हैं तो अंधेरे विषयों को चालू करने का प्रयास करें। यह आपके प्रदर्शन की चमक को और भी कम करने में मदद कर सकता है और लंबे समय में आपकी आंखों की मदद कर सकता है।
5. आपके आसपास का प्रकाश भी महत्वपूर्ण है
मानो या न मानो, आपकी स्क्रीन से आने वाली रोशनी केवल एक चीज नहीं है जो आपकी आँखों को तनाव बना रही है। आपके आसपास का प्रकाश भी एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
कमरे में आने वाले प्रकाश को किसी भी तरह से कम करने की कोशिश करें। पर्दे बंद करें, अपनी रोशनी बंद करें, या कम तीव्रता वाले बल्बों का उपयोग करने का प्रयास करें।
6. अपने मॉनिटर को सुरक्षित दूरी पर रखें
जब आप छोटे थे, तो आपने इसे बहुत सुना था, लेकिन वीडियो गेम खेलते समय अपनी स्क्रीन से दूर रहने से आंखों की रोशनी कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप कर सकते हैं, तो अपने मॉनिटर को खेलते समय कम से कम 20 इंच दूर रखने की कोशिश करें। यह आपकी आंखों को कम थका हुआ, शुष्क महसूस करने में मदद करेगा, और यह आपकी आंखों के तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।
7. समय-समय पर ब्रेक लेते रहें
हम जानते हैं कि गेम से दूर जाना मुश्किल है, खासकर जब आप ज़ोन में महसूस कर रहे हों, लेकिन अब और फिर ब्रेक लेने की कोशिश करें। आंखों की रोशनी से बचने के लिए, वीडियो गेम खेलते समय 15 से 20 मिनट का ब्रेक लें।
आपको तब तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है जब तक आपकी आँखें थकान महसूस नहीं करती हैं। इसके बजाय, अपने ब्रेक शेड्यूल करें और अपनी आंखों को नियमित रूप से आराम दें।
8. अपने डॉक्टर से बात करें
यदि सब कुछ विफल रहता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। यह जानने के लिए उचित परीक्षण करवाने की कोशिश करें कि आपको आँख में खिंचाव क्यों महसूस हो रहा है और आप इसे कैसे हल कर सकते हैं। शायद वीडियो गेम खेलना मुख्य मुद्दा नहीं है जिसे आपको हल करने की आवश्यकता है।
सावधानी के साथ खेलें
याद रखें कि चमक, चकाचौंध को कम करना, और यहां तक कि सही उपकरण पहनना भी लंबा रास्ता तय कर सकता है अगर आप आंखों की रोशनी कम करना चाहते हैं। उचित सावधानी बरतने के बाद, आप अपनी आंखों की चिंता किए बिना घंटों तक खेलते रह सकते हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि यदि आप सावधान नहीं हैं तो वीडियो-गेम से संबंधित अन्य चोटें भी हो सकती हैं। यह सिर्फ आपकी आँखों के बारे में नहीं है, आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी तनाव महसूस हो सकता है।
यहां कई वास्तविक जीवन की चोटें हैं जिन्हें आप केवल वीडियो गेम खेलकर बनाए रख सकते हैं, और आप उनसे बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
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सर्जियो एक लेखक, एक अनाड़ी गेमर और एक समग्र तकनीकी उत्साही है। वह लगभग एक दशक से तकनीक, वीडियो गेम और व्यक्तिगत विकास लिख रहा है, और वह जल्द ही किसी भी समय को रोकने नहीं जा रहा है। जब वह नहीं लिख रहा है, तो आप उसे तनावपूर्ण पाएंगे क्योंकि वह जानता है कि उसे लिखना चाहिए।
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