दुनिया भर में लाखों लोगों के लिए मानसिक बीमारी एक जारी मुद्दा है। अवसाद, चिंता और जुनूनी-बाध्यकारी विकार आमतौर पर हमारे समाज के भीतर की बीमारियों का निदान करते हैं।
जबकि मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, ऐसे तरीके हैं जो सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। और फेसबुक सब से ज्यादा कर रहा है।
यदि आप मानसिक स्वास्थ्य संकट से जूझ रहे हैं तो यहां कुछ ऐसे तरीके हैं जिनकी मदद से फेसबुक आपकी मदद कर सकता है।
1. फेसबुक ने ट्रिग्गरिंग इमेजेज को प्रतिबंधित कर दिया है
यह कोई रहस्य नहीं है कि छवियों और पोस्टों को परेशान करने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कोई असर पड़ सकता है। दुर्भाग्य से, हम सोशल मीडिया पर प्रतिदिन परेशान करने वाले चित्र और पोस्ट के संपर्क में हैं, लेकिन फेसबुक इस समस्या को ठीक करने के लिए काम कर रहा है।
2017 के बाद से, फेसबुक छवियों, वीडियो, और पता लगाने और प्रतिबंधित करने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग कर रहा है आत्महत्या और अन्य विषयों के बारे में पोस्ट जिन्हें हमारे मानसिक के लिए ट्रिगर या विषाक्त माना जा सकता है स्वास्थ्य।
इन पोस्टों को खत्म करने से पहले हम उन्हें देखते हैं, कंपनी हमें उन पोस्ट्स को देखने से बचा रही है जो हमें परेशान कर सकती हैं।
इसके अलावा, यह न भूलें कि आपके पास पोस्ट के ऊपरी-दाएं कोने में तीन बिंदुओं पर क्लिक करके और "समर्थन खोजें या रिपोर्ट पोस्ट" का चयन करके फेसबुक पर एक परेशान करने वाली पोस्ट की रिपोर्ट करने की क्षमता है।
2. फेसबुक मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता समूह प्रदान करता है
फेसबुक के पास हमेशा आपके लिए एक समुदाय बनाने की सुविधा होती है। फेसबुक पर हजारों समूह हैं जो विभिन्न चिकित्सा बीमारियों से पीड़ित हैं, पुराने दर्द सहायता समूहों से लेकर कैंसर से बचे लोगों के लिए। हालांकि, फेसबुक के भीतर चिकित्सा समुदायों के सबसे प्रमुख प्रकार मानसिक स्वास्थ्य सहायता समूह हैं।
आप इन समूहों में शामिल हो सकते हैं और दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ जुड़ सकते हैं जो मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं। इससे कॉमरेड्डी, कैंडर और समर्थन का एक माहौल तैयार होता है जहां समूह के सदस्य एक दूसरे की समस्याओं के माध्यम से मदद कर सकते हैं।
फेसबुक पर सहायता समूह में कैसे शामिल हों:
- फेसबुक खोलें और अपने न्यूज़फ़ीड पर जाएं।
- चुनते हैं समूहों स्क्रीन के शीर्ष पर।
- खाली खोज बार में क्लिक करें और उस समूह के प्रकार को खोजें, जिसमें आप शामिल होना चाहते हैं। तब दबायें खोज या मारा दर्ज.
- जब आपको वह समूह मिल जाए जिसे आप हिट "+ जॉइन ग्रुप" में शामिल करना चाहते हैं और किसी भी पूर्वापेक्षित प्रश्न का उत्तर दें।
- आपकी स्वीकृति की प्रतीक्षा करें और कनेक्ट करना प्रारंभ करें।
मैं पहले महिलाओं के लिए कई समूहों का सदस्य रहा हूं जो ऑटोइम्यून रोग, फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित हैं। मैंने वास्तव में इन समूहों से मिले समर्थन का आनंद लिया और यहां तक कि इन समुदायों के कुछ मित्रों को भी बनाया।
3. विशिष्ट फेसबुक दोस्तों से एक ब्रेक ले लो
क्या आपने कभी फेसबुक पर एक दोस्त है जिससे आप कभी बात नहीं करते हैं, लेकिन किसी तरह आपकी फ्रेंड लिस्ट में उनकी मौजूदगी आपको परेशान करती है?
फेसबुक को पता चलता है कि हर किसी की समयरेखा देखने में मजेदार नहीं है, और हर किसी के पद उत्थान और खुश नहीं हैं। इस समस्या से निपटने के लिए, कंपनी ने एक खास दोस्त से एक महीने के लिए ब्रेक लेने में हमारी मदद करने के लिए एक फीचर पेश किया है।
फेसबुक पर "30 दिनों के लिए एक मित्र को दिन में झपकी लेना" सुविधा आपको एक महीने के लिए एक दोस्त को अस्थायी रूप से अनफॉलो करने की अनुमति देती है। मित्र को पता नहीं चलेगा कि आपने उन्हें अनफॉलो कर दिया है, क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं तो उन्हें सूचना नहीं मिलती है।
आप मित्र की प्रोफ़ाइल पर जाकर और अवतार और चेकमार्क वाले आइकन पर क्लिक करके "स्नूज़" को कभी भी बंद कर सकते हैं। फिर आप स्नूज़ को जल्दी बंद करने और उन्हें फिर से फॉलो करने के विकल्प का चयन कर सकते हैं।
यह सुविधा आपको एक मित्र से ब्रेक लेने की अनुमति देती है जो नकारात्मक या निराशाजनक सामग्री पोस्ट कर रहा है, एक ब्रेक-अप के बाद पूर्व से एक सांस, या बस किसी ऐसे व्यक्ति से दूर, जो अत्यधिक पोस्ट करता है फेसबुक।
30 दिनों के लिए किसी मित्र को अनफ़ॉलो करने के लिए:
- जब वे आपके न्यूज़फ़ीड में दिखाई देते हैं, तो उनके पदों के शीर्ष-दाईं ओर स्थित तीन बिंदुओं पर क्लिक करें और "स्नूज़ - 30% के लिए" चुनें।
- आप उनकी प्रोफ़ाइल से समस्या मित्र को भी रोक सकते हैं। खोज पट्टी में उनके लिए खोजें और चेकमार्क वाले अवतार पर क्लिक करें, फिर "ब्रेक ले लो" चुनें।
- अब आप अपने न्यूज़फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं वह भी बिना देखे जिसे आप देखना नहीं चाहते। यह सुविधा एक महीने के बाद स्वचालित रूप से चालू हो जाती है और मित्र को फिर से अनुसरण करती है, इसलिए 30 दिनों के बाद, आप उस मित्रों के पदों को फिर से देखेंगे।
4. फेसबुक मैसेंजर के माध्यम से संकट समर्थन की पेशकश
कभी-कभी, मित्र और चिकित्सक बात करने के लिए उपलब्ध नहीं होते हैं। अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए सबसे मुश्किल समय में से कुछ रात के बीच में या छुट्टियों के दौरान होते हैं जब कई चिकित्सकों के कार्यालय बंद होते हैं और दोस्त सोते या व्यस्त रहते हैं।
फेसबुक ने कुछ प्रमुख संगठनों के साथ भागीदारी की है ताकि आप 24/7 किसी के साथ चैट करने के लिए एक विकल्प जोड़कर लोगों की सहायता कर सकें, जो किसी कठिनाई के समय सुन और मदद कर सकते हैं।
इस नई सुविधा में भाग लेने वाले संगठनों में शामिल हैं: राष्ट्रीय भोजन विकार एसोसिएशन, क्राइसिस टेक्स्ट लाइन, ड्रग फ़्री किड्स के लिए साझेदारी और राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा।
आप इन संगठनों के लिए खोज करके किसी संकट परामर्शदाता से जुड़ने के लिए इस सुविधा का उपयोग कर सकते हैं खोज बार, जिस पर आप कनेक्ट करना चाहते हैं, उस पर क्लिक करना और उन पर नीले "संदेश" बटन का चयन करना पृष्ठ।
हमारे समाज में आत्महत्या की दर लगातार बढ़ रही है और फेसबुक इस बात को मानता है। 10 से अधिक वर्षों के लिए, सोशल नेटवर्क के पास अपने सहायता केंद्र में कई आत्महत्या रोकथाम उपकरण उपलब्ध हैं।
आत्महत्या के लिए संपर्क करने वाले हेल्पलाइन से, खाने के विकारों की मदद के लिए जानकारी से संपर्क करने के लिए, फेसबुक के पास आपके लिए कई अलग-अलग विकल्प उपलब्ध हैं यदि आपको मदद की ज़रूरत है।
फेसबुक में अपने सहायता केंद्र में सेल्फ-केयर युक्तियां भी शामिल हैं, साथ ही आपके लिए उन तरीकों की एक सूची है जो खराब दिन होने पर आप खुद को विचलित कर सकते हैं।
इन उपकरणों तक पहुँचने के लिए:
- के लिए जाओ फेसबुक सहायता केंद्र और "आत्महत्या रोकथाम" या इसी तरह के शब्द में टाइप करें।
- उस वाक्यांश का चयन करें जो आपकी आवश्यकताओं का सबसे अच्छा वर्णन करता है। आपके द्वारा चुने गए वाक्यांश के अनुसार जानकारी दिखाई देगी।
बढ़ती समस्या के लिए सहायक समाधान
फेसबुक के संस्थापक और आवाज मार्क जुकरबर्ग ने सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में खुलकर बताया है।
उन्होंने माना है कि उनका उत्पाद कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए विषाक्त हो सकता है। जैसा कि उन्होंने इस समस्या को स्वीकार किया है, उन्होंने संकट के समय में लोगों की मदद करने के लिए कदम उठाए हैं।
हालांकि ये सुविधाएँ बहुत सहायक हैं, कभी-कभी आपको सोशल मीडिया ऐप की पेशकश की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, यदि आप अवसाद या चिंता के लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो कृपया अपनी शुरुआती सुविधा में एक डॉक्टर को देखें, 911 डायल करें या मदद के लिए अपने स्थानीय अस्पताल का दौरा करें।
छवि क्रेडिट: एंथनी ट्रान /unsplash
जब आपके पास कोई संकट हो, तो Facebook में आपकी सहायता के लिए कई सुविधाएँ उपलब्ध हैं।
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एमी MakeUseOf के साथ एक सामाजिक मीडिया प्रौद्योगिकी लेखक है। वह एक सैन्य पत्नी और अटलांटिक की मां है कनाडा जो अपने पति और बेटियों के साथ समय बिताने और विषयों के असंख्य पर शोध करने का आनंद लेता है ऑनलाइन!
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