अधिकांश Apple वॉच और iPhone उपयोगकर्ता Apple हेल्थ ऐप से परिचित हैं। गतिविधि आंदोलन, कैलोरी और स्थायी आवृत्ति को ट्रैक करने वाला खंड, ऐप का सबसे प्रसिद्ध अनुभाग है।
हालाँकि, जब आप Apple हेल्थ ऐप में गहराई से खुदाई करते हैं, तो आप कई और उपयोगी कार्यों की खोज कर सकते हैं। सौभाग्य से, हम आपके लिए खोद चुके हैं: यहां ऐप्पल हेल्थ ऐप में दफन सबसे कम ज्ञात विशेषताएं हैं।
1. साइकिल ट्रैकिंग
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जबकि ऐप स्टोर में बहुत सारे शानदार पीरियड-ट्रैकिंग ऐप हैं, क्या आप जानते हैं कि ऐप्पल हेल्थ ऐप में एक बेहतरीन साइकल-ट्रैकिंग फ़ीचर भी मौजूद है? इसमें स्टैंडअलोन ट्रैकिंग एप्स की सभी प्रमुख विशेषताएं हैं।
आप अपनी अवधि और अपने मासिक धर्म चक्र की शुरुआत और समाप्ति तिथियों को दर्ज कर सकते हैं (अगर आपको यकीन नहीं है तो चिंता न करें) ऐप 28 दिनों के लिए डिफ़ॉल्ट हो जाएगा और हर महीने डेटा जोड़ने के साथ एडजस्ट हो जाएगा)। यह एप्लिकेशन भविष्यवाणी करने के लिए इस डेटा का उपयोग करेगा कि आपकी अगली अवधि कब शुरू होगी और आप कब ओवुलेट कर सकते हैं। आप अपने पूरे चक्र में अपने लक्षणों को ट्रैक करने के लिए डेटा इनपुट भी कर सकते हैं।
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अपने चक्र को ट्रैक करना कई कारणों से सहायक है। सबसे स्पष्ट है कि यह आपको यह जानने में मदद करता है कि आपकी अवधि की अपेक्षा कब की जाए। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह सबसे अधिक उपजाऊ होने में आपकी मदद कर सकता है। इसे ट्रैक करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या आप देर से हैं - जो गर्भावस्था या कई प्रकार के अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंताओं का संकेत दे सकता है।
2. गतिशीलता डेटा
आप यह नहीं जानते होंगे, लेकिन यदि आप अपनी जेब में अपने iPhone के साथ चलते हैं, तो यह आपके लिए कुछ दिलचस्प गतिशीलता डेटा एकत्र करेगा। वैकल्पिक रूप से, ऐप्पल वॉच पहनने से भी गतिशीलता डेटा एकत्र किया जा सकता है।
इस गतिशीलता डेटा तक पहुँचने के लिए:
- Apple हेल्थ ऐप खोलें।
- को चुनिए ब्राउज़ आइकन।
- नीचे स्क्रॉल करें चलना फिरना में स्वास्थ्य श्रेणियाँ सूची और इसे चुनें।
एक बार जब आप गतिशीलता डेटा सुविधा के लिए नेविगेट हो जाते हैं, तो आप डेटा के कुछ दिलचस्प टुकड़ों की समीक्षा करने में सक्षम होंगे।
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दोहरा समर्थन समय
यह उस समय का प्रतिनिधित्व करता है जब आप चलते समय दोनों पैर जमीन पर होते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के पास एक सामान्य सैर के दौरान 20 से 40 प्रतिशत के बीच दोहरा समर्थन समय होगा। उच्च प्रतिशत संतुलन या समन्वय मुद्दे को इंगित कर सकता है। समतल जमीन पर चलते हुए आपका आईफोन आपके दोहरे समर्थन समय को रिकॉर्ड करेगा।
कदम बराबर लंबाई
चलते समय आपके सामने के पैर और पिछले पैर के बीच की दूरी। जब आप अपनी जेब में अपने iPhone के साथ चलते हैं तो स्टेप लेंथ का रिकॉर्ड रखें। यह आपकी ऊंचाई, चलने की गति, और जिस इलाके पर आप चल रहे हैं, उसके आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
हालांकि, कदम की लंबाई में एक महत्वपूर्ण कमी ताकत, समन्वय या समग्र गतिशीलता में गिरावट का संकेत दे सकती है। यह डेटा उम्र बढ़ने वाले वयस्कों या चोट से उबरने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।
पैदल चलना विषमता
आपके चलने का पैटर्न कितना सममित है, इसका एक माप। एक स्वस्थ, यहां तक कि चलने का पैटर्न तब होता है जब आप प्रत्येक पैर के साथ जो कदम उठाते हैं वह उसी गति के आसपास होता है। यदि आप एक पैर के साथ तेजी से या धीमे कदम उठा रहे हैं, तो यह चोट, बीमारी या किसी अन्य स्वास्थ्य चिंता का संकेत दे सकता है।
आपका iPhone स्वचालित रूप से आपके चलने की समरूपता रिकॉर्ड करेगा; किसी भी परिवर्तन या पैटर्न के बारे में जानने के लिए इस डेटा को देखें।
चलने की गति
जिस गति से आप समतल जमीन पर चलते हैं। यह आपकी जेब में या कमर के स्तर पर आपके iPhone के साथ चलने पर ऑटो-रिकॉर्ड भी किया जाता है। सुनिश्चित करें कि सबसे सटीक चलने की गति प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य ऐप में आपकी ऊंचाई बचाई गई है।
3. दवा और स्वास्थ्य डेटा ट्रैकिंग
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आप ऐप्पल ऐप ऐप में महत्वपूर्ण चिकित्सा जानकारी जैसे कि इनहेलर उपयोग, इंसुलिन डिलीवरी, रक्त शर्करा, महत्वपूर्ण संकेत और स्वास्थ्य लक्षणों को ट्रैक कर सकते हैं। यदि आपको स्वास्थ्य की स्थिति के लिए निगरानी या इलाज किया जा रहा है, तो यह डेटा आपकी और आपके डॉक्टर की स्थिति, लक्षण पैटर्न और आपकी वर्तमान उपचार योजना की प्रभावशीलता का आकलन करने में आपकी मदद कर सकता है।
के पास जाओ ब्राउज़ ऐप्पल हेल्थ में टैब स्वास्थ्य जानकारी की एक सूची देखने के लिए जिसे ऐप ट्रैक करता है। सूची में सबसे नीचे, चुनें अन्य आंकड़ा अधिक डेटा-ट्रैकिंग सुविधाओं को देखने के लिए।
4. सुनवाई
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हेडफोन का उपयोग करते समय बहुत जोर से संगीत सुनना आपकी सुनवाई को नुकसान पहुंचा सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए, ऐप्पल ने हेल्थ ऐप में हेडफोन नोटिफिकेशन और ऑडियो लेवल ट्रैकिंग फीचर शामिल किए हैं।
यदि आप सक्षम हैं हेडफोन सूचनाएँ यदि आप सात दिन की अनुशंसित ऑडियो एक्सपोज़र सीमा से अधिक हो गए हैं, तो Apple हेल्थ में, ऐप एक अधिसूचना भेजेगा। जब ऐसा होता है, तो यह आपके हेडफ़ोन ऑडियो की मात्रा को भी कम कर देगा और आपको एक सूचना भेजेगा।
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यह जोखिम सीमा आपके श्रवण की संभावित क्षति का आकलन करने के लिए ऑडियो की मात्रा और अवधि को मापता है।
हेडफोन सूचनाओं को चालू करने के लिए:
- Apple हेल्थ ऐप खोलें।
- के पास जाओ ब्राउज़ नीचे दाईं ओर टैब।
- चुनते हैं सुनवाई मेनू से।
- का चयन करें हेडफोन सूचनाएँ और उन पर टॉगल करें।
यदि आपके पास Apple वॉच है, तो स्वास्थ्य ऐप आपको सूचित भी कर सकता है यदि आपके पास शोर का स्तर बहुत अधिक है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी सुनवाई में संभावित नुकसान हो सकता है।
5. नींद की ट्रैकिंग
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नींद ऐप्पल हेल्थ में फ़ंक्शन आपको यह ट्रैक करने में मदद कर सकता है कि आप प्रत्येक रात कितनी नींद लेते हैं। आप एक सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं, नींद की अवधि के लक्ष्य, स्लीप मोड को चालू कर सकते हैं, और बिस्तर के लिए नीचे हवा में मदद करने के लिए क्रियाएं सेट कर सकते हैं। स्लीप मोड डू नॉट डिस्टर्ब को चालू करता है और विक्षेप को सीमित करने के लिए आपकी लॉक स्क्रीन को सरल करता है।
एप्पल हेल्थ में स्लीप फंक्शन अन्य स्लीप ट्रैकिंग और सपोर्ट ऐप्स के साथ भी एकीकृत होता है। इसका सबसे बनाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारा देखें अपने iPhone की नींद ट्रैकिंग सुविधाओं के लिए गाइड.
बनाना Apple स्वास्थ्य की सबसे
Apple स्वास्थ्य विभिन्न प्रकार के सार्थक स्वास्थ्य और चिकित्सा डेटा प्रदान कर सकता है, लेकिन यह केवल उतना ही उपयोगी है जितना आप इसे बनाते हैं। Apple स्वास्थ्य से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने iPhone या Apple द्वारा दर्ज की गई गतिविधि डेटा को नियमित रूप से ट्रैक करना और उसकी समीक्षा करना चाहते हैं।
हालांकि यह डेटा आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए उपयोगी हो सकता है, याद रखें कि यह उचित चिकित्सा देखभाल के लिए प्रतिस्थापन नहीं है। चिकित्सा पेशेवर के साथ आपके स्वास्थ्य के बारे में किसी भी चिंता पर चर्चा करें।
एक ही स्थान पर मूल्यवान स्वास्थ्य जानकारी को ट्रैक करने के लिए इन iOS स्वास्थ्य एप्लिकेशन को Apple Health से कनेक्ट करें।
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कायलिन एप्पल के उत्पादों की बड़ी प्रशंसक है। टेक में उसकी रुचि कम उम्र से विकसित हुई क्योंकि वह सैन फ्रांसिस्को बे एरिया में पली-बढ़ी, जो कई सबसे बड़ी और सबसे नवीन तकनीकी टेक कंपनियों का घर था। अपने खाली समय में, कायलिन अपने कुत्ते के साथ रोमांच पर जाने और टिकटॉक के माध्यम से स्क्रॉल करने का आनंद लेती है।
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