यदि आप अपना वजन कम करने या स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह देखना होगा कि आप क्या खाते हैं। निश्चित रूप से, व्यायाम करना आवश्यक है, लेकिन यह केवल एक चीज नहीं है जो आपको करने की आवश्यकता है। यदि आप अन्य चीजों जैसे डाइटिंग और यहां तक कि अपने भोजन की कैलोरी की गिनती करते हैं तो यह मदद करेगा।
कैलोरी की गणना करना जटिल लग सकता है, लेकिन इसे करने की आदत पड़ने के बाद वास्तव में यह बहुत आसान है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं, लेकिन हम ऐसे समय में रहते हैं जब आपका स्मार्टफोन आपके लिए उस लोड को बंद कर सकता है।
यदि आप कैलोरी गिनने की योजना बना रहे हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन ऐप हैं जो आपकी यात्रा में आपकी मदद करेंगे।
आपको कैलोरी क्यों गिननी चाहिए?
कैलोरी गिनने का विषय ध्रुवीकरण हो सकता है। बहुत से लोग कहते हैं कि यह आपकी मदद नहीं करेगा, लेकिन कैलोरी की गिनती करना और आप क्या और कितना खाते हैं, इस पर नज़र रखने में मदद कर सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर वजन कम करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।
साथ ही, यह आपको एक बेहतर समझ देता है कि आपके खाने की आदतें क्या हैं और यह आपको पूरी तरह से स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकता है। भले ही कैलोरी की गिनती पहली बार में भारी हो सकती है, लेकिन आपकी फिटनेस यात्रा के दौरान सही साथी का होना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
ये पाँच ऐप आपको कैलोरी की गिनती आसान बनाने में मदद करेंगे और हम इसे कहने की हिम्मत करेंगे?
1. MyFitnessPal: एक समुदाय का हिस्सा बनें
छवि 1 की 3
छवि 2 का 3
छवि 3 की 3
इससे पहले अगर आपने MyFitnessPal के बारे में सुना है तो यह आश्चर्य की बात नहीं है। यह कैलोरी-काउंटर और डाइट ट्रैकर ऐप 200 मिलियन से अधिक सदस्यों द्वारा उपयोग किया जाता है, और इसके लिए एक अच्छा कारण है।
MyFitnessPal को अब लगभग 10 साल हो गए हैं, और यह जल्द ही किसी भी समय को रोक नहीं रहा है। आप अपनी कैलोरी की गिनती कर सकते हैं, आप जो भी खाते हैं उसके पोषक तत्वों को ट्रैक कर सकते हैं और पहले दिन से अपनी प्रगति का रिकॉर्ड रख सकते हैं।
सम्बंधित: स्वास्थ्य ऐप्स कैलोरी कैसे गिनते हैं?
आप अपनी खुद की रेसिपी बना और दर्ज कर सकते हैं और आसानी से पोषण की जानकारी आयात कर सकते हैं। या, यदि आप बाहर खाने के लिए जा रहे हैं, तो आप अपने पसंदीदा रेस्तरां की जानकारी जल्दी से लॉग इन कर सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं।
MyFitnessPal का सबसे अच्छा हिस्सा समुदाय है। कई सक्रिय मंचों में हजारों उपयोगकर्ताओं के साथ, आप अपने जैसे ही लक्ष्यों के साथ लोगों को पा सकते हैं और जब आप स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं तो थोड़ी प्रेरणा पा सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए MyFitnessPal एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
2. इसे खो दो!
छवि 1 की 3
छवि 2 का 3
छवि 3 की 3
इसे खोना! एक बढ़िया ऐप है जो आपकी मदद करेगा, ठीक है, इसे खो दें। यह कैलोरी-गिनती एप्लिकेशन उपयोग करने के लिए सरल है, लेकिन उस मूर्ख को आप न दें। यह अभी भी काम करेगा।
क्या यह हार के बारे में बहुत अच्छा है! यह है कि यह शुरू से ही गिनती कैलोरी को आसान बनाने की कोशिश करता है। जब आप पहली बार इसे खो देते हैं! तो ऐप आपसे अपने और आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में कुछ सवाल पूछता है। आपके इनपुट के आधार पर, इसे खो दें! अपने भोजन खोज एल्गोरिदम को निजीकृत करने के लिए अपने खाने की आदतों का अनुमान लगाने की कोशिश करेंगे।
इसके अलावा, यह खो! एक सक्रिय समुदाय भी है जहाँ आप सलाह या प्रेरणा के मामले में बात कर सकते हैं।
डाउनलोड: इसे खोना! के लिये एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
3. क्रोनोमीटर: एक बजट पर लोगों के लिए बिल्कुल सही
छवि 1 की 3
छवि 2 का 3
छवि 3 की 3
जब आप कोशिश कर रहे हैं आप क्या खाते हैं, इसे ट्रैक करने के लिए फूड डायरी ऐप, जितना अधिक आप मुफ्त में पा सकते हैं, उतना बेहतर होगा। और क्रोनोमीटर सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है जिसे आप मुफ्त में आज़मा सकते हैं। इस ऐप में सभी के लिए मुफ्त में उपलब्ध सुविधाओं का एक गुच्छा है, लेकिन आप इसे एक पायदान ऊपर ले जाने के लिए सदस्यता के लिए भी जा सकते हैं।
आप अपने द्वारा खाए गए भोजन को ट्रैक कर सकते हैं या इन-ऐप स्कैनर का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए ऐप आपके लिए ऐसा करता है। लेकिन यह सब नहीं है क्योंकि क्रोनोमीटर आपको अपने वर्कआउट पर भी नज़र रखने देता है। आप पूर्वापेक्षित अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं या नए बना सकते हैं।
दी, क्रोनोमीटर में खाद्य पदार्थों और व्यंजनों का सबसे बड़ा डेटाबेस उपलब्ध नहीं है, इसलिए कभी-कभी आपको उन्हें स्वयं बनाने की आवश्यकता हो सकती है। सौभाग्य से, आपके पास एक बार करने के बाद आपकी तत्काल पहुँच होगी, और अन्य लोग भी करेंगे।
डाउनलोड: के लिए क्रोनोमीटर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
4. MyPlate: ग्रेट प्लेस टू स्टार्ट
छवि 1 की 3
छवि 2 का 3
छवि 3 की 3
यदि आप एक ऐसे ऐप की तलाश में हैं जो आपके भोजन या वर्कआउट को ट्रैक करने में आपकी मदद नहीं करता है, लेकिन वास्तव में आपको व्यायाम और व्यंजनों का पालन करता है, तो आपको MyPlate का प्रयास करना चाहिए।
MyPlate एक वास्तव में पूर्ण ऐप है जो अनुकूलन योग्य लक्ष्यों के साथ-साथ व्यंजनों और वर्कआउट की पेशकश करता है यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। एक बार जब आप अपने शरीर और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में कुछ व्यक्तिगत जानकारी निर्धारित करते हैं, तो आप अपने कैलोरी को ट्रैक करने के लिए अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों में प्रवेश करना शुरू कर सकते हैं।
जैसे कि यह पर्याप्त नहीं है, आप ऐप के भीतर उपलब्ध वर्कआउट की भी जांच कर सकते हैं। आपको कठिनाईयों और उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक समय के साथ-साथ आप वर्कआउट की एक सूची देखेंगे।
यदि आपके पास बाहर काम करने का समय नहीं है, तो आप हमेशा अपने फ़ीड में कुछ व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं। इन व्यंजनों को आपके शरीर के लिए तैयार किया जाता है, और वे आपके वजन लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे।
डाउनलोड: के लिए MyPlate करें एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
5. HealthifyMe: सीधा लेकिन प्रभावी
छवि 1 का 2
छवि 2 की 2
HealthifyMe सिर्फ एक ऐप से अधिक है जो आपको कैलोरी गिनने में मदद करता है। यह भी एक है सबसे अच्छा वजन घटाने क्षुधा आप अभी प्राप्त कर सकते हैं। अपने यूजर इंटरफेस को साफ और उपयोग में आसान रखते हुए सभी।
HealthifyMe से आप आसानी से अपने कैलोरी और अपने वर्कआउट को ट्रैक कर सकते हैं। साथ ही, आप ऐप में उपलब्ध कई वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं जो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उस पेट की चर्बी से निपटना चाहते हैं या आप अपने बाइसेप्स को मजबूत करना चाहते हैं; आपके लिए एक कसरत है।
HealthifyMe के बारे में जो बात अनोखी है, वह यह है कि इसमें एक इम्यूनिटी बूस्टिंग प्लान भी है जो आपको बेहतर भोजन करने में मदद करता है आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, साथ ही साथ आपको अपनी नींद जैसी अन्य दैनिक क्रियाओं को ट्रैक करने देती है और आपने कितनी बार धोया है हाथ।
डाउनलोड: HealthifyMe के लिए एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
यादगार बनाना!
अब आपके पास उन अतिरिक्त पाउंड को न खोने के लिए कोई बहाना नहीं है। समय-समय पर, हम सभी थोड़ा अतिरिक्त वजन उठाते हैं, लेकिन डाइटिंग, व्यायाम, और अब कैलोरी गिनना आकार में बने रहने और पूरी तरह से स्वस्थ जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका है।
क्या आप छुट्टियों में बहुत अधिक खाने से पछताते हैं? आप टेक की मदद से छुट्टियों पर वजन बढ़ने से बच सकते हैं। आइए देखें कैसे।
- एंड्रॉयड
- आई - फ़ोन
- स्वास्थ्य
- खाना
- iOS ऐप
- एंड्रॉयड ऍप्स
सर्जियो एक लेखक, एक अनाड़ी गेमर और एक समग्र तकनीकी उत्साही है। वह लगभग एक दशक से तकनीक, वीडियो गेम और व्यक्तिगत विकास लिख रहा है, और वह जल्द ही किसी भी समय को रोकने नहीं जा रहा है। जब वह नहीं लिख रहा है, तो आप उसे तनावपूर्ण पाएंगे क्योंकि वह जानता है कि उसे लिखना चाहिए।
हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें
टेक टिप्स, रिव्यू, फ्री ईबुक और एक्सक्लूसिव डील्स के लिए हमारे न्यूज़लेटर से जुड़ें!
एक और कदम…!
कृपया हमें आपके द्वारा भेजे गए ईमेल में अपने ईमेल पते की पुष्टि करें।
