सोशल मीडिया की लत क्या है?

हालांकि अभी भी सोशल मीडिया की लत का कोई औपचारिक निदान नहीं है, फिर भी इस उभरती हुई मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में अनुसंधान का एक बड़ा हिस्सा है।

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की लोकप्रियता और उनकी विशेषताओं पर लोगों की बढ़ती निर्भरता समय के साथ काफी बढ़ गई है। इतना तो है कि कुछ लोग इसकी लत के लक्षण बता रहे हैं - जो अन्य निर्भरता से जूझ रहे हैं।

लेकिन क्या वास्तव में सोशल मीडिया की लत है? आपको कैसे पता चलेगा कि आपका शौक अधिकता की दहलीज पर पहुंच गया है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी का मनोविज्ञान प्रभाग, सोशल मीडिया की लत एक व्यवहारिक लत है जो पदार्थ से संबंधित व्यसनों के समान है।

यह अत्यधिक और बाध्यकारी सोशल मीडिया के उपयोग और सोशल मीडिया पर लॉग इन करने और उपयोग करने के लिए एक बेकाबू आग्रह करता है। यह प्रयोग किसी के जीवन को बाधित करने, किसी के रिश्तों को बर्बाद करने और किसी के समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है।

सोशल मीडिया की लत वाला व्यक्ति अत्यधिक सोशल मीडिया के उपयोग के कारण काम पर या स्कूल में अपने कार्यों को ठीक से करने में असमर्थ हो सकता है। उनके पास वास्तविक जीवन में दोस्तों या परिवार की उपस्थिति में भी लॉग इन या उपयोग को नियंत्रित करने में कठिन समय हो सकता है।

क्लासिक लत के लक्षण

अध्ययन के अनुसार, व्यक्ति "क्लासिक लत के लक्षण" भी प्रदर्शित करेगा। वे कठोर मनोदशा संशोधनों का अनुभव कर सकते हैं या लोग व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन देख सकते हैं। समय के साथ सोशल मीडिया का बढ़ता उपयोग भी होगा। उपयोग समय के साथ सोशल मीडिया पर अधिक निर्भर हो जाता है। नतीजतन, उनके पास इन प्लेटफार्मों पर बिताए समय को सीमित करने में एक कठिन समय होगा।

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एक हस्तक्षेप के बाद, व्यक्ति निकासी के लक्षणों का भी प्रदर्शन करेगा। उदाहरण के लिए, जब सोशल मीडिया का उपयोग बंद हो जाता है, तो उनके पास कठोर और अप्रिय भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याएं (जैसे चिंतित और गंभीर रूप से बेचैन होना) हो सकती हैं।

संयम की अवधि के बाद वे रिलेपेस का भी अनुभव कर सकते हैं।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कुछ कारक हैं जो एक व्यक्ति को सोशल मीडिया की लत विकसित करने के उच्च जोखिम में डालते हैं ह्यूमन बिहेवियर एंड इमर्जिंग टेक्नोलॉजीज जर्नल.

पहली उम्र है। सामान्य तौर पर, युवा लोग ऑनलाइन गतिविधियों में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते हैं और नशे की लत सोशल मीडिया के उपयोग के बढ़ने का खतरा होता है। डिजिटल नेटवर्क्स, या डिजिटल तकनीक के युग के दौरान पैदा हुए लोग, सोशल मीडिया पर अत्यधिक निर्भर बनने के लिए अधिक प्रबल होते हैं।

कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि लिंग भी एक भूमिका निभा सकता है। पुरुषों में ऑनलाइन गेम के लिए एक लत विकसित करने का अधिक जोखिम पाया गया है, जबकि महिलाओं को सोशल मीडिया की लत लगने की अधिक संभावना है।

मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक

इसके अलावा, एक ही अध्ययन के अनुसार, चार अन्य मनोवैज्ञानिक कारक सोशल मीडिया की लत, तनाव, सहानुभूति, आत्म-सम्मान और अवसाद के भविष्यवाणियों के रूप में काम कर सकते हैं।

जैसे-जैसे लोग अधिक तनावग्रस्त होते हैं, वे सोशल मीडिया पर अधिक निर्भर हो सकते हैं। तनाव के अलावा, एक व्यक्ति की सहानुभूति का स्तर निर्भरता विकसित करने के उनके जोखिम को निर्धारित कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि जो लोग सहानुभूति के साथ परेशानी का अनुभव करते हैं और इसलिए कम हो सकते हैं सामाजिक सामंजस्य उनके सामाजिक के लिए व्यक्तिगत संपर्क के बजाय सोशल मीडिया पर अधिक निर्भर हो सकता है बातचीत।

"यदि सोशल मीडिया उपयोगकर्ता दूसरों की भावनाओं को साझा करने और समझने की क्षमता का प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो वे उपयोग करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं सोशल मीडिया rather व्यक्ति के बजाय अपने सामाजिक संपर्क के लिए संपर्क करता है और, जो सोशल मीडिया की लत को जन्म दे सकता है, "शोधकर्ताओं ध्यान दें।

अध्ययन कम आत्मसम्मान और सोशल मीडिया के उपयोग के बीच संबंध के बारे में भी बात करता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग पाते हैं कि सोशल मीडिया उनकी आत्म-छवि और सामाजिक पूंजी को बढ़ावा दे सकता है। एक व्यक्ति जो वास्तविक जीवन में अनुपयुक्त महसूस करता है, अपनी भावना को बढ़ाने के लिए सोशल मीडिया की ओर रुख कर सकता है। व्यक्ति नवीनीकृत छवि से संतुष्टि प्राप्त करता है, इसलिए वे अधिक के लिए वापस आते रहेंगे।

यह इसी प्रकार है कि नशे की लत पदार्थ मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को कैसे खिलाते हैं। अस्थायी "उच्च" जो लोगों को खुद के बारे में खुश या अच्छा महसूस कराता है, उन्हें और अधिक समय तक वापस लाता रहेगा।

एक अन्य कारक जो किसी व्यक्ति के सोशल मीडिया के आदी होने की संभावना को बढ़ाता है वह है अवसाद। में प्रकाशित एक अध्ययन किशोरावस्था और युवाओं की अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका "सामाजिक मीडिया की लत और अवसाद के बीच एक सकारात्मक संबंध" पाया है। इसका मतलब है कि अवसाद ने सोशल मीडिया की लत की भविष्यवाणी की है।

तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपका सोशल मीडिया उपयोग अत्यधिक हो गया है?

मनोवैज्ञानिकों मार्क ग्रिफिथ्स और डारिया कूस ने ए सवालों की सूची लोगों को खुद से पूछना चाहिए कि क्या वे अपने सोशल मीडिया के इस्तेमाल से चिंतित हैं।

आप स्वयं से जो प्रश्न पूछ सकते हैं, उनमें से हैं:

• क्या आप बहुत समय बिताते हैं, जब आप ऑनलाइन नहीं होते हैं, सोशल मीडिया के बारे में सोचते हैं या सोशल मीडिया का उपयोग करने की योजना बनाते हैं?
• क्या आप समय के साथ सोशल मीडिया का अधिक से अधिक उपयोग करने का आग्रह करते हैं?
• क्या आप व्यक्तिगत समस्याओं को भूलने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं?
• क्या आप अक्सर सफलता के बिना, सोशल मीडिया के अपने उपयोग को कम करने की कोशिश करते हैं?
• यदि आप सोशल मीडिया का उपयोग करने में असमर्थ हैं तो क्या आप बेचैन या परेशान हैं?
• क्या आप सोशल मीडिया का इतना इस्तेमाल करते हैं कि इसका आपकी नौकरी, रिश्ते या पढ़ाई पर नकारात्मक असर पड़ा है?

यदि आपने इनमें से कुछ के लिए हां में उत्तर दिया है तो आपको अपनी सोशल मीडिया की आदतों पर पुनर्विचार करने और डिजिटल डिटॉक्स रणनीतियों को सीखने की आवश्यकता हो सकती है।

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लेकिन अगर आपने इनमें से कई सवालों के जवाब दिए हैं और आप पाते हैं कि आपके सोशल मीडिया के उपयोग ने आपकी पढ़ाई, काम, आपके रिश्तों और समग्र कल्याण को प्रभावित किया है; नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एकमात्र व्यक्ति है जो उचित निदान और उपचार योजना की पेशकश कर सकता है।

सहायता मांगें

पहला कदम यह जानने के लिए मिल रहा है कि यह समस्या क्या है, जिससे आप पहचान सकते हैं कि यह आपके पास है। अधिकांश अन्य प्रकार की लत के साथ, यह एक आसान आदत नहीं है। अपने मित्रों और परिवार का समर्थन प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

कई प्रशिक्षित विशेषज्ञ इस तरह की समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। विषय के बारे में अनुसंधान के बढ़ते शरीर के साथ, ये पेशेवर मदद के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होंगे।

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